Cách để Nhận biết đồng tính nữ

Xu hướng tình dục không chỉ có hai hướng mà nó tồn tại liên tục trên một phạm vi.^{[1]XNguồn nghiên cứu} Chính vì vậy việc tìm ra và chấp nhận xu hướng tình dục của bản thân là một chặng đường dài, phức tạp và giàu cảm xúc. Quá trình này có thể khiến bạn mệt mỏi, nhưng hãy mạnh mẽ lên để tìm ra con người thật của mình. Chân thành và suy nghĩ thoáng với chính mình, tin tưởng vào bản năng của bạn. Lắng nghe cơ thể. Thừa nhận cảm xúc và khuynh hướng thật đang diễn ra. Chấp nhận những phát hiện về bản thân qua quá trình này.^{[2]XNguồn nghiên cứu}

Phần 1

Phần 1 của 3:

Nhận diện khuynh hướng tình dục

Tải về bản PDF

Quyết định khám phá xu hướng tình dục là sự lựa chọn của cá nhân bạn. Tìm hiểu về giới tính thật của mình vì đó là một quá trình bạn cần hoàn thành, không phải vì người khác cho rằng bạn đồng tính. Dành thời gian ngẫm nghĩ về bản thân. Viết nhật ký, nhật ký mạng hoặc nhật ký hình ảnh có thể giúp bạn tìm ra lối thoát cho quá trình tự khám phá về bản thân.^{[3]XNguồn nghiên cứu}
2
Nhận diện khuynh hướng tình dục. Hẹn hò thử với những người cùng giới tính là vấn đề lành mạnh, bình thường và không có nghĩa bạn là đồng tính nữ. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có mong muốn gần gũi với phụ nữ thay đàn ông thì đó có thể là dấu hiệu là đồng tính nữ.
- Bạn có muốn tìm hiểu cơ thể phụ nữ? Bạn có để ý nụ cười, kiểu cách hay đặc điểm của phụ nữ?
- Tim bạn có đập nhanh hơn mỗi khi gặp một phụ nữ quyến rũ?
- Bạn có hay mơ mộng về một cô gái nào đó?
- Bạn có ham muốn tình dục với phụ nữ không?
- Bạn có thích hôn hay quan hệ với phụ nữ không?^{[4]XNguồn nghiên cứu}
Eric A. Samuels, PsyD
Nhà tâm lý học lâm sàng
Tiến sĩ Eric A. Samuels là nhà tâm lý học lâm sàng hành nghề riêng tại San Francisco và Oakland, California. Ông nhận bằng tiến sĩ về tâm lý học lâm sàng của Viện Wright năm 2016 và là thành viên của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ và Gaylesta - Hiệp hội Chuyên gia Trị liệu Tâm lý về Giới tính và Sự đa dạng tính dục. Eric chuyên làm việc với đàn ông, thanh niên và những người có khuynh hướng tình dục và bản dạng giới đa dạng.
Eric A. Samuels, PsyD
Nhà tâm lý học lâm sàng
Chuyên gia của chúng tôi đồng tình rằng: Khi bạn thắc mắc về nhận dạng giới tính hoặc nhận dạng tính dục của mình, điều quan trọng nằm ở việc bạn thấy bản thân bị ai thu hút. Hãy dành thêm thời gian và lưu ý về tính dục hoặc ý tưởng về mối quan hệ lãng mạn của mình. Hãy nghĩ xem bạn thấy bị ai thu hút, hoặc bạn thấy ai hấp dẫn. Đó có thể là những người trong cộng đồng của bạn, nhưng cũng có thể là người thuộc giới truyền thông như TV và phim ảnh.
Bạn có nghĩ là có những cô gái trông rất nóng bỏng? Bạn có thấy kích thích bởi phụ nữ không? Bạn có tưởng tượng xem phụ nữ trông sẽ ra sao khi khỏa thân không? Bạn có thích hôn và thân mật với phụ nữ không?^{[5]XNguồn nghiên cứu} Nếu có, có khả năng là bạn thấy phụ nữ hấp dẫn tình dục với mình.
4
Làm bài kiểm tra về xu hướng tình dục. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc xác định khuynh hướng tình dục, việc làm bài kiểm tra về xu hướng tình dục có thể giúp bạn tìm ra sự thật. Nếu bạn khá tự tin vào khả năng xác định khuynh hướng tình dục thì kết quả kiểm tra sẽ khẳng định việc tự đánh giá của bạn.
- Làm bài kiểm tra Thước đo Kinsey. Thước đo Kinsey dùng để đánh giá khuynh hướng tình dục. Bài kiểm tra được thiết kế để xác định bạn nằm ở đâu trên thang đo - từ dị tính đến đồng tính. Bạn sẽ không bị gán là người dị tính, lưỡng tính hay đồng tính. Bài kiểm tra bao gồm 13 câu hỏi đúng/sai và hỏi rất ít thông tin về nhân khẩu học.^{[6]XNguồn nghiên cứu}
- Làm bài kiểm tra Đánh giá Xu hướng Tình dục Epstein (Epstein Sexual Orientation Inventory). Bài kiểm tra do Robert Epstein thiết kế để đánh giá khuynh hướng tình dục của một người, ông là một trong những nhà tâm lý học nổi bật nhất của Mỹ. Thay vì gán một tên gọi cụ thể cho khuynh hướng tình dục của bạn, kết quả chỉ cho biết bạn nằm ở đâu trên một thang đo liên tục phản ánh xu hướng tình dục. Bài kiểm tra 18 câu hỏi này chỉ cần 5 phút để hoàn thành.^{[7]XNguồn nghiên cứu}

