كيفية التخلص من تجاعيد الوجه العميقة

تنزيل المقال

تنزيل المقال

قد يكون التخلص من التجاعيد – لا سيما التجاعيد العميقة– مستحيلًا، إلا أنه من الممكن بالتأكيد تقليل ظهورها، فمن خلال الحفاظ على نمط حياة صحي واستخدام علاجات التجاعيد، يمكنك تقليل ظهور التجاعيد العميقة بالوجه.

الخطوات

جزء 1

جزء 1 من 3:

اتباع نظام مفيد للبشرة

تنزيل المقال

1. 
   1
   استخدم واقيًا من الشمس. تعتبر الدراسات أن الشمس السبب الأول وراء التجاعيد، لذا عليك استخدام واقي من الشمس واسع المدى (أي يقي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والقصيرة)، بحيث تحتوي على عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30، ولا توجد حاجة لأن يكون عامل الحماية أعلى من 50.

   • تحتاج إلى استخدام واقٍ من الشمس حتى إن لم يكن الجو مشمسًا. إذا كنت صاحب بشرة داكنة فإن ذلك لا يعني أنك في أمان من الشمس، بل استخدم الواقي من الشمس في أي حالة كانت.
   • استخدام واقي الشمس لا يمنع التجاعيد فحسب؛ بل يقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
   • كرِّر استخدام واقي الشمس الخاص بك على مدار اليوم على الأقل كل ساعتين.
2. 
   2
   اغسل وجهك كل يوم. ينصح الأطباء بغسل الوجه مرتين يوميًا لا أكثر من ذلك، فكثرة غسيل الوجه يمكن أن يسلب بشرتك زيوتها الطبيعية ورطوبتها، وبالتالي تظهر التجاعيد أعمق؛ بل إن ذلك قد يتسبب في تكوُّن تجاعيد جديدة.

   • لا تغسل وجهك أكثر من مرتين يوميًا حتى إذا كانت بشرتك دهنية، لأن ذلك قد يهيِّج بشرتك. إذا كنت تعاني من حب الشباب قد يسبب ذلك ظهور المزيد من البقع بوجهك.
   • الأشخاص ذوو البشرة الناضجة (ممن تتراوح أعمارهم بين 40 عامًا فما فوق) يمكنهم غالبًا الابتعاد عن غسل الوجه، من خلال غسله بغسول كل ليلة وشطفه فقط بالماء البارد في الصباح.
3. 
   3
   استخدم سائل العناية بالبشرة (التونر) بعد غسل وجهك. يمكن أن يساعد استخدام تونر على بشرتك بعد غسل وجهك في موازنة درجة الحموضة في بشرتك ويحفظ لها مظهرًا صحيًا، ولكن تجنب التونر الذي يحتوي على كحول، لأنه يمكن أن يصيب بشرتك بالجفاف.
4. 
   4
   استخدم مرطبًا جيدًا يستهدف علاج التجاعيد. تحتوي الكثير من المرطبات على مكونات تهدف إلى محاربة ومنع ظهور التجاعيد. استخدم مرطبًا لوجهك مرتين يوميًا: إحداهما بعد غسل الوجه في الصباح والأخرى بعد غسله في المساء.

   • لا توجد سوى أدلة قليلة تبرهن على اختلاف كريمات النهار عن كريمات الليل؛ ولكن بعض المكونات في المرطبات تتأثر فاعليتها سلبًا بالشمس، مثلًا الرتينول، وهو مركب عالي الفاعلية لمكافحة التجاعيد، يصبح غير فعال عند التعرض لضوء الشمس.
5. 
   5
   استخدم كريمًا جيدًا للعينين. تختلف البشرة المحيطة بالعينين عن البشرة في بقية الوجه: فهي أرق وأكثر حساسية وأسرع في الإصابة بالتجاعيد والتدلي، ولذا فمن المهم حقًا استخدام كريم للعينين بالإضافة إلى مرطب الوجه الذي تستخدمه.

   • ابحث عن كريم يحتوي على أي من هذه العناصر أو جميعها: الكولاجين وفيتامين ج والببتديات والرتينول.

جزء 2

جزء 2 من 3:

اختيار العلاج السليم للتجاعيد

تنزيل المقال

1. 
   1
   عالج تجاعيدك بالرتينوئيدات. يقول بعض المتخصصين بالرعاية الصحية أن الرتينوئيدات هي أفضل وسيلة مثبتة الفاعلية في تقليل التجاعيد والعلامات الأخرى لتقدم السن. تسبب العلاجات التي تحتوي الرتينوئيدات في البداية احمرار البشرة وتقشرها، لكن بمجرد توقف التقشر يُفترض أن تتحسن التجاعيد في وجهك، ويمكنك الحصول على كريم يحتوي على أحد المركبات الرتينوئيدية من خلال استشارة طبيبك.

