كيفية لعب إرسال التنس

تنزيل المقال

تنزيل المقال

كل نقطة في مباراة التنس تبدأ بما يسمى بـ "الإرسال/ ضربة البداية"، حيث يوجه أحد اللاعبين الكرة الثابتة إلى جهة اللاعب الآخر من الملعب. لذا إذا كنت ترغب في فرض سيطرتك على ملعب التنس، فأول ما عليك القيام به هو أن تتقن "الإرسال" بأسرع وقت ممكن. الإرسال الأساسي يسمى بـ "الإرسال المستوي"، وما أن تطور مهارتك أكثر، يمكنك بعدها أن تفاجئ مُنافسك بإرسال الركلة أو بالإرسال السلايس (المقوس). المبتدئون والأطفال يبدئون بتعلم الإرسال المُخادع، وهو إرسال من الأسهل تعلمه مقارنة بالإرسال العادي. إذا كنت ترغب في معرفة كيفية لعب الإرسال في كرة المضرب، والبدء في ضرب الكرات القوية وإحراز النقاط من خلال الإرسالات غير القابلة للصد، فابدأ بالاطلاع على الخطوة الأولى لمعرفة المزيد.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

إتقان الإرسال المستوي

تنزيل المقال

1. 
   1
   قف في الموضع الصحيح. قبل أن تبدأ إرسال الكرة، يجب عليك أن تقف خلف خط الملعب، في الجهة المخالفة للمربع الذي يجب أن يصل الإرسال إليه في جهة اللاعب الآخر. يجب عليك أن تقف بانحراف، موجهًا قدمك اليسرى بشكل عمودى على الشبكة، والقدم اليمنى موازية للملعب. في المباريات الفردية، قف بالقرب من علامة الوسط. لمباريات الزوجي، قف بشكل أقرب نحو أحد الجانبين، بناءً على نوعية الإرسال الذي تخطط لتنفيذه والاستراتيجية التي سوف تعتمد عليها أنت وشريكك في اللعب.

   • إذا كنت ستلعب الإرسال باتجاه مربع الإرسال الأيمن للمنافس، فيجب عليك أن تقف على الجهة اليمنى للملعب من ناحيتك.
   • إذا كنت ستلعب الإرسال بإتجاه مربع الإرسال الأيسر للمنافس، فيجب عليك أن تقف على الجهة اليسرى للملعب من ناحيتك.
   • يجب أن يكون كتفك الأيمن موجهًا دائمًا باتجاه مربع الإرسال الذي تلعب الإرسال عليه.
   • توجد لديك محاولتان لإرسال الكرة إلى مربع الإرسال الخاص بالمنافس. إذا أخطأت المحاولتين، يتم احتساب ذلك كخطأ مزدوج النقطة، ويجب عليك وقتها أن تنتقل إلى لعب الإرسال من مربع الإرسال الآخر. إذا لمست الكرة الشبكة ووقعت بداخل مربع الإرسال، فيتم اعتبارها محاولة مسموحة، ولديك عدد لا نهائي من حق المحاولات المسموحة، وإن كانت احتمالية حدوث ذلك مرات متتالية متكررة أمر نادر.
   • تعليمات لعب الإرسال هذه خاصة بلاعبي اليد اليمنى. إذا كنت لاعبًا أعسرًا -وهو أمر وارد الحدوث كثيرًا بين لاعبي التنس- فعليك أن تستخدم اليد والقدم الأخرى (على عكس المذكور سابقًا).
2. 
   2
   اقبض على الكرة والمضرب بشكل صحيح. أمسك الكرة برفق بين أصابعك بدلًا من وضعها في كف اليد. حرك اليد نحو المضرب لمساعدتك على ضرب الإرسال ونقل وزنك بخفة للأمام. تذكر قبل قذف الكرة، أنه يجب عليك (مرجحة يديك) على الأقل من 2 إلى 4 مرات؛ بغرض الانسجام مع إيقاع اللعب والدخول في تركيز اللعب وضبط إحساسك بالملعب.

