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Der Hämatokritspiegel ist die Menge an roten Blutkörperchen im Blut. Bei erwachsenen Männern sollte dies etwa 45 % des Bluts ausmachen, bei erwachsenen Frauen etwa 40 %.[1] Der Hämatokritspiegel ist ein wichtiger Faktor bei der Diagnose verschiedener Krankheiten. Ein gesteigerter Hämatokritspiegel bedeutet, dass du unter Schock oder Hypoxie leidest, einer Erkrankung, bei der die Menge an Sauerstoff, die im Körper zirkuliert, vermindert ist. Auf der anderen Seite bedeutet ein niedriger Hämatokritspiegel, dass du eine Anämie oder eine Krankheit haben kannst, bei der nicht genügend Sauerstoff im Blut zirkuliert.
Vorgehensweise
Meide eisenhaltige Nahrungsmittel. Dein Körper braucht große Mengen an Hämoglobin, um rote Blutkörperchen aufzubauen. Die einfachste Art, wie dein Körper Hämoglobin aufnehmen kann, ist Eisen. Da rote Blutkörperchen im Grunde das sind, woraus dein Hämatokritspiegel besteht, solltest du eisenhaltige Nahrungsmittel vermeiden, wie etwa die folgenden: [2]- Grüne Blattgemüse, wie Spinat und Brokkoli
- Hühnchen, Pute, Schinken
- Rind, Kalb
- Fisch, Krabben, Muscheln
- Mit Eisen angereicherte Nahrungsmittel wie Frühstücksflocken
- Denke jedoch daran, dass ein niedriger Hämatokritspiegel bedeutet, dass deine Zellen nicht genug Sauerstoff bekommen, um richtig zu funktionieren. Dein Hämatokritspiegel sollte normal und stabil sein, nicht niedrig. Sprich mit deinem Arzt, wie konsequent du Eisen vermeiden solltest, weniger ernste Fälle sollten den Verzehr nur einschränken.
Trinke genügend. Dehydrierung im Körper führt zu einem höheren Hämatokritspiegel, einem höheren Blutvolumen und höheren Plasmavolumen, da dies in weniger Flüssigkeit gelöst ist. Dies bedeutet, dass bei starker Dehydrierung der Hämatokritspiegel stark ansteigt; auf der anderen Seite bleibt der Hämatokritspiegel bei einer genügenden Wassermenge im Körper stabil.- Kokoswasser, Säfte, die nicht aus Konzentrat bestehen (wie Apfel und Ananas) und Sportgetränke (Gatorade oder Powerade) sind tolle Optionen.
- Denke daran, dass acht bis zwölf Gläser Wasser am Tag zu trinken, Wunder bewirken kann. Mach es dir zu einer Gewohnheit, den Flüssigkeitskonsum zu erhöhen, vor allem, wenn du gerade etwas sehr anstrengendes tust.
Wisse, welche Getränke du vermeiden musst. Koffein und alkoholische Getränke sind ungünstig, da beide Diuretika sind. Sie stimulieren das Urinieren und können zu Dehydration führen, auch wenn du ständig trinkst. Um dein Hämatokrit niedrig zu halten, solltest du Limonaden, Wein, harten Alkohol weglassen und bei Wasser und ungesüßtem Saft bleiben.- Wenn du mehr trinkst, ist das Blut weniger stark konzentriert, da der Körper Flüssigkeit auch im Blut speichert und somit die Konzentration des Hämatokrits senkt. Trinke mindestens zwei Liter am Tag, um einen normalen Hämatokritspiegel aufrecht zu erhalten.
Iss täglich Grapefruit. Neuere Studien zeigen, dass eine halbe bis ganze Grapefruit am Tag das Hämatokrit senken kann. [3] Je höher der Spiegel, desto effizienter ist die Grapefruit. Iss eine halbe Grapefruit zum Frühstück und die andere Hälfte mittags als Snack.- Dies liegt am Narangin, einem Flavanoid, das in hohen Konzentrationen in Grapefruit vorkommt und zu Phagozytose führen kann, einem Vorgang, bei dem rote Blutkörperchen aus dem Blut entfernt und anderen Verwendungszwecken zugeführt werden.
Nimm mehr Antioxidantien zu dir. Diese schützen den Körper vor freien Radikalen, die Krebs und andere mit dem Blut in Verbindung stehende Krankheiten verursachen können. Wenn du Lebensmittel konsumierst, die viele Antioxidantien enthalten, wird der Sauerstofftransport im Körper einfacher. Gute Quellen dafür sind Pflaumen, Bohnen und Beeren.- Antioxidantien helfen auf vielerlei Art, das Wichtigste beim Senken des Hämatokritspiegels ist jedoch, dass es das Blut mit Sauerstoff versorgt, damit es im Körper richtig zirkulieren kann. Dies schützt nicht nur vor Krankheiten, sondern bewahrt auch eine gute Gesundheit.
