Ehrlich sein

Niemand mag Lügen. Zu dir und anderen nicht ehrlich zu sein, ist manchmal leichter als die Wahrheit zu sagen. Es muss aber nicht so sein. Wenn du lernst, wie man ehrlich ist und das Bedürfnis zu lügen loswirst, dann kannst du dein Gewissen und deine Beziehungen bereinigen. Es kann dir helfen, nicht mehr lügen zu wollen und die Wahrheit attraktiver zu machen, indem du deine Perspektive leicht änderst und immer ehrlich bist. Scrolle zu Schritt 1, um mehr zu erfahren.

Methode 1

Methode 1 von 3:

Ehrlich zu anderen sein

PDF herunterladen

1
Warum lügst du und wen lügst du an? Wir haben alle hin und wieder verschiedene Leute und uns selbst aus unterschiedlichen Gründen belogen. Es wird schwierig, einen systematischen Plan zu entwerfen, um ehrlicher zu sein, wenn du die Gründe und Leute nicht vorher definiert hast.
- Lügen, damit wir besser dastehen, sind beispielsweise Übertreibungen, Ausschmückungen und totale Lügengeschichten, die wir anderen und uns erzählen, damit wir ein besseres Gefühl über unsere Unzulänglichkeiten haben. Wenn wir unglücklich über etwas sind, dann ist es leichter, das mit Lügen zu füllen, statt die Wahrheit zu erzählen.
- Wir lügen Kollegen an, von denen wir denken, dass sie besser als wir sind, weil wir wollen, dass sie uns so respektieren wie wir sie respektieren. Leider führt Unaufrichtigkeit langfristig auch zu Respektlosigkeit. Schätze die Fähigkeiten anderer mehr, um sie besser zu verstehen und mitzufühlen.
- Lügen über Peinlichkeiten sind Lügen, die wir erzählen, um ein schlechtes Verhalten, eine Überschreitung oder eine Aktivität zu vertuschen, auf die wir nicht stolz sind. Wenn deine Mutter eine Packung Zigaretten in deiner Jacke gefunden hat, dann lügst du vielleicht und sagst, dass sie einem Freund gehört, damit du nicht bestraft wirst.
- Wir lügen Autoritätspersonen an, um uns nicht bloßzustellen oder bestraft zu werden. Hierunter fallen auch Lügen uns selbst gegenüber. Wenn wir etwas getan haben und uns schuldig fühlen, dann sollen die Lügen die Schuld verschwinden lassen, Bestrafungen vermeiden und das falsche Verhalten überdecken, über das wir zu lügen gezwungen sind. Es ist ein Teufelskreis.
2
Überlege bei bestimmten Verhaltensweisen vorher, ob du dich später schuldig fühlst. Um den Kreis aus Scham und Lügen zu durchbrechen, ist es wichtig, dass du vorhersiehst, wenn du später Schuldgefühle über etwas hast, und die entsprechenden Verhaltensweisen nicht zeigst. Wenn du lügst, dann vertuschst du eine unangenehme Wahrheit, die mit einer Lüge besser formuliert werden kann. Du kannst dich entweder mit der Wahrheit anfreunden oder das Verhalten unterlassen, das dir peinlich ist.
- Wenn du rauchst, dann musst du niemanden anlügen, wenn jeder weiß, dass es der Wahrheit entspricht. Stehe dazu. Wenn du zu einem Verhalten nicht stehen kannst, dann zeige es nicht. Es ist für deinen Partner erniedrigend, wenn er herausfindet, dass du eine unangemessene Beziehung zu einem Kollegen hattest. Du musst allerdings nicht lügen, wenn du eine solche Beziehung erst gar nicht pflegst.
3
Vergleiche dich nicht mehr mit anderen. Manchmal lügen wir, damit wir größer oder besser wirken als wir es wirklich sind. Wir stehen ständig im Wettstreit und vergleichen uns mit anderen. Alle Unzulänglichkeiten lassen sich leicht mit einer schnellen und kreativen Lüge verheimlichen. Wenn du dich nicht mehr mit anderen vergleichst und dir den Wert eingestehst, der dir gebührt, dann musst du nicht mehr lügen, um dich besserzustellen, denn du stehst bereits gut da!
- Vergiss, was andere vermutlich von dir hören wollen. Gib anderen einen Vertrauensbonus und nimm an, dass sie nicht mit dir wetteifern oder dich manipulieren. Sprich aus deinem Herzen und sage die Wahrheit, ohne dir Sorgen zu machen, ob du schlecht dastehst oder nicht. Leute respektieren Ehrlichkeit, auch wenn die Wahrheit unangenehm ist.
- Beeindrucke Leute durch Ehrlichkeit, nicht durch Übertreibung. Viele Lügen entstehen aus dem Versuch, andere mit erfundenen Geschichten zu beeindrucken, die besser sind als alles, das andere am Tisch erzählen. Wenn du nichts zu den Anekdoten über eine Asienreise beitragen kannst, dann höre still zu und warte bis sich das Thema ändert, statt dir eine Geschichte darüber auszudenken, wie du in China ein Auslandssemester gemacht hast.
