Ein gutes Familienleben führen

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In diesem Artikel:

Besser kommunizieren

Quality Time

Konfliktmanagement als Elternteil

Konfliktmanagement als Kind

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Literaturhinweise

Wenn ihr euer Familienleben verbessert, dann sind die Familienmitglieder sich näher und man kann Konflikten vorbeugen, weil alle glücklich sind. Ihr könnt viele konkrete Schritte unternehmen, um die Zeit mit der Familie angenehmer und erfüllender zu gestalten.

Vorgehensweise

Methode 1

Methode 1 von 4:

Besser kommunizieren

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   Respektiere das, was die Familienmitglieder zu sagen haben. Wenn jemand seine Meinung sagt, dann ignoriere und unterbrich denjenigen nicht, bevor er ausgeredet hat. Eine offene respektvolle Kommunikation hilft euch, Vertrauen zu entwickeln und eure Bindung zu stärken.

   • Mache dich beispielsweise nicht über deine Geschwister lustig, wenn sie ihre Meinung sagen. Wenn sie gemein zu dir sind, dann sage: "Ich weiß, dass alle Brüder und Schwestern einander ärgern, aber es verletzt meine Gefühle, wenn ihr euch über das lustig macht, was ich gesagt habe."
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   Vermeidet scharfe Kritik und verurteilt einander nicht. Lasst einander eure Emotionen ausdrücken und verhaltet euch albern, ohne Angst vor Kritik und Verurteilung zu haben. Wenn Leute ein scharfes Urteil erwarten, dann behalten sie Dinge für sich und teilen ihre Gefühle nicht.

   • Übe als Elternteil positive, konstruktive Kritik. Bringe deine Kinder davon ab, einander scharf zu verurteilen. Sage nicht: "So machen wir das nicht." Sage: "Netter Versuch, aber lass mich dir helfen, es richtig zu tun."
   EXPERTENRAT

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   Ehe- & Familientherapeutin

   Allen Wagner ist lizenzierter Ehe- und Familientherapeut mit Sitz in Los Angeles, Kalifornien. Er erhielt 2004 seinen Master in Psychologie von der Pepperdine Universität. Er ist spezialisiert auf die Zusammenarbeit mit Einzelpersonen und Paaren, um ihre Beziehungen zu verbessern. Zusammen mit seiner Frau, Talia Wagner, ist er der Autor von Verheiratete Zimmergenossen.

   

   Allen Wagner, MFT, MA
   Ehe- & Familientherapeutin

   Wecke keine unrealistischen Erwartungen. Allen Wagner, Ehe- und Familientherapeut, rät: "Genieße mit Vorsicht, wie Familien sich in den sozialen Medien präsentieren. Wenn du denkst, dass Elternsein so ist, dann verlierst du. Es ist wichtig, dass Freunde dir ihr Leben so zeigen, wie es wirklich ist, also mit all ihren Problemen, statt nur die Schokoladenseite zu präsentieren. Wenn du verstehst, dass Stress oder Angst in einer Familie normal sind, dann kannst du diese Gefühle zulassen und Veränderungen vornehmen, um sie zu korrigieren. Wenn du dein Leben mit dem anderer vergleichst, das nicht real ist, dann siehst du deine eigenen Beziehungen immer schlecht."
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   Höre Familienmitgliedern aufmerksam zu. Nimm auf, was der andere sagt. Zeige, dass du aufmerksam bist. Suche Blickkontakt, nicke und sage: "Ich verstehe.", wenn das angebracht ist. Höre einfach nur zu, statt zu überlegen, was du danach sagen willst. Gib keine Ratschläge und teile deine Meinung nicht, bevor der andere ausgeredet hat.

   • Bitte wenn nötig um eine Klarstellung. Sage: "Moment, was meinst du damit?" oder "War das bevor oder nachdem du ihn im Laden gesehen hast?"
   • Wenn du aufmerksam zuhörst, dann lege dein Handy weg, wenn du mit jemandem sprichst. Lies keine Nachrichten oder in den sozialen Medien, besonders in einem ernsten Gespräch nicht.
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   Zeige oft Liebe und Zuneigung. Kleine verbale und nonverbale Gesten der Zuneigung können viel bewirken. Sage nicht nur "ich liebe dich", sondern finde kleine, spezifische Wege, um zu zeigen, dass dir der andere wichtig ist.

