Auf Rollerskates rückwärts fahren

Viele Menschen finden es schon schwer, auf Rollerskates vorwärts zu fahren. Es braucht einiges an Übung bis man sicher auf den Skates steht, du solltest also vor allem am Anfang immer Schutzausrüstung tragen, damit du dich nicht verletzt, wenn du hinfällst. Bevor du überhaupt probieren kannst, rückwärts zu fahren, musst du die Basics des Skatens beherrschen. Stehst du einmal sicher auf den Rollen und kannst problemlos vorwärts fahren und bremsen, kannst du auch lernen, wie du dich auf deinen Skates rückwärts bewegst. Indem du in einer einfachen Bewegung deine Zehen zusammenbringst und deine Fersen auseinander drückst, wirst du genug Schwung bekommen, um rückwärts zu rollen.

Teil 1

Teil 1 von 2:

Skate rückwärts

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Bilde mit deinen Füßen ein “V”. Deine Zehen sollten einander berühren und die Fersen solltest du auseinanderschieben. Die äußeren Kanten deiner Füße sollten in etwa einen Winkel von 90 Grad bilden, der an deinen Zehen zusammenläuft.^{[1]XForschungsquelle}
- Wenn das sehr unangenehm ist, hilft es vielleicht, die Knie ein wenig zu beugen.
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Drück die Fersen auseinander und dann wieder zusammen. Je größer du den Abstand zwischen deinen Fersen werden lässt, desto schneller und weiter wirst du rückwärts fahren. Wenn sich deine Fersen wieder schließen, wiederhol einfach die ganze Bewegung.^{[2]XForschungsquelle}
- Alternativ kannst du Druck auf deine rechten Zehen geben, während du den linken Fuß etwas anhebst, um auf nur einem Skate rückwärts zu gleiten. Wiederhol die Bewegung mit dem anderen Fuß, wenn du an Schwung verlierst.
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Schau über deine Schulter. Die einzige Möglichkeit, wie du sehen kannst, wohin die Reise geht, ist, indem du immer wieder über deine Schulter schaust. Das kann leicht zu Desorientierung führen, du solltest also vorsichtig sein und am Anfang erstmal ganz langsam üben.
- Lehn dich nicht nach hinten, während du dich umdrehst und umsiehst. Das ist die sicherste Methode, dich auf die Nase zu legen.^{[3]XForschungsquelle}
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Mach längere Züge mit den Füßen, um schneller zu fahren. Je weiter du deine Knöchel auseinanderschieben kannst, desto mehr Schwung bekommst du. Und je schneller du die ganze Bewegung wiederholen kannst, desto schneller wirst du werden.^{[4]XForschungsquelle}
- Üb ausreichend, bevor du auf die Rampe gehst. Wenn du richtig gut werden willst, üb zunächst in einem langsamen Tempo und führ alle Bewegungen sehr bewusst und kontrolliert aus. Mach dir nichts draus, wenn du hinfällst. Das passiert jedem am Anfang und mit der Zeit wirst du besser werden.
- Es braucht eine Menge Übung, bis du perfekt rückwärts skaten kannst. Fahr nicht schneller oder öffne die Füße weiter, wenn du dich nicht absolut sicher auf den Skates fühlst.
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Fahr abwechselnd vorwärts und rückwärts. Verlagere dein Gewicht auf den rechten Fuß. Heb den linken Fuß und schwing ihn herum, sodass sich dein Körper um 180 Grad dreht. Setz den rechten Fuß nach und drück dich mit ihm ab.^{[5]XForschungsquelle}
- Achte darauf, dass bei der Drehung deine Körpermitte fest bleibt. Verdreh nicht die Hüfte.
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Teil 2

Teil 2 von 2:

Lern die Basics des Rollerskatings

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Trag Schutzausrüstung an Kopf, Knien und Armen. Wenn du gerade erst mit dem Skaten angefangen hast, solltest du dich gut schützen, denn du wirst vermutlich mehr als einmal hinfallen. Aber auch als erfahrener Skater solltest du nicht auf eine Schutzausrüstung verzichten, denn auch Profis passieren häufig Unfälle.^{[6]XForschungsquelle}
- Der wichtigste Bestandteil deiner Schutzausrüstung ist ein stabiler Helm. Selbst der kleinste Sturz kann eine Kopfverletzung nach sich ziehen. Vergewissere dich, dass der Helm bequem aber fest sitzt.
- Für zusätzlichen Schutz kannst du Knieschoner und Handgelenkschoner tragen. Sie können böse Abschürfungen und Knochenbrüche auf Untergründen wie Asphalt oder Beton verhindern.
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Binde deine Skates. Beginn von unten und arbeite dich langsam nach oben vor. Die Schnürsenkel sollten unter dem ersten Paar Ösen liegen und sich dann immer wieder überkreuzen. Außerdem sollten sie abwechselnd von oben und unten durch die Ösen gezogen werden.^{[7]XForschungsquelle}
- Zieh die Schnürsenkel so fest wie möglich, nachdem du sie durch die einzelnen Ösen gefädelt hast.
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Lern zunächst, wie man vorwärts skatet. Du solltest schon sicher auf deinen Skates sein, bevor du versuchst, rückwärts zu fahren. Drück dich mit einem Fuß ab und gleite vorwärts, bis du den Schwung verlierst. Drück dich dann erneut ab, aber mit dem anderen Fuß.^{[8]XForschungsquelle}
- Arbeite an deinem Vorwärtsschwung und der richtigen Haltung. Klappt das alles gut, kannst du auch schwierigere Manöver üben.
- Du solltest ziemlich ohne nachzudenken vorwärts fahren können, bevor du es rückwärts probierst. Besonders wichtig ist es, dass du deine Balance findest und weißt, wie du deine Geschwindigkeit erhöhen kannst, ohne dabei die Kontrolle über deine Füße zu verlieren.
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Benutz die Stopper zum Anhalten. Rollschuhe haben einen Stopper vorne am Schuh, Inliner haben ihn hinten. Die Stopper sind Knubbel aus Hartplastik oder Gummi, die du zum Bremsen über den Boden ziehst. Stell einen Fuß vor den anderen und heb ihn etwas an. Drück den Stopper auf den Untergrund, auf dem du fährst.^{[9]XForschungsquelle}
- Brems konzentriert und mit ordentlichem Druck, damit du nicht das Gleichgewicht verlierst.
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