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Nimm Aktivitäten nach und nach auf. Es geht hier wieder um die Menge an Sauerstoff, die dein Körper braucht, um richtig funktionieren zu können. Lasse es nie bis zur Erschöpfung kommen, da dies nur dazu führt, dass der im Körper vorhandene Sauerstoff bis zum Äußersten ausgeschöpft wird. Lasse es langsam angehen. Wenn dir schwindlig wird, höre sofort auf.- Mach eine Pause, wenn du läufst oder im Studio trainierst. Zwinge dich nie zu mehr als was du leisten kannst. Beachte dies auch bei täglichen anstrengenden Aktivitäten; man vergisst es leicht, wenn man schwimmen oder wandern geht, hier gelten jedoch die gleichen Prinzipien.
- Sprich mit deinem Arzt darüber, was er als richtiges Trainingsprogramm für dich empfindet. Jede Person ist anders; dein Fitnesslevel bestimmt, wie viel Training dein Körper braucht.
Spende Blut. Das Maximum sollte beim Blutspenden bei vier Mal im Jahr im Abstand von zwölf Wochen liegen. Tu dies nur als letzten Ausweg und nur, wenn du mit deinem Arzt gesprochen hast. Wenn er seine Zustimmung gibt, ist das der Grund, warum Blutspenden helfen kann:- Es reinigt das Blut, da dein Körper die verlorene Blutmenge wieder auffüllt, so dass frisches Blut in Umlauf kommt.
- Es entfernt überschüssiges Eisen aus deinem Körper. Überschüssiges Eisen kann der Grund für Arteriosklerose oder Arterienverkalkung sein. Wenn du Blut spendest, werden etwa 250 mg Eisen aus dem Blut entfernt. Dadurch sinkt das Risiko für Herzerkrankungen.
Mini Aspirin. Tu dies nur als letzten Ausweg, da es andere Nebenwirkungen haben kann. Frage immer den Arzt, bevor du Aspirin als Mittel zur Senkung des Hämatokritspiegels einnimmst, da die einzige Möglichkeit, wie Mini Aspirin den Hämatokritspiegel senken kann ist durch die Verursachung von Magen-Darmblutungen.- Aspirin ist ein Anti-Blutplättchenmittel. Blutplättchen sind für die Verklumpung des Bluts bei Verletzungen verantwortlich. Wenn du ein Mini-Aspirin einnimmst, um dein Hämatokrit zu senken, verdünnt dies dein Blut, was dazu führen kann, dass das Blut nicht mehr verklumpen kann, oder zu Schwindel und weiteren neurologischen Defiziten führt.
Bleibe in tieferen Höhenlagen. Höhere Lagen haben eine geringere Sauerstoffkonzentration als niedriger gelegene Gegenden. Eine Gegend mit mehr als 2400 m über dem Meeresspiegel hat „dünnere Luft“. Wer in solchen Gegenden lebt, besitzt meist einen erhöhten Hämatokritspiegel. Zu einer geringeren Höhe umzuziehen, bringt deinen Hämatokritspiegel wieder auf normales Niveau.- Als Anpassung an die Umwelt ist das Knochenmark dafür verantwortlich, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren, um den Sauerstoffgehalt des Körpers zu reduzieren, was zu einer hohen Hämatokritkonzentration im Körper führen kann.
Höre auf zu rauchen. Nikotin aus Zigaretten und anderen Tabakprodukten beeinträchtigt die Durchblutung, indem es die Fähigkeit der roten Blutkörperchen beeinträchtigt, Sauerstoff zu produzieren. Der Körper kompensiert das Problem eines niedrigen Sauerstofflevels, indem das Knochenmark mehr rote Blutkörperchen produziert und so das Hämatokrit im Körper erhöht. Mit dem Rauchen aufzuhören oder andere Tabakprodukte zu konsumieren, hilft den Hämatokritspiegel zu senken. [4]- Mit dem Rauchen aufzuhören, ist das Beste für Herz, Lunge, Haut, Haar und den ganzen Körper. Daneben ist es auch besser für deine Umgebung. Wenn es dir nicht ausreicht, wegen des Hämatokrits aufzuhören, höre aus anderen Gründen auf.
Behandle die Ursache. Ein erhöhter Hämatokritspiegel kann mit einer anderen Erkrankung in Verbindung stehen, wie etwa verschiedenen Krebsarten und einem potenziellen Tumor. Tumore und Krebs, vor allem im Knochenmark, führen zu einer unkontrollierten Produktion von Blutzellen. [5]- Ziehe keine voreiligen Schlüsse, wenn du einen hohen Hämatokritspiegel hast. Am besten fragst du deinen Arzt, wie man das Hämatokrit effektiv senkt, und dies ist auch der „einzige“ Weg, zu wissen „warum“ dein Hämatokritspiegel erhöht ist.