   • في الإرسال المستوي، يجب عليك أن تمسك مضرب التنس بطريقة "القبضة القارية". للقيام بهذه القبضة، عليك أن تمسك المضرب بشكل عمودي على الأرض، مع جعل إصبعك السبابة على طول حافة المضرب الأولى، بحيث يُكوّن إصبعك الإبهام وإصبعك السبابة شكل حرف "V" عندما تنظر إلى يديك.
   • يحاول الكثير من اللاعبين المبتدئين إمساك المضرب بإحكام وقوة لأقصى درجة. هذا الأمر غير مطلوب، خاصة عند لعب الإرسال. اجعل قبضتك على المضرب مسترخية أكثر. يمكننا أن نقول أنه بقوة 4 على مقياس من 1 إلى 10، حيث 1 هو الأكثر ليونة و10 الأكثر قوة. بهذه الطريقة سيكون إرسالك بقوة وانسيابية أكثر.
3. 
   3
   اقذف الكرة، وحرك المضرب من خلفك. يجب عليك أن تلقي الكرة لأعلى في الهواء، وأمامك على بُعد مسافة صغيرة، بحيث تكتسب قوة دفع عندما تضرب الإرسال. تذكر أنك يكون عليك الانشغال بالملعب ما أن تلعب الكرة، لذلك من الجيد أن تلقي بها للأمام. عليك أن تتمرن على رميتك للكرة عدة مرات من أجل إيجاد طريقة رمي الكرة الأمثل؛ الرمية الرائعة هي خطوتك الأولى للقيام بضربة إرسال مثالية، بينما الرمية السيئة تفسد الإرسال في أكثر الأحيان.

   • قبل أن ترمي الكرة، أمسك بها عند الجهة المسطحة للمضرب، أمامك.
   • اجعل رأس المضرب للأسفل أثناء نقل وزنك للوراء، وضع المضرب ورائك بحركة شبيهة بالقوس.
   • في نفس الوقت، ابدأ رمي الكرة بهدوء أمامك باتجاه الملعب. عليك القيام بذلك بطريقة متأنية وبطئية. أثناء رمي الكرة، تذكر أنك لا تُلقى بها لمكان بعيد أو شخص آخر، ولكنك فقط تجعلها تتحرك لتصبح بالأعلى. تخيل أنك تضعها بالأعلى على رف أو شيء ما على مثل هذا النحو.
   • يجب أن تكون الكرة أعلى قليلًا من أقصى نقطة تقدر على الوصول لها بالمضرب. من أجل الوصول لأفضل فرصة لضرب الكرة بشكل صحيح، عليك أن ترميها بشكل مستقيم للأعلى، أو برفق باتجاه الشبكة (دون دوران).
   • بعد أن تطلق الكرة من بين يدك، يمكنك أن تتركها بالأعلى أو فوقك من أجل الحفاظ على اتزانك والتوجيه بشكل أفضل.
4. 
   4
   حرك المضرب من وراء ظهرك. غالبية المبتدئين يرفعون المضرب بشكل طفيف خلفهم ثم يلاحقون الكرة. لا تقع في هذا الخطأ. من أجل النجاح الأمثل، عليك أن تحرك المضرب من ورائك وأن تثني كوعك لكي تفلت بالمضرب من وراء رأسك، وكأنك تحاول (هرش) ظهرك بجانب المضرب. اثنِ ركبتك لمساعدتك على تحريك رأس المضرب للأعلى؛ سوف يمنح ذلك الكرة المزيد من القوة.

