这篇文章的共同创作者是 Mohiba Tareen, MD. Mohiba Tareen时Tareen Dermotalogy的创始人和认证皮肤科医生。Tareen Dermatology在明尼苏达州的罗斯维尔、梅普尔伍德和法里博都拥有诊所。Tareen医生在密歇根大学安娜堡分校完成医学院的学业,并进入了Alpha Omega Alpha医疗荣誉学会。她在纽约市哥伦比亚大学进行皮肤科住院培训时,获得了纽约皮肤科医学会的Conrad Stritzler奖项,并在《新英格兰医学期刊》发表了论文。Tareen医生随后完成了皮肤外科专科培训,专攻皮肤外科、激光和美容皮肤科。
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你可能因为体毛过多而感到不自在或不好意思,不过这是相当常见的问题。体毛过度生长有可能是基因造成的,也可能是雄激素过度引发的多毛症。幸好通过接受治疗和改变生活方式,可以帮助减少体毛生长,让它们变得不显眼。改变饮食或服用补充剂之前,一定要先咨询医生,确保这些方法适用于你。
步骤
- 遵循健康的饮食和运动计划来减肥和减少体毛。健康的饮食和定期运动可以帮助你减肥,进而降低雄激素,防止体毛过度生长。确保饮食均衡,每周抽出3-4天进行至少30分钟的运动,以健康的方式减肥。[1]
- 不要突然改变饮食和生活方式,一定要先咨询医生,确保这些方法适用于你。
- 摄入精瘦蛋白质,比如鸡肉和豆腐,以及全谷物、大量水果和蔬菜。
- 避开加工食品和汽水等含糖饮料。
- 喝绿薄荷茶来减少体毛生长。研究显示喝绿薄荷茶可以降低体内的雄激素水平,进而防止体毛过度生长。购买一些绿薄荷茶包或新鲜茶叶,放进1杯(240毫升)热水中泡3-5分钟,滤掉茶叶后就能喝下。[2]
- 尝试每天喝一杯或两杯绿薄荷茶,看看是否有助于减少体毛生长。
- 多吃大豆制品,帮助减少体毛生长。大豆含有植物雌激素,能起到和人体雌激素相似的作用。[3] 体毛过多可能是雌激素太少造成的,多吃毛豆、豆乳、豆汉堡等大豆制品,或许有助于提高你的雌激素水平。
- 尽量将一种大豆制品添加到每天的其中一餐。
- 女性考虑服用避孕药来降低雄激素。研究显示口服避孕药有助于减少体毛生长。这些雌激素抵消雄激素的作用,进而避免体毛过度生长。如果你目前没有服用避孕药,不妨找医生商量是否可以获取处方。[4]
- 不要擅自服用避孕药,一定要问过医生,确保这对你的身体安全。
- 向医生咨询抗雄激素药物。这些药物可以降低体内的雄激素水平,进而减少面部和身体的毛发生长。询问医生这些药物是否对你安全和有效。[5]
- 如果你是跨性别女性,询问医生抗雄激素药物是否能帮助你减少体毛生长。他们能帮助你确认最合适的治疗方案。
- 服用维生素D补充剂来减少体毛。研究显示每2周服用不超过5万国际单位的维生素D,有助于减少体毛生长。向医生咨询这个方法是否适合你,并遵循包装上指示的剂量,避免引起副作用。[6]
- 维生素D补充剂的副作用包括肌肉无力、精神混乱、极度口渴、恶心和疲惫。
- 维生素D也会影响血糖水平,服用前一定要先问过医生,特别是糖尿病患者。
- 服用牡丹补充剂来降低雄激素水平。传统中医使用牡丹来降低体内的雄激素水平,防止体毛过度生长。服用剂量取决于你的年龄、健康和其它状况,一定要先咨询医生。[7]
- 你可以在本地营养品店和网上买到牡丹补充剂,但是一定要先向医生咨询适合你的剂量。
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- 通过剃毛来暂时去除体毛。剃毛是简单又有效的除毛方法,并不会使毛发增粗,或是生长更快,这些论点并没有科学依据。抹上剃须膏,然后用专门的剃刀剃毛,减少皮肤受到的刺激。顺着体毛生长的方向剃毛可以降低割破皮肤的风险,而且剃起来更轻松。[8]
- 在用其它方法防止体毛生长期间,剃毛可以暂时减少某个部位的体毛数量。
- 剃毛可能引发毛发内生。用蜜蜡或剃刀除毛之前,先用肥皂或洁面乳揉擦有关部位,帮助把体毛从毛囊带出来。
- 用镊子拔掉多余体毛。用镊子拔掉个别体毛,或是到美容院让专业人士帮你拔毛。连根拔起体毛可以延缓体毛生长,减少体毛数量。[11]
- 这个方法很痛,并且会刺激皮肤。
- 将体毛漂白,让它们看起来更细和不显眼。购买一套适合你皮肤和发质的体毛专用漂白剂。根据包装上的指示将所有成分混匀,然后涂抹到身体上,将体毛染成浅色,让它们看起来不那么显眼。[14]
- 涂抹漂白剂时可能会刺痛皮肤,但之后连续几天涂抹润肤液,应该可以舒缓皮肤。
- 重点涂抹体毛比较浓密的部位,比如前臂和脚。
- 漂白毛发后,不要用热水洗澡,以免皮肤变得干燥。