Phần 2

Phần 2 của 3:

Thừa nhận và chấp nhận kết quả tự khám phá

Tải về bản PDF

1
Thừa nhận là bạn có khuynh hướng tình dục. Người ta thường muốn lảng tránh hay bù đắp quá mức cho ham muốn tình dục, do đó cảm giác sợ hãi và quá sức chịu đựng là điều bình thường. Để mọi việc tiến triển, bạn phải thành thật và không sợ bị tổn thương. Chỉ khi ngừng ức chế các khuynh hướng tình dục và thừa nhận chúng tồn tại thì bạn mới có thể tiến đến thừa nhận bản thân.^{[8]XNguồn nghiên cứu}
- Khuynh hướng tình dục tồn tại trên một dải liên tục, nó biến đổi mà không cố định. Khuynh hướng tình dục của bạn có thể không phù hợp với các định nghĩa chuẩn mực và điều đó hoàn toàn bình thường. Tình trạng này cũng đặc biệt phổ biến.^{[9]XNguồn nghiên cứu}
  - Người lưỡng tính có thể không bị lôi cuốn như nhau bởi hai giới. Họ có thể thích đàn ông hơn phụ nữ hoặc ngược lại.
  - Phụ nữ nhìn nhận mình là đồng tính cũng đôi khi thấy đàn ông quyến rũ.
Trên con đường tiến đến chấp nhận bản thân, thừa nhận là người đồng tính nữ là bước đi đầu tiên trong quá trình đó. Bạn thường không thể chấp nhận bản thân sau vài ba ngày. Sau khi đã quen với xu hướng tình dục của mình thì bạn sẽ thấy điều đó không đại diện cho con người của bạn. Hãy từ bỏ cảm giác tội lỗi và cố gắng quý trọng cuộc đời mình.^{[10]XNguồn nghiên cứu}
3
Tập nói những lời tích cực với chính mình. Nếu bạn lớn lên trong một gia đình rất bảo thủ hoặc trong một cộng đồng hà khắc, bản dạng giới tính của bạn có thể xung đột với các tiêu chuẩn đạo đức hoặc tín ngưỡng thấm nhuần trong bạn từ lúc nhỏ. Cố ý thay đổi ngôn ngữ và suy nghĩ là phương pháp rất hiệu quả nhằm xoay chuyển nhận thức của bạn về điều gì là đúng hay sai. Ngừng tự nhủ rằng bạn không xứng đáng được yêu thương và hưởng hạnh phúc, và hãy tin vào giá trị con người của bạn. Thay vì nói với mình rằng đồng tính là tội lỗi, bạn nên thừa nhận khuynh hướng tình dục là tự nhiên, lành mạnh và phải chấp nhận.
- Nhận diện các cách tự nhủ tiêu cực về bản thân. Bạn đang có những lời nói dối không tốt nào về bản thân? Có phải suy nghĩ đó nảy sinh trong các tình huống nhất định, như khi nói chuyện với một người trong gia đình?
- Thay thế cách nói tiêu cực này với câu nói lạc quan do bạn nghĩ ra. Khi bắt gặp mình có suy nghĩ "Mình không xứng đáng" hoặc "Mình không đáng được hạnh phúc", hãy thở sâu, mỉm cười và tự nhủ rằng con người bạn "rất quý giá, đáng yêu và xứng đáng sống một cuộc đời hạnh phúc!"
4
Xác định liệu có nên công khai là người đồng tính. Xác định khi nào nên công khai luôn là một quyết định đau đớn với các hậu quả tiềm ẩn. Trước khi công khai với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp, bạn phải xác định điều đó có an toàn không.^{[11]XNguồn tin đáng tin cậyPubMed CentralĐi tới nguồn}
- Gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn để đưa ra các giả thuyết về cách phản ứng của bố mẹ và bạn bè. Xem xét cách bố mẹ và bạn bè đối xử với người đồng tính. Nghĩ về cách họ phản ứng với tin tức khó tiếp nhận này.^{[12]XNguồn tin đáng tin cậyPubMed CentralĐi tới nguồn}
  - Nếu bố mẹ hay bạn bè thường công khai thái độ chống lại người đồng tính, bạn nên thận trọng.^{[13]XNguồn tin đáng tin cậyPubMed CentralĐi tới nguồn}
Mặc dù hành trình tìm ra và chấp nhận xu hướng tình dục hoàn toàn mang tính cá nhân, nhưng bạn cũng cần thừa nhận rằng nó sẽ tác động đến mối quan hệ của bạn với người khác. Công khai với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp là quyết định rất căng thẳng. Bạn không nhất thiết phải công khai với mọi người mình quen.^{[14]XNguồn nghiên cứu} Khi cảm thấy thoải mái và tự tin, đầu tiên bạn có thể đề cập vấn đề này với những người mình cảm thấy dễ dàng. Chuẩn bị tinh thần tiếp nhận cách phản hồi tiêu cực và cả những lời động viên tích cực.^{[15]XNguồn nghiên cứu}
Quá trình tìm hiểu bản dạng giới tính và chấp nhận bản thân rất dài và phức tạp. Việc đối phó với tai tiếng trong xã hội khiến bạn tổn hao cả tinh thần và tình cảm. Hãy gặp chuyên gia trị liệu, người có kinh nghiệm trong việc tư vấn cho những người thuộc cộng đồng LGBT (người đồng tính, lưỡng tính và chuyển giới) để giúp bạn vượt qua giai đoạn này. Họ có thể giúp bạn chấp nhận xu hướng tình dục của mình và hỗ trợ bạn trong suốt quá trình công khai với gia đình và bạn bè.

