Как подавать тенисный мяч

Каждый этап игры в теннис начинается с подачи, поэтому если вы хотите иметь возможность вести свою собственную игру на корте, вам нужно освоить теннис как можно быстрее. Основной подачей в теннисе называется плоская подача, но как только вы разовьете свои навыки, вы можете удивить своего противника и другими ударами и подачами. Новички и дети часто начинают с закулисной подачи, которую немного легче выполнить, чем традиционную. Если вы хотите знать, как подавать теннисный мяч и начать набирать очки одним ударом в кратчайшие сроки, см. шаг 1, чтобы начать работу.

Часть 1

Часть 1 из 2:

Освоение плоской подачи

Загрузить PDF

1
Выберите положение. Прежде чем подавать мяч, вы должны стоять на корте на стороне, противоположной от подачи. Вы должны стоять боком, указывая левой ногой на противоположную стойку сетки, а правая нога должна располагаться параллельно корту. Во время подачи вы должны стоять рядом с центральной меткой. Для парного разряда стоять нужно дальше в стороне, в зависимости от того, какой тип подачи вы планируете выполнить и в зависимости от стратегии, которую вы и ваш партнер запланировали на данную игру.
- Если вы подаете в правую сторону от вашего оппонента, вы должны стоять на правой стороне (сторона двойки) корта.
- Если вы подаете в левую сторону от вашего оппонента, то вы должны стоять на левой стороне (добавочная сторона) корта.
- Ваше правое плечо всегда должно указывать в направлении противоположной стороны корта, туда, куда вы подаете.
- Вы имеете два шанса подать мяч в поле. Если вы пропустите оба раза, что считается двойной ошибкой, вы должны двигаться, чтобы подать мяч на другую сторону поля. Если мяч попадает в сетку и падает в поле подачи, вы можете повторить подачу неограниченное количество раз, хотя это бывает не так уж часто.
- Эта инструкция предназначена для праворуких игроков. Если вы левша, в этом есть свой плюс, поэтому просто используйте противоположные руки и ноги.
2
Возьмите правильно мяч и ракетку. Возьмите мяч, легко касаясь его только кончиками пальцев, а не всей ладонью. Перенесите мяч рукой в сторону ракетки, чтобы помочь выстроить подачу и перенесите вес немного вперед. Помните, что перед тем, как бросить мяч, вы должны проверить отскакиваемость, по крайней мере, 2-4 раза, чтобы попасть в ритм подачи и почувствовать корт.
- Для плоской подачи вам нужно удерживать теннисную ракетку с помощью континентальной хватки. Для этого захвата вы должны держать ракетку перпендикулярно земле, указывая пальцем вдоль скоса ракетки, чтобы ваш большой и указательный пальцы находились в форме V, когда вы смотрите на свои руки.
- Многие новички пытаются схватить ракетку так крепко, как только можно. Это не правильно, особенно если вы подаете. Поддерживайте ее более спокойно, по отметке 4 по шкале от 1 до 10, где 1 является самым простым и дает вашей подаче больше силы и плавности.
3
Бросьте мяч и взмахните ракеткой сзади. Вы должны бросить мяч высоко в воздух, немного впереди вас, так, чтобы вы получили импульс, когда нужно бить по мячу. Помните, что вы можете попасть в сетку после того, как ударите по мячу, так что это нормально, бросать мяч перед собой. Вы также можете практиковать свои броски по несколько раз, чтобы найти оптимальную точку подачи; отличный бросок может быть ключом к удивительной подаче, а плохой бросок может разрушить ее, что бывает чаще всего.
- Перед тем как бросить мяч, поднесите его к плоскости ракетки перед вашим лицом.
- Замахивайтесь ракеткой сверху вниз, перенося свой вес назад, и замахнитесь ракеткой сзади по дуге.
- В то же время начинайте бросать мяч немного впереди вас и в сторону корта. Это может быть сделано медленно и сознательно. Когда бросаете, помните, что вы не просто бросаете мяч, вы должны отпустить его, когда он находится на вершине. Представьте, что вы кладете мяч на полку.
- Мяч должен быть чуть выше, чем вы могли бы достать его ракеткой. Для того чтобы иметь самый высокий шанс на удачный удар, нужно бросить мяч прямо и красиво в сторону сетки без вращения.
- После того как вы отпустите мяч рукой, вы можете держать его вверху или над вами для контроля и стабильности.
4
"Почесать спину" ракеткой. Большинство новичков только немного заводят ракетку за спину, а затем бьют по мячу. Вам так делать не нужно! Для оптимального успеха вы должны перенести ракетку выше головы немного назад и согнуть локоть так, чтобы уронить его за голову, как если бы вы хотели почесать спину боковой стороной ракетки. Согните ноги в коленях, чтобы помочь расположить ракетку головой вверх. Она будет давать мячу больше силы.
- Как только у вас начнет хорошо получаться, вы будете замахиваться одним плавным движением, бросая мяч одной рукой и "чесать спину" ракеткой другой. Практикуйтесь, сколько вам понадобится, прежде чем на самом деле ударите по мячу (просто делайте это не во время игры, или вы будете испытывать терпение вашего оппонента).