   • ما أن تتقن هذا الجزء، سوف تنفذه بانسيابية أكثر: تقوم برمي الكرة لأعلى بيد واحدة بينما تحرك المضرب من وراء ظهرك باليد الأخرى. تمرن على رمي الكرة مع القيام بهذه الحركة بشكل متكرر قبل أن تضرب الكرة (لكن ليس خلال المباراة، وإلا سوف تُفقد منافسك صبره!)
   • سترى أن بعض المبتدئين يفضلون رفع المضرب لأعلى من وراء ظهرهم قبل رمي الكرة. على الرغم من أن ذلك يجعل عملية ضرب الكرة أسهل، إلا أنه كذلك ينتج عنه قوة وطاقة حركة أقل.
   • أثناء رميك للكرة، حمّل ركبتك الخلفية عن طريق وضع غالبية وزنك على قدمك الخلفية. يمكنك أن تثني كلتا ركبتيك لكن مع التركيز على وضع الجزء الأكبر من وزنك على قدمك الخلفية بحيث تقدر على استخدامها للاندفاع للأمام، ما أن تلعب الكرة.
5. 
   5
   اضرب الكرة من "مركز القوة" في المضرب. ارفع رأس المضرب لأعلى من أجل ضرب الكرة بأقصى سرعة تقدر عليها مع الحفاظ على التوجيه والتحكم الصحيح. كتفاك سوف يدوران بشكل مشابه لنفس دورانها إذا كنت تلقى كرة. لا تحاول أن تضرب الكرة بأقصى قوة ممكنة؛ لكن بدلًا من ذلك حاول أن تضربها برشاقة وانسيابية. تأكد أنك تدير يدك وراحتك موجهة للأسفل، بحيث تضرب الكرة بوجه المضرب، وتمامًا من منتصف المضرب. إدارة اليد بحيث تكون راحتها موجهة للأسفل عملية ضرورية في كل أنواع الإرسال (الإرسال المستوي، الإرسال المقوس "السلايس"، التوب سبين، الإرسال الملتوي، أو التوب سبين سلايس).

   • إذا ضربت الكرة بأي جزء غير منتصف المضرب تمامًا، فلن تحصل على تحكم كافي في تحديد مكان سقوط الكرة. وإذا ضربت الكرة بإطار المضرب، فبنسبة 9 من 10، لن تسقط الكرة في مربع الإرسال في جهة المنافس.
   نصيحة الخبراء

   

   Peter Fryer

   لاعب تنس محترف وكاتب

   بيتر فراير مدرب تنس وكاتب عنها في مدينة ديري بأيرلندا الشمالية. حصل بيتر على المؤهلات اللازمة لتدريس رياضة التنس بمجرد إنهائه لشهادته الجامعية، ومستمر في تدريب وتدريس التنس منذ أكثر من 13 عامًا. أطلق بيتر مدونة "Love Tennis Blog" عام 2010، وينشر مقالات على بي بي سي والعديد من وسائل الإعلام المحلية في بلده.

   

   Peter Fryer
   لاعب تنس محترف وكاتب

   ضرب الكرة بمنتصف الأوتار يؤدي إلى إصدار صوت مثل "بوينج". إذا لم تسمع هذا الصوت، فمن المحتمل أنك لم تضرب بالمنتصف، وستظهر الضربة ذلك. ضرب الكرة بشكل صحيح لا يحتاج منك إلا الممارسة والممارسة والممارسة؛ لا يوجد طريق مختصر للنجاح.
6. 
   6
   اضرب الكرة من أعلى نقطة. لتحسين ضرباتك، يجب عليك أن تضرب الكرة من أعلى نقطة معقولة يمكنك أن تضرب الكرة منها بعد أن ترميها لأعلى. كلما ضربت الكرة من نقطة أعلى، كان من الأسهل عليك إنشاء دفعة من السرعة، وكذلك ضمنت أكثر عبورها من الشبكة. فكر في أنه عليك أن تضرب الكرة -ليس فقط من فوق الشبكة- ولكن أيضًا بطريقة تجعلها ترتد من على الأرض بأسرع شكل ممكن؛ ضرب الكرة من أعلى نقطة سوف يضمن لك أن تضرب الكرة بشكل مقوس، بدلًا من ضربها بشكل مستقيم، ما يمنحها المزيد من القوة قدر الإمكان.

