كيفية التعامل مع العنصرية

تنزيل المقال

تنزيل المقال

العنصرية سلوك قبيح ومؤسف في المجتمع. وخلافًا للافتراض الشائع، لا تقتصر العنصرية على الصراخ والإهانات المباشرة أو المنشورات والتعليقات العدائية عبر منصات التواصل الاجتماعي، بل إنها أي فعل يومي بسيط وأي نوع متحيز من التفكير يتسبب في إيذاء مشاعر الآخرين. هل أنت ضحية للمضايقات العنصرية؟ ابذل كل ما بوسعك للحفاظ على استقرار صحتك النفسية، ومن ثم حاول التأقلم مع آليات صد السلوكيات والأحاديث السامة التي تصدر عن أشخاص غير أسوياء. لا يقتصر دورنا جميعًا على التعامل مع العنصرية كضحايا مباشرين لها، بل يجب أن نتكاتف للدفاع عن الأقليات ونقدم لهم الدعم والمنشورة وكل ما يمكن لنصرة قضاياهم العادلة وحفظ حقوقهم المسلوبة.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

التصدي للعنصرية كضحية من ضحاياها

تنزيل المقال

1. 
   1
   دافع عن حقك بنفسك. تحتاج لقدر كبير من الشجاع للتعبير عن رفضك للإساءات العنصرية، خاصة إن كنت تتعرض لها بوتيرة اعتيادية في المحادثات اليومية. لا تجعل من وجهة نظرك بمثابة المواجهة الدرامية، بل ركز على خلق محادثة إيجابية مع الطرف المسيء. صِغ تعليقك على هيئة مزحة أو اعرض رأيك ضمن محادثة متجاوبة وصحية، على الأقل كمحاولة أولى. من الصعب أن تتعرض للإهانة وفي نفس الوقت تحافظ على هدوئك، لكنها طريقة تفاعلية وبناءة للتغلب على الأزمة يجدر بك تحمل المشقة وتجربتها.

   • مثال: عندما يقول زميل العمل أو صديقك مزحة ذات طابع عنصري، قل مثلًا: "لماذا تجعل ضحكك دائمًا على حساب كرامة شخص آخر؟"
   • عندما يقول شخص بعنجهية وجهة نظر مضادة لحركات الدفاع عن المعرضين للعنصرية، تحدث عن لأي درجة تتسبب وجهة نظره في جرح مشاعر الضحايا وتهون من مشاكلهم ومعاناتهم، بينما أنه في حقيقة الأمر لا يراعي تكوين وجهة نظر متماسكة، بل يقول ادعاءات ومغالطات لا أصل لها.
   • تحمل عناء طرح السؤال لتعرف بوضوح ما يقصده الطرف الآخر بما قاله، ومن ثم تابع بما يلزم من أساليب للتصدي للحديث العنصري.
2. 
   2
   تشارك تجاربك مع أشخاص ثقة. لا تقف وحيدًا ضد الإساءات العنصرية، بل أخرج مشاعرك المكبوتة مع صديق أو أحد أفراد العائلة وفكر معه في كيفية التصدي لسلوكيات أو أقوال الشخص العنصري. اطرح مشكلتك على مدير إدارة الموارد البشرية في الشركة أو أستاذك في المدرسة أو أي شخص في منصب سلطة. يفترض بهؤلاء الأشخاص العمل على التصدي للإساءات العنصرية والتحقيق به وإخبارك باقتراحات لما يجب عليك فعله أو توفير ما تحتاجه من دعم.

   • مثال: أخبر زملائك في العمل بما يلي: "يتعمد طارق التحدث معي بنكات عنصرية، وهو فعل تكرر أكثر من مرة. رجاءً أن يبادر أحدكم بالتحدث معه حول هذا الأمر على انفراد أو أن تنظم إدارة الشركة برنامجًا توعويًا عن التنوع الثقافي وتضع سياسة للتحقيق في مثل هذه الإساءات العنصرية."
3. 
   3
   تذكر دائمًا قيمتك الشخصية وكم أنت مميز وصاحب دور مؤثر في الحياة. من الصعب أن تشعر بالثقة في نفسك وأنت معرض كل الوقت لمثل هذا النوع من الإهانات العنصرية التي تنتهك ذاتك وثقافتك ولونك وأصلك! استوعب فقط أنها ليست معاناتك الفردية، وما يمر بخاطرك من أفكار ومشاعر طبيعي للغاية. أعد تذكير نفسك دائمًا كم أنت موهوب ومميز كإنسان ولديك المهارات الشخصية التي تؤهلك لما أنت عليه الآن وأنك جدير بكل ما حققته من إنجازات ويمكنك تحقيق المزيد والمزيد.