Manchmal ist es besser, zu Lügen, Täuschungen und früheren Verhaltensweisen zu stehen, die dir peinlich sind, statt dir ein Netz aus Lügen zu spinnen. Es kann befreiend und sehr gesund sein, reinen Tisch zu machen. Selbst wenn das am Ende Konsequenzen hat, sind es die ehrlichen Konsequenzen, die du verdient hast.
5
Tu etwas, worauf du stolz sein kannst. Du musst nicht lügen, wenn du dich gut fühlst! Umgib dich mit fürsorglichen und verständnisvollen Menschen, die dich für das respektieren, was du bist. Tu etwas, das dir Spaß macht und wonach du stolz auf dich sein kannst.
- Wenn du dich jeden Abend betrinkst, dann fühlst du dich einige Stunden lang gut und bist glücklich, aber der Kater am nächsten Morgen auf der Arbeit ist dir peinlich und du fühlst dich schuldig, wenn du es nicht auf die Arbeit schaffst. Pflege dich, geistig und körperlich. Tu nichts, was dir später peinlich ist.
6
Meide Situationen, in denen du für andere lügen musst. Sei vorsichtig, wenn dir jemand etwas im Vertrauen erzählt, von dem du weißt, dass du es mit niemandem teilen solltest (z.B. Wissen über ein Verbrechen, eine Lüge oder eine schädliche Handlung einem anderen gegenüber). Solche Informationen können dich in eine schwierige Situation bringen, besonders wenn die Wahrheit eventuell ans Licht kommt und rauskommt, dass du die ganze Zeit davon wusstest.
- Wenn jemand einen Satz mit "Sage XY nichts davon, ja?" beginnt, dann bereite eine Ablehnung vor: "Wenn es etwas ist, das denjenigen in Schwierigkeiten bringen kann, dann will ich es nicht wissen. Ich will nur für meine eigenen Geheimnisse verantwortlich sein."
7
Unterscheide zwischen dem, was die Person, mit der du sprichst, wissen muss, und zwischen dem, was du sagen willst. Manchmal wollen wir gehört werden. Schlecht über einen unangenehmen Mitbewohner zu sprechen, deinen Partner zu konfrontieren oder dich mit einem Lehrer zu streiten wirkt jeweils wie ein Moment, indem wir voll und ganz ehrlich sein sollten, aber wenn wir uns nicht im Zaum halten, dann kann das der Beziehung schaden und wir sagen Dinge, die wir nicht so meinen. Unterscheide zwischen Dingen, die du sagen musst, weil der andere sie hören muss, und Dingen, die du sagen willst, damit du dich besser fühlst, um nicht zu viel zu teilen.
- Jemand anderes muss wissen, wenn er etwas übersieht, das ihm körperlich und emotional schaden wird oder wenn er etwas tut, das auf andere denselben Effekt hat. Dein Mitbewohner muss wissen, wenn du dich aufgrund seines exzessiven Trinkverhaltens daheim unwohl fühlst, aber nicht, dass du seine neue Freundin "billig" findest.
- Du willst vielleicht etwas sagen, weil du wütend bist oder die Emotionen hochkochen. Wenn du darüber nachdenkst, dann kannst du es vielleicht auch freundlicher sagen. Inmitten eines Streits über eine langweilige Beziehung willst du vielleicht sagen: "Du nimmst zu und ich finde dich nicht mehr attraktiv." Es ist zwar wichtig, dass dein Partner das weiß, du musst es ihm aber anders mitteilen. "Ich denke wir könnten gesünder leben." drückt das Gleiche so aus, dass dein Parter weiß, was er wissen muss, du es ihm aber höflicher gesagt hast.
8
Sei taktvoll. Jeder mag direkte Menschen, aber manchmal verfehlen diese Menschen ihr Ziel ein wenig. Überlege, wie sich deine Worte auswirken und formuliere sie so um, dass sie nicht angreifend oder unangenehm sind. Sage angebrachte Meinungen von dir aus.
- Beginne Sätze mit "ich", wenn du über eine unangenehme Wahrheit sprechen willst. Wenn du deine Meinung und Sichtweise mit anderen teilst, dann zügle deine Ehrlichkeit. Konzentriere dich darauf, über deine Gefühle und Meinungen zu sprechen, bleibe anderen gegenüber aber respektvoll.
- Sage zu Beginn des Satzes: "Meiner Erfahrung nach..." oder "Ich persönlich habe gemerkt, dass..." Alternativ kannst du Sätze beenden mit: "...aber das ist nur meine Wahrnehmung/Erfahrung, die vielleicht nicht in jedem Punkt zutrifft."
- Höre still zu, während andere sprechen, auch wenn du ihnen nicht zustimmst oder widersprechen willst. Wenn du mit Sprechen dran bist, dann werden andere dir dieselbe Höflichkeit entgegenbringen und ihr könnt euch ehrlicher und angenehmer austauschen.
Werbeanzeige