   • الكثير من المبتدئين يلقون بالكرة بشكل منخفض جدًا، بالكاد تصل لفوق رأسهم، ثم يبذلون مجهودًا هائلًا بجسدهم من أجل جعل الكرة تسقط في الجهة الأخرى من الملعب في مربع الإرسال. على الرغم من احتمالية نجاح هذا الأمر أحيانًا، إلا أنها طريقة غير عملية للتسديد ولن تمنحك النتائج الأمثل.
7. 
   7
   أتبع ذلك بتوجيه مضربك للأسفل بالقرب من أسفل قدمك الأخرى. في نهاية عملية ضربك للكرة، وجه معصمك نزولًا من أجل إرسال الكرة لأفضل مكان. انقل وزنك من قدمك الخلفية إلى القدم الأمامية بغرض دفع الكرة للأمام. يمكنك أن تنهي ضربة الإرسال برفع قدمك اليمني (أو القدم الأقوى) من على الأرض.
8. 
   8
   ادخل إلى الملعب بعد الانتهاء من الإرسال. تكملة الإرسال يجب أن تدفعك بشكل طبيعي للدخول إلى الملعب. كن مستعدًا للكرة التي سترتد إليك. انظر دائمًا للكرة، ولا تنظر أبدًا إلى المنافس. بهذه الطريقة، يمكنك أن تتوقع مكان سقوط الكرة وبالتالي أخذ رد الفعل عليها بطريقة سريعة. تذكر أن حركة القدمين هي المفتاح السحري في عملية رد الكرة؛ عليك أن تأخذ مئات الخطوات بالغة الصغر من أجل التمركز في المكان الأمثل الذي يجب عليك التواجد به من أجل ضرب الكرة عندما تعود إليك. أما إذا عجز منافسك عن رد الإرسال، فقد تمت مهمتك بنجاح.
9. 
   9
   لا تعبر خط الإرسال قبل أن تلمس الكرة. من غير القانوني أن تعبر قدمك خط الملعب طالما أنك لم تلمس الكرة بعد. يجب عليك الالتزام بذلك من أجل لعب إرسال قانوني. هدفك هو أن تجعل الكرة تسقط بداخل مربع الإرسال في جهة المنافس، أو على الأقل أن تلمس خطوط مربع الإرسال القطري للجهة التي تقف بها من علامة الوسط ومركز الملعب.

   • من الجيد أن تلتزم بهذه العادة القانونية للعب الإرسال، حتى إذا كان من النادر أن يهتم الحكام أو المنافسون بـ "خطأ القدم" أثناء اللعب. رغم ذلك، من الحالات المشهورة لاعبة التنس "سيرينا ويليامز" التي عوقبت بخطأ قدم أثناء لعب الإرسال في مباراة نصف النهائي في بطولة أميريكا المفتوحة للتنس عام 2011، والذي سبب خسارتها للمباراة!
10. 
    10
    تمرَّن. أضف المزيد من القوة للإرسال عن طريق زيادة سرعة توجيهك لرأس المضرب، وكذلك استخدامك لقوة القدم لتوجيه الكرة. الإرسال عادة ما يكون أصعب الضربات في كرة التنس، لذلك لا تشعر باليأس وكن صبورًا وواصل التعلم والتمرن، سواء كنت تتمرن بمفردك أو مع مدرب متخصص. أحضر دلوًا كاملًا من الكرات لجهة من جهات الملعب وتمرن على إتقان لعب الإرسال. إذا أصبحت تؤدي ضربات إرسال احترافية، ستكون منافسًا شرسًا من الصعب هزيمته. وعلى الجانب الآخر، إذا كان إرسالك ضعيفًا، سيكون من الصعب عليك أن تسيطر على المباريات.
11. 
    11
    صَعِّبْ المهمة على منافسك. ما أن تتقن الإرسال المستوي، يمكنك أن تبدأ الانشغال بالتفكير في تحديد المكان الذي ستوجه إليه الكرة في ملعب المنافس. إذا كنت دائمًا تلعب الإرسال في منتصف مربع الإرسال، بالقرب من منتصف الملعب، أو إلى الجانب الآخر من المربع، فإن منافسك سيتعرف على المكان الذي تسقط به كرة إرسالك، وسيكون مستعدًا في المرات التالية لاستقبالها والرد بضربة قوية مقدمًا. لذلك عليك أن تجعل منافسك غير قادر على تخمين مكان ضربك للكرة، عن طريق توجيهها كل مرة لمكان مختلف. استخدم قدمك وكتفيك لمساعدتك على إسقاط الكرة في أماكن مختلفة من مربع الإرسال.