   • تعرف المشاعر السلبية والمتشككة في الذات من هذا النوع باسم "متلازمة المحتال"؛ عندما تشعر أنك محتال وغير جدير بأي شيء، وهي ظاهرة منتشرة بين الكثير من أفراد الأقليات.
4. 
   4
   ارتكن على الجانب الروحي من شخصيتك للتغلب على التجارب السلبية. احرص على التواجد في دار عبادة (مسجد أو كنيسة أو معبد أو غير ذلك) وتعلم المزيد عن الدين والجانب الروحي في شخصيتك. يفك الإيمان الديني الكثير من العقد التي تنشأ بداخل المجتمع بسبب تصرفات البعض، خاصة مع تركيزك على التعاليم التي تهون عليك البلاء والأيام الصعبة وتحديات الحياة.

   • اطلب المشورة من رجل دين تثق فيه سعيًا لفك طلاسم أفكارك ومشاعرك المرتبكة بسبب وقائع العنصرية التي تتعرض لها في حياتك اليومية. يفترض به أن يساعدك على مستوى شخصي على تحمل هذا البلاء، وكذلك أن يقدم لك الدعم اللازم ويخبرك بالجهات التي لها أن توفر لك الحماية اللازمة.
5. 
   5
   كن محاطًا بأشخاص يعانون من نفس المواقف وقادرون على معالجتها بأسلوب صحي. ارتكن على أصدقاء وزملاء عمل ودراسة لهم تجارب سابقة مع نفس هذا الداء اللعين؛ في أوقات المعاناة، شارك إحباطاتك ومخاوفك مع مجموعة دعم من أفراد يتفهمون مشكلتك وسبق لهم المرور بشيء مماثل. هذه التجربة مفيدة أكثر مما تتخيل، وتقدم لك التفهم والدعم والأساليب المجربة والناجحة التي تقودك عبر الخروج من أزمتك.

   • يمكنك مراسلة أصدقائك الثقة عبر مجموعة محادثة إلكترونية أو أن تتواصل مع كل منهم على حدة، حسب ارتياحك.
6. 
   6
   احتفِ بثقافتك الشخصية وإرثك الاجتماعي. مهما كانت المشقة التي تعانيها، لا تسمح أبدًا لشخص كريه ومتعجرف أو يفسد عليك فخرك الشخصي بأصلك وهويتك وثقافتك. استغل كل فرصة ممكنة على مدار العام لاحتفال بالأعياد المحلية والثقافية، سواء بمفردك أو مع جماعتك وأهلك. ارفع من تعلقك بهويتك الشخصية من خلال الانضمام لهيئة أو نادٍ مهتم بأنشطة الاحتفاء بثقافتك الشخصية، بل والأفضل، أندية الثقافات المتعددة، وهي نوع شائع من الأندية مؤخرًا في المجتمعات المحلية والجامعات، يهدف لنشر فكرة التنوع والتواصل بين الثقافات.

   • الاحتفاء الشخصي والفخر بهويتك الذاتية يجعلك أكثر صلادة في مواجهة حوادث الإساءات العنصرية.
7. 
   7
   تحدث إلى طبيب نفسي متخصص للمزيد من الدعم. لا يوجد عيب في طلب المساعدة من طبيب أو أخصائي نفسي، خاصة إن تسببت تلك الحوادث في إصابتك بالضغط النفسي أو الاكتئاب أو غيرها من المشاعر السلبية الشاقة. تحدث مع طبيبك الشخصي حول خيارات عيادات الطب النفسي المتاحة محليًا، وفكر في التحدث مع استشاري نفسي أو أخصائي اجتماعي يساعدك على تحليل تلك الحوادث وفهم نفسك والطرف الآخر أفضل، ومن ثم التغلب على التأثيرات السلبية للحوادث العنصرية على حياتك اليومية.