Methode 2

Methode 2 von 3:

Ehrlich zu dir selbst sein

PDF herunterladen

1
Bewerte dich objektiv. Es ist wichtig, dass du dir hin und wieder buchstäblich den Spiegel vorhältst und deine Gefühle bewertest. Was magst du an dir? Woran musst du arbeiten? Es kann sein, dass wir uns psychische Barrieren aufbauen, die uns zu unehrlichen Verhaltensweisen, Meinungen und Handlungen zwingen, die wir vermeiden könnten, indem wir uns selbst objektiv bewerten. Erstelle eine Liste deiner Stärken und Schwächen auf einem Block. Damit sollst du nicht deinen Wert bestimmen, sondern Dinge finden, die du verbessern kannst, aber auch deine Leistungen feiern.
- Was sind deine Stärken? Worin bist du gut? Was kannst du besser als die meisten Leute, die du kennst? Was trägst du zum Alltag bei? Worauf bist du stolz? In welchem Bereich bist du besser als du es einst warst?
- Was sind deine Schwächen? Was ist dir peinlich an dir? Was könntest du besser machen? Wurdest du bei etwas Spezifischem über die Jahre schlechter?
2
Gehe die Punkte an, die du nicht an dir magst. Eine große Quelle der Unehrlichkeit in unserem Leben ist, dass wir das an uns nicht ändern, was uns peinlich, wofür wir uns schämen oder was uns einfach anwidert. Definiere diese Punkte ehrlich, ohne darüber zu grübeln.
- Vielleicht hattest du immer gehofft, mit 30 deinen Debütroman veröffentlicht zu haben und bist diesem Ziel nicht näher gekommen als vor fünf Jahren. Vielleicht musst du in Form kommen, findest deine alte Routine aber einfacher. Vielleicht ist deine Beziehung verbraucht und du bist darin unglücklich, schaffst es aber nicht, nötige Veränderungen vorzunehmen.
- Versuche bestmöglich Ausreden aus deinem Kopf zu streichen. Die Gründe für diese besonders unangenehme Wahrheit sind irrelevant, denn du kannst nicht in die Vergangenheit zurück gehen und sie ändern. Du kannst allerdings dein gegenwärtiges Verhalten ändern und dich glücklicher machen.
3
Schaffe dir Möglichkeiten, um dich zu verbessern. Versuche aus deiner Liste mit Stärken und Schwächen Felder herauszuarbeiten, die du verbessern kannst und Wege, wie du das erreichen kannst.
- Was war nötig, dass deine Stärken zu deinen Stärken wurden? Was hast du getan, worauf du besonders stolz bist? Wie kann die Wahrheit dir helfen, den Wunsch zu entwickeln, einige deiner Schwächen zu verbessern?
- Was hält dich davon ab, besser zu werden? Sind das externe Gründe, wie zu wenig Geld, um eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu zahlen und abzunehmen, oder interne, wie der fehlende Wunsch, DIY-Methoden zur Gewichtsabnahme zu recherchieren?
4
Unternimm etwas. Wenn du dich entschließt zu handeln, dann ziehe deine Entscheidung durch. Es ist leicht, sich selbst anzulügen. Es ist auch leicht, einige hundert Gründe zu finden, aus denen du etwas nicht tust, das du tun willst. Deshalb passiert das so oft! Ziehe es durch. Wenn du dich entschließt, eine Beziehung zu beenden oder daran zu arbeiten, dann beginne damit. Mache es wahr. Jetzt. Warte nicht bis du viele Gründe gefunden hast, aus denen jetzt "nicht der richtige Zeitpunkt" ist. Wenn du dich entschieden hast, dann setze etwas in Bewegung.
- Mache dir den Erfolg bei der Umsetzung der Verbesserungen leicht. Belohne dich, wenn du eine Aufgabe erledigt hast. Kaufe dir beispielsweise eine neue Gitarre, nachdem du deine unschöne Beziehung beendet hast. Gehe in Urlaub, nachdem du einige Kilos verloren hast.
- Erreiche deine Ziele mit Hilfe der Technik. Du kannst dich bei Skinny-Text anmelden, um Sporterinnerungen auf dem Handy zu bekommen. Früher gab es Pact. Dort wurde dir eine bestimmte Menge Geld abgezogen, wenn du keinen Sport machst. Du kannst Pact mit Hilfe eines Sparschweins nachstellen.
Werbeanzeige

