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Dieser Artikel wurde unter Mitarbeit von Jay Reid, LPCC erstellt. Jay Reid ist ein lizenzierter professioneller klinischer Therapeut mit privater Praxis in San Francisco, Kalifornien. Er ist darauf spezialisiert, Klienten zu helfen, die ein narzisstisches Elternteil oder einen narzisstischen Partner überlebt haben. Die Behandlung konzentriert sich darauf, den Klienten dabei zu helfen, selbstzerstörerische Überzeugungen als Folge des narzisstischen Missbrauchs, den sie erlitten haben, zu erkennen und in Frage zu stellen. Jay hat einen Bachelor in Psychologie von der University of Pennsylvania und einen Master in Klinischer Psychologie von der Penn State University.
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Deine Eltern haben vielleicht bestimmte Erwartungen und Vorstellungen, wie und wer du sein sollst. Vielleicht zeigen sie dir auch nicht immer, wie sehr sie dich lieben und das du ihnen sehr wichtig bist. Du kannst deine Eltern zwar nicht dazu zwingen, sich auf eine bestimmte Weise zu verhalten, du kannst aber versuchen, eine bessere Beziehung zu ihnen aufzubauen, deine Gefühle auszudrücken und andere Leute finden, die dich unterstützen. Lern, deinen Eltern auf eine ruhige und liebevolle Art zu zeigen, wer du wirklich bist.
Vorgehensweise
Zeig, dass du dich kümmerst. Wenn du möchtest, dass deine Eltern dich bedingungslos lieben, dann versuch, auch ihnen die gleiche Liebe und Unterstützung entgegenzubringen. Einige Familien gehen liebevoller miteinander um als andere, aber es ist wichtig, dass du deine Liebe und Fürsorge auf eine Weise zum Ausdruck bringst, die für dich und deine Eltern funktioniert.[1]- Gib Umarmungen, gib Küsschen. Tu, womit du dich am wohlsten fühlst.
- Sag, "Ich habe dich lieb." Benutz andere Wörter, die deine Wertschätzung zeigen, wie, "Vielen Dank," oder, "Du bist toll."
- Hilf ihnen bei Dingen, die erledigt werden müssen, wie z.B. Hausarbeiten oder Botengänge. Versuch, alles zu tun, was du kannst, damit sie sich durch dein Handeln wertgeschätzt fühlen.
- Versteh, dass sich deine Eltern an manchen Tagen revanchieren und an anderen Tagen vielleicht nicht. Sei nicht enttäuscht, wenn dies passiert. Es ist nicht deine Schuld.
Sei liebevoll und freundlich. Behandle andere so, wie du selbst behandelt werden möchtest. Auch wenn deine Eltern dem nicht immer folgen, solltest du es vermeiden, dich über sie aufzuregen, gemein zu werden oder Groll gegen sie zu hegen. Konzentrier dich darauf, nett zu dir selbst zu sein und im Gegenzug nett zu deinen Eltern und anderen Leuten zu sein.[2]- Je mehr Güte und Liebe du zeigst, desto eher schätzen und lieben sie dich.
- Akzeptier, dass sie nicht immer die Liebe zeigen können, die du erwartest. Sei offen für verschiedene Weisen, Liebe und Respekt zu erhalten. Dein Vater scheint z.B. vielleicht nicht sehr liebevoll zu sein, doch er kommt immer zu deinen Schulveranstaltungen und kocht fast jeden Tag Abendessen für dich und deine Familie.
- Denk darüber nach, wie unterschiedlich "Güte" und "Liebe" von verschiedenen Menschen ausgedrückt werden kann. Zu Arten, Fürsorge zu zeigen, gehören Taten des Dienstes (das Auto reparieren, den Abwasch erledigen); Berührungen (umarmen, küssen, den Arm um sie legen); Worte der Bestätigung (Komplimente machen, ihnen sagen, dass man sie schätzt); Zeit miteinander zu verbringen und aufmerksame Geschenke zu machen.
Verbring Zeit mit deinen Eltern. Ihr verbringt vielleicht viel Zeit am gleichen Ort, doch wieviel ist davon wirklich Qualitätszeit oder Eins-zu-Eins Zeit mit ihnen? Deine Eltern zeigen dir wahrscheinlich mehr Liebe und Zuneigung, wenn du etwas findest, das euch zusammenbringt, anstatt euch zu streiten. Erwäge eine dieser Aktivitäten, um mehr gemeinsame Zeit zu verbringen:[3]- Brettspiele, Scharade oder soziale Aktivitäten
- Interaktive Spiele am Computer oder Videospiele, an denen ihr beide Spaß habt
- Im Garten, Park oder der Natur spielen
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Hab eine ruhige Unterhaltung mit deinen Eltern. Öffne dich deinen Eltern gegenüber darüber, wer du bist. Finde Zeit, die weniger stressig für sie und dich ist. Überleg, wie du ein privates Gespräch ohne weitere Familienmitglieder führen kannst.- Ein tieferes und aussagekräftigeres Einzelgespräch kann dir helfen, ihnen zu vertrauen und dich von ihnen geliebt zu fühlen.