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Achte auf Kopfschmerzen und Schwindel. Diese beiden Symptome sind das Ergebnis einer exzessiven Anzahl von roten Blutkörperchen, wodurch das Blut dicker wird. Das Ergebnis können Kopfschmerzen und Schwindel sein.- Konzentriertes Blut ist klebriger und fließt weniger gut. Dadurch sinkt die Sauerstoffversorgung im Hirn. Fehlender Sauerstoff im Hirn kann sehr schnell sehr ernst werden.
Sprich mit deinem Arzt, wenn du dich schwach und müde fühlst. Dies ist eine Reaktion des Körpers auf das dicke Blut und Probleme bei der Sauerstoffversorgung des Körpers. Wenn du dich den ganzen Tag lang schwach fühlst, gehe so schnell wie möglich zum Arzt.- Müdigkeit kann ein Zeichen für eine ganze Reihe von Krankheit sein, nicht nur für einen erhöhten Hämatokritwert. Gehe zum Arzt und lasse feststellen, woher deine Müdigkeit kommt. Nur ein Arzt kann dich auf die richtige Spur bringen.
Achte auf deine Atmung. Personen mit erhöhten Hämatokritwerten leiden oft an "Tachypnea." Dies ist einfach ein medizinischer Ausdruck für einen schnellen Atemrhythmus von mehr als zwanzig Atemzügen pro Minute. Es ist ein kurzfristiger Kompensationsmechanismus des Körpers als Reaktion auf eine schlechte Sauerstoffversorgung.- Für sich genommen ist dies wiederum kein Symptom, um das man sich Sorgen machen muss. Nur wenn du feststellst, dass deine Atmung oft ohne Grund schneller ist als normal, ist es ein Grund zur Sorge.
Achte auf blaue Flecken. Ein hoher Hämatokritwert kann zu blauen Flecken führen, wenn das konzentrierte Blut durch deine Blutgefäße fließt. Konzentriertes, visköses Blut bildet oftmals Blutklumpen im ganzen Körper. Blaue Flecken sind violette bis blaue Stellen auf dem ganzen Körper. Manche sind schmerzfrei, andere schmerzhaft.- Blaue Flecken entstehen normalerweise durch Verletzungen. Die blauen Flecken, auf die du achten solltest, vor allem, wenn es um den Hämatokritwert geht, sind die blauen Flecken, die keinen Grund haben. Wenn du blaue Flecken hast, die aus dem Nichts entstehen, könnten dies durch Hämatokrit verursachte blaue Flecken sein.
Ungewöhnliche Gefühle auf der Haut. Ein hoher Hämatokritwert kann zu einer Reihe unerklärlicher Dinge auf der Haut führen. Die Durchblutung direkt unter der Haut kann bei einem Sauerstoffmangel die Funktionsweise der Sinnesrezeptoren beeinträchtigen. Dies passiert so:- Jucken. Jucken wird durch das vom Körper ausgeschüttete Histamin verursacht, das als Reaktion auf einen hohen Hämatokritwert entsteht. Histamin ist ein chemischer Botenstoff, der mit Entzündungen und Jucken in Verbindung steht. Jucken entsteht vor allem auf den distalen Körperteilen oder Extremitäten wie Händen und Füßen.
- Parästhesie. Dies ist eine Erkrankung mit stechenden, juckenden oder brennenden Gefühlen an Hand- und Fußsohlen. Dies ist vor allem ein Ergebnis einer schlechten Durchblutung. Ein hoher Hämatokritwert macht das Blut durch die Konzentration der roten Blutkörperchen im Plasma dicker. Dies kommt bei Diabetikern mit schlechter Durchblutung ebenfalls häufiger vor.
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Tipps
- Man bezeichnet dies auch als Erythrozyten-Volumenfraktion oder gepacktes Zellvolumen.
- Im Großen und Ganzen ist es so, dass je mehr Sauerstoff in deinem Körper zirkuliert, desto höher die Wahrscheinlichkeit ist, dass du einen normalen Hämatokritwert hast.
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Warnungen
- Dein Hämatokritwert kann als Reaktion auf eine Testosterontherapie ansteigen. Wenn du dies vor kurzem begonnen hast, sprich mit deinem Arzt über alternative Maßnahmen. [6]
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Referenzen
- ↑ http://www.rnceus.com/cbc/cbchct.html
- ↑ http://www.webmd.com/diet/iron-rich-foods
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3243695
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16011614
- ↑ http://www.medicinenet.com/hematocrit/related-conditions/index.htm
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/773465
- Harmening, D (2012). Modern Blood Banking and Transfusion Practices
- Oram, A. (2014). The Information Technology Fix for health
- Harr, R. (2012). Medical Laboratory Science Review
- Polansky, V. (2002). Medical Laboratory Technology: Pearls of Wisdom
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