   • ابحث عن خيارات الدعم الطبي النفسي المجانية إن لم تقدر على تحمل تكاليف جلسات العلاج النفسي من ميزانيتك المالية.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

محاربة العنصرية

تنزيل المقال

1. 
   1
   اعمل على مناهضة العنصرية. خلافًا للاعتقاد الشائع، لا يمكن اعتبار "عدم العنصرية" موقفًا مفيدًا في دعم القضية، بل من الأهم أن تعمل على مناهضة العنصرية والتصدي لها. قف في أول الصفوف المدافعة عن الأقليات؛ قد يتم ذلك بالمطالبة بنظام تعيين ومرتبات عادلة بين الجميع في مكان عملك، أو حتى بمجرد بذل الجهد للتصحيح مفهوم خاطئ ومسيء للطرف الآخر في المحادثة. افهم جيدًا الفرق الكبير بين "مناهضة العنصرية" وبين "عدم العنصرية"، فهي خطوة كبيرة في سبيل قيامك بدور مؤثر ضد العنصرية في حياتك.

   • تحدث العنصرية بمستويات متنوعة في المجتمعات، فعلى سبيل المثال، توجد "العنصرية الفردية" وهي أفعال وسلوكيات تحدث بين شخص وآخر في تعاملات فردية تمامًا، كما يوجد كذلك "العنصرية المؤسسية" أو "العنصرية الهيكلية"، وهي ممارسات ترسخها سياسات وقوانين متبعة من قبل المنظمات أو الحكومات.
2. 
   2
   قف بالمرصاد لأي سلوك عنصري. أبقِ عينك يقظة وأذنك منصتة لما يدور حولك في الحياة اليومية، سواء في المواقف العامة أو بداخل بيتك. تنعكس العنصرية بوجهها القبيح بعدة طرق مختلفة، ولا يقتصر الأمر على الإهانات والتعليقات القاسية التي تحمل عنصرية مباشرة، بل قد تلمحها في حديث عابر مع أصدقائك أو قناعة ما خاطئة تتشكل في عقل ابنك الصغير أو عدوانية عنصرية خافتة للغاية في القول أو الفعل تصدر من الأشخاص في عالمك المحيط.

   • العنصرية المصغرة هي نوع خافت للغاية من العنصرية يظهر كتلميحات عابرة في المحادثات أو السلوكيات الشخصية. قد يمارس صاحب السلوك العنصري هذا النوع من العنصرية دون دراية. الاعتداءات البسيطة والإهانات المبطنة والتشكيك العابر في هوية الطرف الآخر، كلها سلوكيات عنصرية، حتى وإن تم تصنيفها بدرجة أهون من سلوكيات أخرى.
   • التشكيك في الهوية والمشاعر هو سلوك يحقر من مشاعر ومعاناة الآخرين. من الأمثلة التي تندرج تحت هذا النوع، أن تقول: "إنها تجربة صعبة للغاية. لكن للجميع معاناتهم."
   • الاعتداءات البسيطة هي أي نوع من الفعل أو القول الذي يستهدف الطرف الآخر، كأن تُلقي مزحة عنصرية مثلًا.
   • الإهانات المبطنة هي الإساءات العنصرية التي تتم بأسلوب مبطن وسط الكلام، كأن تطرح على فتاة أو شخص صاحب بشرة سمراء سؤالًا عن كيف وصل/ت إلى منصب معين؟
3. 
   3
   قدم الدعم لضحايا الحوادث العنصرية على مستوى شخصي إن لم تقدر على مواجهة العالم بعد. تختلف الظروف من موقف لآخر، وقد لا يكون الأفضل في كل الحالات أن تخاطر باتخاذ موقف أمام العامة دفاعًا عمن يتعرض للاعتداء. ركز جهدك على الحديث مع الضحية على انفراد والتأكد من أنه بحالة مقبولة. إن شككت في وجود شخص تحت تهديد بدني، اتصل فورًا بالشرطة للتدخل العاجل.

