كيفية مذاكرة أكبر قدر ليلة الاختبار

هل سبق ومررت بذلك الموقف في الليلة السابقة لاختبار هام وأنت لم تفتح الكتاب من قبل أو تقرأ ملاحظاتك بسرعة؟ أنت لست وحدك فلقد مررنا جميعًا به، ويظهر بحثٌ أجري حديثٌا أن قلة النوم الناتجة عن الدراسة المتعجلة قد تتسبب في سوء الأداء في الاختبار مما يثبطك عن هدفك.^{[١]Xمصدر بحثي} لا يزال هذا أمرًا لا يمكن تفاديه في بعض الأحيان، ولكن واصل القراءة إن كان لديك اختبارًا في الصباح الباكر وما من بديل لإيجاد بعض الأفكار المفيدة حتى تبقى هادئًا وتحافظ على دراجاتك!

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

قبل المذاكرة المتعجلة

تنزيل المقال

1
جد مكانًا للدراسة لطيفًا وهادئا. احرص على ألا يكون مريحًا أكثر من اللازم (كما في الفراش أو التمدد على الأريكة) لأنك قد تستغرق في النوم.
- وفر لنفسك مساحةً جيدة الإضاءة. يقول جسمك "مرحبًا! لقد حان وقت النوم" عندما يكون المكان مظلمًا أكثر من اللازم حولك، لذا اخدعه بإضاءة الكثير من المصابيح محاكيًا وقت النهار.
- أبعد نفسك عن المشتتات (يعني هذا وضع هاتفك بعيدًا). قد تكون أمضيت الفصل الدراسي بأكمله ترسل الرسائل النصية أثناء المحاضرات وقد يكون هذا عقابك لذا أغلقه. ابتعد عن الهاتف والحاسوب المحمول أيضًا ما دمت تذاكر (ما لم يكن عليك أن تذاكر مادةً على الحاسوب) حيث إن الفيسبوك ومباريات الكرة الحماسية والمسلسلات ليست موجودةً في كتابك الآن.
2
تناول طعامًا صحيًا. قد تظن أن 16 عبوة من الريد بول وخمسة ألواح من شوكولا سنيكرز هي الأفضل، لكنها ليست كذلك مع الآسف. ربما يبقيك تحفيز نفسك بالكافيين مستيقظًا في البداية لكنك ستنهار بشكل أسوأ لاحقًا عندما يحين وقت الاختبار "بالفعل".
- اتجه للفواكه حيث يمكن لتفاحة أن تبقيك متيقظًا ومنتبهًا بشكل أفضل من الكافيين،^{[٢]Xمصدر بحثي} لأنها أغنى بالسكريات الطبيعية وهي مغذية. يجب أن تفكر في المواد الغذائية كمصدر للطاقة في هذا الحالة.
- لن تفكر في الطعام إذا كنت تشعر بالشبع وهذا سببٌ آخر حتى تتمكن من الحفاظ على تركيزك.
3
اضبط منبهك. قد تنتقل الأمور من سيء لأسوأ فتستيقظ وسط كومة من بذر التفاح والحبر يزركش وجنتك لأنك نمت على ملحوظات الكيمياء، لكنك تذكرت ضبط منبهك لذا لن يفوتك الاختبار!
- افعل ذلك الآن قبل أن تنام دون قصد فربما تصبح ممتنًا لفعلك ذلك.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

