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这篇文章的共同创作者是 Tu Anh Vu, DMD. Tu Anh Vu博士是一位认证牙医,在美国纽约市布鲁克林区经营自己的私人诊所Tu's Dental。她帮助各年龄段的成人和儿童克服对牙科护理的恐惧。Vu博士进行了研究寻找卡波西氏肉瘤的治疗方法,并在美国田纳西州孟斐斯市举行的Hinman牙科会议发表了自己的研究。她在布林莫尔学院获得了学士学位,之后在宾夕法尼亚大学的牙医学院获得了牙医学博士学位(DMD)。
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牙齿和牙龈对身体整体健康十分重要,但有时候我们不知道如何最好地保护它们。牙齿和牙龈由各种身体组织组成,需要细心滋养和保护,好让它们处于理想的健康状态。不管你在人生哪一个阶段,从胎儿期到成年阶段,都得好好地强龈健齿。[1]
步骤
- 选择合适的牙刷。要在商店众多商品中挑选合适的牙刷,的确让人伤脑筋。它们有各种各样的特点,单单是颜色之多,就足以让你站在摆放口腔保健产品的过道上抓耳挠腮,苦恼不已。比起购买功能最多、价格最贵的牙刷,选择适合你的牙刷更为重要。需要注意的事项包括:[2]
- 合适的尺寸。刷头太大的牙刷很难在口腔里灵活转动。大多数成人使用约1.3厘米宽、2.5厘米长的刷头就够了。
- 合适的刷毛硬度。刷毛一般被分为“软毛”、“中等硬度”或“硬毛”。软毛牙刷对牙龈的刺激比较小,不会造成大出血,适合大部分人。
- 认证。查看你考虑的牙刷是否贴有牙医协会认证标签。当然,没有这类认证标签的牙刷也能用,但是牙刷获得备受尊敬的组织认可,可以让你更安心。
- 选择手动或电动牙刷?这个问题没有正确的答案。不管使用哪一种牙刷,只要常刷牙,就能拥有健康的牙齿。如果你选择电动牙刷,一定要买振荡式电动牙刷,它们可以更有效地清除牙菌斑。[3]
- 每天至少用正确的方法刷牙2次,以保持牙齿坚固。经常刷牙可以预防蛀牙,确保牙齿坚固,继续发挥咀嚼功能。只要护理得当,牙齿和牙龈就能一辈子保持健康。它们越健康,患上蛀牙和牙龈疾病的风险越低。如果可以,用餐后也要刷牙。[4]
- 牙刷抵着牙齿,与牙龈线呈45度角,以画圈和上下方式在牙齿表面上移动。
- 不要太用力刷牙。让刷毛尖端进入牙间隙。
- 记得刷所有牙齿的内表面、外表面和咀嚼面,别忘了清洁纹沟和牙间隙。
- 要特别注意清洁下排前牙的内表面,和上排后牙的外表面。大部分牙垢积聚在这些表面。
- 刷2到3分钟。刷好后,用水或漱口水冲洗口腔。
- 每天用牙线洁牙。经常细心地用牙线洁牙,可以有效地防止蛀牙。选择尼龙(多丝)牙线,或聚四氟乙烯(单丝)牙线。两种牙线都能有效清除牙垢和碎屑,但是后者不会分叉,价格也稍微贵一些。[5]
- 取约18厘米长的牙线。
- 将牙线两端分别紧紧地绕在两手中指上,两指间保留2.5厘米的牙线用来洁牙。
- 先清洁上排牙齿,然后才到下排牙齿。
- 用拇指和食指紧紧抓着牙线,以滑动摩擦的方式轻轻地将牙线带进牙缝。
- 不要用力,以免伤害牙龈组织。
- 来到牙龈线的时候,沿着一颗牙齿将牙线绷成“C”型,然后滑入牙龈和牙齿之间的空隙。
- 轻轻地朝离开牙龈的方向上下摩擦牙齿侧面。
- 确保每颗牙齿都使用新的一段牙线。
- 仔细地清洁最后一颗牙的背面。
- 用刮舌器、清洁器或刷子温和地清洁舌头。除了刷牙和用牙线洁牙,你可以用舌头清洁器,使口腔更清新、干净。舌头也会布满细菌和食物残渣,所以彻底清洁舌头,可以改善你整体口腔卫生。[6]
- 将刮舌器边缘放在舌头上,然后往前拖。
- 你也可以用牙刷刷舌头。虽然不如刮舌器有效,但还是可以改善口腔健康。
- 带有刷毛的洁舌刷和刮舌器一样,可以清洁舌头。你或许还能找到背面有洁舌刷的牙刷。
- 保护牙刷。刷牙是日常口腔保健的一个重要部分,但是你也必须保护牙刷,防止感染或污染。[12]广告
- 喝足够的水。用餐后,大口地喝一些清凉开水,将食物“冲下去”。喝水除了帮助防止牙菌斑形成,还有许多健康益处。[17]
- 不要使用烟草产品。抽烟和其它烟草产品对牙龈的伤害很大。抽烟者更容易患上牙龈疾病。抽烟也会引起许多牙龈问题,包括牙龈敏感、出血和疼痛。[18]
- 尽快治疗胃灼热和饮食障碍。严重胃灼热会导致胃酸逆流进口腔,侵蚀牙齿珐琅质。患有暴食症,却不接受治疗,每次暴饮暴食后,扣喉、催吐或滥用泻药排出食物,也会导致胃酸逆流,造成同样的后果。不管是哪一种状况,都要在健康状况尚未恶化前,尽快接受治疗。[19]
- 定期检查口腔。知道自己的口腔在正常状况下是什么样子的,可以帮助你之后更好地判断它是否出现变化或有问题。[20]
- 注意是否有颜色变化,包括斑点或赘生物。检查牙齿是否有裂口或变色,总是发痛或咬合有变,一定要去看牙医。
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- 定期去看牙医,尽早发现口腔疾病。每隔6个月到牙医诊所接受专业洗牙和抛光。[21]
- 牙医会用专用工具清洁牙龈线上和线下的牙菌斑和牙结石。
- 从长远来看,这么做可以保证牙龈健康,预防牙龈和牙周疾病。
- 如果你对口腔健康有任何顾虑,一定要告诉牙医。有些看似和口腔无关的疾病也会影响口腔卫生,如果你面对以下状况,一定要告诉牙医:[22]
- 癌症治疗
- 怀孕
- 心脏疾病
- 新的药物
