Cómo superar los obstáculos

Felicitaciones. Ya has dado el primer paso: enfrentar los obstáculos. Por el contrario, muchas personas los ignoran o los tratan como barreras permanentes. Tú más bien debes acercarte a tus obstáculos y darles un empujón.

Método 1

Método 1 de 2:

Analizar los obstáculos

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1
Averigua qué te está conteniendo. Siéntate y averigua exactamente lo que se interpone en el camino hacia tus objetivos. Sé lo más específico posible con respecto a tus objetivos y a la razón exacta por la que te cuesta conseguirlos. Necesitarás bastante autoconciencia para trazar un curso de acción. Trata de no sacar a relucir tu lista usual de quejas, puesto que con frecuencia se convierten en excusas.^{[1]XFuente de investigación}
- Si dijiste “No tengo suficiente tiempo”, piensa en la forma en que priorizas tu tiempo y energía. El obstáculo real podría ser la procrastinación, la carrera o los acontecimientos externos.
- Si dijiste “No tengo suficiente dinero”, con frecuencia también se trata de las prioridades. El obstáculo más inmediato podría ser la falta de tiempo o de motivación, o es posible que tengas que aprender a ganar dinero y guardar lo que tienes.
2
Piensa en tu vida con este obstáculo. ¿Cuánto tiempo ha estado en tu camino? ¿Qué conductas o pensamientos negativos mantienen el obstáculo vivo o evitan que lo superes?^{[2]XFuente de investigación} Responder estas preguntas podría ayudarte a identificar los cambios que debes realizar.
- Por ejemplo, si te sentiste atrapado desde que te mudaste, es posible que haya algo en tu nuevo entorno o estilo de vida que te afecte. Por ejemplo, la distancia de tus amigos y familiares podría estar debilitando tu motivación.
3
Encuentra similitudes con obstáculos previos. Tómate un minuto para pensar en otros obstáculos con los que te hayas encontrado en tu vida. Ya sea que los hayas abordado o no, aprende de tu experiencia cuando abordes el siguiente reto.
- Por ejemplo, si anteriormente te sentiste agotado después de una resolución demasiado ambiciosa por Año Nuevo, trata de fijarte resoluciones más moderadas esta vez.
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Determina lo que puedes controlar. Parece que algunos obstáculos están más allá de tu control, tan abrumadores que no tienes idea de cómo superarlos. Por lo general, esta experiencia viene junto con miedo u otra reacción emocional fuerte. Respira hondo, toma un lápiz y papel, y pregúntate qué puedes controlar.^{[3]XFuente de investigación}
- Puedes controlar tu actitud.
- Puedes controlar el esfuerzo que dedicas.
- Puedes controlar tu decisión cuando se te presente una oportunidad.
- Puedes controlar tu dieta, ejercicios y horario para dormir, lo cual puede mejorar tu estado de ánimo y estado de alerta.
5
Analiza tus problemas interpersonales. Algunos de los obstáculos más frustrantes son los que implican a otras personas. Las emociones o las reacciones espontáneas podrían nublar tu criterio y hacer que el obstáculo te parezca más imposible de superar. Trata de descomponer el problema y descubre lo que realmente se interpone en tu camino:^{[4]XFuente de investigación}
- Con frecuencia, ambas personas deben poner de su parte para superar el obstáculo. Controla tu propia reacción con elementos que detengan ese obstáculo mentalmente, como respirando hondo o contando hasta diez en tu cabeza.
- Escucha los problemas de la otra persona o trata de verlos desde su perspectiva. Adivina lo que la otra persona ve como un obstáculo y podrías resolver tus propios problemas.
- En el peor marco hipotético, reestructura tus interacciones para evitar situaciones donde aparezcan desacuerdos.
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Método 2

Método 2 de 2:

Superar los obstáculos

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1
Descomponer tus objetivos en secciones más pequeñas. Nadie puede llegar a la cima del monte Everest dando un solo paso. Divide esa montaña abrumadora en series de objetivos más manejables.^{[5]XFuente de investigación} Escribe una lista de verificación, después pregúntate qué obstáculos evitan que consigas el primer elemento.
- Por ejemplo, si tu objetivo es convertirte en un médico, un obstáculo inminente podría ser recibir educación universitaria. Después de descomponerlo, tu nuevo primer objetivo se convierte en llenar un formulario de postulación a una universidad. ¡Supera tu primer obstáculo tomando un bolígrafo!
2
Considera soluciones creativas. Una vez que hayas escrito en una lista tus obstáculos, tómate un momento para pensar en caminos alternativos a tus objetivos. ¿Hay alguna manera de conseguir tu objetivo y a la vez evitar el obstáculo por completo? Estos atajos no aparecen con frecuencia, pero vale la pena que te tomes el tiempo de tener una lluvia de ideas.
- Habla con alguien que ya haya conseguido el objetivo que buscas. Es posible que esté familiarizado con las rutas de las que nunca has escuchado.
- Por ejemplo, muchas empresas prefieren cubrir los puestos laborales con el personal de la empresa.^{[6]XFuente de investigación} También pueden contratarte en la empresa de tus sueños por un puesto laboral menos competente, y podrías ascender o te podrían transferir a un departamento diferente.
Pon el plan por escrito, empezando con lo que harás hoy y terminando con el logro de tu objetivo. Ahora reconoce que tu plan cambiará. Esta es solo la primera etapa, que te pondrá en el camino. A medida que aprendas, crezcas y te encuentres con nuevos obstáculos, adapta tu plan para encontrar el mejor camino en cada momento.^{[7]XFuente de investigación}
A medida que te esfuerces por conseguir tu objetivo, lleva un diario o gráfico de tu progreso y tus contratiempos.^{[8]XFuente de investigación} Fíjate varias metas a lo largo del camino, y asegúrate de recompensarte por lograr cada una de ellas.
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Busca consejos y apoyo. Encuentra personas con objetivos similares o amigos que te animen. Encárgate de estos obstáculos compartiendo tus objetivos y metas. Busca consejos de personas con más experiencia que tú o que hayan superado exactamente los mismos obstáculos.
- Hay miles de personas que comparten tu carrera, pasatiempos, malos hábitos o problemas de relación. Busca organizaciones locales y foros en línea donde puedas hablar de tus experiencias y compartas consejos.
Deja los malos hábitos. Aunque no sean los obstáculos que estás tratando de evitar, los malos hábitos pueden retrasar a cualquier persona. Trátalos como todo un nuevo obstáculo, superando el hábito con objetivos y metas al igual como cualquier otro.
Visualiza tu objetivo para que te motive. Cuando te desanimes, cierra los ojos e imagínate después de haber superado el obstáculo. Recuerda con frecuencia por qué te esfuerzas tanto y por qué te sacrificas. Todo valdrá la pena cuando superes el último obstáculo que tengas frente a tus pies.
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Perfecciona tus habilidades para la resolución de problemas. Si sueles tomar decisiones con base en tus instintos, usa una estrategia más analítica. Estas son algunas estrategias que podrías usar cuando trates de tomar una decisión:
- Análisis de costo y beneficio. Anota lo que ganarías y perderías al tomar una decisión. Determina si vale la pena que pases por esos inconvenientes para conseguir los beneficios.
- El peor marco hipotético. Si intentas hacer algo y fallas por completo, ¿dónde terminarás? Elabora un plan B para este marco hipotético.
- Escribe una lista de todas tus preocupaciones y trata cada una de ellas como un problema separado. La ansiedad ocasionada por una mudanza a un lugar lejano implica cambios en las finanzas, la pérdida de comunicación con tus amigos y el cambio de escuela de tus hijos. Resuelve cada problema de por separado.
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