Phần 3

Phần 3 của 3:

Sống một cuộc đời đích thực

Tải về bản PDF

Xã hội thường vẽ lên một hình ảnh điển hình về người đồng tính nữ, nhưng thật ra những phụ nữ trong cộng đồng này rất đa dạng với nhiều nền tảng khác nhau. Trong quá trình tìm hiểu về cộng đồng người đồng tính nữ, bạn nên cố học hỏi mọi điều cần biết về cộng đồng mới của mình. Theo thời gian bạn sẽ phát hiện ra mình phù hợp với vị trí nào trong đó. Bạn sẽ tự mình định rõ thế nào là đồng tính nữ và sống một cuộc đời theo quan điểm đó.^{[16]XNguồn nghiên cứu}
2
Tự học hỏi về cộng đồng LGBT. Bạn sẽ hiểu hõ hơn khi tự trang bị kiến thức nền tảng về cộng đồng LGBT - quá khứ, hiện tại và tương lai của nó. Bạn bắt đầu nhận thức về các trở ngại tiềm ẩn và hiểu cách vượt qua những rào cản đó.
- Học cách phân biệt giữa giới tính sinh học và giới tính xã hội, làm quen với các xu hướng tình dục khác nhau.
- Đọc các tài liệu học thuật về chủ đề cộng đồng LGBT.
- Cập nhật tin tức về cộng đồng LGBT.
3
Tìm sự ủng hộ của nhiều người xung quanh. Không có nỗi đau nào tệ hơn là bị cô lập. Trên con đường tìm sự chấp nhận đối với bản thân, bạn phải có một người bạn đáng tin cậy hoặc một nhóm hỗ trợ sẵn sàng tiếp nhận mình. Những người này sẽ cho bạn lời khuyên và sự an ủi khi chặng đường trở nên khó khăn.
- Tâm sự với bạn bè và người thân mà mình có thể tin tưởng.
- Tham gia vào nhóm hỗ trợ tại địa phương hoặc trở thành thành viên của một cộng đồng hỗ trợ trực tuyến.^{[17]XNguồn nghiên cứu}
- Tham gia vào nhà thờ hay chùa thừa nhận cộng đồng LGBT, để bạn có thể tiếp xúc với những người có chung giá trị tín ngưỡng với bạn.
  - gaychurch.org cung cấp một danh sách các nhà thờ Thiên Chúa giáo thừa nhận người đồng tính, lưỡng tính và chuyển giới.
  - Bạn cũng có thể tìm trên internet một danh sách các nhà thờ hoặc chùa như vậy tại khu vực mình sống.
Các Liên minh này cung cấp một nơi an toàn để học sinh phổ thông hoặc trung học tự do thảo luận và khám phá về xu hướng tình dục và bản dạng giới của họ. Liên minh cũng cung cấp cho các thanh thiếu niên một mạng lưới hỗ trợ về mặt xã hội. Nếu trường học của bạn chưa có một liên minh như vậy thì bạn có thể đề nghị hiệu trưởng thành lập một câu lạc bộ.^{[18]XNguồn nghiên cứu}
Tại Mỹ, Trung tâm Tài nguyên LGBT được thành lập ở các thành phố và trong trường đại học. Các trung tâm này cho phép sinh viên kết nối với công cụ và dịch vụ hữu ích, đáng tin cậy. Chúng cung cấp cho sinh viên thuộc cộng đồng LGBT một nơi an toàn để khám phá về xu hướng tình dục và bản dạng giới.^{[19]XNguồn nghiên cứu}