Den eigenen Körpergeruch erkennen

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In diesem Artikel:

Finde heraus, ob du riechst

Achte auf deine Hygiene

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Literaturhinweise

Manchmal kannst du nur schwer selbst feststellen, ob du riechst, denn dein Nase gewöhnt sich an Dinge, die sie die ganze Zeit riecht – wie eben deinen eigenen Körpergeruch. Du kannst aber ein paar Methoden ausprobieren, um herauszufinden, ob du müffelst. Riech an deiner Kleidung, nachdem du sie ausgezogen hast oder frag sogar jemandem, dem du vertraust, ob du unangenehm riechst. Sollte dies der Fall sein, achte besonders gut auf deine Hygiene und finde andere Wege, deinen Körpergeruch in den Griff zu bekommen.

Vorgehensweise

Methode 1

Methode 1 von 2:

Finde heraus, ob du riechst

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   Riech einmal intensiv an frischem Kaffee, bevor du an dir selbst riechst. Kaffee hat so ein starkes Aroma, dass es deiner Nase einen Reset verpasst. Riech ein paar Atemzüge lang an einer Tasse Kaffee oder Kaffeepulver. Anschließend kannst du versuchen, deine Achselhöhlen oder andere Körperstellen zu riechen.
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   Riech an deiner Kleidung, nachdem du sie ausgezogen hast. Zieh dich aus und mach eine Weile etwas anderes. Geh duschen, sieh fern oder lies. Dann riech an deiner Kleidung, vor allem an den Achseln und anderen Stellen, an denen du schwitzt. Wenn du in deiner Kleidung einen unangenehmen Geruch wahrnehmen kannst, ist das ein Anzeichen dafür, dass du Körpergeruch hast, der sich in deinen Sachen abgelagert hat.

   • Auch eine Dusche neutralisiert deinen Geruchssinn.
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   Massier deine Kopfhaut mit deinen Fingerspitzen, um eine Idee davon zu bekommen, ob du riechst. Deine Kopfhaut riecht sehr intensiv, da du dort stark schwitzt. Halt deine Finger anschließend unter deine Nase und atme tief durch die Nase ein, um deinen eigenen Geruch wahrzunehmen.

   • Wenn du an deiner Kopfhaut reibst, nimmst du mit den Fingern besonders viel von deinem Geruch auf, sodass es dir anschließend möglich sein sollte, ihn selbst daran zu riechen.
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   Leck über deinen Arm, um herauszufinden, ob dein Atem schlecht riecht. Du kannst über deinen Handrücken oder deinen Arm lecken und dann an der Stelle riechen. Durch die Feuchtigkeit bekommst du einen Eindruck von deinem Atem.
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   Bitte einen Freund oder jemanden aus deiner Familie, an dir zu riechen. Frag jemanden, dem du vertraust, nach einer ehrlichen Einschätzung deines Geruchs. Sag demjenigen, dass du dir Sorgen machst, dass du möglicherweise etwas „unfrisch“ sein könntest und warte ab, was derjenige dir zu sagen hat. Vergiss nicht, ihn deutlich darauf hinzuweisen, dass du die Wahrheit wissen willst und ihm seinen Kommentar nicht übelnehmen wirst – und tu das dann natürlich auch nicht!!
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   Achte darauf, wie Freunde und Fremde auf dich reagieren. Die meisten Leute sind nicht besonders zurückhaltend, wenn es um Körpergerüche geht, vor allem wenn sie dich nicht kennen und keinen Grund haben, nett zu dir zu sein. Wenn andere in deine Nähe kommen, solltest du daher ihre Reaktionen beobachten und aufmerksam lauschen, ob sie mit anderen über dich reden. Das kann zwar im Zweifel verletzend sein, aber es lässt dich ziemlich sicher wissen, ob du ein Problem hast.

   • Zum Beispiel könnte es sein, dass Leute einen Schritt zurück machen, wenn du ihnen zu nahe kommst, sich Nase und/oder Mund zuhalten oder einen Kommentar zu deinem Geruch abgeben.
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Methode 2

Methode 2 von 2:

Achte auf deine Hygiene

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   Dusch oder bade jeden Tag. Damit lassen sich viele Körpergerüche vermeiden. Konzentrier dich dabei vor allem auf besonders stark riechende Körperteile wie deine Achseln und deinen Genitalbereich. Auch deinen Darmausgang solltest du gründlich waschen, damit keine Reste von Fäkalien daran zurückbleiben.

