如何进行足浴

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在本文中：

基本的足浴程序

尝试不同的浸液和磨砂膏

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参考

双脚很宝贵。它们带着你行万里路，又帮助身体保持姿势。难怪到了晚上，它们会那么累，变得僵硬或肿胀。进行足浴来慰劳自己的双脚，让它们得到应有的重视吧！只要了解足浴的基本程序，你就能根据自己的需求，尝试各种特殊的浸液和磨砂膏。

步骤

方法 1

方法 1 的 2:

基本的足浴程序

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   营造令人放松的环境。决定要在哪里进行足浴，然后调暗那里的灯光。播放让你放松的音乐。如果你喜欢，还可以点一些蜡烛，备齐所有用具，放在触手可及的地方。你需要毛巾、磨砂膏、身体乳液、袜子或拖鞋。

   • 你可以在卧室、浴室、客厅等任何地方进行足浴。
   • 禅宗音乐、古典音乐和大自然的声音都能让人放松下来。不过，每个人对音乐的品味都不一样。如果重金属音乐最能让你放松，那就选择它吧！
   • 如果你想要通过足浴振奋精神，选择有窗户的房间，打开窗帘，让自然光照射进来。
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   在一个塑料盆装温水。塑料盆的大小必须足够让双脚轻松地泡在里面。想要打造更奢华的体验，可以使用高度达到你小腿一半的盆。如果你真的很讲究，也可以使用专门的足浴盆。

   • 考虑在盆底放一些弹珠或光滑的石头。把双脚放在上面滚来滚去，好好地按摩一番！
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   添加你喜欢的药草、浴盐或精油。发挥自己的创意吧。可以是简单地添加少量泻盐或海盐，或是打造费工夫的牛奶浴。下面有一些建议：

   • 如果你喜欢泡泡，并且想要软化双脚皮肤，可以挤一些泡泡浴液到水中。
   • 添加10滴精油，进行芳香疗法。胡椒薄荷、薰衣草和香茅精油都是很好的选择。
   • 想要在视觉上更美观，可以撒一点薄荷或玫瑰花瓣。
   • 想要软化双脚皮肤，可以添加125克牛奶粉或大豆粉，以及1汤匙（15毫升）杏仁油。
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   将双脚泡在水中10-15分钟。将盆子拉到一张舒适的椅子前面。坐到椅子上，将双脚伸进盆子里。你可以看书，或是闭上眼睛听音乐，甚至还可以敷个面膜或眼膜。

   • 肮脏的水不雅观，无法让人放松，所以要确保双脚干净。如果双脚很脏，先在淋浴间、浴缸或水槽洗一洗。
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   泡脚后，用磨砂膏或搓脚刷给双脚去角质。泡了10-15分钟后，是时候给双脚去角质了！用搓脚刷或小号的身体刷简单地擦拭双脚。想要更精致一点，可以使用自制或市售的足部磨砂膏。重点关注脚跟部位，这里的皮肤最容易长茧。

   • 如果使用足部磨砂膏，之后一定要用泡脚水冲掉它们。
   • 如果脚跟的茧子非常厚，考虑使用浮石。
   • 把双脚搭在盆子边缘，方便你在必要时给双脚泼泼水。
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   接着按摩双脚。如果你在盆底放了一些弹珠，可以把双脚放在上面来回滚动。你也可以使用市售的按摩器，或是徒手按摩。

   • 按摩手法不需要很专业，自己觉得舒服就好。
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   擦干脚，然后涂上保湿霜。先用干净柔软的毛巾拍干双脚。然后将一些身体乳液涂抹在脚上。要是没有身体乳液，可以用润肤霜、身体油或荷荷芭油代替。穿上一双棉袜锁住保湿霜，最好穿一整夜。

   • 如果你想要给双脚做美甲，那就不需要穿袜子。
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   给双脚做美甲。用搓脚刷清洁脚趾甲底下的皮肤，然后用指甲剪修剪脚趾甲。用干净的毛巾擦干双脚，用洗甲水擦拭脚趾甲，清除残留在上面的油。接着涂上底油，然后是你喜欢的指甲油，最后涂上透明亮油。等上一层干了再涂下一层。

   • 涂指甲油之前，可以先用角质推棒将角质推回去。
   • 涂了指甲油后，建议等待至少45分钟才可以穿包鞋。
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方法 2