    • يمكنك كذلك أن تراقب إذا ما كان المنافس لديه ضربة أمامية (فورهاند) أم ضربة خلفية (باك هاند) أضعف. عادة، غالبية المبتدئين يعانون من الضربة الخلفية. إذا توصلت إلى نقطة ضعف المنافس، فحاول أن تلعب إرسالك في الجزء من مربع الإرسال الذي يجبر المنافس على استخدام ضربته الأضعف.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

إتقان الأنواع الأخرى للإرسال

تنزيل المقال

1. 
   1
   العب الإرسال المقوس (سلايس). الإرسال المقوس هو طريقة مميتة (ومتقدمة أكثر) للعب الإرسال، تتميز بروعتها في جعل الكرة تغير اتجاهها ما أن تلمس مربع الإرسال في جهة المنافس. يعتبر الإرسال السلايس طريقة مضمونة لمفاجأة المنافس وتصعيب مهمته في رد الإرسال. فيما يلى طريقة تنفيذه:

   • تحرك بعيدًا عن منتصف خط الأساس بغرض الحصول على زاوية أفضل للعب الكرة. توقف في منتصف المسافة من منتصف الملعب والخط الجانبي.
   • واصل استخدام "القبضة القارية" المسبوق ذكرها في الإرسال المستوي.
   • ألقِ بالكرة أمامك وقليلًا ناحية اليمين.
   • تصور نفسك تسدد الكرة من اليسار لليمين. هذا الأمر شبيه بأن تسدد الكرة من عند رقم 9 إلى رقم 3، إذا كانت هناك ساعة مرسومة على الكرة.
   • تابع ذلك عن طريق جعل حافة المضرب تتجه للأمام.
   • أدر كتفيك بحيث تجعل جسدك موجهًا نحو الهدف.
   • سدد الكرة عن طريق لمس الجزء الخلفي منها برفق نحو الجهة الأقوى من جسدك (يمينًا أو يسارًا). سدد الكرة أفقيًا على الجهة الأقوى من جسدك. بالنسبة للاعب الأيمن، فإن التسديدة المقوسة جانبيًا تجعل الكرة تنحني لليسار.
2. 
   2
   العب إرسال الركلة. ينفذ هذا الإرسال عن طريق رمي الكرة على مدى أعلى من رأسك ثم تسديدها بشكل أفقي على الجهة غير الأقوى من جسدك. الحركة تلمس الكرة برفق لأعلى، نحو الجهة الأقوى من جسدك، ما يجعل الكرة تعبر الشبكة بتقوس عالٍ ودوران وسرعة قوية، وبالتالي تغوص الكرة باتجاه مربع الإرسال في جهة المنافس، ثم ترتد عاليًا. الهدف من هذا الإرسال في الأساس هو فكرة الارتداد العالي للكرة الذي يجعل من الصعب على المنافس رد الكرة. إنها طريقة مبدعة وحديثة للعب الإرسال ومن الممكن أن يكون خدعة مفاجئة للمنافس. فيما يلى طريقة تنفيذه:

   • ألقِ الكرة خلف رأسك بدلًا من أمامها.
   • اثنِ ركبتيك، مقدمًا الوركين للأمام.
   • قم بالوثب باتجاه الكرة مع المحافظة على كوع اليد المُسددة ورأسك لأعلى.
   • المس الجزء الخلفي من الكرة بسرعة عالية برأس المضرب.
   • حرر جسدك في الجزء الأعلى من تأرجحك.
   • تابع القيام بذلك.
3. 
   3
   الإرسال الملتوي. هذا الإرسال هو النسخة الأكثر تطرفًا من إرسال "الركلة". يتطلب منك القيام به أن تلمس الكرة من موقع 7-8 إلى 1-2 (إذا افترضنا أنه هناك ساعة مرسومة على الكرة). يجب عليك كذلك أن تؤرجح المضرب بسرعة أكبر من التي تستخدمها في إرسال الركلة. إذا كنت تنفذ هذا الإرسال بطريقة صحيحة، ستقدر على تغيير اتجاه الكرة بشكل كامل، ما يجعله إرسالًا صعبًا يتطلب منك الكثير من المهارة والمرونة.
4. 
   4
   الإرسال المخادع (للأطفال والمبتدئين). على الرغم من أن هذا النوع من الإرسالات لا يُستخدم من قبل محترفي التنس أو في المباريات التنافسية الكبيرة (باستثناء المرات النادرة جدًا عندما يكون منافسك متعبًا أو مخادعًا)، تظل هذه الطريقة هي الأسلوب الأمثل بالنسبة للمبتدئين والأطفال؛ بسبب سهولة تنفيذ هذا الإرسال بطريقة صحيحة تجعل الكرة تعبر الشبكة وتسقط في مربع الإرسال الخاص بالمنافس، ومن ثم ينطلق اللعب. فيما يلى طريقة تنفيذ الإرسال المُخادع:

   • اجعل قدميك موازية لخط الأساس.
   • أمسك الكرة بيدك الأضعف.
   • أمسك المضرب بيدك القوية، بحيث تكون الكرة موازية لوجه المضرب.
   • حرك الجزء الخلفي من المضرب ورائك، وكأنك ستسدد ضربة أمامية (فورهاند).
   • ألقِ الكرة ثم المسها بالمضرب بمجرد وصولها إليه، مسددًا الإرسال من فوق الشبكة وكأنك تسدد ضربة أمامية عادية.
5. 
   5
   اجمع بين أنواع الإرسال المختلفة. لا يجب عليك أن تلتزم بنوع معين من الإرسال طوال المباراة. إذا كنت ترغب في وضع المزيد من الضغط على منافسك، وجعله مرهقًا من تخمين أسلوب إرسالك القادم، فامزج بين مختلف طرق تسديد الإرسال. استخدم الإرسال المستوي بشكل ثابت، ثم فجأة اخدع المنافس بإرسالات مقوسة خلال مجموعة النقاط التالية. أو استخدم الإرسال المقوس في بداية المبارة، وفي اللحظة الحاسمة، اصدم المنافس بإرسال الركلة. إذا تمكن المنافس من التعرف على نمط لعبك، أو أصبحت إرسالاتك لا تحقق الغرض المطلوب منها بكفاءة، فراجع كون أسلوب لعبك أصبح من السهل توقعه. تذكر دائمًا أنه كلما زادت مهارتك في لعب الإرسال، زادت فرصك في السيطرة على مباراة التنس.

