كيفية تغيير ضحكتك

حسنًا، أنت هنا الآن لأنك ترغب في تغيير ضحكتك. قد ترغب في ذلك ببساطة لأنك لا تحب صوت ضحكتك أو ربما أخبرك شخصًا آخر أنه لا يحبها. حاول تسليط الضوء على ماهية "المشكلة" في ضحكتك؛ هل هي مرتفعة؟ أم ضاحكة للغاية؟ أم متذبذبة؟ استمع للضحكات التي تحبها وحاول محاكاة الأنماط التي تريدها.

جزء 1

جزء 1 من 3:

اختيار ضحكة جديدة

تنزيل المقال

1
انتقِ نمطًا جديدًا لضحكتك. إذا كنت لا تُفكر في نمط معين بالفعل، حاول البحث بجدية عن الضحكة التي ترغب في انتقائها. ابحث عن الإلهام في كل مكان يتواجد فيه أشخاص يضحكون؛ استمع لضحكات من تقابلهم في حياتك اليومية وضحكات ممثلي الأفلام وشخصيات التلفاز. استمع لضحكات من تحبهم وكذلك لضحكات الغرباء أيضًا. ابحث باستمرار عن الضحكات الجيدة التي ترغب في محاكاتها.
- اليوتيوب مصدر جيد للحديث البشري المسجل في حقبة الإنترنت التي نعيش فيها.
- فكر في سبب إعجابك بضحكات معينة. ربما يكون سبب إعجابك بضحكة معينة أنها عميقة ونابعة من القلب أو لأنها تُضحكك بمجرد سماعها.
2
حاكِ الضحكة التي تُفضلها. حاول تذكر أي ضحكة تسمعها تروق لك أو سجّلها. جِد مرآة عندما تكون بمفردك وحاول محاكاة الضحكة التي سمعتها. قد تحدث عملية المحاكاة بشكل طبيعي إذا قضيت الوقت مع أشخاص يضحكون بطريقة معينة، ولكن يمكنك جعل العملية أكثر تحديدًا من خلال اختيار الضحكة التي ترغب في تجربة محاكاتها. ^{[١]Xمصدر بحثي}
- اعلم أنه إذا قررت محاكاة نمط ضحك مشهور على التلفاز أو في فيلم معين، فقد يلاحظ الناس ذلك. قرر إذا أردت ذك أم لا.
3
فكّر في سبب رغبتك في تغيير ضحكتك. ربما يوجد في ضحكتك الحالية شيء لا يروق لك، كأن تكون بصوت عالِ للغاية أو ضاحكة أو متذبذبة. حاول خلق ضحكة جديدة تتعمد فيها تجنب هذه الصفات غير المرغوب فيها. استخدم هذا الوعي الذاتي وملاحظاتك لتغيير الجوانب المحددة في ضحكتك وستجد أنك حللت مشكلتك على الفور. ^{[٢]Xمصدر بحثي}
- إذا كانت ضحكتك عالية للغاية، حاول الضحك بهدوء أكثر. أمّا إذا كانت ضحكتك ضاحكة وسريعة وذات نغمة عالية، حاول الضحك ببطء أكثر وبنغمة أعمق.
لا يُدرك العديد من الناس أنهم بحاجة لتغيير التنفس أثناء الضحك؛ مثلًا يشهق العديد من الناس أثناء الضحك لأن هذه هي طريقة الجسد في التكيف للحصول على المزيد من الأكسجين أثناء الضحك. اسأل المقربين منك كيف يبدو صوت ضحكتك. هذه الخطوة مفيدة للغاية لأنك تعرف ممن تثق فيهم ما إن كان في ضحكتك أي شيء مزعج.

جزء 2

جزء 2 من 3:

تغيير ضحكتك

تنزيل المقال

1
استخدم جهاز تسجيل الصوت للاستماع لضحكتك لاحقًا. سجّل ضحكتك أو اطلب من شخص آخر القيام بذلك. أعد تشغيل جهاز التسجيل واستمع لما يجعل ضحكتك مميزة أو غير مرغوب فيها. من الممكن أنك تشهق بصوت عالِ وبشكل متكرر، أو ربما تُجلجل بصوتك بشكل أكثر مما تريد. يمكنك تسجيل ضحكتك وإعادة تسجيلها مرارًا وتكرارًا لتحليل تقدمك وتعديل أسلوبك في الضحك طوال فترة محاولتك تغيير ضحكتك.
- إذا كنت قد حددت ضحكة جديدة معينة وترغب في تقليدها، سجّل ضحكتك الأصلية في نفس الوقت الذي تُسجل فيه الضحكة الجديدة التي ترغب في محاكاتها. ستتمكن بهذه الطريقة من الاستماع جيدًا للاختلافات الدقيقة بين الضحكتين.
حاول الضحك في السيارة أو في منطقة نائية أو أمام المرآة. عندما تشعر بأنك مستعد للضحك بالأسلوب الجديد، ابدأ بتجربة ضحكتك الجديدة التي تريدها. جرب ممارسة ضحكتك الجديدة وعدل نبرة الضحكة كما تشاء.
فكّر في أمر مبهج أو أطلب من صديقك أن يُخبرك بُطرفة أو شاهد شيئًا مُضحكًا. حاول جعل ضحكتك طبيعية وحقيقية لتبدو تمامًا كما هو الضحك العفوي في الحياة اليومية. إذا لم تجد شيئًا مُضحكًا تضحك عليه، اضحك على سخافة ما تقوم به؛ التحديق في المرآة والضحك لنفسك عن قصد.
إذا كنت ضحكتك تنبع من الأنف بشكل كبير، حاول التركيز على الطريقة التي تثني بها أنفك أثناء الضحك. بدلًا من ذلك، حاول توجيه ضحكتك وجعلها نابعة من الحجاب الحاجز (قناة هوائية تقع بالقرب من القناة الهضمية أسفل رئتيك مباشرة). في حالة كانت ضحكتك عالية للغاية، حاول الضحك بشكل أهدأ قليلًا.

جزء 3

جزء 3 من 3:

ممارسة الضحك

تنزيل المقال

1
ابذل مجهودًا لتجربة الضحكة الجديدة في المواقف الاجتماعية. انتبه لصوتك عندما تتحدث وتضحك. ستحتاج بالطبع للانتباه كثيرًا في البداية حتى تضحك بالطريقة التي اخترتها إلى أن تعتاد عليها. وبمرور الوقت، ستجد أن صوت ضحكتك أصبح أكثر طبيعية ومألوف بالنسبة لك.
- لا تُصاب بالإحباط إذا وجدت نفسك تضحك ضحكتك القديمة رُغمًا عنك؛ ضحكتك القديمة عادة تطورت معك بشكل طبيعي خلال سنوات من التفاعلات المرحة مع الآخرين، وقد يصعُب التخلص منها بسهولة.
- أهم شيء في الأمر هو أن تُدرك الطريقة التي تضحك بها. بمجرد الانتباه لصوت ضحكتك، يمكنك تغيير هذا الصوت بسهولة وفعالية.
جرب ضحكتك الجديدة عندما تكون لوحدك؛ أضحِّك نفسك وواصل الضحك إلى أن تشعر بالرضى تجاه صوت ضحكتك الجديد. يمكنك فعل ذلك في السيارة أو في الحديقة أو أمام المرآة. انتبه لمكان تواجدك، فقد يشعر الناس من حولك بالارتياب إذا ضحكت حولهم فجأة دون قول أي شيء مُضحك.
إن كان قرارك أنك ستختار بنفسك نمط معين لضحكتك، يجب أن تستوعب أن التدريب قد يغير قليلًا مما تريده في ضحكتك؛ أي صورتها النهائية. ستتأثر ضحكتك الجديدة بالخبرات الجديدة التي تمر بها، كما هو الحال في ضحكتك الطبيعية التي تشكلت بسبب التأثيرات البيئية والتي تشمل: الأشخاص الذين تتعامل معهم وشخصيات الأفلام المفضلون لك ونمط الضحكة التي أعجبت بها وترغب في محاكاتها. ليس المقصود ألا تُحب ضحكتك، ولكن ألا تكون صارمًا للغاية بشأن الطريقة التي تبدو عليها ضحكتك طالما أردت تغييرها.
لا تنفجر ضاحكًا فجأة، ولكن استخدم الضحك بشكل متكرر طوال الجلسة. ستعتاد على نبرة ضحكتك أولًا ولن تكون بحاجة بعد ذلك للتفكير فيها على الإطلاق. سيتكيف عقلك تدريجيًا مع ضحكتك الجديدة وسيتذكر نبرة الضحكة على الفور.^{[٣]Xمصدر بحثي}

أفكار مفيدة

تجنب إجهاد نفسك كثيرًا لتغيير ضحكتك، وإلا ستبدو مزيفة ومصطنعة.
اختر ضحكة طبيعية وحافظ على طبيعتها.
اسمح لبعض الأشخاص بالحكم على ضحكتك. إذا اعتقدوا أن ضحكتك مزعجة أو أكثر إزعاجًا من الضحكة الأولى، فحاول اختيار ضحكة أخرى.
جرب العديد من الضحكات إلى أن تجد الضحكة التي تُعجبك وتُعجب من حولك. تجنب أن تكون ضحكتك مزيفة وابحث عن ضحكة طبيعية لطيفة.