كيفية منع التعرق الزائد تحت الإبطين

تنزيل المقال

تنزيل المقال

التعرق هو آلية التبريد الطبيعية في جسمك ومن الطبيعي تمامًا أن تتعرق عندما يكون الجو حارًا وعندما تمارس الرياضة، بل وكذلك عندما تشعر بالقلق أو التوتر. ظهور عرق إبطيك أو وجود بقع العرق على ملابسك أمر مزعج ومحرج للغاية! سواء كنت تتعرق أكثر من المتوسط، وهي حالة تعرف باسم فرط التعرق، أو ببساطة تريد ألا يتسبب الطقس الصيفي الحار في ظهور البقع على ملابسك، توجد الكثير من الحلول المضادة لمنع تعرق الإبطين. نتناول في هذه المقالة العديد من الخيارات المساعدة على تقليل عرق الإبط، كما نقدم لك العديد من الأفكار حول كيفية التعامل مع عرق الإبطين وإبقاء ملابسك خالية من البقع.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 2:

تقليل العرق

تنزيل المقال

1. 
   1
   استخدم مضادًا للتعرق بدون وصفة طبية. تعمل مضادات التعرق عن طريق سد الغدد العَرقية لفترة من الوقت، ومن ثم عدم إفراز العرق. يمكن شراء مضادات التعرق من دون وصفة طبية بقوى مختلفة، منها مضادات التعرق ذات القوة "الإكلينيكية"، ومنها ما تسمى حديثًا بمضادات التعرق ذات "قوة الوصفة الطبية". تحتوي كل هذه المضادات تقريبًا على نفس العنصر النشط، وهو كلوروهيدرات الألومنيوم، لكن الكمية الموجودة والتركيبة المستخدمة هما المتحكمان في مدى نجاح مضاد التعرق من شخص لشخص، لذلك قد تحتاج لتجربة أكثر من نوع إلى أن تجد أفضل ما يناسبك.

   • للحصول على أفضل النتائج، ضع مضاد التعرق ليلًا على البشرة الجافة.
   • بما فيها مضادات التعرق التي توصف بأنها "طبيعية بالكامل"، تحتوي كل الأنواع على الألومنيوم، وهو ما يجب أن تكون على دراية به إن كنت تحاول تجنب التعرض للألمنيوم، إلا أن بقية المكونات الأخرى في التركيبات الموصوفة بأنها طبيعية بالكامل هي الخيار الأنسب، وهو مبرر لاستخدامها طالما تقضي الحاجة.
   • مزيل العرق، على عكس مضادات التعرق، لا يقلل من التعرق، وإنما يحتوي بدلًا من ذلك على مكونات لإخفاء أو منع ظهور رائحة الجسم المرتبطة بالعرق. إذا كنت تحاول إيقاف العرق، ابحث عن منتجات باسم "مضاد للتعرق" أو "مضاد للتعرق ومزيل لرائحة العرق".
2. 
   2
   تحدث إلى طبيبك حول الخيارات الأخرى. إذا لم تفِ مضادات التعرق العادية بالغرض، توجد عدة خيارات علاجية أخرى لحالات العرق المفرط تحت الإبط والتي يمكن للطبيب أن يأذن بها أو يشرف عليها.

   • مضادات التعرّق الموصوفة طبيًا من تلك الخيارات.
   • هناك أيضًا علاجات أخرى متاحة لتقليل تعرق الإبطين على المدى الطويل، منها تقنية الميرادراي (miraDry)، وهي تقنية جديدة تستخدم الطاقة الكهرومغناطيسية لتدمير الغدد العرقية.
   • حقن البوتوكس في منطقة تحت الإبطين قد ثبتت فعاليتها أيضًا في التخلص من التعرق المفرط.
3. 
   3
   تجنب المواد المسببة للعرق. أحيانًا ما نأكله ونشربه يجعلنا أكثر عرضة للتعرق. الأطعمة الغنية بالتوابل هي واحدة من المسببات الشائعة. الكافيين والكحول والأطعمة المصنعة يمكن لهم أيضًا التسبب في زيادة التعرق. يمكن أيضًا لتناول كميات كبيرة من فيتامين النياسين (أو كمية قليلة لمن يعانون من حساسية تجاهه) أن يسبب التعرق الشديد. تعمل المشروبات الساخنة على رفع درجة حرارة جسمك الداخلية ومن ثم تجعلك أكثر عرضة للتعرق.

