12 einfache Methoden, um deinem Freund zu beweisen, dass du dich verändern kannst

Wenn du einen Fehler gemacht hast, der deinen Partner verletzt hat, dann ist eine Bitte um Entschuldigung manchmal nicht genug. Deinem Freund zu zeigen, dass du dich ändern willst und auch kannst, kann ihm beweisen, dass es dir wirklich leidtut und du ihn kein weiteres Mal verletzen möchtest. Lies dir diesen Artikel durch, um ein paar hilfreiche Tipps zu bekommen, wie du deinem Freund zeigen kannst, wie leid es dir tut und wie wichtig dir eure Beziehung ist.

1

Sprich das Kernproblem an

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Es ist wichtig, dass ihr euch zusammensetzt und herausfindet, welche Probleme in eurer Beziehung herrschen. Wenn du glaubst, dass du an einer bestimmten Sache arbeiten musst, dein Freund sich tatsächlich aber über etwas ganz anderes ärgert, dann kannst du dein Verhalten nicht nach seinen Wünschen ändern. Sprich daher mit deinem Freund, um herauszufinden, was ihn alles verletzt. Sobald ihr dies getan habt, kannst du dich bemühen, dich zu verändern.
- Sprich das Thema auf folgende Weise an: „Können wir uns zusammensetzen und darüber sprechen, was in den letzten paar Wochen passiert ist? Ich möchte einfach sicherstellen, dass wir beide die gleichen Erwartungen und Vorstellungen für unsere Beziehung haben.“
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2

Erkläre dein Verhalten

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Du solltest keine Ausreden geben, sondern zeigen, dass du den Grund für deine Taten verstehst. Wenn du deinen Freund beispielsweise angelogen hast, könnte dies daran liegen, dass du Angst hattest, seine Gefühle zu verletzten oder ihn zu verärgern. Wenn du etwas gesagt hast, das ihn verletzt hat, dann könnte es dir herausgerutscht sein, weil du gerade gestresst warst. Dies bedeutet nicht, dass dein Verhalten in Ordnung (oder richtig) war, aber es zeigt, dass du verstehst, was du getan hast und warum es falsch war.^{[1]XForschungsquelle}
- Du könntest Folgendes sagen: „Ich habe dich gestern angefahren, weil mich die Arbeit überfordert hat. Es war nicht okay, aber ich möchte, dass du weißt, warum ich es getan habe.“
- Bei schwerwiegenderen Dingen wie etwa Untreue musst du mitunter etwas tiefer und länger in dich gehen. Beispielsweise könntest du deinen Freund betrogen haben, weil du dich vernachlässigt gefühlt hast, weil du unter mangelndem Selbstbewusstsein leidest oder auch weil du ihn verletzten wolltest.

3

Erkenne an, dass ihn dein Verhalten verletzt hat

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Erkenne seine Gefühle an und versuche, dein Verhalten nicht zu rechtfertigen. Es kann leicht passieren, dass du ärgerlich reagierst, wenn dein Partner über deine Fehler spricht. Wenn du dich aber mit deinem Freund zusammensetzt, um über das Geschehene zu sprechen, solltest du versuchen, offen zu bleiben. Sage ihm, dass seine Gefühle gerechtfertigt sind, selbst wenn es dir schwerfällt.
- Du könntest so etwas sagen wie: „Ich verstehe, warum du so empfindest. Ich würde mich an deiner Stelle wahrscheinlich genauso fühlen.“
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4

Übernimm die Verantwortung für deine Taten

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Stehe zu deinen Taten, selbst wenn es schwierig ist. Dies wird deinem Freund das Gefühl geben, dass du ihn wirklich verstehst und nicht nur das sagst, was er gerne hören würde. Wenn er dir einen Einblick in seine Gefühle gewährt, solltest du ihn wissen lassen, dass du zu deinen Taten stehst und die Konsequenzen trägst.
- Du könntest Folgendes sagen: „Ich habe dir in letzter Zeit nicht genügend Aufmerksamkeit geschenkt und das ist nicht okay.“
- Oder: „Ich habe Mist gebaut, indem ich dich den ganzen Tag über ignoriert habe. Das hätte ich nicht tun sollen.“

5

Bitte ihn aufrichtig um Entschuldigung

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Zeige deinem Freund, dass du dein Verhalten bereust. Setze dich mit deinem Freund zusammen und sag ihm, dass es dir leidtut, wenn du das Gefühl hast, dich für etwas entschuldigen zu müssen. Dies ist der erste Schritt, um zu beweisen, dass du dich ändern kannst, weil es zeigt, dass du zu deinen Fehlern stehst.^{[2]XForschungsquelle}
- Sage so etwas wie: „Es tut mir wirklich leid, dass ich in den letzten Wochen so wenig Zeit für dich hatte. Das war ungerecht von mir und ich bin mir sicher, dass es schrecklich für dich war.“
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6

