كيفية إعداد حمام صحي للقدم

تنزيل المقال

تنزيل المقال

قدميكِ ثمينة وغالية، فهي تحملك لأميال كثيرة وتساعدك على الحفاظ على اتزانك، ولا عجب في احتمالية إصابتها بالتعب أو الإرهاق أو التورم في نهاية اليوم. قدمي لقدميك الرعاية التي تستحقها بالفعل عن طريق تدليلها في حمام صحي ويمكنكِ تجربة حمامات النقع والتقشير الخاصة لتناسب احتياجات قدميك بمجرد التعرف على الإجراء التقليدي.

الخطوات

طريقة 1

طريقة 1 من 2:

إعداد حمام قدم تقليدي

تنزيل المقال

1. 
   1
   أنشئي بيئة هادئة. اختاري المكان المفضل لعمل حمام لقدميكِ ثم خففي الأضواء وشغلي بعض الموسيقى التي تجديها مريحة وأضيئي بعض الشموع حسب الرغبة؛ تأكدي من أن كل المعدات بالقرب منك وجاهزة للاستخدام. يتضمن ذلك المناشف وكريمات التقشير والمستحضرات والجوارب أو الشباشب.

   • يمكنكِ عمل حمام صحي لقدميكِ في أي مكان تفضليه، مثل غرفة النوم أو الحمام أو غرفة المعيشة.
   • ألحان التأمل والموسيقى الكلاسيكية والأصوات الطبيعية مهدئة للغاية، مع ذلك يختلف الذوق من شخص لآخر؛ إذا وجدتِ أن موسيقى الميتال أكثر راحة لك فاختاريها.
   • إذا كنتِ تريدين عمل حمام قدم منشط بدلًا من ذلك، اختاري غرفة بها نوافذ وافتحي الستائر للسماح بدخول الضوء.
2. 
   2
   املئي حوضًا بلاستيكيًا بماء دافئ. يمكن استخدام أي وعاء بلاستيك كبير بشكل كافِ ليسع قدميك في القيام بالمهمة. تأكدي من أن الحوض مرتفع بقدر كافِ ليصل إلى عضلة الساق لتحقيق تجربة مميزة. يمكنكِ استخدام الأحواض المخصصة لعمل حمامات القدم إذا كنتِ تريدين الحصول على تجربة مميزة بالفعل.

   • ضعي في اعتبارك إضافة بعض أحجار المرمر أو أحجار ناعمة في قاع الحوض. بهذه الطريقة يمكنكِ حك قدميكِ وتدليكها.
3. 
   3
   أضيفي الأعشاب أو الأملاح أو زيوتك المفضلة. يمكنكِ إظهار إبداعك هنا؛ يمكنك جعله بسيطًا عن طريق إضافة كمية من الملح الانكليزي أو ملح البحر، أو فاخرًا عن طريق إعداد حمام الحليب. إليكِ بعض الأفكار للبدء:

   • رشي القليل من محلول الاستحمام الرغوي إذا كنتِ تفضلين الرغاوي وتريدين تليين قدميكِ.
   • أضيفي عشرة قطرات من زيت عطري لرائحة جميلة أو علاج عطري لقدميكِ. النعناع أو اللافندر أو الليمون خيارات رائعة.
   • أضيفي أوراق النعناع أو حفنة من بتلات الزهور إذا كنتِ تريدين تحقيق مظهر بصري جذاب.
   • استخدمي كوبًا من الحليب البودرة وملعقة كبيرة من زيت اللوز بدلًا من ذلك.
4. 
   4
   انقعي قدميكِ في المياه لمدة 10 دقائق إلى 15 دقيقة. اسحبي الحوض بالقرب من كرسي مريح واجلسي عليه ثم ضعي قدميكِ في الحوض. اقرئي كتابًا أو أغلقي عينك واستمعي إلى الموسيقى كما يمكنكِ دمج حمام القدم مع أي معالجة أخرى، مثل قناع وجه أو عين.

   • المياه المتسخة ليست مشجعة على الاسترخاء، لذلك تأكدي من أن قدميكِ نظيفة. إذا كانت متسخة، اشطفيها في الدش أو حوض الاستحمام أو الحوض أولًا.
5. 
   5
   قشري قدميكِ بكريم مقشر أو فرشاة تجميل الأظافر بعد نقعها. بعد مرور 10 دقائق إلى 15 دقيقة، يكون قد حان وقت التقشير. استخدمي فرشاة تجميل الأظافر أو فرشاة جسم صغيرة للحصول على معالجة بسيطة واستخدمي منتج تقشير قدم أو مقشر قدم منزلي للحصول على معالجة فاخرة. ركزي التقشير على الكعب حيثما تكون البشرة أكثر خشونة وتصلب.