Methode 3

Methode 3 von 3:

Vermeide unnötige Lügen

PDF herunterladen

Eine verlockende und häufige Lüge ist, dass wir zusätzliche Details einfügen, um eine Geschichte aufregender zu gestalten. Es ist verlockend, einen Bären auf die Campinganlage laufen zu lassen, statt einen Waschbären, du eröffnest dir aber die Grundlage für mehr Gründe und Gelegenheiten, um noch mehr zu lügen. Sage die Wahrheit und sei so ehrlich wie möglich.
2
Werde mit "Notlügen" kreativ. Wir wurden alle mal etwas Unangenehmes gefragt, wie: "Sehe ich darin dick aus?" oder "Gibt es den Weihnachtsmann wirklich?" Manchmal hatten wir das Gefühl, dass wir lügen mussten, damit sich jemand anderes besser fühlt oder die unangenehme Wahrheit weniger unangenehm wird, aber die Wahl zwischen Ehrlichkeit und Lüge ist nicht immer eine Entscheidung zwischen A und B.
- Betone das Positive. Lenke den Fokus von dem weg, was bei aller Ehrlichkeit deiner Meinung nach negativ ist. Sage nicht: "Nein, du sieht in dieser Hose toll aus." Sage: "Sie steht dir nicht so gut wie das schwarze Kleid, denn das sieht an dir wirklich gut aus. Hast du es schon mit den Strümpfen probiert, die du zur Hochzeit meines Cousins im letzten Jahr getragen hast?
- Behalte deine Meinung manchmal für dich. Du bist vielleicht nicht verrückt nach dem Cowboy-Restaurant und der Bar, in die deine beste Freundin an ihrem einzigen Abend in der Stadt gehen will, du musst aber nicht unbedingt "ehrlich" deine Meinung teilen. Du willst, dass ihr einen schönen Abend habt, denn es ist euer einziger gemeinsamer Abend, und das zählt. Sage nicht: "Ich mag es dort nicht. Lass uns in ein anderes Restaurant gehen." Sage: "Es ist zwar nicht mein Lieblingsort, aber ich will das tun, was du tun willst. Lass uns einen tollen Abend haben."
- Lenke die Frage um. Wenn dein Kind wissen will, ob es den Weihnachtsmann wirklich gibt, dann sage, dass du nicht sicher bist und beziehe dein Kind ein. Frage, was seiner Meinung nach stimmt: "Was denkst du? Was sagen die Kinder in der Schule?" Du musst dich nicht zwischen einer ausgeschmückten Lüge und der ganzen Wahrheit entscheiden. Die echte Welt ist komplizierter als das.
3
Sei ruhig, wenn du das musst. Wenn du in einer angespannten Situation bist, in der die Ehrlichkeit jedermanns Stimmung und Glück zerstören wurde, dann musst du nicht unehrlich sein, um still zu sein. Wenn du die Option hast, außenvor zu bleiben, dann tu das. Es erfordert manchmal Mut, in einer unangenehmen Situation still zu bleiben.
- Wähle den einfachen Weg. In einem Streit machen noch mehr Meinungen die Streitlösung nicht immer einfacher. Du musst keine Notlüge erzählen, damit ein Streit aufhört. Du musst die Situaton auch nicht mit der Wahrheit schlimmer machen. Halte dich aus kleinlichen Streitigkeiten komplett heraus, statt das Feuer weiter anzufachen.^{[1]XForschungsquelle}
Werbeanzeige