   • Sage "bitte" und "danke" und andere Höflichkeiten. Umarme deine Eltern und sage: "Ich wollte nur, dass du weißt, dass ich dich schätze." Das macht viel aus. Wenn deine Geschwister ihre Hausaufgaben machen und ein leeres Glas auf dem Tisch steht, dann frage: "Hey, soll ich dir mehr Wasser holen?"
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   Haltet wöchentlich ein aufregendes Familientreffen ab. Das muss nicht förmlich sein oder sich nur auf schwere Themen konzentrieren. Schaltet jede Woche den Fernseher aus und legt die Handys weg. Verbringt eine Stunde miteinander. Sprecht über Höhe- und Tiefpunkte der letzten Woche, über kommende Ereignisse und quatscht einfach miteinander.

   • Haltet den Ton locker. Jeder soll frei kommunizieren, sich wohlfühlen und Spaß miteinander haben. Stelle Fragen wie: "Was war das Lustigste, das dir diese Woche passiert ist?"
   • Gib dein Bestes, damit jeder zu gleichen Teilen etwas beiträgt. Es ist schwer, Säuglinge und Teenager aktiv einzubinden, versuche aber, das Gespräch fließend zu halten.
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Methode 2

Methode 2 von 4:

Quality Time

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   Haltet an täglichen und wöchentlichen Familienroutinen fest. Esst zusammen, geht gleichzeitig schlafen und unternehmt gemäß eines Plans regelmäßig etwas gemeinsam. Routinen und Rituale helfen euch, eine Familienidentität aufzubauen, Stress zu reduzieren und eine stabile, angenehme Atmosphäre zu schaffen.

   • Regelmäßige Familientreffen verbessern nicht nur eure Kommunikation, sondern können ein großer Teil eurer familiären Routine sein.
   • Lasse Arbeit auf der Arbeit und konzentriere dich auf deine Familie, wenn ihr beieinander seid.
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   Feiert Geburtstage und Feiertage im Rahmen einer familiären Tradition gemeinsam. Ihr müsst nicht an jedem Geburtstag oder Feiertag das Gleiche tun. Ihr könnt beispielsweise am Geburtstag in das Lieblingsrestaurant desjenigen gehen oder seine liebste Aktivität machen. Ihr habt eine Tradition, aber die Unternehmungen variieren.
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   Esst so oft wie möglich gemeinsam. Eltern arbeiten und Kinder haben außerschulische Aktivitäten, deshalb kann es schwierig sein, jeden Tag gemeinsam zu frühstücken und zu Abend zu essen. Gebt euer Bestes, um so oft wie möglich miteinander zu essen. Familienessen sind eine der wichtigsten Routinen und können euch helfen, über das Leben der jeweils anderen auf dem Laufenden zu bleiben.

   • Wenn jemand spät von der Arbeit oder vom Training kommt, dann setzt euch zueinander, während derjenige isst, auch wenn die anderen bereits gegessen haben. Gemeinsame Zeit und ein Gespräch sind wichtiger als gleichzeitig zu essen.
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   Nehmt euch Zeit für regelmäßige familiäre Unternehmungen. Beliebt sind Fahrradausflüge, Spaziergänge oder Karten- und Brettspiele zu spielen. Wenn ihr könnt, dann nehmt euch einen Nachmittag oder Abend pro Woche für eine familiäre Aktivität. Macht etwas Lockeres und habt eine gute Zeit miteinander. Genießt die Anwesenheit der anderen.
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   Macht Hausarbeiten gemeinsam. Nur wenige Leute machen sie gerne, aber wenn man sie teilt, dann hat jeder etwas beigetragen. Gestalte es so spaßig wie möglich, beispielsweise durch Musik oder Wettbewerbe.

   • Wer beispielsweise zuerst die Wäsche gefaltet hat, darf den nächsten Film aussuchen, den ihr gemeinsam anseht.
   • Teile Hausarbeiten in altersgemäße Kategorien auf. Nach dem Abendessen kann das jüngste Kind den Tisch abwischen, das älteste die Spülmaschine einräumen und du räumst die Essensreste auf.
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Methode 3

Methode 3 von 4:

Konfliktmanagement als Elternteil

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   Finde die Balance zwischen deiner Elternrolle und den Freiheitsbedürfnissen deines Kindes. Einer der häufigsten Konflikte in jeder Familie ist der zwischen dem Bedürfnis der Eltern, ihr Kind in Sicherheit zu wiegen und dem Freiheitsbedürfnis der Kinder. Bleibe eine Autoritätsperson, gib deinen Kindern aber die Möglichkeit, dein Vertrauen zu gewinnen. Gib ihnen langsam immer mehr Freiheiten und Privilegien, wenn sie reifer werden.