   • إن شاهدت شخص عنصري يكيل الشتائم والتهديدات، قد يكون من الأفضل انتظار رحيله قبل الاقتراب من الضحية والحديث معه. احرص بالطبع على الفصل بين الاثنين إن أمكن حفاظًا على سلامة الضحية، لكن في نفس الوقت لا تدخل في مواجهة مع المعتدي.
4. 
   4
   اجعل مشكلتك مع اللغة المسيئة والتصرفات العنصرية وليس مع الفرد الذي يصدر عنه تلك الأفعال والأقوال. لا تحل المشكلات عندما تتحول إلى نزاع شخصي. الهدف هو تصحيح السلوكيات العنصرية لنعيش في مجتمع أفضل، وليس إقصاء العنصريين والتخلص منهم. توجيه الاتهامات للآخرين أنهم "عنصريين" سيدفعهم لاتخاذ موقف عدائي ودفاعي، وستبدأ معركة كبرى. بدلًا من ذلك، افصل بين اللغة المسيئة وبين من تصدر عنه هذه اللغة، واجعل كل تركيزك منصبًا على وصف السلوك ووصف اللغة، وتوضيح الآثار السلبية المترتبة، وليس وصف الشخص.

   • يمكنك أن تقول على سبيل المثال: "حسنًا أنا أتفهم خلفيتك الثقافية ورأيك بشكل نظري، لكن يجب أن نتفق على أن ما تقوله يقلل من شأن معاناة السود وتضحياتهم في سبيل العدالة المستمرة حتى الآن. ما فائدة تشتيت الانتباه عنهم واعتبار أننا جميعًا ضحايا للعنصرية؟"
   • مثال آخر: "جائحة كوفيد 19 مرعبة، ولكن لا يوجد أي مبرر أن يوجه اللوم لشعب الصين. المعاناة العالمية فرصة للتكاتف وليس لتوجيه الاتهامات وإقصاء الشعوب!"
5. 
   5
   تعامل مع الأفعال والأقوال العنصرية من أحبابك بقدر كبير من الهدوء والسلوك الحضاري. التصدي للعنصرية تجربة شاقة في كل الحالات والأحوال، ولكنك قد تتفاجأ بصديق مقرب أو أحد أفراد العائلة يتحدث بأسلوب به قدر كبير من العدائية والعنف تجاه مجموعة من البشر. لا تحول الأمر في ظرف لحظة إلى معركة كلامية كبرى، بل التزم بقواعد المحادثة المحترمة الحضارية التي يتشارك فيها الجميع أفكارهم ومعتقداتهم بهدوء. عبر عن أفكارك بضمير المتكلم للتأكيد على أنها أفكارك ومشاعرك الشخصية، بدلًا من التوجه بالحديث للطرف الآخر عن أفكاره ومشاعره، ما يبدو وكأنه هجوم شخصي وليس مناقشة عقلانية.

   • بدلًا من قول: "رأيك عنصري وغير عادل!" حاول أن تعيد صياغة الجملة بأسلوب أرق: "أنا مستوعب للغاية لفكرتك نظريًا، ولكن للأسف يغيب عنها الكثير من الحقائق."
6. 
   6
   سجل الأحداث العدائية والعنصرية حال حدوثها في الأماكن العامة. انتبه لأي سلوك عنصري يحدث من حولك في الأماكن العامة أو رهاب تجاه الأجانب. قد يحدث ذلك في الشارع أو المقاهي ومتاجر البقالة. إن أمكن، سجل بكاميرا الهاتف الواقعة، لتقدر على استخدام تلك التسجيلات في الإبلاغ لاحقًا للسلطات القانونية.

