Jak se zbavit chřipky

Každý rok s příchodem podzimu lidem selhává imunitní systém a objevuje se chřipka. Chřipka je nepříjemná nemoc, která ovšem většinou netrvá déle než 7-10 dní a není nutné ji nijak složitě léčit. Následující tipy vám pomohou zbavit se chřipky co nejdříve, abyste se mohli věnovat běžnému životu.

Část 1

Část 1 ze 4:

Léčba chřipky s pomocí léků

Stáhnout PDF

1
Nejlepším způsobem, jak se chřipce vyhnout, je nechat se proti ní naočkovat. Měli byste to udělat několik týdnů před začátkem chřipkové sezóny, protože vakcína začne plně účinkovat asi za dva týdny po očkování a během této doby budete náchylnější k tomuto viru.
- Existují dva typy vakcíny. Můžete dostat injekci, nebo používat nosní sprej. Na podzim každý rok je seženete u svého lékaře (nejvíce případů chřipky se objevuje v lednu a v únoru). ^{[1]XZroj výzkumu}YNosní sprej byste neměli používat v případě, že:^{[2]XZroj výzkumu}
  - Je vám méně než 20 let, nebo více než 49 let.
  - Trpíte srdečním onemocněním.
  - Trpíte plicním onemocněním nebo astmatem
  - Máte poruchu ledvin nebo cukrovku.
  - V minulosti jste měli potíte s imunitním systémem.
  - Jste těhotná.
- Než si půjdete pro vakcínu, poraďte se s lékařem, pokud: ^{[2]XZroj výzkumu}
  - Jste alergičtí na vakcínu proti chřipce, nebo na vejce.
  - Trpíte vzácnou nervovou poruchou, Guillain-Barrého syndromem, při kterém vaše imunita napadá periferní nervovou soustavu.
2
Berte všechny léky, které vám lékař předepíše. Lékař vám může předepsat i léky proti chřipce, ale musíte je užívat přesně podle pokynů. Když se jimi předávkujete, nezbavíte se chřipky rychleji!
- Pokud berete léky na předpis, musíte je vždy dobrat až do konce, i když budete mít pocit, že jste již zdraví. Když nezničíte všechny infekční buňky, chřipka se vám vrátí a nebude reagovat na léčbu.
- Léky proti chřipce vám pomohou:
  - Omezit příznaky a délku trvání nemoci.
  - Omezit přenos na ostatní lidi, například na členy rodiny.
  - Omezit komplikace, které mohou při chřipce nastat.
3
Berte vitamín C. Vitamín C je nejdůležitějším vitamínem pro váš imunitní systém. Je obsažen v mnoha různých potravinách, ale většině lidem stačí ho brát jednou denně v tabletě s obsahem 500 mg. Jde o vitamín rozpustný ve vodě, ale dejte si pozor – když ho sníte příliš moc, vaše tělo ho bude vylučovat a bude vás to pálit.
- Pokud nechcete brát vitamín C v tabletách, jezte více následujících potravin:
  - Guava, kiwi, papája
  - Papriky a chili papričky
  - Kapusta, saláty, zelí
  - Brokolice, květák, růžičková kapusta
  - Citrusové ovoce
Reklama

Část 2

Část 2 ze 4:

Jak se zbavit chřipky doma

Stáhnout PDF

1
Snažte se co nejvíce spát. Nejlepším způsobem, jak se zbavit chřipky, je spát více, než potřebujete. Když má v noci tělo klid, může se efektivně věnovat léčbě a odstraňování viru.
- Mladiství a starší lidé potřebují více spánku, než lidé v produktivním věku. Pokud je vám méně než 18 let, nebo více než 65 let, měli byste spát 10-11 hodin denně.
- Pokud se vám nedaří usnout, protože máte ucpané dutiny, vezměte si lék pro uvolnění nosních dutin. Pročistí se vám dýchací cesty a budete unavenější.
2
Pijte hodně tekutin. Pokud vážíte 60 kg, měli byste vypít alespoň 3 litry tekutin denně. Dostatečný přísun tekutin zajistí, že bude vaše tělo fungovat tak, jak má. Voda je nejlepší, ale když vás nebude bavit pít pouze vodu, pijte pomerančový džus, zelený čaj, nebo sportovní drinky. Pomerančový džus vám dodá vitamín C, zelený čaj obsahuje antioxidanty a sportovní drinky vám dodají potřebné elektrolyty.
- Sladkým nápojům byste se měli vyhnout. Mohou sice obsahovat vodu, ale většinou mají diuretické účinky, takže vaše tělo odvodňují. Pokud vás bolí žaludek, pijte zázvorovou limonádu, ale jinak byste se měli držet vody.
3
Často se koupejte. Pokud smrkáte, viry se vám dostanou na ruce. Když se potom dotýkáte svého obličeje, těla, klik a dalších věcí, viry se udrží v prostředí a chřipky se nezbavíte tak rychle. Měli byste se tedy často sprchovat nebo koupat, abyste viry zbytečně nešířili.
- Dávejte si teplé sprchy. Udělá vám to dobře. Důkladně si umyjte celé tělo a používejte vždy čisté ručníky.
- Používejte desinfekci na ruce, nebo si co nejčastěji ruce myjte. Na rukou se usazuje nejvíce bakterií. Měli byste si ruce často mýt a používat krémy na ruce.
4
Když bude chřipka postupovat správně, za několik dní by měla přejít. Neexistuje žádný okamžitý lék na chřipku. Musíte si jednoduše počkat. Neměli byste ale zapomenout na to, že budete nakažliví 1 den před tím, než nemoc vypukne a týden po jejím vypuknutí.
- Chřipka většinou trvá asi týden, ve vzácnějších případech dva týdny. Pokud jste nemocní déle, zajděte si k lékaři. ^{[1]XZroj výzkumu}
5
Nechejte horečku, aby vás vyléčila. Nezapomínejte na to, že horečka je vaším spojencem. Jde o přirozený obranný mechanismus těla. Horečka vám pomáhá se zbavit virů. Pokud máte, horečku:
- Zůstaňte v teple. Při horečkách je lidem často zima. Vezměte si tedy druhou přikrývku.
- Nesnažte se horečku léčit, dokud ji nebudete mít příliš vysokou. Když budete mít více než 39 stupňů, měli byste horečku začít řešit. Může vám pomoci ibuprofen a v horších případech i vlažná voda (studená voda by vám způsobila šok).
Reklama

