如何走出分手的伤痛

处理分手这件事的难度看起来和把大石头推上悬崖差不多。但是不要绝望——每个人都会经历分手，最终，这只会让我们更坚强。你在某个时刻会觉得很虚弱，但是一旦你开始往乐观的方面想，切断和前任的联系，你就能重新开始享受自己的生活了。所以你打算怎么处理？就按下面的步骤做吧。

部分 1

部分 1 的 3:

理清思绪

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1
放松你的情绪。如果你想要开始新的生活，这是你要做的第一件事情。如果你想哭，就哭出来吧；如果你很生气，就大声尖叫或者踢一些家具；如果你感觉受伤、困惑、沮丧，就大哭、大叫、撅嘴、抱怨、大喊或者做任何能让你摆脱消极情绪的事情。当然，最好在私底下做这些，但是不要为了显得冷静就把事情都憋在心里。你受了伤害，承认这些没有什么错。
- 如果你不表现出任何情绪，那么你只是在拒绝接受自己心情很糟糕的现实。这会让你继续承受那些愤怒、苦闷的情绪——承受更久。
- 不要害怕示弱。在一位亲密的朋友面前哭泣非常正常。
- 承认“我不好”没有什么不好的。每个人都知道分手很糟糕，如果你分手了，没必要假装不在乎。
- 当然，如果你正好和你的前任擦肩而过，你可以表现得非常冷静。但是在你和好朋友们独处的时候呢？你要做自己，把你的感觉表现出来。
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花足够的时间独处。你脑子里有太多事情，你可能需要时间一个人静一静。虽然你会因为害怕独处而想要每时每刻都和别人在一起，但是你最好花一些时间一个人呆着，去尽情地悲伤、盯着窗外发呆、写日记、想着发生了的事情。如果你在心痛之后拒绝独处，那么你就无法真正处理好。
- 想一想：上次你和自己约会是什么时候？这可能是一件因祸得福的事情。
- 宠爱自己。洗一个长久的热水澡，涂一些润肤露，做个头发，关心自己的身体。不要因为你很难过就不在意自己的健康。
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不要强迫说自己“很好”。消沉、悲伤、有一点点厌世都是正常的。虽然你不能一直悲伤下去，但是难过一阵子非常正常，比强迫自己和朋友出去玩、强颜欢笑、拿自己分手的事情开玩笑或者装作满不在乎要正常得多。告诉你的朋友你最近不太想参与社交，尤其是不想去喝酒。当然，每个好朋友都会想要强迫你一起出去，但是你可以尽量让他们明白，你只是还没准备好。
- 当然，不要让这个状态持续太久。如果你已经有好几个月没有参与社交活动，那就有问题了。
- 当你开始出去的时候，你可以保持低调。不要说太多话、大笑或表现得过于活跃来证明自己很好。
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向亲密的朋友倾诉。虽然在你刚分手的时候，你不会想和一大群吵闹的人一起出去，但是找一两个好朋友倾诉一下真的能让你感觉更好。你可以在电话上倾诉，也可以在“新来的女孩”马拉松上当面说，只要你觉得好就可以。有个人陪你聊聊能让你忘掉坏心情，并且不再那么孤单。
- 把你的感觉告诉所有人会让你感觉更糟，但是和一两个真正关心你的人分享会让你更快恢复。
- 你的朋友会安慰你，也会给你一些关于如何重新开始的建议。
- 把你的感觉说出来会痛快很多。但是不要陷入向同一个朋友抱怨个不停的模式，否则你会重新吸收那些负面情绪。
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放下你的怨恨和懊恼。怨恨和懊恼是刚刚分手的人常常经历的两种情绪。你可能会怨恨你的前任所做的事情，因为他/她伤害了你，也因为你在这段糟糕的感情里投入了太多的时间。你会因为自己的行为而懊悔，觉得自己不该爱这样一个人这么久。好吧，如果你真的想处理好分手，那么你就得把这些坏情绪踢到一边，专心做好以后的事情，而不是沉湎于过去。
- 当然，你会觉得自己在这段感情里浪费了时间，这肯定会让你苦恼。但是在感情里所花的时间不会是徒劳无益的——这会让你在开始下一段新的恋情时有更成熟、更实际的视角和经验。也许目前这听上去不是什么大的慰藉，但是未来你会心怀感激的。
- 你可能会因为你做的某件事或说的某句话而懊悔，但是现在已经无济于事了。你只能向前看，沉溺于过去只会让你消沉下去。
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你要意识到，单身其实更舒适。做到这一点需要一些时间。如果你真的想处理好这件事，你必须明白你离开前任之后过得更好，就算事实正好相反。这段感情肯定无法给你足够的快乐和满足感——否则，它怎么会结束？你会觉得你最需要的就是你的他/她,但是这样想不会让你好起来。
- 把你觉得单身更好的所有理由列成一个清单。当你产生怀疑时——大声读给自己听，如果需要的话。
- 即使这样，你还是会心痛，回想起这段破碎的关系中所有让你难过的事情。不要旧事重弹，但是每次你感到孤单的时候，就想一想这些事。
- 提醒自己这段感情“为什么”会终结。最好是个足够好的理由，你无法去改变它。当然，你们曾经幸福过，但是那些幸福真的超过了你承受的痛苦吗？
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部分 2