   • هل يتوجه شخص ما بالإهانات والتقليل من قدر شخص آخر وإزعاجه؟ يمكنك إبلاغ الشرطة بتهمة الإيذاء المتعمد.
   • قدم تلك التسجيلات للشرطة وتحدث معهم عن الإجراءات القانونية اللازمة للتصدي لمثل تلك السلوكيات ومعاقبة الجاني. يوجد في أغلبية الأنظمة القضائية حول العالم عقوبات صارمة تجاه جرائم الكراهية والاعتداءات اللفظية والبدنية في الأماكن العامة.
7. 
   7
   امتنع عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إن كانت تؤثر سلبًا على صحتك النفسية. نتأثر جميعًا بالمحتوى الذي نتعرض له عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وقد تجد نفسك وسط الكثير من المنشورات السخيفة العدائية أو الخلافات السياسية والاجتماعية التي لا تراعي الحديث المنطقي والتفكير البناء. اختر معاركك بعناية، فأحيانًا قد تهدر مجهودك دون طائل. اختر كذلك نوعية المحتوى الذي تتعرض له. يمكنك أن تتصدى للعنصرية عبر وسائل التواصل الاجتماعي، لكن مع مراعاة ألا تتحول النقاشات إلى حرب عدائية وتعليقات سامة متبادلة. ركز طاقتك ومجهودك على نفسك وعلى الأفعال ذات الجدوى والإفادة، بدلًا من محاربة طواحين الهواء. قد يكون من الأفضل غض البصر بدلًا من الدخول في معركة خاسرة.

   • قد يكون من المفيد تجربة الحديث الصريح مع الشخص صاحب السلوك العنصري. قل مثلًا: "لا أعرف ما إن كنت تلاحظ ذلك أم لا، ولكن في تصرفاتك قدر كبير من العدائية تجاه الأقليات."
   • من حقك تمامًا أن تحافظ على بيئتك المحيطة عبر مواقع التواصل خالية من الأشخاص أصحاب السلوكيات العنصرية، سواء بإلغاء المتابعة أو الحذف من قائمة الأصدقاء أو الحظر. افعل ما بوسعك للحفاظ على استقرارك النفسي.
8. 
   8
   أبلغ عن أية دعاية عنصرية تراها عبر الإنترنت. لسوء الحظ، يستغل الكثيرون المساحات الإلكترونية، وهم متخفون وراء شاشات الكمبيوتر والهاتف الذكي، في نشر المزيد من الكراهية والعداء والعنصرية. انتبه لهذا النوع من التعليقات وأبلغ عنها فور رؤيتها قدر الإمكان. يساهم هذا التصرف في جعل الإنترنت مساحة أكثر أمانًا للجميع.

   • الإبلاغ لإدارات المواقع هي الإجراء الأفضل. لا يمنع ذلك إمكانية أن تتصدى بنفسك لمن يكتب أي تعليق عنصري، إن تحليت بالطاقة الكافية للمواجهة. اكتب له: "من منحك حق الحديث بهذا الأسلوب المهين والقاسي؟"
9. 
   9
   تقبل أنك ستقع في أخطاء على الرغم من دفاعك عن قضية كبرى مثل العنصرية. لسوء الحظ، لا يبدو أنه يوجد علاج سحري للعنصرية يقضي عليها للأبد. الحل تدريجي وطويل الأمد، ومساهمتك تساعد في تحقق هذا الهدف السامي للأجيال القادمة. في نفس الوقت، استوعب أنك بصدد قدر كبير من التحديات والصعاب، وكذلك أنك لست بطلًا خارقًا لمجرد أنك قررت محاربة العنصرية، بل أنت بصدد تجربة لتطوير نفسك وتعلم المزيد. سوف تقول أشياء غير صحيحة وتقع في أخطاء، حتى في أكثر لحظات نيتك الصادقة. تمهل وتحلَ بالصبر وأنصت للآخرين واستفد من التجربة كمسار لتطوير نفسك ومحاربة العنصرية بداخلك قبل أي شيء.

   • استفد من معارفك وصداقاتك مع الأفراد من أصول متنوعة ومن الأقليات. اطرح عليهم الأسئلة بغرض المعرفة وتقبل تعليقاتهم في حالة قولك لأي شيء غير دقيق.

أفكار مفيدة

• تحدث بشجاعة ووضوح مع ابنك الصغير والأطفال في المجتمع حول العنصرية واجتذب لصف المدافعين عن الحقوق والحريات والمساواة.
• اقرأ المقالات الموثوقة والكتب المعنية باستعراض الأشكال المفصلة لمعاناة ضحايا العنصرية.
• انضم لجماعة مجتمعية تدعم تنوع الثقافات وتدافع عن حقوق الأقليات وضحايا العنصرية.