Část 3

Část 3 ze 4:

Jak omezit nepříjemné příznaky

Stáhnout PDF

Teplý obklad na čele a na nosu vám pomůže od bolestí hlavy a dýchacích cest. Pokud vás bolí hlava a špatně se vám dýchá, teplý obklad vám pomůže se toho zbavit. ^{[3]XZroj výzkumu}
2
Kupte si pastilky na krk. Různé pastilky a bonbony proti kašli vám mohou při chřipce pomoci. ^{[3]XZroj výzkumu} Nezapomeňte ovšem na to, že tyto „léky“ účinkují proti bolesti a nezbaví vás chřipky jako takové.
- Někteří lidé mají nejraději pastilky s obsahem zinku. Jiní zase tvrdí, že pastilky nefungují. Každopádně stojí za to je vyzkoušet. ^{[3]XZroj výzkumu}
3
Kloktejte slanou vodu. Ohřejte si trochu vody (ne moc!) a přidejte si k ní lžičku soli. Po vykloktání se vám ihned uleví (i když jen na chvíli). ^{[4]XZroj výzkumu} Slaná voda odplaví hlen a zabije všechny bakterie, které máte v krku.
- Vědci nedávno testovali účinky slané vody a zjistili, že při kloktání třikrát denně se počet bakterií v horních dýchacích cestách snížil o 40% (ve srovnání s kontrolní skupinou, jejíž členové nekloktali). ^{[5]XZroj výzkumu} Skutečně to funguje!
4
Nasávejte páru. Vezměte si misku s horkou vodou, nakloňte se nad ni a přikryjte si hlavu ručníkem. Pára vám pročistí dýchací cesty. Můžete také používat zvlhčovač vzduchu.
- Pokud máte eukalyptový nebo peprmintový olej, přidejte si do vody několik kapek. Pomůže vám to odstranit z dýchacích cest hlen. Také mentolová vazelína funguje!^{[6]XZroj výzkumu}
Léky proti bolesti se skvěle hodí na mírné bolesti a nepříjemné příznaky chřipky. ^{[7]XZroj výzkumu} Pokud to zvládnete, můžete nechat chřipku jednoduše proběhnout. V případě nutnosti si vezměte jeden nebo dva prášky na bolest.
Reklama

Část 4

Část 4 ze 4:

Jak předcházet chřipce

Stáhnout PDF

1
Jezte zdravě. Dospělí lidé mají chřipku 2-4x do roka.
- Když budete jíst zdravě, vyhnete se chřipce, zhubnete a budete se cítit mnohem lépe. Zdravější strava vám také dodá více energie.
2
Cvičte. Průzkumy potvrdily, že cvičení dokáže snížit riziko chřipky a zvýšit účinnost vakcíny. Není jasné, proč tomu tak je, ale existují dvě teorie:
- Cvičením z těla vyplavujete bakterie
- Cvičením zrychlíte krevní oběh a pošlete do celého těla rychleji přísun protilátek
- Zvýšená tělesná teplota při cvičení brání růstu bakterií
3
Snažte se zbavit se stresu. Věnujte se józe, tai-či, nebo meditaci, abyste byli klidnější a stres na vás neměl takový vliv. Když budete mít pocit, že jste ve stresu, musíte na chvíli vypnout a odpočinout si. Váš imunitní systém to jistě ocení.
- Pokud hledáte vysvětlení, stres narušuje hormonální rovnováhu a způsobí vám stav podobný depresi. Vaše tělo využívá všechny své zdroje a oslabuje vás. Proto záleží na tom, abyste byli psychicky v pohodě.
Reklama

Varování

Neměli byste jíst příliš mnoho léků, vitamínů, ale ani vody. Příliš mnoho vody by zatížilo vaše ledviny a způsobilo by vám další potíže.
Někteří lidé (většinou ti, kteří jsou alergičtí na kuřecí maso), jsou alergičtí na vakcínu proti chřipce. Než se necháte naočkovat, promluvte si se svým lékařem.

Reklama