部分 2 的 3:

切断联系

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不要再和你的前任说话。虽然最终和前任成为朋友也不是不可能，但是在刚刚分手时就成为朋友“几乎不可能”。虽然你觉得在你想起前男友的时候给他发个短信、一起去喝咖啡、一起参加派对，或者仅仅是打个招呼这些事很酷，但是你这样做的时间越久，你要痛苦的时间就越久。当然，你已经习惯了喋喋不休地和你的前任聊天，但那时你们还在一起。现在，你要等到自己恢复好再和他说话——这可能需要几个月，对那些在一起很久的情侣来说，甚至需要几年。
- 就算你是提出分手的一方，你也不要和前任说话。如果对方真的需要谈一谈，告诉对方你们都需要时间静一静。
- 删掉前任的手机号码。这会避免你在最软弱的时候给对方发短信或打电话。
- 如果你和你的前任有共同的朋友，你们要轮流和他们出去玩，或者保持低调一段时间。这不会很有趣，但总比揭开旧伤疤要好。
2
丢掉那些会让你想起前任的东西。如果你房间里的每件小东西会让你想起你的前任，那你无法处理好分手这件事。首先，你要把他的东西都送回去。他送你的那些礼物呢？你不必全都扔掉，但是最好先收进箱子里去。他在狂欢节上给你赢来的毛绒小熊？你生日时他送来的项链？把它摘下来，收进你的首饰盒。
- 你会觉得你已经和前任在一起太久了，你们的生活纠缠在一起。扔掉这些让你想起前任的东西，会帮助你切断你们之前的联系。
- 把会让你想起他的东西都藏起来，即使那不是他送的礼物。把你们第一次约会去听的音乐会海报摘下来吧，是时候在墙上挂一些新东西了。
- 当然，这会很痛苦。如果你觉得自己做不到这些，就邀请一个朋友来帮你“大扫除”。
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暂时不要过于关注社交媒体。一次次打开你前任的主页来看他有没有和新的女孩约会——或只是看看没有你以后他过得好不好——这对你一点好处都没有，亲爱的。一周，甚至两周不上Facebook，看看你是不是不太想念它。不要刻意上传很多你自己的照片，来假装你过得很好，让你的前任嫉妒。相反，不要上线，享受真正的美好时光。谁在乎你的前任知不知道？
- 如果你真的很迷恋Facebook，那你就限制自己一天只能上15分钟。每当你想打开前任的主页时，要强迫自己下线。
- 如果你想更戏剧化，那你随时可以在Twitter、Facebook或其他社交网络上把你的前任删掉。
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不要做会让你想起前任的事情。如果你和前任晚上约会时会去街边的意大利餐厅，那你想吃意面的时候最好选一家别的店；如果你们两个喜欢一起看“名人智力竞答”，那你就暂时别看这个节目；如果你们经常一起去打迷你高尔夫、登山、骑车、游泳，那就暂时别做这些，选择一种新的运动方式。你不需要永远不做这些——直到你仅仅因为喜欢才去做，而不会想起你的前任，就可以了。
- 你也许会觉得你和前任几乎每件事都是一起做的，你无法停止想起他。这样的话，你就该换一种新的生活方式，给自己一个全新的开始。
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尽量改变你的生活环境。虽然你不太可能在分手之后立刻把公寓或家（除非你们住在一起）搬到一个完全陌生的地方，但是你可以重新做一番装饰，让你的寓所看起来只属于你一个。把家具换个位置，墙上挂几张新画，增加一些小饰品。这会帮你清醒一下头脑，用新的眼光去看世界——而不是眼里只有你的前任。
- 如果可以的话，你该去一次短途旅行。找一个周末出去走走，暂时离开以前的生活轨迹，这有利于你向前看。
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让自己忙起来。首先，你要慢下来，让自己一点点恢复，整理自己的思绪，然后向前看。但是当你觉得情绪稳定了，并且已经与前任切断了联系时，你可以把自己的时间表排得满满的。花时间用来陪朋友、大笑、运动、做有趣的事、甚至工作。虽然你总要留一些时间给自己，但是你越忙，就越容易不想到他——甚至想和他出去。
- 你感觉差不多了时再来把时间表填满，不要强迫自己太早开始这样做。
- 每周去上两三次瑜伽课或舞蹈课。这会让你更有事可做。
- 周末尽量多花时间和朋友出去。如果不这样做，那么在从前约会的夜晚，你一个人呆在家里难免会伤心。
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部分 3