- Вы увидите, что некоторые новички поднимают ракетку вверх за спиной, прежде чем бросают мяч. Хотя это будет сделать проще, для того чтобы отбить мяч, в некотором смысле это приведет к возникновению гораздо меньше энергии и импульса.
- Как только вы отпустите мяч в броске, облокотитесь обратно на колено, заставляя большую часть своего веса перейти на ногу, находящуюся сзади. Вы можете согнуть оба колена, но сосредоточьтесь на том, чтобы большая часть вашего веса была на задней ноге, чтобы вы могли использовать ее для прыжка вперед, когда будет контакт ракетки с мячом.
5
Ударьте по мячу "сладким местом" ракетки. Перенесите ракетку за голову, чтобы отбить мяч с такой скоростью, какой вы только можете, сохраняя при этом контроль. Ваши плечи будут вращаться подобно тому, как если бы вы ими бросали мяч. Не пытайтесь бросать слишком сложно, делайте это плавно. Убедитесь, что вы держите мяч так, что удар по мячу ракеткой придется прямо лицом ракетки и прямо по центру ракетки. Пронация необходима в каждом типе подачи, в том числе в плоской, частичной, топ-спин, твист и топ-спин-частичной.
- Если вы попали не в центр, вы не будете иметь больше контроля над тем, где мяч приземлится. Если вы попали в мяч рамкой ракетки, то 9 из 10, что он не приземлится с той стороны сетки.
6
Ударяйте по мячу в его высшей точке. Для оптимизации удара вы должны ударить по мячу в высшей точке, чтобы вы могли разумно ударить, а потом отбить его. Чем выше мяч, тем легче вы сможете управлять скоростью, и тем больше вероятность того, что вы не попадете в сетку. Думайте об этом так: кто-то бросил мяч высоко над забором прямо перед вами, и вы должны перекинуть мяч не только через забор, но и так, чтобы он отскочил от земли как можно быстрее. Это движение позволит вам отбить мяч по дуге, а не по прямой линии, придавая ему столько энергии, насколько это вообще возможно.
- Многие новички бросают мяч слишком низко, просто над их головами, а затем напрягают все тело, чтобы ударить по мячу, и он попал на другую сторону сетки. Хотя это и может быть сделано, этот громоздкий выстрел и не даст вам лучших результатов.
Следуйте путем перемещения ракетки вниз в нижнюю часть вашей противоположной ноги. В конце контакта с мячом держите запястье внизу, чтобы получить мяч в наилучшем положении. Перенесите вес с вашей задней ноги на переднюю, чтобы продвинуть мяч вперед. Вы даже можете подать, когда правая нога (или доминирующая) отрывается от земли.
После вашей подачи нужно быть готовым к возращению мяча, поэтому вам придется выйти немного вперед. Будьте готовы к возврату мяча на вашу половину корта. Всегда смотрите на мяч. Никогда не смотрите на противника. Таким образом, вы можете предположить, где мяч может упасть и реагировать быстрее. Помните, что работа ног является ключевой в вашей реакции на мяч, делайте сотни крошечных шагов, как у ребенка, чтобы занять оптимальное положение и отбить мяч, если он к вам вернется. И если ваш противник не может вернуть подачу, то вы - молодец!
9
Не пересекайте сервисную линию, пока не войдете в контакт с мячом. Ваши ноги не могут пересечь линию, пока вы не вступили в контакт с мячом для того, чтобы юридически закончить подачу. Ваша цель состоит в том, чтобы получить мяч, не касаясь сервисной линии по диагонали в стороне от центральной метки, у которой вы стоите.
- Хорошо, если это войдет у вас в привычку, даже если рефери или игроки с противоположной стороны редко видит «ошибку ноги» во время игры. За исключением Серены Уильямс, которая была наказана за это в 2011 на Открытом чемпионате США в женском полуфинале и что, в конечном счете, привело к ее проигрышу.^{[1]XИсточник информации}
Начните добавлять силу в подачу за счет увеличения скорости ракетки, а также с помощью силы ног, чтобы отбить мяч. Подача – это самый трудный ход, который нужно освоить в теннисе, так что не сдавайтесь; будьте терпеливы и продолжайте практиковаться! Будет ли это работа с тренером или самостоятельные тренировки, это займет целое ведро мячей с одной стороны корта, которые будут теряться в роще после вашей подачи. Если вы разовьете убийственную подачу, вы будете жестким оппонентом! С другой стороны, если у вас слабая подача, вам будет трудно доминировать в игре.
11
Держите соперника на носках. После того как вы освоили подачи, вы можете начать думать о том, как вы будете отбивать удары оппонента. Если вы всегда будете подавать по центру, близко к центру корта (по линии) или к дальней стороне корта, ваш оппонент будет знать, куда ваш мяч приземлится, и будет готов пойти туда заранее и нанести ответный удар. Вот почему вы должны держать противника в раздумьях, направляя мяч в разные части корта; используйте ноги и плечи, чтобы помочь приземлиться мячу в разных частях теннисной коробки.
- Вы также можете присмотреться, как ваш оппонент наносит самые слабые удары, справа или наотмашь. Как правило, многие начинающие действительно борются с ударом слева. Если вы нашли его слабость, попробуйте направлять свои удары так, чтобы ваш противник был вынужден использовать его или ее слабые удары.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 2:

Освоение других подач

Загрузить PDF

1
Используйте частичную подачу. Такая подача является смертельной (и более продвинутой) и идеально подходит для остановки мяча или заставляет его изменить направление, как только он попадает на территорию вашего оппонента. Частичная подача гарантированно удивит вашего противника, и, чтобы сделать ее более трудной для вашего оппонента, нужно ее вывернуть. Вот, как это делается:^{[2]XИсточник информации}^{[3]XИсточник информации}
- Перемещайтесь дальше от середины базы, чтобы получить лучший угол. Стойте на полпути между серединой площадки и боковой линии.
- Продолжайте использовать континентальную хватку.
- Бросайте мяч перед вами и немного справа.
- Представьте себе удар по мячу слева направо. Это все равно, что удар по мячу с 9 до 3, если мерить меткам на часах.
- Двигайтесь вперед по краю движения ракетки.
- Поверните ваши плечи так, чтобы подталкивать ваше тело к цели.
- Войдите в контакт с мячом, как бы счищая заднюю часть мяча с доминирующей стороны. Ударьте по мячу сбоку своей доминирующей стороны. Для правши вертящаяся подкрутка заставит мяч склонится влево.
2
Используйте удар подачи. Удара подачи достигается путем броска мяча сверху головы и непосредственно самим ударом по мячу с вашей не доминирующей стороны. Движение мяча вверх к вашей доминирующей стороне заставит его долететь до сетки в высокой дуге с тяжелым верхним вращением, укорачивая погружение мяча в корт и затем, подпрыгивая высоко, делает довольно трудным его возвращение назад. Этот тип подачи используется больше в качестве новинки и может быть большой уловкой для удивления ваших противников. Вот то, что вам нужно сделать:
- Бросайте мяч за голову, вместо того, чтобы бросать перед собой.
- Согните ноги в коленях, в результате чего ваши бедра окажутся чуть впереди.
- Пружиньте по мячу, при этом продолжая удар от локтя над головой.
- Оттолкните мяч ракеткой с большой скоростью.
- Развернитесь на самом пике вашего удара.
- Следуйте до конца.
Это еще более экстремальная версия подачи, которая требует от вас запустить мяч со своей позиции 7-8 часов в положение 1-2 часов. Вы также должны раскачивать ракетку даже быстрее, чем вы бы делали это в течение удара подачи. Если вы сделаете это правильно, вы сможете изменить направление мяча полностью, хотя это требует много мастерства и гибкости.
4
Используйте закулисную подачу (для детей или новичков). Хотя закулисные подачи не используются в профессиональном или любом конкурентном виде теннисных игр (за очень редким исключением, когда ваш соперник устал или боится), это отличная подача для начинающих и детей, потому что это облегчает получение мяча, отлет, приземление на корте и продолжение игры. Вот как нужно ее делать:
- Расположите ноги параллельно базовой линии.
- Держите мяч не доминантной рукой.
- Протяни ракетку доминирующей рукой так, чтобы мяч был параллельно с основанием ракетки.
- Заведите ракетку назад так, как будто вы собираетесь бить справа.
- Бросьте мяч и вступите в контакт с мячом, когда он попадает, ударившись о сетку, как будто вы отбивали удар справа.
Вы не должны работать только плоским ударом или частичным. Если вы хотите заставить оппонента гадать, запутайте его. Плоские удары подходят для всех игр, а потом вдруг вспыхивают частичные. Или подавайте только частично, используя какой-то вид подачи, и вдруг шокируйте своего противника ударом подачи. Если ваш оппонент видит однообразие или вы чувствуете, что ваши подачи не имеют ожидаемого эффекта, то убедитесь, что вы не становитесь слишком предсказуемым. И помните, что чем более опытным вы становитесь, тем больше шансов доминировать в теннисе!
Реклама