   • لا تتجنب شرب الماء لمنع التعرق! يحتاج جسمك للماء لكي يعمل بشكل صحيح، بل قد يؤدي شرب المزيد من الماء لتقليل التعرق، كونه يُبرد جسمك، كما أن شرب الماء يضمن على الأقل ألا تكون رائحة العرق كريهة.
4. 
   4
   جرب العلاجات المضادة للقلق. إذا كنت تفرط عادة في التعرق عندما تشعر بالقلق، وهي حالة تعرف باسم "التعرق العصبي"، يمكنك بالطبع الاستعانة بالنصائح التي قد أشرنا إليها في هذه المقالة للمساعدة على حل مشكلة التعرق، لكن من الأفضل التحدث إلى طبيبك النفسي للتحقق من إصابتك باضطراب القلق. بالإضافة لعلاج أعراض التعرق العصبي، قد تكون هناك خيارات علاجية طبية أو سلوكية لمساعدتك على التحكم في قلقك بشكل عام.

جزء 2

جزء 2 من 2:

التعامل مع عرق الإبطين

تنزيل المقال

1. 
   1
   ارتدِ حفاضات حماية الإبط المضادة للتعرق تحت ملابسك. عندما لا يمكنك تجنب تعرق الإبطين، ففوط/ حفاضات حماية الإبط طريقة رائعة لإخفاء العرق وحماية ملابسك، وهي فوط ماصة ترتديها تحت ذراعيك لامتصاص العرق الزائد ومنع بقع الملابس، كما يحد العديد منها من الرائحة. تسمى "فوط الإبط" أو "حاميات الإبط" أو "دروع الإبط" وما إلى ذلك. توجد العشرات من الأشكال المتاحة منها؛ بعضها يوضع مباشرة على ملابسك أو بشرتك، بينما يوضع البعض الآخر في مكانه بأحزمة غير ظاهرة، وغالبًا ما تكون قابلة للخلع والغسيل وإعادة الاستخدام.

   • حفاضات الإبط متوفرة في العديد من المتاجر الإلكترونية على الإنترنت. يمكنك أيضًا العثور عليها كثيرًا في محلات الملابس وقسم الملابس الداخلية بالعديد من متاجر بيع الملابس النسائية.
   • يمكنك صنع أنواع منها بنفسك في المنزل!
2. 
   2
   تجنب الأقمشة ضعيفة التهوية. بعض الأقمشة، مثل الحرير والبوليستر والحرير الصناعي والنايلون، لا توفر تهوية جيدة ومن المرجح أن تسبب التعرق. الخيارات الأفضل هي القطن والكتان، وكذلك الصوف.
3. 
   3
   ارتدِ الملابس التي تخفي العرق. إذا كنت تعرف أن إبطيك سوف يفرزان العرق، ارتدِ الملابس المناسبة لإخفاء هذا العرق. ارتدِ قميصًا قطنيًا تحت ملابسك أو ارتدِ أكثر من طبقة من الملابس لمنع ظهور بقع العرق. على سبيل المثال: يمكنك ارتداء السترة فوق القميص لإخفاء بقع العرق. ارتداء السويت شيرت أو سترة خفيفة فوق القميص أو التيشيرت قد يساعد في إخفاء عرق الإبط.

   • عادة ما تكون بقع العرق أكثر وضوحًا على الملابس ذات الألوان الفاتحة، لذلك تجنب ارتداء القمصان ذات الألوان الفاتحة إذا كنت عرضة للتعرق.
4. 
   4
   ابحث عن ملابس عالية المقاومة للعرق. يوجد أنواع مختلفة من الملابس الداخلية "المقاومة للعرق"، لكل من الرجال والنساء والتي تستخدم طرقًا مختلفة للتخلص من العرق أو منعه من الوصول إلى الطبقات المرئية من ملابسك. هناك أيضًا عدد متزايد من الأقمشة المقاومة للعرق في السوق التي تستخدم التكنولوجيا لمنع تراكم العرق والتسبب في البقع المحرجة.

   • اسأل في محلات بيع الملابس الداخلية أو ابحث عبر الإنترنت عن الملابس "المقاومة للعرق".