这篇文章的共同创作者是 Vlad Gendelman, MD. Vlad Gendelman博士是美国加州洛杉矶的骨科外科专家,拥有超过15年的经验,精通一般骨科手术,包括骨创伤、运动损伤和关节置换。他获得了南加州大学的生物学理科学士学位,以及加州大学欧文分校的医学博士学位,之后在纽约州立大学下医疗中心完成了住院培训。Gendelman博士是美国骨科外科委员会认证的医生,并且是美国骨科外科医生协会的会员。他也是洛杉矶县医学会、加州医学会、加州骨科协会以及美国骨科外科医生协会的会员。Gendelman博士曾发表过许多骨科手术方面的论文。
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淤青也被称为挫伤,是皮下血管破裂造成的。跌倒、碰撞或被球等物体击中,都很容易出现淤青。虽然淤青会慢慢消散,但是你可以做一些事情来加快痊愈过程。
步骤
- 冰敷淤青部位。敷冰袋有助于消肿,让淤青好得更快。用毛巾裹着冰袋、一袋冷冻蔬菜或是用封口塑料袋装的碎冰块,放在淤青部位上,每次敷10-20分钟。头2天每天重复数次。[1]
- 运动用品店也有卖专为治疗运动损伤而制作的的凝胶冰袋。运动员总是常备几个在手边,方便随时消除淤青。
- 抬高患处。借着重力促使血液回流,防止血液积聚在淤青部位,减轻皮肤变色。将淤青部位抬至高于心脏数厘米的位置。[2]
- 举个例子,如果要治疗脚上的淤青,你可以躺在沙发上,在脚下垫几个枕头。
- 如果要治疗手臂上的淤青,那就把手臂搁在椅子扶手或枕头上,让它处于与心脏持平或略高的位置。
- 至于躯干上的瘀伤,那就不好办了。先专注冰敷患处吧。
- 用压缩绷带包扎患处。加压包扎能减少患处血流,防止血液积聚在淤青部位,也有助于消肿、止痛。不要包得太紧,用弹性绷带缠绕患处就行了。[3]
- 只在头1-2天包扎患处。
- 尽量多休息。继续锻炼肌肉会增加患处的血流,不利于淤青愈合。停下你正在做的事情,让身体冷却下来,避免进一步受伤,并让淤青有机会愈合。[4]
- 在沙发上休息。看电视、玩游戏、看书或做一些不费体力的活动。
- 早睡。身体需要在睡眠中进行自我修复,累了就早点睡。
- 24小时后进行湿热敷。头24小时后,进行湿热敷有助于消除淤青。湿热敷比干热敷好,所以最好使用可以重复使用的热敷袋或温热的湿毛巾,而不是电热毯。[7]
- 1-2天里断断续续地热敷数次,每次2分钟。
- 避开不利于淤青消散的食物。有些食物和补充剂会延迟淤青愈合,包括圣约翰草、欧米茄-3脂肪酸、维生素E、银杏、人参、酒精和大蒜。养伤期间,不要吃这些食物。[8]广告
- 按摩淤青周围的部位。不要直接按摩患处。淤青实际上比肉眼可见的还要大,所以最好从淤青边缘1-2厘米外的位置开始按摩。直接按摩淤青会引起疼痛,并加重伤势。[9]
- 从淤青出现那一天开始每天按摩数次,促进身体正常的淋巴功能,帮助消除淤青。
- 按摩的力道不应该让你感觉疼痛。如果患处摸起来实在太痛,那就先不要按摩。
- 每天晒10-15分钟太阳。红血球破裂后产生血红蛋白,之后被转化成胆红素,使淤青呈现黄色。紫外线能分解胆红素,尽量让患处晒到太阳,加快剩余胆红素的异构化。[10]
- 每天晒10-15分钟太阳应该足以消除淤青,而不会引起晒伤。外出晒太阳时之前,先给身体其它外露的皮肤涂抹防晒霜。
- 摄入更多维生素C。维生素C增加血管周围的胶原蛋白,有助于消除淤青。吃橙、深绿叶蔬菜等食物,确保自己从饮食中获取维生素C。[11]
- 每天涂抹山金车软膏或凝胶。山金车长久以来一直被用于治疗淤青。它含有一种可以消炎和消肿的化合物。在药房购买含有山金车的软膏,每天在患处涂抹1-2次。[12]
- 不要在切口或开放性伤口抹药。
- 在患处涂抹维生素K乳霜。维生素K促进血液凝固,起到止血作用。你可以在药房买到维生素K乳霜,根据包装上的指示用药,帮助消除淤青。[14]广告
警告
- 不要擅自服用新的药物或停止使用现有的药物,一定要先咨询医生。
- 身体突然出现莫名其妙的淤青时,应该就医治疗。
- 尝试上述任何方法之前,确保它们不会引起过敏。
- 所有家庭疗法都没有经过医学测试,可能有未知的风险。[19]
参考
- ↑ https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-bruise/basics/art-20056663
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- ↑ http://www.naturallivingideas.com/get-rid-of-bruises/
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/easy-bruising/art-20045762
- ↑ https://www.glamour.com/story/do-you-bruise-easily-heres-how
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5367875/
- ↑ https://www.allaboutvision.com/conditions/black-eye.htm
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- ↑ https://www.self.com/story/get-rid-of-bruise-faster
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- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/compartment-syndrome/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-bruise/basics/art-20056663
- ↑ https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=3682
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/cuts.html
- ↑ http://www.scidev.net/en/news/who-issues-traditional-medicine-guidelines.html
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