Tipps

Ehrlich zu sein ist manchmal hart, weil du deine Fehler eingestehen musst.
Schreibe deine Aussagen anderen gegenüber auf (z.B. in einem Tagebuch oder an einer Pinnwand). Du findest heraus, wie oft du ehrlich oder nicht ehrlich warst. Lerne daraus. Wenn du festhältst, wann du nicht ehrlich warst, dann liefert das Daten für künftige Entscheidungen. Es kann ein starker Kontrast entstehen, wenn du visualisierst, wie lohnenswert Ehrlichkeit ist!
Wenn jemand dich dazu drängt, die Wahrheit über etwas zu sagen, das du getan hast, dann sage: "Es war falsch, einen solch unbedachten Fehler zu machen. Ich werde mich bessern! Gib mir noch eine Chance, um dir zu zeigen, dass ich es so nicht gemeint habe und dass ich ein guter Freund sein kann."
Die meisten Leute finden es nicht unaufrichtig, wenn sie ein Geheimnis behalten, um jemandem etwas Gutes zu tun, weil er die Wahrheit nicht verstehen würde. Die Grenze zwischen Ehrlichkeit und Unaufrichtigkeit ist nicht immer ganz klar. Wenn du eine Überraschungsparty verheimlichst, dann ist das eine Sache, wenn du allerdings deinem Kind nicht sagst, dass es adoptiert ist oder sein Haustier gestorben ist, dann ist das etwas anderes.
Gruppen von Kollegen oder dein Freundeskreis will dich vielleicht dazu bringen, deine Entscheidung für den Pfad der Tugend zu ändern. Wie bei einer schlechten Gewohnheit gerätst du vielleicht unter Druck, zurückzurudern, wenn du unter Leuten bist, die nicht ehrlich und aufrichtig sind. Du musst dir neue, aufrichtigere Freunde suchen. Sei dir deiner Verletzlichkeit was Versuchungen angeht bewusst, wenn du mit zu unehrlichen Leuten zu tun hast.
Der Spruch "Ehrlichkeit währt am längsten." kann dir helfen, ehrlich zu sein. Es ist ein toller und sehr hilfreicher Spruch!

Werbeanzeige

Warnungen

Emotionale Probleme, die außerhalb der Reichweite dieses Artikels liegen, können dich zu unkontrollierten Lügen veranlassen. Wenn du deine Unehrlichkeit nicht kontrollieren kannst, dann überlege, ob du dir einen Berater oder Experten suchst, der dir helfen kann, diese Probleme langfristig zu lösen. Deine Unaufrichtigkeit könnte eine Gewohnheit sein und es erfordert viel Introspektive und Arbeit, um sie loszuwerden.

Werbeanzeige