Советы

Убедитесь, что вы тренируете свою вторую подачу столько же или больше, чем первую. Это ваш последний шанс, чтобы продвинуться вперед. Вторая подача служит, как правило, для более мягкого или вращающегося удара, чтобы гарантировать, что мяч не упадет на вашей половине корта.
Бросайте мяч перед собой и немного справа. Если это позади вас, скорее всего, это будет аут (ближе к базовой линии).
Когда в движении есть подхалимаж, не придерживайтесь его слишком долго. Это заставит вас сбавить обороты, и впоследствии, большую часть вашей силы.
Убедитесь, что вы видите свой бросок. Если у вас плохой бросок, вы можете остановить его и попробовать еще раз.
Вы должны подбрасывать мяч высоко, это даст вам время закончить движение качелей. Это даст вам больше шансов перекинуть его через сетку. Наблюдайте за профессионалами и медленно развивайте свою технику. Практикуйтесь 30 минут каждый день, и вы заметите разницу.
Со спины положение головы ракетки может генерировать много энергии в сочетании с сильным запястьем. Это может быть осуществлено отдельно, если у вас возникли трудности координации или если вы хотите сосредоточиться на этой части подачи, затем попытаетесь снова собрать это все вместе.
Если вы постоянно держите неправильно ногу, прежде чем ударить по мячу, стойте немного дальше, за служебной линией.
Руководство не может научить вас всему, что нужно знать и будет неплохо обратиться за консультацией к теннисному профессионалу.
Может быть очень полезным попытаться делать каждую часть движений отдельно, например, размахивать ракеткой без мяча или подбрасывать мяч без ракетки.
Термин «туз» или «сервисный туз» означает, что юридически подача была неприкасаема приемником. Это обычная твердая подача.
После выравнивания ног вы можете заставить мяч отскочить. Некоторые игроки делают так, чтобы развить ритм.
Чтобы получить больше силы, увеличьте скорость ракетки, расположив ее за спиной. Наряду с плечом, вращающим ее, вы будете чувствовать себя почти так, как будто бьете мяч вниз/вверх.
Для тренировки вы можете взять полотенце и держать его конец в руке. Совместите его с ракеткой и завяжите узел в центре. Теперь практикуйтесь делать подачи. Идея состоит в том, чтобы вы не попадать в заднюю часть ракетки. Как только вы выучите это движение на зубок, попробуйте попасть по теннисному мячу (это немного проще, чем кажется). Это поможет вам попадать в «сладкое место» ракетки.
Не расстраивайтесь, если что-то не получилось сразу, не сдавайтесь и всегда старайтесь изо всех сил!
Одна из самых важных частей подачи - бросок. Хорошей идеей считается бросать прямо перед собой только не доминантной рукой. Вы должны уметь поймать свой бросок не двигая рукой.
Вы можете купить обувь, специально разработанную, чтобы помочь вам двигаться по корту более быстро и удобно.
Бросок является очень важным. Вот простая тренировка для него. Держите ракетку прямо в воздухе. Держите ее наверху и бросайте мяч с другой стороны. Практика броска должна приходится на центр вашей ракетки. Продолжайте практиковать, пока не начнет получаться лучше. Если ваш бросок слишком низкий или высокий, он будет плыть мимо сервисной линии или пойдет в сетку.
Вы можете попробовать держать при подаче мяч над передней ногой так, как будто вы стремитесь отбить мяч.

Предупреждения

Не делайте подач с положения лежа на животе. Если вы делаете, это может привести к тяжелым травмам запястья и, возможно, проблемам с костями. Убедитесь, что вы лежите ничком удобно.
Убедитесь, что у вас на ракетке хорошее сцепление, в противном случае она может выскользнуть из руки во время подачи.
Рекомендации, указанные здесь, очень обобщенные, но, безусловно, достаточны для начинающих. Для более продвинутых игроков см. учебники по плоским подачам, частичным подачам, топ-спин и ударам подачи. Беглый взгляд на теннисную силу также полезен.
Когда вы бросаете мяч, не сгибайте ноги в коленях. Это плохая привычка, которая приводит к плохим броскам.
Мозоли на руках являются обычным делом для новичков или если вы не играли какое-то время. Бинты с лейкопластырем могут временно помочь, но, как правило, они начинают стираться. После того, как ваши руки немного огрубели, это не будет проблемой.
Носите удобные кроссовки для защиты ног. Связывайте ваши волосы сзади, это будет держать их далеко от вашего лица.
Всегда разминайтесь, прежде чем подавать, и начинайте медленно и легко, прежде чем пытаться бить сильно. Будьте особенно осторожны, если у вас есть проблемы со спиной из-за сгибов, скручивания и растяжения. Начиная медленно, вы также имеете преимущество, так как это помогает развить ритм.