كيفية التعامل مع من يتحدثون عنك من وراء ظهرك

تنزيل المقال

تنزيل المقال

تحدث الناس من وراء ظهرك أمر مزعج. يصعب تحديد المصدر نظرًا لسرية هذا النوع من النميمة. لهذا السبب، قد يزيد مواجهتك للأشخاص بشأن النميمة من سوء الأمر. القرار الصائب في تلك الحالة هي تجاهلهم. يمكنك أيضًا أن تشترك في نشاطات إيجابية للتأقلم مع الأمور ومحاولة تغيير منظورك عن النميمة.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

التعامل مع الأشخاص النمّامين

تنزيل المقال

1. 
   1
   لا تفعل أي شيء. على الرغم من أنك قد تشعر برغبة في مواجهة الشخص، أحيانًا ما يكون رد الفعل الأمثل هو تجاهل النميمة تمامًا. فكّر في التالي فحسب: لم يعطك الشخص الفرصة للرد عندما لم يقل ما قاله في وجهك. لذا لا يجب أن تعطيه الفرصة لمتابعة الأمر. أوقف قطار السلبية بتجاهله تمامًا.
2. 
   2
   عامله بلطف. التعامل الحسن مع الشخص النمام هو أفضل رد على أفعاله. سيصدم من قدرتك على معاملته بطريقة لطيفة بعد تحدثه بطريقة سيئة عنك. كما أنك قد تشعل بداخله الندم على ما فعل إذا أظهرت مدى لباقتك.

   • امدح الشخص بشيء مثل: "يا إلهي يا نور، مجهودك على هذه المنشورات واضح جدًا.. يبدو تصميم الجرافيك رائعًا."
3. 
   3
   ضع حدودًا للنمامين. إذا قضيت الكثير من الوقت مع أشخاص يتحدثون عنك من وراء ظهرك، حاول أن تبعدهم عنك. لست بحاجة إلى التعامل كصديقهم المقرب فقط لأنك مضطر للتواجد بالقرب منهم.

   • كن ودودًا لكن ارفض الاقتراب من النمّامين. لا تخبرهم بأي شيء شخصي عنك لأنك قد تمنحهم بذلك فرصة كبيرة لمزيد من النميمة.
4. 
   4
   حدد أهداف حامل الرسالة. إذا نقل لك صديق مقرّب أو أحد معارفهم أمر النميمة، قد تحتاج إلى التأكد من نوايا الشخص أولًا. يفضل أغلب الأصدقاء الأوفياء عدم نقل أي معلومات سلبية عنك لك حفاظًا على مشاعرك. إذا كان هذا الشخص أحد المشتركين في تناول الشائعات، حاول أن تتوصل إلى السبب الذي دفعه لإخبارك وكيفية تعامله مع تلك الشائعات.

   • يمكنك أن تسأله أسئلة مثل، "كيف عرفت أن الناس يتناقلون تلك الشائعات؟" أو "ماذا قلت لهم عندما لاحظت أنهم ينشرون هذه الشائعة؟" أو يمكنك أن تسأله بوضوح، "لماذا تخبرني بذلك؟" لفهم نواياه.
   • لست بحاجة إلى إنهاء علاقتك مع حامل الرسالة، لكن يفضل الاحتراس من هذا الشخص. قد لا يكون الشخص بريئًا كما يودك أن تظن. قد يكون أحد أطراف إشعال النميمة ولا يحاول أن يخمدها.
5. 
   5
   لا تشترك في النميمة. إذا كان هناك من يتحدث عنك من وراء ظهرك، يعني ذلك أنك قد اختبرت هذا الشعور السيئ. مع ذلك، لن تتحسن الأمور بالاشتراك في النميمة أيضًا. يحب بعض الناس مناقشة أمور الآخرين، لكن لا يمكنهم فعل ذلك إلا في حالة وجود جمهور يستمع إليهم.

   • في المرة التالية التي يحاول فيها أحد أن يتحدث معك عن شخص آخر، قل: "أتعلم؟ بدأت أشعر بأنني أشترك في نميمة. لا أفضل أن أتحدث عنها إذا كانت غير حاضرة للدفاع عن نفسها."
6. 
   6
   تحدث مع شخص ذو سلطة. إذا كانت النميمة الخبيثة تؤثر على أدائك في العمل أو المدرسة، قد تحتاج إلى تصعيد الأمر. قد يتمكن المعلم أو المدير أو المسؤول من وضع حدًا للمشكلة.