   • الكثير من المنتجات الشهيرة للعناية بالبشرة المتوفرة بالصيدليات تقدم كريمات تحتوي على الرتينول، وهو تركيبة أقل تهييجًا للبشرة من تركيبة الرتينوئيدات الحمضية، ولا تحتاج هذه الكريمات إلى روشتة طبية وتختلف في جودتها، لذا من المهم أن تعرف نوعًا جيدًا لتبحث عنه.
   • تقل فاعلية الرتينول مع التعرض للضوء والهواء، لذا اختر منتجًا مغلفًا بطريقة تمنع وصولهما إليه وابحث عن الشركات التي توفر علاجات غنية بالرتينول في كبسولات تحتوي كل منها على جرعة واحدة أو زجاجات مصنوعة من الزجاج غير الشفاف أو مغلفة بالألومنيوم.
2. 
   2
   اختر منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الإيديبينون. الإيديبينون مضاد قوي للأكسدة وأثبتت دراسة حديثة أن الاستخدام الموضعي للإيديبينون لمدة 6 أسابيع أثبت فاعلية في تقليل الخطوط والتجاعيد بمعدل 29%.
3. 
   3
   استخدم منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على أحماض الألفا هيدروكسي. لن تهيِّج أحماض الألفا هيدروكسي بشرتك مثل الرتينوئيدات، لكنها أيضًا لن تمنحك نفس النتائج، فهذه المنتجات الخاصة بالعناية بالبشرة سوف تقلل تجاعيدك إلى حدٍ ما.
4. 
   4
   استخدم منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مضادات الأكسدة. منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامينات ه وب وج مع البيتاكاروتين يمكنها تحسين حالة التجاعيد بصورة مقبولة.
5. 
   5
   جرِّب مقشرًا للبشرة. تتوفر مجموعة متنوعة من مقشرات البشرة، سواء من خلال استشارة المختصين أو بدون روشتة طبية. لاحظ أن المقشر كلما كان أكثر عمقًا في بشرتك كلما زادت احتمالية تهييجه للبشرة، بل وقد تتسبب المقشرات في ظهور ندوب بالبشرة وتغير لونها.
6. 
   6
   المقشرات الغنية بحمض الجليكوليك سطحية ويمكنها تقليل كثافة التجاعيد الخفيفة إلى حدٍ ما.

   • المقشرات التي تحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك وحمض الخليك ثلاثي الكلور (التريكلوروسيتيك) تتعمق في البشرة أكثر من المقشرات التي تحتوي على حمض الجليكوليك؛ وبالتالي فهي أفضل في إزالة التجاعيد الخفيفة.
7. 
   7
   فكّر في إجراء إعادة صقل للبشرة بالليزر. أشعة الليزر يمكنها أن تحاكي تأثير منتجات الكولاجين، لتجعل البشرة تبدو أكثر امتلاءً، وإذا كانت تجاعيدك عميقة بالتحديد ولم تُجدي معها الوسائل الأخرى، استشِر طبيبك عن إمكانية استخدام الليزر.
8. 
   8
   استشِر طبيبًا متخصصًا. إذا جربت كل الوسائل ولا تزال تكافح لتقليل أو إزالة تجاعيدك، استشِر طبيبًا أو أخصائي أمراض جلدية، وقد يستطيع الطبيب المتخصص مساعدتك في تحديد خيار لإزالة التجاعيد يناسب حالتك مثل علاج أو روشتة طبية أو كريم موصوف طبيًا.

جزء 3

جزء 3 من 3:

تعديل نمط حياتك

تنزيل المقال

1. 
   1
   تجنب الشمس. اعتبرت عشرات الدراسات الشمس السبب الأول وراء التجاعيد، حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن التعرض لأشعة الشمس أهم من العامل الوراثي في تكوين التجاعيد، وعليه فإن أفضل خيار هو البقاء في الظل.

