Eine eifersüchtige Freundin beruhigen

Eine eifersüchtige Freundin kann schwierig sein. Du hast das Gefühl, dass sie dich ständig zu Unrecht beschuldigt. Gib ihr Sicherheit, indem du ihren Gefühlen zuhörst und mit ihr darüber sprichst. Versetze dich in ihre Lage. Vielleicht gibt es einen Anlass für ihre Eifersucht. Könnt ihr das Problem als Paar lösen? Wenn deine Freundin unbegründet eifersüchtig ist, dann musst du dich vielleicht trennen.

Teil 1

Teil 1 von 3:

Deiner Freundin Sicherheit geben

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1
Lasse sie über ihre Unsicherheit sprechen. Lasse sie über ihre Eifersucht reden. Selbst wenn sie unbegründet ist, solltest du deiner Freundin nicht sagen, dass sie irrational ist. Lasse sie über ihre Gefühle sprechen und höre ihr zu, ohne sie zu verurteilen.
- Deine Freundin weiß vielleicht selbst, dass ihre Eifersucht irrational ist. Wenn du antwortest: "Nicht schon wieder." oder "Du weißt, dass du dir keine Sorgen machen musst.", dann gehst du nur sehr schlecht darauf ein.
- Lasse sie stattdessen über ihre Unsicherheit sprechen. Sie kann sie vielleicht ablegen, wenn sie mit dir darüber redet. Lasse dieses Gespräch zu. Frage sie: "Kannst du mir sagen worüber du dir gerade unsicher bist?"
2
Welche Gefühle hat sie? Sage ihr nicht, dass sie sich nicht so fühlen soll. Wenn deine Freundin eifersüchtig ist, dann willst du vielleicht abwehrend werden. Das hilft in dieser Situation nicht.
- Zeige ihr stattdessen, dass du ihr zuhörst. Sage nicht: "Du weißt, dass Melissa nur eine Freundin ist."
- Zeige deiner Freundin, dass du ihr zuhörst, selbst wenn du nicht ihrer Meinung bist. Sage: "Ich verstehe, dass du dich durch meine enge Freundschaft mit Melissa bedroht fühlst."
3
Gehe auf sie ein. Oft zieht man sich zurück, wenn der Partner eifersüchtig ist. Wenn eine Freundin so ist, dann frustriert dich das vielleicht und du findest, dass sie unfair ist. Bleibe trotzdem offen. Antworte auf das, was sie sagt, selbst wenn es frustrierend ist. Wenn du sie ausschließt, dann wird es nur schlimmer.
- Ziehe dich nicht zurück. Ignoriere sie auch nicht. Selbst wenn ihre Anschuldigungen unbegründet sind, solltest du sie sprechen lassen. Atme, wenn nötig, einige Male durch.
4
Beginne Sätze mit "ich". "Ich"-Sätze sind Sätze, die so formuliert sind, dass sie keine Schuldzuweisungen machen. Du konzentrierst dich auf deine Gefühle über die Situation, statt ein objektives Urteil zu fällen. Sprich auch du mit "Ich"-Sätzen über die Situation, nachdem sie sich ausgedrückt hat. ^{[1]XForschungsquelle}
- "Ich"-Sätze bestehen aus drei Teilen. Sie beginnen mit "Ich empfinde..." Danach sagst du dein Gefühl. Anschließend erklärst du das Verhalten, das dieses Gefühl verursacht hat. Am Schluss sagst du, warum du so empfindest.
- Beispielsweise: "Ich fühle mich frustriert, wenn du dich über meine Zeit mit Melissa ausfragst, weil ich meine Freundinnen gelegentlich sehen will."
5
Gib ihr Sicherheit. Eifersüchtige sind oft unsicher. Reagiere nicht mit Wut, sondern zeige deiner Freundin, wie sehr du sie schätzt. Sage ihr, dass du sie liebst und sie dir wichtig ist.
- Sage beispielsweise: "Ich verstehe, dass es komisch für dich sein muss, dass ich mit meiner Ex befreundet bin, sie ist aber aus einem guten Grund meine Ex. Ich liebe dich und schätze unsere Beziehung sehr."
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Teil 2

Teil 2 von 3:

Die Situation einschätzen

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1
Frage deine Freundin nach ihren Ängsten. Ein offener Dialog über die Quelle der Eifersucht kann bei der Bewältigung des Problems helfen. Wenn deine Freundin eifersüchtig ist, dann frage direkt nach ihren Ängsten. Wenn sie darüber spricht, dann kann sie besser damit umgehen. ^{[2]XForschungsquelle}
- Frage sie, ob sie sich in der Beziehung oder allgemein unsicher fühlt. Das erklärt vielleicht die Eifersucht.
- Leute empfinden aus vielen Gründen Eifersucht. Vielleicht hat deine Freundin Angst, dass sie dich verliert. Vielleicht fühlt sie sich einfach ausgeschlossen. Frage sie: "Wovor genau hast du Angst, wenn du eifersüchtig bist?"
2
Hat sie Vertrauensprobleme oder ist sie tatsächlich eifersüchtig? Das Endergebnis ist gleich - besitzergreifendes, paranoides, kontrollierendes etc. Verhalten - aber Vertrauensprobleme sind anders als Eifersucht. Eifersucht ist Neid, der sich durch einen Vergleich zeigt. Sie ist normalerweise nicht begründet. Vertrauensprobleme entwickeln sich aus dem Verhalten des Partners oder haben ihren Ursprung Erfahrungen in der Vergangenheit. Wenn du deine Freundin betrogen hast und sie sauer ist, wenn du zu zweit mit einem anderen Mädchen Zeit verbringst, dann ist sie nicht eifersüchtig. Sie hat aufgrund deiner Entscheidungen Vertrauensprobleme. Der Umgang mit Eifersucht ist anders als der mit Vertrauensproblemen.
- Hast du etwas getan, damit deine Freundin dir misstraut? Hast du sie betrogen? Hast du sie oft angelogen?
- Vertrauensprobleme haben auch mit ihrer persönlichen Geschichte zu tun. Wie ist ihr familiäres Umfeld? Leute, die ohne eine enge familiäre Bindung aufgewachsen sind, sind öfter eifersüchtig, weil sie befürchten, ihren Partner zu verlieren.
- Wenn ihr Vertrauensprobleme habt, statt Eifersucht, dann sprecht mit einem Paarberater und ermutige deine Freundin, eine Einzeltherapie zu machen, wenn die Probleme aus früheren Beziehungen stammen.
- Stimmen deine Worte und Taten nicht überein? Wenn du dich nicht an deine Worte gehalten hast, dann tu ab sofort, was du sagst.
- Sei ehrlich, direkt, leidenschaftlich und offen, wenn du mit ihr sprichst. Sage ihr, dass du dir Offenheit in eurer Beziehung erhoffst und höre auch ihren Wünschen zu.
- Wenn eure Beziehung auf Vertrauen basiert, deine Freundin aber dennoch sehr eifersüchtig ist, dann muss sie an ihrem Selbstwertgefühl arbeiten und ihre Unsicherheiten loswerden.
3
Werde nicht defensiv. Wenn du die Beziehung analysiert hast, dann behalte das Ergebnis im Umgang mit ihrer Eifersucht im Hinterkopf. Wenn deine Freundin eifersüchtig wird, dann erinnere dich an die Wurzel der Eifersucht. Werde nicht defensiv. ^{[3]XForschungsquelle}
- Werde nicht wütend, sondern erinnere dich daran, warum deine Freundin eifersüchtig ist. Denke dir beispielsweise: "Ich weiß, dass Maddie nicht rational ist, aber viele Ex-Freunde haben sie betrogen."
- Werde nicht defensiv. Fühle mit deiner Freundin. Sprich ruhig mit ihr und biete eine Lösung für das Problem an. Sage beispielsweise: "Wie kann ich dir helfen, dich zu beruhigen?"
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Teil 3

Teil 3 von 3:

Zugrundeliegende Probleme lösen

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1
Frage deine Freundin, was sie stört. Vielleicht tust du etwas, das ihre Eifersucht triggert. Du kannst dein Verhalten nicht vollständig auf ihre Unsicherheiten zurechtschneiden, aber es gibt bestimmte Verhaltensweisen, die du vor ihr nicht zeigen musst. ^{[4]XForschungsquelle}
- Frage sie: "Kann ich etwas tun, damit du weniger eifersüchtig bist?" Kannst du ihr helfen, sich in Momenten, in denen du unabsichtlich ihre Unsicherheit triggerst, sicherer zu fühlen?
- Vielleicht ist sie manchmal eifersüchtig, weil du etwas mit Freunden planst und sie nicht einlädst. Du kannst ihr sagen, dass du manchmal Zeit mit deinen Freunden brauchst und dass das nichts mit deinen Gefühlen für sie zu tun hat. Du kannst sie daran erinnern, wie sehr du sie schätzt, selbst wenn du etwas ohne sie planst.
2
Sage ihr, wie ihre Eifersucht sich auf dich auswirkt. Eifersucht kann einer Beziehung langfristig schaden. Höre ihr zu und äußere anschließend deine Bedürfnisse. Auch sie muss die Verantwortung für ihr Handeln übernehmen. Sage ihr, wie ihre Eifersucht dich beeinflusst. ^{[5]XForschungsquelle}
- Sage das sanft. Du willst keinen Streit provozieren. Sage: "Ich weiß, dass du nicht magst, dass ich mit Melissa befreundet bin, aber ich kenne sie seitdem ich 12 und sie 10 war. Ich fühle mich kontrolliert, wenn du nicht willst, dass ich Zeit mit ihr verbringe, denn ich schätze diese Freundschaft sehr."
- Drücke dich deutlich darüber aus, was du tun willst und was nicht, damit sie sicherer wird. Du kannst ihr öfter schreiben, wenn du mit Freunden unterwegs bist. Sage ihr aber, dass du ihre Anrufe nicht entgegennimmst und nicht alle fünf Minuten auf dein Handy siehst.
3
Ermutige sie, an ihrem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu arbeiten. Eifersucht kommt von Unsicherheit. Wenn sie ihr Selbstwertgefühl stärkt, dann ist sie weniger eifersüchtig. Werde nicht wütend, wenn sie eifersüchtig wird, sondern bringe sie dazu, sich zu bessern.
- Lasse sie ihre Leidenschaft verfolgen. Reagiere positiv, wenn sie etwas Neues probiert und ihre Komfortzone verlässt.
- Mache ihr regelmäßig Komplimente. Sage ihr beispielsweise, wenn ihr neues Outfit ihr gut steht.
4
Wann ist Eifersucht unbegründet? Eifersucht ist ein normaler Teil der meisten Beziehungen. Sie kann allerdings auch inakzeptabel werden. Du willst keine Beziehung mit einem grundlos eifersüchtigen Partner, also erkenne die Zeichen übermäßiger Eifersucht. ^{[6]XForschungsquelle}
- Nutzt deine Freundin ihre Eifersucht, um dich zu kontrollieren? Manche nutzen Eifersucht als eine Ausrede für unverhältnismäßige Wünsche. Deine Freundin hält dich durch ihre Eifersucht vielleicht davon ab, Freunde oder deine Lieben zu sehen.
- Ungerechtfertigte Anschuldigungen sind ein Zeichen übertriebener Eifersucht. Beschuldigt deine Freundin dich ohne Beweise, dass du sie betrogen hast? Kontrolliert sie dich und deine Sachen ständig?
- Wenn du denkst, dass sie unbegründet eifersüchtig ist, dann überlege, ob du die Beziehung beibehalten willst.
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Wo liegen deine persönlichen Grenzen? Du kannst die Emotionen anderer nicht kontrollieren. Auch du hast Grenzen. Wenn deine Freundin sie überschreitet, dann verlasse sie. ^{[7]XForschungsquelle}
- Wenn deine Freundin dich emotional erschöpft, dann ist das für keinen von euch fair. Wenn du tagelang aufgrund ihrer Unsicherheit Nachrichten beantworten musst, dann ist eine Beziehungspause oder die Trennung okay.
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Tipps

Bei einer eifersüchtigen Freundin ist wichtig, dass du darauf bestehst, das Problem zu lösen, auch wenn sie das nicht zu wollen scheint. Das Problem verschwindet nicht von alleine.
Du musst deine Grenzen kennen. Es ist okay, wenn du deiner Freundin hilfst, ihre Eifersucht zu überwinden. Du darfst trotzdem ein eigenes soziales Leben haben und etwas erleben. Wenn deine Freundin dich dein Leben nicht leben lässt, dann verlasse sie.

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