ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Kelli Miller, LCSW, MSW. เคลลี มิลเลอร์ เป็นนักจิตบำบัด นักเขียน และพิธีกรรายการโทรทัศน์/วิทยุในลอสแองเจลิส แคลิฟอร์เนีย ปัจจุบันเคลลี่อยู่ในสถานประกอบการเอกชนและเชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและคู่รัก โรคซึมเศร้า ความวิตกกังวล เรื่องเพศ การสื่อสาร การเลี้ยงดูลูก และอื่นๆ เคลลี่ยังอำนวยความสะดวกให้กับกลุ่มต่างๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการติดสุราและยาเสพติด ตลอดจนกลุ่มการจัดการความโกรธ ในฐานะนักเขียน เธอได้รับรางวัล Next Generation Indie Book Award สำหรับหนังสือของเธอ "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" และยังเขียน "Professor Kelli's Guide to Finding a Husband" เคลลี่เป็นพิธีกรในรายการ LA Talk Radio ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ของ The Examiner และพูดในระดับโลก คุณสามารถดูผลงานของเธอได้บนยูทูบ: https://www.youtube.com/user/kellibmiller อินสตาแกรม @kellimillertherapy และเว็บไซต์ของเธอ: www.kellimillertherapy.com เธอได้รับ MSW (ปริญญาโทด้านสังคมสงเคราะห์) จากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียและปริญญาตรีศิลปศาสตรบัณฑิตสาขาสังคมวิทยา/สุขภาพ จากมหาวิทยาลัยฟลอริดา
มีการอ้างอิง 9 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 18,511 ครั้ง
คนเรานอกใจคนรักเพราะหลายเหตุผล แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม ความไม่ซื่อสัตย์นั้นเจ็บปวดและมันสามารถสร้างความแตกร้าวถาวรระหว่างคนสองคน หากคนรักได้นอกใจคุณและแสดงความรู้สึกผิดต่อสิ่งที่เขาทำ คุณก็อาจจะต้องทำบางอย่างเพื่อที่จะเดินหน้าต่อในความสัมพันธ์ อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้วิธีรับมือกับคนรักที่นอกใจ
ขั้นตอน
เข้าใจธรรมชาติการนอกใจของคนรัก. คนเรานอกใจคนรักเพราะหลายเหตุผลและมันไม่เกี่ยวกับเซ็กส์เสมอไป บางครั้งคนเรานอกใจเพราะเขาหาสายสัมพันธ์ทางอารมณ์ พยายามรับมือกับการสูญเสียหรือวิกฤตหรือต้องการหาทางออก [1]- อย่าด่วนสรุปว่าเขานอกใจเพราะเรื่องเซ็กส์ ลองหาเหตุผลว่าทำไมเขาถึงนอกใจก่อนที่คุณจะเดินหน้าต่อ ลองบอกเขาว่า “ฉันต้องการรู้ว่าทำไมเธอถึงนอกใจและนอกใจฉันกับใคร ได้โปรดบอกความจริงและบอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้น”
ขอร้องให้คนรักตัดการติดต่อกับบุคคลที่สามในทุกรูปแบบ. คุณต้องมั่นใจว่าบุคคลที่สามได้ออกไปจากสมการแล้วเพื่อสร้างความเชื่อใจอีกครั้ง หมายความว่าคุณต้องขอร้องให้คนรักตัดการติดต่อกับบุคคลที่สามในทุกรูปแบบ ขั้นตอนนี้อาจจะทำได้ยากหากบุคคลที่สามเป็นเพื่อนร่วมงานหรือคนที่คนรักของคุณต้องเจอทุกวัน คนรักของคุณอาจจะจำเป็นต้องหางานใหม่เพื่อให้มั่นใจว่าเขาสองคนจะไม่ติดต่อกันอีก [2]- หากคนรักของคุณไม่ยอมตัดการติดต่อกับบุคคลที่สามก็อาจเป็นสัญญาณว่าเขาจะไม่หยุดนอกใจ ในกรณีนี้คุณอาจจะไม่สามารถสมานความสัมพันธ์ได้อีกแล้ว
- หากบุคคลที่สามพยายามติดต่อคนรักของคุณหลังจากที่คนรักของคุณพยายามตัดการติดต่อแล้ว คุณและคนรักอาจจะต้องใช้หมายศาลเพื่อกันบุคคลนี้ออกไป
สื่อสารกับคนรักเมื่อคุณพร้อม. การรับรู้ว่าคนรักของคุณนอกใจอาจจะทำให้คุณเครียดสุดๆ ในกรณีนี้คุณอาจจะต้องใช้เวลาก่อนที่จะคุยกับเขาเกี่ยวกับเรื่องที่เกิดขึ้น คุณจำเป็นต้องพูดถึงเรื่องการนอกใจเพื่อที่จะเดินต่อไปในความสัมพันธ์แต่คุณไม่ต้องทำทันทีหลังเกิดเรื่อง ใช้เวลากับตัวเองสักพักและพูดเรื่องนี้เมื่อคุณพร้อม [3]- หากคนรักของคุณกดดันให้คุณพูด ลองบอกเขาว่า “ฉันชื่นชมที่เธออยากคุยแต่ตอนนี้ฉันเจ็บปวดเกินกว่าที่จะคุย ได้โปรดแสดงความรักต่อฉันด้วยการให้เวลาและพื้นที่สักนิด”