أثناء المذاكرة المتعجلة

تنزيل المقال

1
ابق هادئًا. قد يكون هذا الجزء صعبًا، لكن خذ نفسًا عميقًا فحسب وحاول أن تجمع أفكارك؛ تذكر أين تركت كل تلك الكتب الدراسية واجمع بعض الأوراق الفارغة والأقلام، كما أن أقلام التحديد وبطاقات الذاكرة فكرةٌ جيدةٌ أيضًا.
- سيكون أمرًا رائعًا أن كنت تمتلك مخطط المنهج الدراسي حيث يمكنك استخدامه كمرشد. ستأتي المواضيع التي تظهر أكثر من مرة في الاختبار على الأرجح.
2
ابدأ من البداية لكن لا تركز على التفاصيل الصغيرة. ركز على الصورة الأكبر ووضح الحقائق الهامة التي تظن بأنها سترد في الاختبار، كذلك تذكر أن تطّلع على المفردات عن كثب! سيزيد هذا فهمك بالتأكيد إذا كنت تعرف ما تعنيه كلمةٌ ما.
- اقرأ تلخيص الفصول (والتي تكون جيدةً في العادة في تلخيص النقاط الهامة). اقرأ النص قراءةً سريعةً ودَوّن الأفكار الأساسية إذا لم يكن هناك تلخيصٌ للفصول.
3
ضع الأولويات. إن هذا هو "أهم جزء من الدراسة السريعة"، حيث إن أمامك وقتٌ محدودٌ للغاية ويجب أن تستغله بأكبر درجة فعالة ممكنة. تعمق إلى التفاصيل الجوهرية وذاكر ما تظن بأنه يستحق أن يرد في الاختبار.
- ركز على الأفكار الرئيسية وتعلم الصيغ الأساسية. تجاوز التفاصيل الآن وعد إليها فقط إذا تبقى لك وقتًا بعد أن تذاكر النقاط الأساسية.
- لا تحاول أن تذاكر كل شيء وركز على الأشياء التي تمنحك أكثر الدرجات في الاختبار. سيكون من الأفضل أن تركز على الأسئلة المقالية إذا قال أستاذك بأنها ستمثل 75% من درجتك وتتجاوز الخيارات المتعددة.
4
دَوّن المعلومات المهمة أو اقرأ أجزاء صغيرةً بصوت عال. سيساعد هذا عقلك على معالجة المعلومات بشكل أفضل؛ لن تتذكر أي شيء على الأرجح إذا قمت بقراءة كتبك أو ملحوظاتك قراءةً سريعةً فحسب!
- اجذب شريكك في السكن إذا كان محظوظًا بما يكفي لإصابته بالأرق. اطلب منه أن ينصت إليك وأنت تتحدث بإسهاب عن مفاهيم معينة حيث إن نقل المعلومات لشخص آخر طريقةٌ مؤكدةٌ لضمان فهمك لجميع جوانب الأفكار.^{[١]Xمصدر بحثي}
5
اصنع بطاقات للذاكرة. هذه طريقةٌ جيدةٌ لتختبر نفسك كما أنها تساعدك على معالجة المعلومات عندما تكتب البطاقات وتقرأها بصوت مرتفع! استخدم ألوانًا مختلفةً للمواضيع أو الفصول المختلفة.
- ابحث عن المتماثلات والاستعارات ومحفزات الذاكرة الأخرى لتساعد عقلك على الالتفاف حول المفاهيم المعقدة. ^{[١]Xمصدر بحثي} اكتب الكلمات المفتاحية لاستعاراتك لتحفز ذاكرتك أثناء الدراسة.
- احتفظ بالمعلومات بطريقة تساعدك على استذكارها.
6
خذ استراحات. قد يبدو هذا غير متوقع، لكن عقلك سيتمكن من معالجة معلومات "أكثر" إذا لم تقس عليه. ذاكر على دفعات لأن الدراسة دون انقطاع غير فعالة وستصيب ذهنك بالتشبع مما يمنعه من تلقي المزيد، رغم أنك ستذاكر أقل قليلًا إلا أنك ستحتفظ بمعلومات أكثر في ذاكرتك.^{[١]Xمصدر بحثي}
- انهض بعد 45 دقيقةً تقريبًا وقم بإطالة جسمك وامش. تناول مشروبًا أو وجبةً خفيفةً وعد للدراسة في غضون 5 إلى 10 دقائق. يفترض أن تشعر بأنك أكثر نشاطًا واستعدادًا للعمل.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

بعد المذاكرة المتعجلة

تنزيل المقال

1
اذهب للفراش. ستكون متعبًا جدًا في الصباح إذا بقيت مستيقظًا طوال الليل وهناك احتمالاتٌ بألا تتذكر أي شيء! استيقظ في الصباح في وقت أبكر بحوالي 30-45 دقيقةً وهيء نفسك من خلال الأجزاء الموضحة بالكتب الدراسية والملاحظات. قم بالمرور على بطاقات الذاكرة مجددًا إذا كنت قد صنعتها.
- حاول أن تستيقظ في غضون ثلاث ساعات على الأقل حيث إن هذه الفترة تمثل دورة نوم كاملة.^{[٣]Xمصدر بحثي} سيكون الاستيقاظ في منتصف أحدها مع أخذ قسط أقل من قسط الراحة الجيد ضارًا بعلامتك في الاختبار.
2
تناول الإفطار. لقد سمعت من الجميع أن وجبةً إفطار مغذيةً قبل الامتحان ستساعدك على استخدام عقلك بشكل أفضل. التزم بتناول إفطار طبيعي تمامًا (لا تريد أن تمرض) ولا تكثر من تناول أي شيء ثقيل إذا كنت مصابًا بالقلق.
- فكر في هذا: سوف يقل تفكيرك في مدى شعورك بالجوع كلما زاد الطعام الذي تتناوله قبل الاختبار، لذا ساعد نفسك بأن تأكل شيئًا قبل الاختبار فحسب حتى تبقى مركزًا بطريقة ما.
خذ نفسًا عميقًا. قم بالمرور على المعلومات لمرتين في طريقك إلى المذاكرة. يفترض أن تكون على ما يرام إذا كنت قد انتبهت في الصف وذاكرت جيدًا في الليلة السابقة.
4
اطلب من صديقك طرح الأسئلة في الصف. هناك خمس دقائق قبل دخول المعلم فاستخدمها! تبادلا الأدوار لتطرحا الأسئلة على بعضكما البعض. ابدأ بالنقاط الأكثر ضبابيةً بالنسبة إليك فبهذه الطريقة ستكون جديدةً في ذاكرتك.
- لا تفعل ذلك أثناء أداء الاختبار لأن ضبطك تغش سيؤدي لحصولك على نتيجة أسوأ بكثير مما كنت ستحصل عليها دون أن تغش.