   • يمكنك أن تقول، "أواجه مشكلة مع طالب/ زميل آخر. أظن أن هذا الشخص ينشر الشائعات عني وهذا يؤثر على قدرتي على التركيز في الدراسة/ العمل. هل يمكنك أن تتحدث إليه؟"
   • قد يكون الطالب أو الموظف لديه سمعة مشهورة عن حبه في النميمة أو المضايقات، لذا قد يقوم الشخص ذو السلطة بأخذ خطوات تأديبية.

طريقة 2

طريقة 2 من 3:

التعامل مع تحدث الآخرين من وراء ظهرك

تنزيل المقال

1. 
   1
   إله نفسك. قد يصعب عليك التركيز على واجباتك الدراسية أو عملك أثناء تحدث الآخرين من وراء ظهرك. بدلًا من تركيز انتباهك على هذا السلوك السلبي، صُب كل طاقتك ومجهودك على نشاطات إيجابية لإلهاء نفسك.

   • يمكنك إعادة تنظيم مكتبك أو الذهاب للسير حول المبنى أو التحدث مع صديق أو وضع حد زمني لإنهاء العمل على مشروع ما.
2. 
   2
   اقضِ الوقت مع أشخاص إيجابيين. عندما يتحدث الآخرين عنك، يدخلك ذلك في دائرة الشعور بالانعزال بسهولة. قاوم هذا الشعور ببذل مجهود إضافي لقضاء الوقت مع أشخاص يقدرونك. يمكن أن يساعد هؤلاء الأشخاص على تعزيز مزاجك وتحسين ثقتك بنفسك وجعلك تنسى أمر النميمة أو الشائعات.

   • اتصل بصديقك المفضل واطلب منه أن يتسكع معك. يمكنك قضاء المزيد من الوقت مع حبيبتك أو أسرتك أيضًا.
3. 
   3
   ذكّر نفسك بمدى روعتك. يمكن أن تهز النميمة ثقتك بقدراتك ونقاط قوتك. لا تقع ضحية للنقد الذاتي. حاول أن تتذكر قيمتك كشخص عن طريق التفكير فيما يجعلك شخصًا رائعًا. اجلس مع نفسك واصنع قائمة.

   • ضع كل صفاتك الإيجابية والأشياء التي تحبها في نفسك والأشياء التي تعجب الآخرين فيك على هذه القائمة. يمكنك أن تكتب أشياءً مثل: "مستمع جيد" أو "يمكن الاعتماد عليّ" أو "مبدع".
4. 
   4
   افعل شيئًا لطيفًا لنفسك. تتسبب الأفعال الإيجابية في خلق أفكار ومشاعر إيجابية. عند بدء تسبب النميمة في إحباطك لنفسك، عامل نفسك بطريقة لطيفة كما لو كنت تعامل أحد أصدقائك المقربين. افعل أشياءً ممتعة بالنسبة لك، كالسير مع كلبك في المتنزه أو تقليم أظافر قدميك. خصص وقتًا لمعاملة نفسك بلطف يوميًا.

طريقة 3

طريقة 3 من 3:

وضع النميمة في إطارها الصحيح

تنزيل المقال

1. 
   1
   لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. يمكنك التعامل مع الأشخاص الذين يتحدثون عنك من وراء ظهرك عن طريق التفكير في أن كلماتهم ما هي إلا انعكاس لما بداخلهم، لا ما بداخلك أنت. لا يمكنك اختيار ما يقوله الآخرين عنك، لكن يمكنك أن تختار الطريقة التي ترغب في التعامل بها مع الأمر. تعامل مع النميمة كشيء فعله الشخص لنفسه. ارفض الوقوع ضحية أفعال شخص آخر.
2. 
   2
   اعلم أن الأمر قد يكون نابع من الغيرة. قد لا تشعر بأن هذا حقيقي عندما يكون الحديث الذي يدور عنك من وراء ظهرك سلبيًا، لكن أحيانًا ما يقوم الناس بذلك نتيجةً لشعورهم بالتهديد. قد يشعر الشخص بالغيرة من شكلك أو قدراتك أو شعبيتك. قد تكون كلماتهم السيئة ما هي إلا طريقة لإيذائك.
3. 
   3
   تعرّف على علامات ضعف الثقة بالنفس. أحيانًا ما تنبع النميمة من قلة ثقة الشخص بنفسه. قد يتحدث البعض بطريقة سيئة عنك للشعور بالرضا عن أنفسهم. قد يشعر الشخص النمّام بالسلبية أو فقدان احترام النفس بشكل مستمر. نتيجةً لذلك، يتحدث بطريقة سلبية عن الآخرين أيضًا

   • هنا يكمن سر فعالية التعامل مع النميمة بشكل لطيف أو مدح النمامين في إنهاء التعليقات السلبية. قد يحتاج بعض الناس إلى الاهتمام الإيجابي نتيجةً لشعورهم الداخلي بالسوء.