Sei dir deiner Fehler von jetzt an bewusst

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Warte nicht, bis dich dein Freund auf deine Fehler aufmerksam macht. Beobachte dein Verhalten jeden Tag selbst und versuche, die gleichen alten Fehler zu vermeiden. Wenn du das schaffst, befindest du dich auf dem Weg zur Selbstverbesserung, was deinem Freund wahrscheinlich auffallen wird.
- Sagen wir einmal, du versuchst, deinem Freund aufmerksamer zuzuhören. Sobald du merkst, dass du während eines Gesprächs mit ihm Kurznachrichten schreibst oder dein Telefon hervorholst, sage so etwas wie: „Sorry, das war unhöflich von mir. Was hast du gesagt?“

7

Sage deinem Freund, dass dir eure Beziehung wichtig ist

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Vielleicht weiß er nicht, dass dir eure Beziehung ebenso wichtig ist wie ihm. Bevor du damit beginnst, dich zu verändern, solltest du deinem Freund daher sagen, wie viel er dir bedeutet. Lass ihn wissen, dass du bereit bist, alles zu tun, was nötig ist, um eure Beziehung zu retten. Dies könnte ein wenig Überzeugungskraft erfordern, vor allem wenn du ihm dies nicht zum ersten Mal sagst. Trotzdem ist es immer gut, deinen Partner daran zu erinnern, wie sehr du ihm liebst.
- Versuche es mit: „Ich möchte mich verändern, damit unsere Beziehung funktioniert. Du bedeutest mir die Welt und ich möchte dich nicht vertreiben.“
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8

Zeige deinem Freund, dass du ihn liebst

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Wenn du im Supermarkt bist, dann kaufe ihm einen Snack, um ihm zu zeigen, dass du an ihn gedacht hast. Wenn er einen schlechten Tag hatte, dann koche ihm etwas Leckeres, das er vor dem Zubettgehen genießen kann. Es muss nichts Großes sein. Bereits kleine Gesten können eure Beziehung langsam reparieren und das Feuer neu entfachen.^{[3]XForschungsquelle}

9

Höre nicht auf, mit deinem Freund zu kommunizieren

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Melde dich regelmäßig bei ihm, um zu hören, wie es ihm geht. Eine offene Kommunikation ist ein wichtiger Bestandteil von jeder erfolgreichen Beziehung und wenn ihr Probleme habt, ist dies umso wichtiger. Setze dich oft mit deinem Freund zusammen und rede mit ihm, um zu erfahren, wie es ihm geht und ob er bereits eine Verbesserung erkennen kann.
- Sage so etwas wie: „Wie machen wir uns heute von deiner Sicht aus?”
- Oder: „Was könnte ich besser machen?“
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10

Gib deinem Freund Raum, wenn er dies braucht

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Manchmal brauchen Menschen etwas Zeit für sich. Wenn dein Freund wegen etwas Vergangenem noch immer verletzt ist, muss er sich vielleicht für eine Weile zurückziehen. Gib ihm diesen Freiraum und bedränge ihn nicht, zu dir zurückzukommen, wenn er noch nicht so weit ist.^{[4]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Wenn ihr beide zusammen wohnt, könnte einer von euch für ein paar Tage bei einem Freund oder Familienmitglied unterkommen. Nachdem ihr etwas Abstand gewonnen habt, könnt ihr dann weiter über das Thema sprechen.

11

Führe Verbesserungen in dein Leben ein

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Du könntest Selbstpflege praktizieren, zu einer Therapie gehen oder meditieren. Selbstverbesserung sieht für jeden Menschen anders aus und du musst mitunter verschiedene Dinge ausprobieren, um herauszufinden, was für dich das Richtige ist. Insgesamt ist es aber wichtig, die zugrundeliegenden Probleme anzusprechen, die überhaupt erst zu der Kluft zwischen dir und deinem Freund geführt haben.
- Beispielsweise könnte es sein, dass du übermäßig eifersüchtig bist und dies deinen Freund sehr stark belastet. Du könntest in diesem Fall eine Therapie beginnen, um deine Eifersucht in den Griff zu bekommen und ihre Ursachen zu finden.
- Wenn du unter starkem Stress stehst, der dazu führt, dass du deinen Freund oft anfährst, könntest du stresslindernde Aktivitäten ausprobieren wie Meditation oder Yoga.
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12

Probiert eine Paartherapie aus

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Ein Therapeut kann euch beiden bei der Aussprache helfen. Wenn du bereits versucht hast, dich zu verändern, aber nicht das Gefühl hast, dass sich eure Beziehung verbessert, dann vereinbart ein Treffen mit einem lizenzierten Paartherapeuten. Er kann euch einen unvoreingenommenen Einblick in eure Beziehung bieten. Zudem kann er euch Tipps für das weitere Vorgehen geben und dir helfen, an dir selbst zu arbeiten, um die Situation zu verbessern.^{[5]XVertrauenswürdige QuelleMayo ClinicWeiter zur Quelle}
- Selbst wenn du dich bereits in einer traditionellen Therapie befindest, kann eine Paartherapie zusätzlich helfen.