أفكار مفيدة

لا تثق تمامًا أنك ستعرف كل المادة بشكل كامل وواصل المذاكرة حيث تظهر الأبحاث بأنه من الأفضل أن تتوتر قبل الاختبار بدلًا من أن تقول بأنك تعرفه.
اقرأ كتابًا أو مقالةً مرتبطةً بما كنت تذاكره قبل الذهاب للفراش إذا انتهيت لكن لم تستعد تمامًا للنوم. سَتُكَوّن صلات في ذهنك أثناء القراءة إذا رأيت شيئًا ذا صلة بما كنت تذاكره في حال كنت قد ذاكرت جيدًا! يجب أن تذاكر أكثر على الأرجح إذا لم يحدث ذلك.
اشرب القهوة إذا كنت تواجه صعوبةً في أن تبقى يقظًا، جرب أداء بعض التمارين في كل مرة تبدأ بالشعور بالنعاس إذا وجدت أن هذا يجعلك شديد الانتباه.
لا تهلع وراقب تنفسك إذا لاحظت أنك قد بدأت تصاب بالقلق.
حاول إلقاء نظرة على الموقع الإلكتروني للجامعة أو الكلية الإقليمية بحثًا عن التوقعات إذا كنت تكتب النقاط الختامية. يمكنك تقليص الوقت المهدر على أشياء لا تحتاجها إذا كنت تعلم ما عليك دراسته. ستساعدك هذه النقطة كثيرًا إذا نسيت كتابك في مكان ما.
تلخيص ملاحظاتك بأسلوبك ودراستها سيجعل التذكر أسهل.
ناقش الأفكار الهامة مع أصدقائك حيث يساعدك هذا على تذكرها بشكل أفضل.
ضع خطًا تحت المعلومات الهامة أو حددها باللون الأحمر لأن هذا سيزيد قدرتك على استدعائها.
احصل على وجبة خفيفة إذا شعرت ببعض التعب!
النوم الجيد في الليل هو الأفضل. خذ نفسًا عميقًا كلما ذاكرت أكثر وسيكون كل شيء على ما يرام، حتى لو حصلت على علامة سيئة فاسأل معلمك عما حدث وعما إذا كان بوسعك إعادة الاختبار.
احرص على أن تحصل على الكثير من الراحة ولا تبق مستيقظًا طوال الليل وإلا فإنك لن تتذكر الأشياء التي ذاكرتها في الصباح. حاول أن تذاكر حتى يخبرك والداك بأن تذهب للفراش ثم استيقظ باكرًا واختبر نفسك فيما ذاكرته. جرب أن تبقى مستيقظًا إن أردت وتذاكر لوقت أطول قليلًا واستيقظ باكرًا وذاكر إذا لم يكن يفيدك ذلك.
طبق المادة على العالم الحقيقي.

تحذيرات

لا تتشتت بأي شيء على الحاسوب (لن تساعدك الموسيقى في هذه الحالة، بل غالبًا ستجعل الدراسة أصعب)
لا تفرط في شرب القهوة أو مشروبات الطاقة لأن هذا خطرٌ على صحتك وسيبقيك يقظًا أكثر مما ترغب!
تذكر أن الدراسة المتعجلة ليست طريق الهرب دائمًا لأنها فقط تقلل احتمالات رسوبك في المادة. لا بأس بالدراسة المتعجلة لاختبار واحد ولكن ليس لجميع الاختبارات وخاصةً الهامة منها أو الامتحانات. ستضيع بعض الوقت في محاولة التذكر ثم فهم ما يتم السؤال عنه إذا ذاكرت بهذه الطريقة.
لا تغش أبدًا إذا لم تستطع تذكر الإجابة في اختبار لأن هذا قد يكون له عواقب وخيمة. من الأفضل دومًا أن تخسر بشرف بدلًا من الفوز بالغش.
احرص على ألا تذاكر أثناء القيادة إذا كنت ستذاكر في طريقك للمذاكرة لأن تركيزك يجب أن يكون على الطريق.