Cómo saber si eres lesbiana

La orientación sexual no es binaria, es decir, existe un amplio abanico de opciones.^{[1]XFuente de investigación} Como resultado, identificar tu preferencia sexual y aceptar tu orientación sexual con frecuencia es un trayecto largo, complejo y emocional. Embarcarte en este proceso puede ser abrumador. Debes fortalecerte para revelar tu verdadero ser. Debes permanecer honesta y abierta contigo misma, es decir, debes confiar en tus instintos. Escucha a tu cuerpo. Reconoce tus verdaderos sentimientos y tendencias. Acepta lo que descubras de ti por medio de este proceso.^{[2]XFuente de investigación}

Parte 1

Parte 1 de 3:

Identificar tus preferencias sexuales

Descargar el PDF

La decisión de explorar tu orientación sexual debe ser personal. Cuestiona tu sexualidad porque es un proceso que debes completar, no porque la sociedad te diga que eres una lesbiana. Dedica tiempo para reflexionar. Llevar un diario, un blog privado o un diario de videos personales pueden ser formas para explorarte y descubrirte.^{[3]XFuente de investigación}
2
Identifica tus preferencias sexuales. Experimentar sexualmente con personas del mismo sexo es algo bueno, normal y no quiere decir que seas lesbiana. Sin embargo, desear con frecuencia o constancia a las mujeres en vez de los hombres puede indicar que eres lesbiana.
- ¿Miras a las mujeres? ¿Prestas atención a la sonrisa, manías y rasgos de una mujer?
- ¿Tu corazón se acelera y sientes mariposas en el estómago cuando vez a una mujer atractiva?
- ¿Paras en las nubes fantaseando con una mujer en particular?
- ¿Las mujeres te excitan?
- ¿Prefieres besar y tener relaciones sexuales con mujeres?^{[4]XFuente de investigación}
CONSEJO DE ESPECIALISTA
Eric A. Samuels, PsyD
Psicólogo clínico
Eric A. Samuels es un psicólogo clínico licenciado con doctorado en Psicología que ejerce la práctica privada en San Francisco y Oakland. Recibió un doctorado en Psicología Clínica en el Instituto Wright en 2016. Se especializa en trabajar con hombres, adultos, jóvenes y personas con diversas orientaciones sexuales e identidades de género.
Eric A. Samuels, PsyD
Psicólogo clínico
Nuestro experto señala: si cuestionas tu identidad sexual o de género, realmente depende de quién te atrae. Dedica un tiempo a observar tu sexualidad o cuál sería tu idea de una relación romántica. Piensa hacia quién sientes atracción. Podrían ser personas en tu comunidad, pero también en los medios de comunicación, como la televisión y el cine.
3
Sométete a una prueba de orientación sexual. Si te cuesta identificar tus preferencias sexuales, tomar una prueba de orientación sexual puede revelar nuevas verdades sobre tus preferencias sexuales. Si tienes suficiente confianza en tu habilidad para identificar tus preferencias sexuales, los resultados de la prueba pueden confirmar tu evaluación.
- Toma la prueba de la escala de Kinsey. Esta prueba evalúa la orientación sexual. Fue creada para medir dónde te encuentras en la escala: desde heterosexual hasta homosexual. No serás etiquetada como heterosexual, bisexual u homosexual. Esta prueba está compuesta de 13 preguntas de verdadero o falso y te preguntará muy poca información demográfica.
- Toma la prueba del Inventario Epstein de la Orientación sexual (ESOI, por sus siglas en inglés). Creada por Robert Epstein, uno de los psicólogos más distinguidos, la prueba ESOI evalúa la orientación sexual de una persona. En vez de etiquetar tu orientación sexual, los resultados de la prueba revelan tu ubicación en el continuo de la orientación sexual. Realizar esta prueba de 18 preguntas te tomará 5 minutos.^{[5]XFuente de investigación}

Parte 2

Parte 2 de 3:

Reconocer y aceptar tus descubrimientos

Descargar el PDF

1
Reconoce la existencia de tus preferencias sexuales. Es natural que evites o te esfuerces demasiado por cambiar tus deseos sexuales. ¡Es normal que tengas miedo y te sientas abrumada! Para seguir adelante, debes ser honesta contigo misma. Una vez que dejes de reprimir tus preferencias sexuales y empieces a reconocer su existencia, podrás trabajar en aceptarlas.^{[6]XFuente de investigación}
- La preferencia sexual existe a lo largo de un continuo. Es fluida, no estática. Tu preferencia sexual puede no ir de acuerdo a las definiciones estándares y eso está más que bien. Es muy común y normal.
  - Las bisexuales pueden no sentirse atraídas de igual formal por ambos sexos. Pueden preferir los hombres a las mujeres o viceversa.
  - Las mujeres que se identifican como lesbianas de vez en cuando pueden parecerles atractivos los hombres.
Para aceptarte, reconocer que eres lesbiana es el primer paso en un proceso gradual. La aceptación por lo general no ocurre de la noche a la mañana. A medida que te sientas más cómoda con tu orientación sexual, reconocerás que no define quién eres como persona. Esfuérzate por vivir sin reservas, es decir, sin sentir culpa ni vergüenza.^{[7]XFuente de investigación}
3
Conversa contigo de una forma positiva. Si te has criado en un hogar muy conservador o en una comunidad intolerante, tu identidad sexual puede entrar en conflicto con las creencias morales o religiosas que te inculcaron de niña. Cambiar tu lenguaje y pensamiento adrede es una manera muy eficaz de cambiar tu percepción de lo correcto e incorrecto. Deja de decirte que no mereces el amor y la felicidad, y empieza a creer que eres un ser humano valioso. En vez de decirte que la homosexualidad es un pecado, reconoce que tu preferencia sexual es natural, buena y aceptable.
- Empieza a identificar las tendencias que tienes de hablar mal de ti. ¿Qué mentiras dañinas te dices? ¿Estos pensamientos aparecen en situaciones específicas, como en una conversación con un familiar?
- Reemplaza estas frases negativas con mantras positivos. Cuando te veas diciéndote “No soy digno de admiración” o “No merezco ser feliz”, respira hondo, coloca una sonrisa en tu rostro y di que eres valioso, amado y que tienes el derecho de llevar una vida auténtica que te haga feliz.
4
Determina si es prudente que salgas del clóset. Decidir cuándo salir del clóset por lo general es una decisión que te causa angustia y que puede traer consecuencias. Antes de salir del clóset frente a tu familia, amigos y compañeros de clase, determina si es prudente que lo hagas.^{[8]XFuente confiablePubMed CentralIr a la fuente}
- Reúnete con un pediatra o tutor para hablar sobre cómo tus padres y amigos pueden reaccionar. Considera cómo tus padres y amigos hablan y tratan a los homosexuales. Piensa cómo reaccionarían al escuchar una noticia difícil.^{[9]XFuente confiablePubMed CentralIr a la fuente}
  - Si tus padres o amigos son abiertamente hostiles con los homosexuales, debes tener cuidado y ser selectivo.^{[10]XFuente confiablePubMed CentralIr a la fuente}
Aunque descubrir y aceptar tu orientación sexual es una decisión muy personal, es necesario que aceptes que impactará en tu relación con los demás. ¡Salir del clóset frente a tus amigos, familiares y compañeros de trabajo es estresante! No es necesario que salgas del clóset frente a todos los que conozcas.^{[11]XFuente de investigación} Cuando te sientas cómodo y con confianza, habla del tema con los que te sientas más cómodo. Debes prepararte para las respuestas negativas y valorar las reacciones positivas.
Procesar tu identidad sexual y aceptarte es un proceso largo y complejo. Lidiar con el estigma social es algo que te agota mental y emocionalmente. Reunirte con un terapeuta calificado (un profesional con experiencia con la comunidad LGBT) puede ayudarte a pasar por este proceso. Un terapeuta puede ayudarte a aceptar tu orientación sexual y ayudarte por medio del proceso de salir del clóset frente a tu familia y amigos.

Parte 3

Parte 3 de 3:

Vivir con autenticidad

Descargar el PDF

Aunque la sociedad tiene un estereotipo de las lesbianas, la comunidad de lesbianas está compuesta por diversas mujeres de clases sociales diferentes. Cuando explores y experimentes en la comunidad de lesbianas, esfuérzate por aprender todo lo que puedas sobre tu nueva comunidad. Con el paso del tiempo, descubrirás dónde encajas en la comunidad. Definirás lo que significa ser una lesbiana y vivir tu vida de acuerdo a ello.^{[12]XFuente de investigación}
2
Aprende sobre la comunidad LGBT. Aprender acerca de la comunidad LGBT (su pasado, presente y futuro) te iluminará. Hará que conozcas los posibles obstáculos y te dará una idea sobre cómo superar las barreras.
- Aprende sobre cómo distinguir entre el sexo y el género; familiarízate con el amplio abanico de la orientación sexual.
- ¡Lee literatura académica, ya que las becas sobre los temas de la comunidad LGBT van en aumento!
- Mantente actualizado sobre los temas de la comunidad LGBT que se muestran en las noticias.
3
Rodéate de personas que te apoyen. Nada duele más que el aislamiento. Para aceptarte, es fundamental que tengas un amigo de confianza o un grupo de apoyo receptivo. Estas personas te brindarán un consejo y comodidad cuando el trayecto se ponga difícil.
- Confía en tus amigos y familiares de confianza.
- Únete a un grupo de apoyo de tu localidad y conviértete en un miembro de una comunidad de apoyo en línea.^{[13]XFuente de investigación}
- Asistir a una iglesia, templo o casa de culto para la comunidad LGBT te pondrá en contacto con personas que te apoyen y compartan tus valores religiosos.
  - Existen iglesias cristianas que apoyan a la comunidad LGBT.
  - Si buscas rápidamente en Internet, encontrarás una lista de iglesias, templos y casas de culto que apoyan a la comunidad LGBT en tu localidad.
Esta organización (GSA, por sus siglas en inglés) les brinda a los estudiantes de escuela secundaria y primaria un lugar seguro en el cual conversar y descubrir su orientación e identidad sexual. Les brinda a los adolescentes un grupo de apoyo y red de contactos. Si tu escuela no tiene un GSA, conversa con los administradores de la escuela para establecer uno.^{[14]XFuente de investigación}
Estos centros se encuentran en las ciudades y en las ciudades universitarias. También conectan a los estudiantes con herramientas útiles y servicios confiables. Les brindan a los estudiantes un lugar seguro e inclusivo en el cual explorar su orientación e identidad sexual.^{[15]XFuente de investigación}