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- 进行电解脱毛,让体毛永远停止生长。医生会将一支细针插入毛囊,注入电流破坏毛囊,让体毛停止生长。这个方法适用于小面积脱毛,较大的面积可能需要进行多次治疗。寻找所在地区是否有提供这项治疗的合格医生,立即进行预约展开治疗。[15]
- 电解脱毛每小时好几百块,可能需要进行8-12次,才能彻底脱毛。
- 治疗后的皮肤会有些肿胀和触痛,不过应该会在数天内好起来。涂抹润肤液有助于舒缓皮肤,防止皮肤变得干燥。
- 如果你患有激素失调,比如多囊性卵巢综合症或多毛症,电解脱毛虽然有帮助,但是一旦停止接受治疗,体毛会再次长回来。
- 进行价格比较便宜而且不那么痛的激光脱毛。激光脱毛比电解脱毛快,但是在完成整个疗程之前,体毛容易长回来。通常需要在数周内进行4-6次,才能取得明显和持久的效果。在网上搜索提供这项服务的皮肤科医生或皮肤专家,或是让医生给你推荐。[16]
- 一次激光治疗的平均费用是几百块,通常需要进行4-6次,才能去掉该部位约80%的体毛。
- 激光治疗会减少身体自然的毛发生成,可能会出现一些副作用,比如皮肤变得干燥和刺痛。不过,大部分副作用会在数天内自行消失。
- 有些部位的体毛在接受激光治疗后会永久停止生长,有的可能在停止治疗后会重新长回来。
- 使用依氟鸟氨酸乳膏,防止体毛生长。这个药物被用来阻止皮肤内某个促进体毛生长的天然酶生成,进而减缓体毛生长。这能减缓体毛生长,残留的体毛可能会变得更细,颜色也更浅。只要持续使用,就能减少体毛生长。[17]
- 依氟鸟氨酸乳膏需要好几百块,而且只能凭医生的处方购买。
- 依氟鸟氨酸的副作用包括皮肤发红、起皮疹、头痛、皮肤灼痛或发痒。
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小提示
- 通过改变饮食和多运动来培养健康的生活方式,有助于减少体毛,对健康也有许多益处。
警告
- 不要擅自服用任何膳食补充剂,一定要先咨询医生,确保它们适用于你。
参考
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14523-excessive-hair-growth-hirsutism/management-and-treatment
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17310494
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25587246/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14523-excessive-hair-growth-hirsutism/management-and-treatment
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hirsutism/diagnosis-treatment/drc-20354941
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30665436/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693613/
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/fact-or-fiction-if-you-shave-or-wax-your-hair-will-come-back-thicker/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387253/
- ↑ http://www.ascpskincare.com/media/consumer_education_waxing.php
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387253/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387253/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a10343/depilatory-creams/
- ↑ https://glowsly.com/bleaching-arm-hair/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20218823/
- ↑ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387253/
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