- Berücksichtige Zeiten. Wähl einen Moment am Abend oder am Wochenende, in dem du und deine Eltern mehr Raum haben, um richtig über die Dinge, die dich beschäftigen, zu sprechen.
- Gib nicht gleich auf, wenn eine ruhige und liebevolle Unterhaltung nicht so gut verläuft, wie du es dir beim ersten Mal vorgestellt hast.
Teil deine Gefühle mit. Sei durchsetzungsfähig, wenn es um deine Identität geht. Sei selbstbewusst, wenn es darum geht, was dir im Leben am wichtigsten ist. Drück aus, was du liebst, was dich stört und vermeide es, deine Gefühle abzutun oder zu unterdrücken, weil deine Eltern vielleicht eine andere Meinung haben.[4]- Wenn du niedergeschlagen bist oder Probleme mit etwas hast, lass dir helfen. Bitte um Bestätigung.
- Sprich deine Bedürfnisse offen aus, anstatt anzunehmen, dass deine Eltern "wissen", was zu tun ist. Nehmen wir zum Beispiel an, du hast eine schwierige Zeit mit deinem Freund. Du könntest deinen Eltern erzählen, dass du eine schwierige Zeit durchmachst, und dann sagen: "Ich könnte im Moment etwas Beruhigung und Unterstützung gebrauchen". Das mag sich anfangs vielleicht unangenehm anfühlen, aber es wird deutlich machen, was du dir von ihnen wünschst.
Vermeide es, wütend, verärgert oder konfrontativ zu sein. Wenn du dich über deine Eltern aufregst, vermeide es, sie im Zorn zu konfrontieren. Du kannst niemanden durch deine Wut dazu zwingen, dich so zu lieben, wie du bist. Wenn du Schwierigkeiten hast, mit deinen Eltern zu reden, ohne dich aufzuregen, dann solltest du Folgendes in Betracht ziehen:[5]- Finde einen Ort, der dich beruhigt. Versuch hier, negative Gedanken über dich selbst und andere zu vergessen.
- Atme tief ein. Benutz Atemübungen. Zieh Meditation und Beten in Betracht.
- Fokussier dich darauf, Hass, Wut und Unmut loszulassen. Schreib deine Gefühle in ein Tagebuch. Vielleicht kannst du deine Frustration mit Kunst, wie z.B. Zeichnen oder Malen loswerden.
- Kommunizier mit deinen Eltern, wenn du dich entspannt fühlst und besser in der Lage bist, deine Gefühle auszudrücken.
Setz ihnen Grenzen. Wenn deine Eltern dich aus welchen Gründen auch immer nicht lieben und akzeptieren werden, kannst du zumindest Grenzen setzen, was man dir sagen darf und wie du erwartest, dass sie dich behandeln. Lass sie wissen, was du in deiner Beziehung zu ihnen nicht akzeptieren wirst und was passiert, wenn sie deine Grenzen verletzen.- Nutz “Ich-Botschaften” wenn du über deine Grenzen sprichst. Die Verwendung von "Du" kann dazu führen, dass Menschen in die Defensive geraten und es klingt nach Schuldzuweisungen. Sag nicht: "Du reißt immer meine Leistungen und meine Arbeit nieder. Du unterstützt mich nie und bist so ein Tyrann!"
- Stattdessen könntest du sagen "Mama, ich weiß, dass du nicht mit dem Beruf übereinstimmst, den ich gewählt habe, aber es tut mir weh, wenn du sagst, dass es keine angesehene Laufbahn ist. Behalte deine Kommentare über meinen Beruf in der Zukunft bitte für dich. Wenn du nicht damit aufhörst, werde ich sonntags nicht mehr zum Abendessen vorbeikommen."
Erinnere deine Eltern daran, dass nicht jeder so wie sie ist. Während deine Eltern vielleicht bestimmte Erwartungen haben, wer du sein sollst und was aus dir werden soll, hilf ihnen dabei, daran zu denken, dass jeder seine eignen Interessen, Vorzüge und Identität hat. Das kann vielleicht schwer für sie zu akzeptieren sein, doch es ist wichtig, dass du deine eigene Persönlichkeit ausleben kannst.- Sag ihnen, dass du ihre Interessen, Vorzüge und Ansichten respektierst und du hoffst, dass sie auch das selbe tun. Bleib deinen Worten treu und zeig ihnen, dass du ihre Differenzen respektieren kannst.
- Erkenne, dass deine Eltern vielleicht bestimmte Hintergründe oder Werte haben, die ihr Handeln und ihre Aussagen widerspiegeln.
- Denk daran, was dir wichtig ist. Möchtest du ihre Liebe und Respekt, dann sag ihnen "Trotz unserer Differenzen hoffe ich, dass ihr mich lieben und respektieren könnt."