部分 3 的 3:

寻求平和

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花时间陪伴你爱的人。当你的爱情失意时，你会格外依赖你的朋友和家人。你可以经常举行姐妹淘聚会，多和兄弟姐妹、父母一起出去，甚至可以去找那些很久不联系的朋友。你要知道，你很幸运，因为有这么多人关心你——虽然其中不包括你的前任。
- 和朋友一起犯傻。做一项有趣的运动、玩游戏、猜字谜。总之做一些能让你分心的事情。
- 和朋友一起去看电影。去把今年所有奥斯卡提名电影都看了，让自己忙起来。
- 和好朋友一起去公路旅行。新的环境会让你感觉更好。
- 哪怕是每周和好朋友打一两个电话都会让你感觉好一些。
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写日记。每隔一两天，把你的想法写下来，这会帮你控制情绪，也能让你反思你是如何度过这段时间的。你要敞开心扉，分析你所处的情况，暂时不和朋友一起玩，给自己一些喘息的空间。你不需要详细描述分手后的所有感觉，只是记下每天的一些想法，就会让你变得更平静。
- 每周至少写两次，你会惊讶于这让你变得多么平静。
- 你也可以通过日记来给自己定下目标，在未来的日子里，你希望自己如何表现。
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开发一项新的爱好。如果你想重新开始享受生活，那么你需要做一些全新的事情。还有什么比一种新的、令人满足的、可以一个人做的活动更好呢？试试写诗、跳舞、跑步、骑车、素描、写剧本、弹吉他、写博客，或者做一件你没做过，又一直想尝试的事情。把离开前任以后空余出来的时间花在你以前一直想做的事情上，或者开发一些新的活动来做。
- 也可以做一些你知道自己并不擅长的事情。失败也会很有趣，也能帮你渡过难关。
- 开发新的爱好也能使你认识一些有共同爱好的新朋友。
- 如果你已经有了一个爱好，那就尽量多投入一些时间。
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做一些你的前任从来不想做的事情。也许你的前任讨厌墨西哥菜，也许他讨厌旅行，也许他讨厌大型的、吵闹的派对，也许他讨厌和你妹妹以及她文艺的男朋友一起出去。好吧，从现在起不要再让他阻止你做这些了。现在你可以做任何你想做的事，你可以随意安排自己的时间表，不再需要去取悦别人。
- 把那些你和前任不可能一起做的事情列一个清单。然后，一个个去完成！你猜这会有多爽？
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享受独处的时光。如果你想要寻求平和，那么你一定要发自内心地喜欢独处。虽然单身会很艰难，但你一定要再重新开始约会之前学会欣赏单身生活的好处。如果你仅仅是因为不想单身就匆忙地开始新的恋情，那么很有可能又会以失败收场。你必须先过上一段单身的日子，才能真正重新开始。
- 单身的好处：可以过无忧无虑的“女孩之夜”或“男孩之夜”，随时可以调情，可以随意安排时间，不必屈从于别人的需求。
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做运动。如果你分手了，你可能会跑去吃距离你家20公里以内的所有巧克力和培根汉堡，而你每天所做的运动就只有在遥控器上移动食指来按下开关。虽然你最不想做的事情就是去健身房，但实际上运动会让你的身心都更加舒适。运动会促进内啡肽的释放，这种物质会让人感觉更好，而你正需要这个，不是吗？
- 经常运动会让你的生活更稳定，你现在也许正好缺少这个。
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提醒自己，你周围有很多值得感恩的事情。当你开始真正接受分手的事实，你就能从更理性的视角来看你的生活。你会发现你有太多的东西要去感恩：你的朋友、你的家人、你的健康、你的外表、你生活中所有的机会。或许在你刚从分手的阴霾中走出来时，要去乐观地思考、看到生活中的美好是一件很难的事情，但是当你开始这样做时，你就会发现自己其实是多么的幸运，即使你还是在寻爱。
- 写一个感谢清单。写下至少30件你爱的事情，但你也不必拼命去凑。
- 养成一个习惯：经常去感谢那些帮助你的人。不仅你会感觉更好，对方也会。
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做好再次恋爱的准备。当你单身的时间足够长，并且已经和前任保持了一定距离时，你可以慢慢地重新开始寻找约会对象。要慢慢来，开始和你朋友觉得非常适合你的男孩或女孩约会，或参加一次比较无压力的群体约会。也许你不会在第一次尝试时就找到你的罗密欧或朱丽叶，但是如果你又能开始喜欢自己的外表和为人，那就一定能找到那个对的人。
- 你可能会花上几个月，甚至几年，才能真正敞开心扉去恋爱。如果你觉得还不到时候，也不要沮丧。
- 一旦你遇到了那个对的人，你会发现，这次分手给你造成的痛苦让你变成了一个更坚强、更有能力、更值得去爱的人。
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