方法 2 的 2:

尝试不同的浸液和磨砂膏

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   用药草浸液泡脚。将710毫升水烧开。等待1分钟，将水倒在18克干药草上。药草浸泡30-60分钟后过滤出来。将药草浸液倒进足浴盆，剩下的空间用温水装满。把双脚泡在里面20分钟。

   • 适合用来泡脚的药草包括罗勒、金盏花、甘菊、薰衣草、蜜蜂花、胡椒薄荷、迷迭香或百里香。薰衣草和甘菊有助于放松，蜜蜂花则能振奋精神。
   • 你可以直接将干药草添加到泡脚水中，但之后必须把皮肤冲洗干净。
   • 想要打造更奢华的泡脚体验，可以添加约30克海盐、30克泻盐、10滴精油和1汤匙椰子油。
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   用泻盐和小苏打给双脚除臭。将270克泻盐倒入一个玻璃罐。加入360克小苏打和25滴胡椒薄荷油。盖上盖子，将所有材料摇匀。将约70克混合物拌入泡脚水中，双脚泡在里面15-20分钟。擦干脚后涂抹一些保湿霜。

   • 每周可以泡1次。
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   用醋和盐舒缓酸痛的双脚。在足浴盆里装满水，拌入2汤匙（30毫升）苹果醋，以及一小撮海盐或泻盐。把双脚泡在里面20分钟。接着准备冷水，再泡一次脚。不要使用温水。将毛巾浸在冷水里面，拧干多余水分，裹着双脚5分钟。

   • 如果双脚特别酸痛或发炎，一整天可以重复多次。
   • 你可能不太想用醋泡脚，但是它有助于减轻炎症。
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   用胡椒薄荷磨砂膏来舒缓双脚。将225克砂糖和50-100克椰子油或橄榄油混匀。拌入3-5滴胡椒薄荷油。将磨砂膏存放在宽口玻璃罐里面。每次想给双脚去角质时，就伸手抓一把的量出来。

   • 这款磨砂膏应该有颗粒感，就像潮湿的沙子一样。如果你觉得太干了，可以多放一点油。如果觉得太湿了，那就多加一点糖。
   • 胡椒薄荷油能舒缓双脚，并让双脚感觉清凉。清新的香味或许也能让你更加放松，还可以让双脚充满香味！
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   用柠檬磨砂膏让双脚更有活力。将450克砂糖和60-80毫升杏仁油或椰子油混匀。添加6-8滴柠檬精油，再次把所有材料拌匀。将磨砂膏装在宽口玻璃罐，下次要给双脚去角质时，就伸手抓一把的量出来。

   • 这款磨砂膏摸起来像潮湿的沙子。如果你觉得太粗糙，可以多加一点油。如果觉得太湿了，那就多加一点糖。
   • 柠檬精油可以让双脚更有活力，闻起来更香。柠檬的香味也能提神。
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小提示

• 足浴适合在派对、留宿聚会或下午进行。
• 如果你想在留宿聚会进行足浴，确保每个客人都有自己的足浴盆。考虑同时进行其它护理，比如面膜、美甲等。
• 给双手做美甲之前，也可以用同样的方式泡手。
• 给自己泡一杯花草茶，让整个足浴更加放松。如果你想喝冷饮，可以来杯柠檬水。
• 在足浴盆底下垫一些毛巾。这样即使不小心把水洒出来，也不用担心弄湿和损坏地板。
• 考虑在手边备着一锅热水。当泡脚水开始变冷，可以倒入热水，重新加热它。
• 每周可以进行2、3次足浴，但是不需要每次都做完全套，有时候可以不做美甲。
• 将脚趾甲剪得平直，不要倾斜，以免趾甲内生。

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警告

• 不要用热水泡脚，这只会让你昏昏欲睡，没有精神。
• 不要放任硬茧、鸡眼或肿瘤不管。咨询医生的意见。

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你需要准备

• 可以让双脚轻松泡在里面的盆
• 温水
• 精油、泡泡浴液或其它足部浸液
• 足部磨砂膏或搓脚刷
• 乳液
• 干净的毛巾
• 洗甲水、指甲油、指甲剪等（选择性，只有做美甲的时候才需要）