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Akzeptier, dass du das Verhalten deiner Eltern nicht kontrollieren kannst. Du kannst sie nicht dazu zwingen, dich zu lieben und zu akzeptieren. Auch wenn du eine Vorstellung von einer idealen Eltern-Kind Beziehung hast, kannst du nicht erwarten, dass ihr Verhalten sich über Nacht ändert. Lern, loszulassen, was du nicht kontrollieren kannst.[6]- Konzentrier dich darauf, dich selbst zu akzeptieren und dich selbst zu lieben. Fokussier dich auf das, was du besser machen könntest. Dies wird dir zwar nicht dabei helfen, das Verhalten deiner Eltern zu ändern, aber es hilft dir dabei, Kraft in dir selbst zu finden.
- Glaub an dich.
Such Unterstützung von anderen Erwachsenen oder älteren Familienmitgliedern. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Eltern nicht verstehen, wer du bist, wende dich an andere Familienmitglieder, wie z.B. deine Tanten, Onkels oder Großeltern. Zieh in Betracht, andere Erwachsene in deiner Nachbarschaft oder durch die Schule zu finden. Finde einen Weg, offen und ehrlich mit ihnen über dich selbst und deine Gefühle zu sprechen. [7]- Wenn du Unterstützung von anderen Erwachsenen und der Familie bekommst, kannst du vielleicht einen besseren Weg finden, mit deinen Eltern umzugehen. Frag nach Rat, wie du mit dem Gefühl, nicht gebührend gewürdigt zu werden, umgehen kannst. Vielleicht kann ein anderer Erwachsener auch mit deinen Eltern sprechen.
- Wenn deine Eltern nicht auf deine Bedürfnisse einzugehen scheinen, bitte darum, mehr Zeit mit der Familie oder anderen Erwachsenen zu verbringen, die dich schätzen, lieben und respektieren.
Zieh ein Gespräch mit einem Berater in Betracht. Manchmal hast du vielleicht das Gefühl, dass es zu schwierig ist, dich deiner Familie oder anderen Menschen in deiner Umgebung zu öffnen, und das Gespräch mit einem Berater kann dir helfen, deinen Ärger, deine Angst, deine Traurigkeit oder die Angst vor deinen Eltern zu überwinden. Beraterinnen und Berater können dir helfen, zu erkennen, welche Bedürfnisse nicht erfüllt werden, und Wege zur Heilung finden.- Du könntest auch mit einem Schulberater sprechen oder deine Schule nach Beratungsstellen in deiner Gegend fragen.
- Sprich mit einem Berater über die Möglichkeiten der Familienberatung, damit du deine Eltern in diesen Prozess einbeziehen kannst. Eine Familientherapie könnte einen oder beide Elternteile in ein Beratungsgespräch einbeziehen. Diese Art von Sitzung konzentriert sich darauf, wie man effektiver kommunizieren kann.
Zwing dich nicht dazu, dich zu verändern, wenn es sich falsch anfühlt. Tu nur etwas, wenn es sich für dich richtig anfühlt. Wenn deine Eltern dich dazu zwingen, etwas zu tun, mit dem du nicht übereinstimmst, denk darüber nach, ob sie wirklich das Beste für dich wollen oder ihrem eigenen Interesse nachgehen.- Sagen wir, deine Eltern denken z.B. das du ein Mädchen bist und du deswegen Kleider anziehen und hübsch aussehen musst, wenn du in der Öffentlichkeit bist oder mit Freunden deiner Eltern. Du ziehst aber vielleicht viel lieber Jeanshosen und T-Shirts an. Erklär ihnen, dass du dich so kleidest, damit du dich wohl fühlst und dass sie das bitte respektieren sollen.
- Bleib dir selbst treu und denk daran, dass du nicht alleine bist.
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Warnungen
- Verletz oder misshandle dich nicht selbst, um mit dieser Situation umzugehen. Nimm keine Drogen und trink keinen Alkohol und vermeide es, dich von der Außenwelt abzuschotten. Auch wenn du dich ungeliebt fühlst und Schmerzen hast, auf diese Weise wirst du dich nur noch schlechter fühlen. Wenn du dich selbst ablehnst, entfernst du dich nur noch weiter weg von Liebe.
- Wenn du das Gefühl hast, dass du wiederholt von deinen Eltern schikaniert, erniedrigt, abgelehnt oder missbraucht wirst, dann solltest du in Erwägung ziehen, eine vertrauliche Hotline anzurufen, um Hilfe zu erhalten. Wende dich dafür an den Kinderschutz, um emotionale Unterstützung und Rat zu erhalten: 0800 19 210 00 oder https://www.kinderschutzhotline.de/
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Referenzen
- ↑ http://personalexcellence.co/blog/parents-guide/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/50-ways-to-show-gratitude-for-the-people-in-your-life/
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/parents.html
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/parents.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/how-to-open-yourself-to-love-when-you-didn%E2%80%99t-grow-up-with-it/
- ↑ www.drjonicewebb.com/how-to-deal-with-your-emotionally-neglectful-parents
- ↑ http://psychcentral.com/lib/teens-coping-with-being-unwanted-unloved-and-unhappy/
Über dieses How.com.vn
Familienberater
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