   • تأكد أنك مغطى جيدًا إذا كان لا بد من خروجك في مواجهة الشمس وارتدِ نظارات شمسية وقبعة واستخدم واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية 30 على الأقل.
   • تجنب الخروج في الشمس بالتحديد في الفترة ما بين 10 صباحًا و3 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
2. 
   2
   لا تدخِّن. إذا كنت مدخنًا، إليك سبب آخر للتوقف عن التدخين، حيث أكدت العديد من الدراسات أن تدخين السجائر يدفع البشرة إلى الشيخوخة من خلال إفراز إنزيم يدمر هرمونات الكولاجين والإيلاستين المهمة للحفاظ على مظهر شاب لبشرتك.
3. 
   3
   تجنب تعاطي الكحول. الاستهلاك الكثيف للكحول يمكن أن يدمر الأوعية الدموية في البشرة، كما يمكن أن يدمر الكبد مما يسبب التجاعيد.
4. 
   4
   اشرب كميات كافية من المياه. يمكن أن تبدو تجاعيدك أعمق إذا كان جسمك جافًا، بينما الحفاظ على الجسم رطبًا بشكل جيد يحافظ على المظهر الصحي لبشرتك وإذا لم تكن متأكدًا من كمية المياه التي عليك أن تشربها، اقسم وزن جسمك (بالرطل) إلى النصف ويساوي الكيلوجرام 2.2 رطل وهذه هي عدد الأوقيات التي عليك أن تشربها يوميًا (الأوقية = 29.5 مللي).

   • المرأة التي تزن 67.5 كليو جرام عليها أن تشرب 2100 مل من الماء.
   • سوف تحتاج إلى زيادة الكمية التي تتناولها من المياه، إذا كنت تمارس تمارين رياضية أو تعيش في مناخ حار (أي أنك تتعرق كثيرًا).
   • إحدى الطرق المأمونة لمعرفة ما إذا كانت تشرب كميات كافية من المياه أم لا هي متابعة بولك: إذا كان لونه أصفر لامعًا أو له رائحة قوية فأنت على الأرجح لا تشرب كميات كافية.
5. 
   5
   تناول طعامًا صحيًا يحتوي على مضادات الالتهاب. يربط بعض الأطباء بين الالتهاب وقلة جودة البشرة (بما يتضمن التجاعيد)، بالإضافة إلى أمراض كالسرطان وأمراض القلب. ضع لنفسك نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضراوات والمكسرات النيئة والحبوب الكاملة والقليل من البروتين.

   • تجنب الطعام الذي يحتوي على الكثير من السكر وبالتحديد الأطعمة المصنعة.
6. 
   6
   تناول كمية كافية من الأطعمة المضادة للأكسدة. مضادات الأكسدة مثل فيتامينات ه وج وأ وب ضرورية من أجل بشرة صحية، وللتأكد من أنك تحصل على قدر كافٍ من هذه الفيتامينات، تناول 5 إلى 7 حصص من الفاكهة الطازجة والخضراوات يوميًا.

   • إن لم تكن متأكدًا بأي الأطعمة عليك أن تبدأ، إليك الأطعمة التالية: الطماطم والحمضيات والخضراوات ذات الأوراق الخضراء والجزر.
   • استخدام فيتامين ج بطريقة موضعية بالإضافة إلى تناول الطعام الغني به يساعد في تقليل ظهور التجاعيد، وأكثر تركيبة فعالة من فيتامين ج الموضعي هي حمض الأسكوربيك المعملي (أسكوربيك - إل)؛ لذا ابحث عن كريمات للوجه تحتوي على هذا المكون.
7. 
   7
   احصل على قدر كافٍ من فيتامين ك. بعض الدراسات ربطت بين فيتامين ك وتحسين ليونة البشرة. الخضروات ذات الأوراق الخضراء، مثل اللفت والسبانخ والقرنبيط، غنية بفيتامين ك.
8. 
   8
   احصل على قسط كافٍ من النوم. تنتج أجسادنا هرمون الكورتيزول بكثافة عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، مما يدمر خلايا البشرة، لكن حينما تحصل على قسط كافٍ من النوم، ينتج جسدك كمية أكبر من هرمون النمو البشري، والذي يساعد بشرتك على أن تبدو أكثر سُمكًا ومرونة.