   • Sage, wann deine Teenager wieder daheim sein sollen. Wenn sie sich einige Monate lang daran halten, dann dürfen sie ein wenig länger bleiben.
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   Sei ein Vorbild, wenn du mit deinem Mann streitest. Wenn ihr streitet, dann denke daran, dass eure Konfliktlösung deinen Kindern etwas lehrt. Bleibt bei dem spezifischen Problem, statt vergangene auszugraben oder euch persönlich anzugreifen. Streitet, wenn nötig, wenn eure Kinder nicht da sind.
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   Schlichte die Streitigkeiten deiner Kinder nur, wenn das nötig ist. Wenn möglich, dann lasse deine Kinder ihre Auseinandersetzungen selbst austragen. Stelle Grundregeln auf und greife nur ein, wenn diese gebrochen werden oder deine Kinder sich nicht alleine beruhigen können.

   • Grundregeln sind unter anderem kein Schlagen, Fluchen oder Beleidigen. Sage, dass sie den anderen aussprechen lassen und das Problem ruhig diskutieren sollen.
   • Wenn ein Streit eskaliert, dann trenne deine Kinder nur, bis sie sich beruhigt haben, und hilf ihnen dann, einen Kompromiss zu finden. Sage, dass du keine Schuldzuweisungen machen willst (außer jemand hat geflucht oder den anderen geschlagen), aber hilfst, die beste Lösung zu finden.
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   Kommuniziere klar und direkt, wenn ihr Konflikte löst. Werde nicht passiv-aggressiv, wage oder sarkastisch, besonders nicht, wenn du einen Konflikt löst. Sage, was du denkst. Ermutige andere dazu, das Gleiche zu tun.

   • Wenn dein Kind beispielsweise den Müll nicht rausgetragen hat, dann zeige ihm nicht die kalte Schulter und zeige nicht nur wage, dass du verärgert bist. Sage nicht: "Es ist enttäuschend, wenn Leute ihre Hausarbeiten vergessen." Sei direkt. Sage: "Sam, ich bin enttäuscht, dass du diese Woche den Müll nicht rausgebracht hast. Du darfst etwas nicht mehr, wenn es nochmal passiert."
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Methode 4

Methode 4 von 4:

Konfliktmanagement als Kind

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   Respektiere das Bedürfnis deiner Eltern, dich zu beschützen. Kinder wollen immer mehr Freiheit, wenn sie älter werden, aber deine Eltern sind für dich verantwortlich. Sie sollen dich beschützen und dir die Werkzeuge mit auf den Weg geben, damit du als Erwachsener selbst auf dich aufpassen kannst.

   • Wenn deine Eltern dir nicht erlauben, ohne einen Erwachsenen rauszugehen oder du früh ins Bett musst, dann denke daran, dass sie in deinem besten Interesse handeln.
   • Wenn deine Eltern offen dafür sind, etwas zu verhandeln, wie wann du daheim sein musst, dann diskutiere reif mit ihnen. Drücke dich ruhig und deutlich aus. Jammere nicht und schreie sie nicht an, wenn sie nein sagen.
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   Findet Kompromisse, wenn du mit einem Geschwisterkind streitest. Gib dem anderen nicht die Schuld und mache dich nicht über ihn lustig. Sage: "Auszeit - Lass uns überlegen, wie wir eine Einigung finden können." Bleibe cool und finde Wege, wie ihr ein Spielzeug oder Spiel teilen könnt.

   • Wenn ihr selbst keine faire Lösung findet, dann bittet eure Eltern um Hilfe.
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   Versuche, Dinge aus der Perspektive des anderen zu sehen. Ziehe keine voreiligen Schlüsse, sondern atme tief durch und bleibe ruhig. Wenn jemand deinen Lieblingssnack gegessen oder deine Kleidung gestohlen hat, dann sieh es aus seiner Perspektive, bevor du wütend wirst.

   • Wenn deine Schwester beispielsweise etwas gestohlen hat, das dir gehört, wie eine Jacke, Makeup oder eine Uhr, dann sage dir: "Ich denke nicht, dass sie das getan hat, um mich zu ärgern. Sie will sie wahrscheinlich nur in der Schule tragen und cool aussehen."
   • Sage: "Ich weiß, dass du meine Lederjacke wirklich magst. Ich verstehe, dass du dich damit cool fühlst. Aber sie gehört mir und du kannst nicht einfach etwas nehmen, ohne zu fragen."
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   Mische dich nicht ein, wenn deine Eltern streiten. Wenn eure Eltern streiten, dann lasst sie das alleine ausfechten. Versuche nicht, der Schiedsrichter zu sein oder dich anderweitig einzubringen. Gehe in einen anderen Teil des Hauses, höre Musik oder finde was, das du tun kannst, bis sie zu Ende gestritten haben.

   • Wenn die Auseinandersetzung zu weit geht und körperlich wird, dann sprich mit einem anderen Verwandten, Schulberater oder einem vertrauenswürdigen Erwachsenen.
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