- 向牙医咨询补牙用的封闭剂。这是一个覆盖在牙齿上面的涂层,可以保护牙齿,防止蛀牙。只能用在健康的牙齿上,而且可以维持很长的一段时间。[23]
- 封闭剂十分适合正在长健康恒齿的小孩。
- 把牙医看作是你的健康伙伴。和牙医公开讨论你的忧虑、变化、对任何治疗或程序的疑虑。不要害怕维护自己的权益,了解所需的信息。在进一步了解牙医服务和整体口腔护理时,不妨向牙医询问以下问题。[24]
- 你推荐什么样的治疗?
- 是否有其它替代治疗?
- 不同治疗方法的成本或耐久性差别在哪?
- 是否迫切需要治疗?如果迟迟不治疗,会怎么样?
- 是否有灵活的付款方式,像是保险、折扣或支付计划?
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小提示
- 糖尿病患者必须控制血糖,如果有必要,他们每年也必须接受全面的牙科检查3次或更多。
- 嚼无糖口香糖,促进唾液分泌,进而“清洗”牙齿表面。
- 慎用牙签。用牙签剔牙弊大于利。
- 如果你觉得牙龈越来越敏感、受了很大压力,或是出血了,一定要向医生咨询所需的治疗。这些都是牙龈疾病的迹象和症状,如果没有立刻展开治疗,会进一步恶化。
- 每天咀嚼苦楝树树枝1次,可以清洁牙齿。但是使用前,一定要先把它们洗干净。
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参考
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-mouth-14/beautiful-smile/tooth-enamel-damage
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/choosing-a-toothbrush-the-pros-and-cons-of-electric-and-disposable
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/choosing-a-toothbrush-the-pros-and-cons-of-electric-and-disposable?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/teeth-and-gum-care
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/teeth-and-gum-care
- ↑ http://www.colgate.com/app/CP/US/EN/OC/Information/Articles/ColgateNewandNow/Personal/2014/February/article/SW-281474979266546.cvsp
- ↑ https://www.odha.on.ca/drupal/node/22
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- ↑ http://water.epa.gov/drink/contaminants/basicinformation/fluoride.cfm
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/fluoride-treatment
- ↑ http://www.ada.org/en/about-the-ada/ada-positions-policies-and-statements/statement-on-toothbrush-care-cleaning-storage-and-
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- ↑ http://www.vitamindcouncil.org/health-conditions/dental-caries/
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/gum-problem-basics-sore-swollen-and-bleeding-gums?page=3
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/gum-problem-basics-sore-swollen-and-bleeding-gums?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-mouth-14/beautiful-smile/tooth-enamel-damage?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/oral-health-care-plan?page=2#3
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- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/
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