   • إذا كنتِ تستخدمين مقشر القدم تفأكدي من شطفه باستخدام مياه النقع.
   • ضعي في اعتبارك استخدام الحجر الخفاف إذا كان كعب قدمك شديد التيبس.
   • أبقي قدميكِ أعلى الحوض كي تتمكنين من رش الماء عليهما كلما لزم الأمر.
6. 
   6
   اتبعي ذلك بتدليك قدميك. يمكنك حك قدميك ذهابًا وإيابًا إذا كنتِ قد أضفت أحجارًا، كما يمكنكِ استخدام جهاز تدليك أو عمل تدليك تقليدي لقدميك باستخدام يدك.

   • لا تقلقي بشأن إجراء التدليك بطريقة صحيحة كالمتخصصين. افعلي ما تشعرين أنه الأفضل لكِ.
7. 
   7
   جففي قدميكِ ثم ادهني كريمًا مرطبًا. نشفي قدميكِ باستخدام منشفة نظيفة أولًا ثم دلكيها بكريم مرطب. يمكنكِ استخدام زبدة الجسم أو زيت الجسم أو زيت الجوجويا إذا لم يتوفر كريم مرطب لديكِ. احتفظي بالمادة المرطبة عن طريق ارتداء جوارب قطنية ومن الأفضل ارتدائها طوال الليل.

   • لا ترتدي جواربًا إذا كنتِ ستجملين قدميكِ وأظافرك.
8. 
   8
   اعتني بأظافرك وقدميكِ حسب الرغبة. نظفي أسفل أظافر قدميكِ بفرشاة العناية بالأظافر ثم شذبيهم بقصافة. جففي قدمك بمنشفة نظيفة وامسحي أظافر قدمك بمزيل طلاء للتخلص من أي زيوت ثم ضعي طبقة طلاء شفافة واتبعيها بلون طلاء الأظافر المرغوب ثم ثبتيها بطبقة أخرى من الطلاء الشفاف. دعي كل شيء يجف قبل الاستكمال.

   • إذا كنتِ تريدين دفع جليدة الظفر، افعلي هذا بأداة مخصصة لهذا أو عود تنظيف الأظافر قبل دهن طلاء الأظافر.
   • ينصح بالانتظار 45 دقيقة على الأقل قبل ارتداء أي حذاء مغلق بعد دهن طلاء الأظافر.

طريقة 2

طريقة 2 من 2:

تجربة حمامات النقع وكريمات التقشير المختلفة

تنزيل المقال

1. 
   1
   حضري حمامًا عشبيًا مريحًا باستخدام الأعشاب المنقوعة. اغلي ثلاثة أكواب (700 ملل) من المياه وانتظري دقيقة ثم صبيها على أعشاب مجففة. اتركي الأعشاب تنقع لمدة 30 إلى 60 دقيقة، ثم صفيها. صبي مياه الأعشاب في حوض القدم واملئيه بالماء الدافئ وانقعي قدمك في المياه لمدة 20 دقيقة.

   • تتضمن الأعشاب الجيدة التي يمكنكِ استخدامها: البقدونس والريحان والأقحوان واللافندر والحبق الترنجاني والنعناع وإكليل الجبل والزعتر. اللافندر والكاموميل من الخيارات المهدئة للغاية بينما يعد الحبق الترنجاني (البلسان الليموني) منشطًا ومنعشًا.
   • يمكنكِ إضافة الأعشاب إلى حمام القدم أيضًا، لكن ستحتاجين إلى شطف بشرتك لاحقًا.
   • اجعلي الحمام أكثر فخامة عن طريق إضافة 30 جرام من ملح البحر و30 جرام من الملح الانكليزي وعشرة قطرات من زيت عطري وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
2. 
   2
   أزيلي رائحة القدم الكريهة باستخدام حمام الملح الانكليزي وصودا الخبز. صبي كوبًا من الملح الانكليزي في جرة زجاج وأضيقي كوبين من صودا الخبز و25 قطرة من زيت النعناع العطري. أغلقي الجرة ورجيها جيدًا لخلط المكونات ثم صبي 1/4 من الخليط في حمام القدم التالي واتركي قدمك تنقع لمدة 15 إلى 20 دقيقة. ادهني كريمًا مرطبًا بعد تجفيف قدمك جيدًا.

