如何防止头发花白

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随着年龄增长头发也容易花白。从发根开始，它传播和蔓延知道你的头发变成圣诞老人一样。本文提供一些方法告诉你如何预防和治疗头发花白。

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   减少压力。压力对头发变白起很大作用。要放松，不紧张。这里是一些提示：

   • 深呼吸。困扰时就花点时间深呼吸吧。
   • 写下负面情绪。这有助于减少悲伤和愤怒。
   • 挤压力球。
   • 放松和休息一下，给自己流出自我实践。如美容，美甲或按摩服务。
   • 微笑。笑口常开。这会提高你的精神状态。
   • 保持健康。散步，慢跑，跳绳，呼啦圈都是很好的方式。
   • 规划生活。要制定计划并采取行动。
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   锻炼。每天至少锻炼一小时。散步，跳绳，或者慢跑都是简单的锻炼方式。
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   吃的健康。每天至少吃五种蔬菜，三种水果。饮食中应该包含的矿物质和维生素有：

   • 维生素A
   • 维生素B
   • 铁
   • 碘
   • 铜
   • 锌
   • 蛋白质。
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   训练你的大脑。精神健康和身体健康一样重要。方法有：

   • 健康的早餐。早餐是一天中最重要的一餐，这可不是骗人的。
   • 做一些难题。简单的游戏比如数独或字谜可以创造奇迹。
   • 学习新东西。这将增强你的学习能力，可以训练大脑。简单的事情比如蒙住眼睛在房间里走来走去，绑住双手完成任务等。这些挑战性的活动可以帮助保持清醒。
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小提示

• 补充何首乌。何首乌是一种可以治疗头发花白的草药。
• 做一个乳酪饮料。一杯乳酪，加入两勺酵母，小麦胚芽，搬运。每天喝对头发花白有一点作用。如果需要的话可以配菜，水果或者薄荷。

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警告

• 摄入任何草药补充时都先咨询医生。

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你需要准备

• 新鲜蔬果和蔬菜
• 复合维生素
• 何首乌提取物
• 乳酪
• 酵母
• 小麦胚芽
• 薄荷（可选）