Hindernisse überwinden

Herzlichen Glückwunsch. Du hast bereits den ersten Schritt getan: Du hast die Hürden in deinem Leben ins Auge gefasst. Viele Menschen ignorieren diesen Schritt oder tun so, als ob Hindernisse unüberwindbar sind. Du solltest dich aber besser deinen Hindernissen stellen und eine Methode finden, sie aus dem Weg zu räumen.

Methode 1

Methode 1 von 2:

Hindernisse analysieren

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Finde heraus, was dich hindert. Setze dich hin und reflektiere, was zwischen dir und dem Erreichen deiner Ziele steht. Definiere deine Ziele dabei so spezifisch wie möglich und bestimmte genau, warum du Probleme hast, sie zu erreichen. Du brauchst viel Selbstreflexion, um dann deinen Weg zu planen, der dich ans Ziel bringen wird. Versuche, dich nicht auf Nachteile zu fokussieren, da dies oft dazu führt, dass man Entschuldigungen findet, warum man seine Ziele nicht erreichen kann. ^{[1]XForschungsquelle}
- Wenn du sagst „Ich habe nicht genug Zeit“, denke darüber nach, wie du deine Zeit und Energie einteilst. Das wahre Hindernis könnte Prokrastination, Karrieredenken oder andere externe Faktoren sein.
- Wenn du sagst „Ich habe nicht genug Geld“, geht es dabei auch oft um Prioritäten. Das unmittelbare Hindernis könnte eher Zeit- oder Motivationsmangel sein oder du musst lernen, wie man Geld verdient und spart.
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Denke darüber nach, wie du dich in der Vergangenheit zu diesem Hindernis verhalten hast. Wie lange steht die Hürde schon in deinem Weg? Welche Verhaltensweisen oder negativen Gedanken tragen dazu bei, dass du das Hindernis nicht in den Angriff nimmst? ^{[2]XForschungsquelle}Es kann dir helfen, diese Frage zu beantworten, um die Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen, die du zur Zielerreichung brauchst.
- Wenn du beispielsweise das Gefühl hast, dass du nach einem Umzug in ein neues Zuhause „festsitzt“, dann kann das mit deiner neuen Umgebung oder deinem Lebensstil zu tun haben. Eventuell ist das Heimweh nach Freunden und Familie Schuld daran, dass du kaum Motivation hast.
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Finde ähnliche Hindernisse, die dir bereits begegnet sind. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, darüber nachzudenken. Egal ob dein Ansatz damals funktioniert hat oder nicht, lerne aus der Erfahrung, die du bereits gewonnen hast, und stelle dich dem nächsten Hindernis in deinem Leben.
- Wenn du dir beispielsweise im letzten Jahr zu viele gute Vorsätze vorgenommen hast, versuche, es dieses Jahr langsamer angehen zu lassen, indem du weniger Vorsätze fasst.
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Bestimme, was du kontrollieren kannst. Einige Hindernisse scheinen außerhalb deiner Kontrolle zu liegen. Diese Hürden sind so einschüchternd, dass du nicht weißt, wie du sie überwinden sollst. Oft erleben wir in solchen Situationen auch Angst oder haben eine andere starke Emotion. Atme tief ein, hole Stift und Papier und frage dich, was du kontrollieren kannst.^{[3]XForschungsquelle}
- Du kannst deine Einstellung kontrollieren.
- Du kannst kontrollieren, wie sehr du dich bemühst.
- Du kannst deine Entscheidung kontrollieren, wenn dir eine Chance geboten wird.
- Du kannst kontrollieren, was du isst, wie viel Sport du treibst und deine Schlafroutine. Das kann deine Aufmerksamkeit und Stimmung verbessern.
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Analysiere zwischenmenschliche Probleme. Einige der frustrierendsten Hürden im Leben betreffen andere Menschen. Emotionale oder instinktive Reaktionen können unser Urteilsvermögen einschränken und das Hindernis deshalb größer erscheinen lassen, als es tatsächlich ist. Versuche, das Problem zu analysieren und finde heraus, worum es eigentlich geht:
- Oft tragen beide Personen zu einem Hindernis bei. Versuche, deine eigenen Reaktionen im Zaun zu halten, indem du Techniken wie tiefes Atmen oder langsam gedanklich bis zehn zählen anwendest.
- Höre dir die Probleme deines Gegenübers an oder versuche, sie aus seiner Perspektive zu verstehen. Löse das Problem, das für die Person ein Hindernis darstellt und eventuell wirst du auch deine eigne Hürde überwinden können.
- Im schlimmsten Fall ändere, wie du mit der anderen Person umgehst, um Situationen zu vermeiden, die zu Streitereien führen können.
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Methode 2

Methode 2 von 2:

Hindernisse überwinden

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Untereile dein Ziel in kleinere Etappen. Niemand erklimmt den Mount Everest mit einem einzigen Schritt. Deshalb unterteile dein Ziel in Etappen und erreiche es, indem du Teilschritte machst.^{[4]XForschungsquelle} Schreibe eine Checkliste auf. Frage dich dann, welche Hindernisse dich davon abhalten, den ersten Punkt auf deiner Liste abzuhaken.
- Wenn dein Ziel beispielsweise ist, Arzt zu werden, kann eine Hürde sein, dass du einen Studienplatz bekommen musst. Wenn du das Ziel in Etappen unterteilst, dann musst du dich zunächst auf deinen Studienplatz bewerben. Überwinde deine erste Hürde, indem du einen Stift in die Hand nimmst!
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Ziehe kreative Lösungen in Betracht. Wenn du deine Hürden aufgeschrieben hast, nimm dir einen Moment Zeit und denke über alternative Wege nach, die du einschlagen kannst und die dich an dein Ziel bringen werden. Gibt es eine Möglichkeit, dein Ziel zu erreichen und das Hindernis komplett zu vermeiden? Abkürzungen ergeben sich nicht oft, aber es lohnt sich durchaus, genauer über deine Optionen nachzudenken.
- Sprich mit einer Person, die bereits das Ziel erreicht hat, das du dir gesetzt hast. Vielleicht weiß sie ja einen Weg, an den du noch gar nicht gedacht hast.
- Zum Beispiel ziehen viele Firmen Bewerber vor, die aus den eigenen Firmenreihen kommen.^{[5]XForschungsquelle} Vielleicht kannst du zunächst einen Job in der Traumfirma annehmen, der nicht so gut dotiert ist. Erklimme dann die Karriereleiter oder wechsle in eine andere Abteilung.
Schreibe deinen Plan auf und beginne damit, was du heute tun wirst und ende mit dem Erreichen des Ziels. Verstehe, dass sich dein Plan ändern wird. Dies ist nur die erste Phase auf deiner Reise. Passe deinen Plan an, während du mehr lernst, wächst und neuen Hindernissen begegnest. So findest du zu jedem Zeitpunkt den richtigen Weg, der dich in deinem Leben weiter nach vorne bringt.^{[6]XForschungsquelle}
Während du auf dein Ziel hinarbeitest, führe Tagebuch und habe eine Tabelle, in der du deine Fort- und Rückschritte festhalten kannst.^{[7]XForschungsquelle} Setze entlang deines Weges Etappenziele und achte darauf, dass du dich nach dem Erreichen eines solchen Etappenabschnitts belohnst.
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Suche Hilfe und Unterstützung. Finde Menschen, die ähnliche Ziele haben oder Freunde, die dich ermutigen. Lege selber Rechenschaft ab, indem du deine Meilensteine und Ziele bekannt gibst. Frage Freunde um Rat, die vielleicht eine ähnliche Hürde wie du genommen und daher mehr Erfahrung haben.
- Es gibt Tausende Menschen, die die gleichen Probleme im Bereich Karriere, Hobby oder Beziehung haben. Suche nach örtlichen Gruppen und Online-Foren, wo du über deine Erfahrungen sprechen und Ratschläge austauschen kannst.
Lege schlechte Angewohnheiten ab. Selbst wenn deine schlechten Angewohnheiten nicht die Hindernisse sind, die du vermeiden möchtest, können sie doch einen Schritt zurück bedeuten. Deshalb behandle solche Angewohnheiten als neue Hindernisse und versuche, sie dank Zielsetzungsstrategien und Etappen so zu überwinden, wie du es auch mit regulären Hemmnissen tun würdest.
Visualisiere dein Ziel, um dich zu motivieren. Wenn du dich entmutigt fühlst, schließe deine Augen und stelle dir vor, wie du dich fühlst, nachdem du das Hindernis überwältigt hast. Erinnere dich regelmäßig daran, warum du hart arbeitetest und Opfer bringst. Es wird sich lohnen, wenn du auch das letzte Hindernis auf deiner Zielgeraden überwindest.
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Verbessere deine Problemlösungsfähigkeiten. Wenn du dazu tendierst, Entscheidungen aus einem Bauchgefühl heraus zu fällen, versuche es mit einem analytischeren Ansatz. Hier findest du einige Beispiele für Ansätze, die dir helfen können, eine Entscheidung zu treffen:
- Kosten-Nutzen-Analyse: Schreibe dir auf, was du durch die Entscheidung gewinnst und was du verlierst. Entscheide, ob der Gewinn den Verlust aufwiegt.
- Im schlimmsten Fall: Wenn du etwas versuchst und es ganz schrecklich schief geht, wo wirst du dann stehen? Lege dir für dieses Szenario einen Plan B zurecht.
- Erstelle dir eine Liste, auf der du alle deine Sorgen notierst, und behandle jeden Punkt als ein separates Problem. Angst in Bezug auf einen Umzug kann zum Beispiel Finanzen, Kontaktverlust mit den Freunden und Schulwechsel des Kindes umfassen. Versuche, jedes Problem einzeln zu lösen.
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