   • يحتاج البالغون معدلًا من ساعات النوم يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة ويحتاج المراهقون ما بين 8.5 إلى 9.5 ساعة من النوم كل ليلة.
   • نَم على ظهرك بقدر الإمكان، حيث يمكن للنوم على الظهر أن يساعد في زوال التجاعيد التي تظهر على خديك وذقنك إذا كنت تعتاد النوم على جانبيك وكذلك التجاعيد على جبهتك إذا كنت تنام على بطنك.
9. 
   9
   قلل من شعورك بالضغط. الكورتيزول، الذي يدمر خلايا البشرة ويعزز تكون التجاعيد، هو الهرمون المبدئي الناتج عن التوتر، وفضلًا عن ذلك، يمكن أن تؤدي التعبيرات الوجهية الناتجة عن التوتر إلى تجاعيد عميقة في الوجه، مثل خطوط التجهم حول الشفتين والجبهة، والتجاعيد بين الحاجبين. جرِّب هذه الأساليب لتقليل الشعور بالضغط:

   • مارس التأمل لدقائق قليلة يوميًا. اجلس مستقيمًا على كرسي أو متربع الساقين على الأرض، أغلِق عينيك ووجِّه تركيزك إلى تلاوة شعار إيجابي، من قبيل "أشعر بسلام داخلي" أو "تنفس الحب شهيقًا وأطلِق الخوف زفيرًا"، وضع يد واحدة بلطف على معدتك أو ذكِّر نفسك بأن تتنفس بعمق.
   • مارس التنفس بعمق. اجلس مستقيمًا مع إغلاق عينيك ووضع يدك على بطنك، وخذ شهيقًا من أنفك ببطء، بينما تتخيل أنك تنفخ بالونًا في أسفل معدتك، ثم أطلِق زفيرًا من فمك ببطء، مع التركيز على ما يشعر به جسدك بينما يخرج منك النفَس.
   • قم بعمل شيء لطيف من أجل نفسك. أشعِل بعض الشموع ودلل نفسك بحمام ساخن مع بعض من زيت اللافندر الذي يقلل التوتر. تمتع بجولة على الأقدام حيث تسير ببطء مفكرًا ومستمتعًا بالمشهد من حولك. شاهد 10 دقائق من المقاطع المرئية للحيوانات اللطيفة. أيًا ما كان الشيء الذي يجعلك في حالة أفضل، افعله!

أفكار مفيدة

• للنساء: استخدمي مستحضرات التجميل لتقليل ظهور التجاعيد. رطبي بشرتك واستخدمي كريمًا تمهيديًا غنيًا بالسليكون قبل استخدام كريم الأساس، واستخدمي كريم أساس خفيفًا وغنيًا بالعناصر المرطبة، ثم ضعي مسحوقًا ذو لون معدني على وجهك، ثم اتجهي إلى مظهر طبيعي لبقية مساحيق التجميل، من خلال تظليل عينيكِ، واستخدام أحمر شفاه مقاوم للتلطُّخ حتى لا يتسلل إلى الخطوط حول شفتيكِ.
• يقول الكثيرون أن أغطية الوسادات المصنوعة من الحرير والساتان يمكن أن تقلل وتُزيل التجاعيد، لكن لم تظهر سوى أدلة علمية قليلة تدعم هذا الاتجاه.
• إذا اخترت أن تفعل شيئًا واحدًا فقط لإزالة التجاعيد، استخدم واقيًا من الشمس.
• بعض الزيادة في الوزن يمكن أن تملأ التجاعيد وتجعلها أنعم، مما يجعلك تبدو أصغر. هذا حقيقي لاسيما بالنسبة للنساء بعد سن الأربعين، ولكن لا يعني ذلك أن عليك بالضرورة أن تزيد من وزنك، ولكنه شيء يجب أن تدركه إذا كنت تفكر في فقدان الوزن.

تحذيرات

• كن حذرًا عند اختيار واقي الشمس، حيث تحتوي بعض الأنواع على مكونات قد تكون خطرة. تجنب واقيات الشمس التي تتضمن ريتنيل بالالميتات والأوكسي بنزون، والجسيمات النانوية مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم.
• لاحظ أن تجنب الشمس، رغم كونه مفيدًا لمظهر البشرة، قد يقلل امتصاص بجسمك لفيتامين د، الضروري من أجل عظام قوية والذي يساعد أيضًا على تحسين حالتك المزاجية. تتضمن قائمة المصادر الأخرى لفيتامين د الأسماك وزيت كبد السمك وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة بالفيتامينات والمنتجات المصنعة من الحبوب الكاملة، كما يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
• تنصح الكثير من المواقع الإليكترونية المهتمة بالعلاج المنزلي بوضع عصير الليمون وعصائر الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين سي على وجهك، لكن تكرار ذلك قد يؤذي بشرتك أكثر مما يفيدها في الواقع، لأنه يمكن أن يجعل بشرتك جافة وأكثر عرضة للاحتراق في ضوء الشمس.