   • Wasch dich hinter den Ohren und zwischen den Zehen und schrubb deine Füße gründlich.
   • Dein Haar musst du sicher nicht jeden Tag waschen, aber einmal pro Woche sollte es auf jeden Fall sein.
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   Zieh nach dem Duschen jedes Mal saubere Kleidung an. Deine Kleider können schon nach einem Tag zu riechen anfangen, deshalb solltest du sie besser jedes Mal wechseln. Außerdem fühlst du dich viel frischer, wenn du saubere Sachen anhast.

   • Auch wenn du deine Jeans einen zweiten Tag anziehst, deine Socken und deine Unterwäsche solltest du unbedingt jeden Tag wechseln. Als Frau wechsle auch deinen Tampon oder deine Binde regelmäßig, normalerweise etwa alle vier bis sechs Stunden.
   • Trag am besten lockere, atmungsaktive Kleidung. Wenn Kleidung zu eng ist und nicht atmen kann, schwitzt du mehr und riechst auch mehr.
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   Putz dir die Zähne, wenigstens zweimal am Tag für zwei Minuten. Benutz eine erbsengroße Menge Zahnpasta und halt deine Zahnbürste in einem Winkel von 45 Grad an den Ansatz deines Zahnfleischs. Beweg die Bürste an den Zähnen auf und ab, schrubb aber nicht zu fest, damit du dein Zahnfleisch nicht verletzt.

   • Benutz außerdem wenigstens einmal am Tag Zahnseide.
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   Benutz Deo. Abends ist Deo effektiver, weil deine Haut nachts trockener ist und das Deo besser einziehen kann. Machst du dir jedoch Sorgen, dass du am nächsten Tag riechen könntest, benutz morgens auch nochmal etwas.
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   Benutz ein Fußpuder, damit deine Füße trocken und geruchsneutral bleiben. Nachdem du geduscht hast, kannst du deine Füße mit etwas Babypuder oder einem anderen saugenden Puder bestäuben. So bleiben sie trocken und riechen nicht so stark.

   • Wenn du mit bestimmten Stellen deines Körpers im Speziellen Probleme hast, weil sie stark schwitzen, kannst du auch diese Stellen pudern.
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   Benutz ein Parfum oder Trockenshampoo, damit dein Kopf frisch riecht. Wenn du dein Haar jeden Tag wäschst, kann es austrocknen, deshalb solltest du das vermeiden. Es kann zwischen zwei Haarwäschen aber trotzdem einen Geruch entwickeln, deshalb kann es sinnvoll sein, ein bisschen Parfum zu benutzen.

   • Streue oder sprühe Trockenshampoo einfach auf deinen Kopf und massiere es ein. Danach kämme dein Haar. Trockenshampoo verhindert auch, dass dein Haar fettig aussieht.
   • Spezielle Parfums für dein Haar trocknen es nicht aus, wie normale Parfums das tun würden.
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   Geh zum Arzt, wenn du dir einen Geruch nicht erklären kannst. Wenn du jeden Tag duschst und trotzdem Kommentare zu deinem Körpergeruch bekommst, solltest du mit einem Arzt sprechen. Du könntest eine Krankheit haben, die behandelt werden muss, und die Diagnose kann nur ein Arzt stellen.

   • Das trifft besonders dann zu, wenn du scheinbar aus dem Nichts zu riechen anfängst.
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Tipps

• Manche verschreibungspflichtigen Medikamente können einen ungewöhnlichen Körpergeruch verursachen. Frag deinen Arzt nach möglichen Nebenwirkungen der Medikamente, die du nimmst.
• Sprüh Parfum auf deine Pulspunkte. Das sind etwa die Innenseiten deiner Handgelenke und dein Nacken. Reib deine Handgelenke nicht aneinander, denn dann verfliegt das Parfum schneller. Du kannst auch Parfum in die Luft sprühen und dann durch den Sprühnebel laufen.
• Ändere deine Ernährung. Knoblauch, Curry, Zwiebeln, Bier und Gewürze sind lecker, aber sie können Körpergeruch verursachen. Studien belegen außerdem, dass Fleischesser weniger attraktiv riechen als Vegetarier. Wenn du glaubst, dass das ein Problem sein könnte, solltest du auf diese Dinge verzichten oder wenigstens darauf achten, dass alle um dich herum sie ebenfalls essen, damit ihr euch gegenseitig weniger riechen könnt!

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