   • يمكنكِ استخدام خلطة نقع القدم هذه مرة أسبوعيًا.
3. 
   3
   عالجي ألم الأقدام بحمام الخل والملح. املئي حوضًا بماء دافئ ثم اخلطي ملعقتين كبيرتين من خل حمض التفاح مع حفنة من ملح البحر أو الملح الإنكليزي؛ انقعي قدميكِ في الحوض لمدة 20 دقيقة. جهزي حمامًا آخر باستخدام مياه باردة واغمسي منشفة بها واعصريها ثم لفيها حول قدميك لمدة خمس دقائق.

   • يمكنكِ استخدام حمام النقع عدة مرات خلال اليوم إذا كانت قدمك شديدة التورم أو التألم.
   • قد يبدو الخل آخر شيء ترغبين وضع قدمك به، لكنه يساعد على تخفيف التورم.
4. 
   4
   أريحي أقدامك بمقشر النعناع. اخلطي كوبًا من السكر المحبب مع ربع أو نصف كوب من زيت الزيتون أو جوز الهند وأضيفي ثلاث أو خمس قطرات من زيت النعناع العطري. خزني المقشر في جرة بفوهة واسعة واستخدميه كلما تريدين تقشير بشرة قدميك.

   • ينبغي أن يكون القوام المقشر حبيبي مثل الرمل الرطب. إذا بدى جافًا جدًا فأضيفي المزيد من الزيت، وإذا كان رطبًا جدًا أضيفي المزيد من السكر.
   • يساعد زيت النعناع العطري على تهدئة وترخية القدم كما تساعد رائحته المنعشة على إراحة القدم ويساعد على جعل رائحتها أفضل.
5. 
   5
   انعشي قدمك بمقشر الليمون. اخلطي كوبين من السكر المحبب مع ربع أو نصف كوب من زيت اللوز أو جوز الهند وأضيفي ست أو ثمان قطرات من زيت الليمون العطري. انقلي المقشر إلى جرة بفوهة واسعة. استخدمي حفنة منه كلما أردتِ تقشير قدمك.

   • ينبغي أن يكون قوام المقشر مثل الرمل الرطب. إذا كان خشنًا جدًا فأضيفي الزيت، وإذا كان رطبًا جدًا أضيفي المزيد من السكر.
   • سيساعد زيت الليمون العطري على جعل قدمك أكثر انتعاشًا ورائحتها نقية كما سيساعد العطر على تنشيط ذهنك أكثر.

أفكار مفيدة

• يعد حمام القدم رائعًا للحفلات أو البيات أو قضاء الظهيرة لدى الغير.
• إذا كنتِ تدعين بعض الاصدقاء لعمل نشاط حمام القدم الصحي، تأكدي من توفير حوض خاص لكل زائر لديه وضعي في اعتبارك عمل علاجات التجميل الأخرى مثل أقنعة الوجه وتجميل الأظافر.
• يمكنكِ استخدام نفس الأساليب المذكورة للعناية بيدك قبل تجميلها.
• اجعلي حمام القدم أكثر استرخاءً عن طريق احتساء كوب من الشاي العشبي وإذا كنتِ تريدين شرابًا باردًا، جربي ماء الليمون.
• افردي بعض المناشف أسفل حوض القدم؛ بهذه الطريقة، لن تتلفي الأرضية إذا انسكب بعض الماء.
• ضعي في اعتبارك إبقاء إناء من الماء الساخن بجانبك؛ بهذه الطريقة، يمكنكِ إضافة الماء الساخن لتدفئة مياه النقع كلما أصبحت باردة.
• يمكنكِ إجراء حمام صحي لقدمك مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، لكنك لست مضطرة إلى تكرار الإجراء بأكمله في كل مرة، مثل الاعتناء بالأظافر والقدم.
• شذبي أظافر قدمك بشكل مستقيم وليس مائل؛ سوف يحد ذلك من نمو الأظافر تحت الجلد.

تحذيرات

• لا تهملي مسامير القدم أو الجلد النامي واطلبي العناية الطبية.
• لا تستخدمي مياه ساخنة لأنها ستسبب جعل قدمك خاملة وغير منعشة.

الأشياء التي ستحتاج إليها

• وعاء أو حوض مناسب للقدم
• مياه دافئة
• زيت عطري أو حمام رغوي أو خليط نقع القدم
• مقشر قدم أو فرشاة العناية بالأظافر
• كريم مرطب
• مناشف نظيفة
• مزيل طلاء أظافر وطلاء أظافر وقصافة وغيرها (اختياري في حالة العناية بالقدم والأظافر)