أفكار مفيدة

• تأكد من التركيز بشكل أكبر في إرسالك الثاني ولعبه بطريقة مضمونة أكثر. إنها فرصتك الأخيرة للعب الإرسال قبل ضياع النقطة منك. يتم لعب الإرسال الثاني عادة بقوة معتدلة أو بدوران من أجل ضمان سقوط الكرة في مربع الإرسال.
• إذا كنت تقع في خطأ القدمين بشكل مستمر عند لعب الإرسال، فعليك أن تقف أبعد قليلًا عن خط الإرسال.
• قد يكون من الجيد أن تتمرن على كل جزء من حركات الإرسال بشكل منفرد، مثل: التأرجح بدون الكرة، أو رمي الكرة بدون مضرب.. إلى آخره.
• لا تيأس إذا لم تنجح على الفور، لا تستسلم وابذل قصارى جهدك دومًا.
• لا يوجد مقالات أو كتيبات شرح تعلمك كل شيء، من الجيد أن تحصل على بعض التدريبات مع مدرب تنس محترف.
• يجب عليك أن تلقي بالكرة عاليًا بحيث تجد وقتًا كافيًا للقيام بحركة التأرجح ومن ثم التسديد. سوف يمنحك ذلك فرصة أكبر لجعل الكرة تعبر الشبكة. راقب طريقة قيام اللاعبين المحترفين بهذا الأمر، وسوف تجد أنك تتعلم هذا الأسلوب يومًا بعد آخر. تمرن لمدة 30 دقيقة يوميًا، وسوف تلاحظ الفرق في أدائك.
• يمكنك ابتياع أحذية مصممة خصيصًا لتسهيل التحرك بسرعة أكبر وبشكل مريح في ملعب التنس.
• رمي الكرة واحدة من أهم خطوات لعب الإرسال. من الجيد أن تحاول رمي الكرة بيدك الأضعف أمامك . تمرن على أن تكون قادرًا على القبض على رميتك بعد إطلاق الكرة من يديك، بدون الحاجة إلى تحريك يديك.
• حاول أن تجعل الكرة فوق قدمك الأمامية، حيث يكون ذلك هو المكان الذي تهدف لتسديد الكرة من عنده.
• الرمية مهمة جدًا؛ إليك تدريبًا بسيطًا عليها: ارفع المضرب في الهواء، وارمِ الكرة بيدك الأخرى بينما تثبت المضرب بالأعلى. تدرب على الرمي حتى يكون ارتفاع الكرة في مركز رأس المضرب، واستمر في التمرن حتى تتحسن. إذا كنت ترمي رميات منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا للكرة، فسوف تتجاوز الكرة خط الإرسال أو تتجه للشبكة.

تحذيرات

• مدد جسدك دائمًا قبل البدء في لعب الإرسال، وابدأ ببطء وتساهل قبل محاول التسديد القوي. كن أكثر حذرًا إذا كنت تعاني من مشاكل في ظهرك تنتج عن الإنحناء أو الالتواء. البدء ببطء كذلك يساعدك على التطوير من إيقاع اللعب الخاص بك.
• عند رمي الكرة، لا تثنِ ركبتيك. إنها عادة سيئة ينتج عنها القيام برميات سيئة للكرة قبل تسديد الإرسال.
• احرص أن تقبض بيدك جيدًا على المضرب وإلا فقد ينزلق من يدك أثناء لعب الإرسال.
• لا تُدر يدك أثناء لعب الإرسال بشكل زائد عن الحد. القيام بذلك قد يسبب إصابات بالغة في الرسغ ومشاكل في العظم. تأكد من أنك تقوم بالأمر بطريقة صحيحة لا تعرضك لأي مشاكل بدنية.
• ارتدِ الملابس المناسبة. الحذاء الرياضي المريح سوف يوفر الدعم والحماية للقدمين. وربط الشعر للرجال أصحاب الشعر الطويل أو النساء سوف يجعل الشعر بعيدًا عن وجهك أثناء اللعب. انتبه لمثل هذه الأمور.

الأدوات اللازمة

• مضرب تنس
• كرة تنس
• حذاء تنس (بنعل لا يترك علامات)
• ملعب تنس