สร้างขอบเขตของความสัมพันธ์ที่นอกเหนือจากชีวิตแต่งงาน. หากคนรักนอกใจคุณแล้วเขาก็น่าจะนอกใจอีก คุณสามารถช่วยเขาหยุดสิ่งนี้ด้วยการสร้างขอบเขตของความสัมพันธ์ที่นอกเหนือจากชีวิตแต่งงาน คุณต้องมั่นใจว่าเขาเข้าใจว่าสิ่งไหนที่ทำได้และทำไม่ได้ คุณต้องบอกให้เขาเล่าทุกสิ่งให้คุณฟังเพื่อหลีกเลี่ยงมิตรภาพที่อาจจะแปรเปลี่ยนเป็นการนอกใจ[4]- เช่น คนรักไม่ควรพูดเรื่องของคุณหรือปัญหาในชีวิตการแต่งงานให้เพื่อนที่ทำงานฟัง คุณและคนรักสามารถสร้างรายการของสิ่งที่ทำได้และทำไม่ได้เกี่ยวกับบทสนทนาที่มีกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน
ขอให้คนรักบอกให้คุณรู้ว่าเขาอยู่ที่ไหนระหว่างวัน. คนรักของคุณต้องเข้าใจว่าเขาได้สูญเสียความเชื่อใจที่คุณมีให้เขาแล้ว และเพื่อสร้างความเชื่อใจอีกครั้งคุณจำเป็นต้องรู้ว่าคนรักอยู่ที่ไหนตลอดเวลา มันอาจจะดูไม่ยุติธรรมกับเขาแต่มันจำเป็นหากเขาต้องการที่จะสร้างความเชื่อใจให้คุณอีกครั้ง[5]
พูดถึงเรื่องที่คนรักนอกใจคุณแต่อยู่ในขอบเขต. จัดเวลาสองช่วงๆ ละ 30 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อพูดถึงเรื่องที่เขานอกใจดีกว่าการสอบสวนเขาระหว่างสัปดาห์ อย่าขอให้เขาเปิดเผยสิ่งที่คุณจะเจ็บปวดมากหากได้ยิน เช่น รายละเอียดของการมีเซ็กส์
ให้อภัยในแบบของคุณ. คนรักอาจจะรู้สึกผิดและต้องการให้คุณอภัยให้เขาเป็นอย่างมากแต่คุณไม่จำเป็นต้องอภัยให้เขาทันที คุณอาจจะต้องการเวลาเพื่อเยียวยาก่อนที่จะอภัยให้คนรัก บอกให้คนรักรู้ว่าคุณยังเจ็บปวดเกินไปที่จะให้อภัยและคุณต้องการเวลาสักพักเพื่อช่วยให้เขาเข้าใจ[6]- ลองพูดว่า “ฉันชื่นชมที่คุณขอโทษและอยากให้คุณขอโทษต่อไปแต่ฉันยังไม่พร้อมที่จะให้อภัยในตอนนี้”
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ. การรับมือกับคนรักที่นอกใจโดยลำพังนั้นยาก หากคุณและคนรักไม่สามารถบรรลุขั้นตอนนี้ได้โดยลำพังคุณก็ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตด้านปัญหาในชีวิตการแต่งงาน ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณมีบทสนทนาที่มีรูปแบบมากขึ้น- จำไว้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านปัญหาในชีวิตการแต่งงานจะไม่เสนอวิธีแก้ไขปัญหาแบบทันทีทันใด การสร้างความเชื่อใจอีกครั้งต้องใช้เวลา[7]
โฆษณา
กระตุ้นให้คนรักเปิดเผยกับคุณมากขึ้น. การแบ่งปันอารมณ์ของคุณให้กับคนรักและการกระตุ้นให้เขาทำอย่างเดียวกันจะช่วยทำให้ความสัมพันธ์แกร่งขึ้น ทำการเปิดใจให้เป็นนิสัยที่คุณทั้งสองทำทุกวัน คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้เพื่อให้เขาเปิดใจได้:- “จำตอนที่เราเคยไปเดินเล่น พูดคุยกันและเอาน้องหมาไปเดินเล่นแถวบ้านได้ไหม? เย็นนี้เราไปกันอีกไหม?”
- “เรื่องที่เกิดขึ้นเมื่อวานระหว่างเราไม่ค่อยดีนักและฉันอยากจะลองทำอีกแบบ เราทำอีกรอบได้ไหมและคราวนี้ฉันจะใจเย็นและตั้งใจฟังสิ่งที่เธอพูด ฉันอยากพูดว่าอะไรที่ได้ผลกับฉันและลองหาว่าเธอกำลังต้องการอะไร”
นึกถึงความต้องการของอีกฝ่าย. คุณทั้งสองจะต้องเรียนรู้ที่จะเข้าใจความต้องการของอีกฝ่ายเพื่อเดินหน้าต่อไปในความสัมพันธ์ วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าใจความต้องการของคนรักและทำให้เขารู้ความต้องการของคุณคือการพูดคุย- วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาคือการถามคำถามและฟังหากคุณไม่แน่ใจว่าคนรักของคุณต้องการอะไร หากคุณยังคงไม่แน่ใจก็ให้ถามคำถามอีก เช่น ลองถามว่า “ฉันว่าสิ่งที่เธอต้องการจากฉันคือ________ใช่หรือเปล่า?”[8]
ชื่นชมกันและกัน. การแสดงความชื่นชมผ่านทางคำชมเชยที่จริงใจคือส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดี คุณและคนรักต้องรู้ถึงความสำคัญของการชมเชยกันและกันและต้องรู้ว่าควรทำให้ดีได้อย่างไร คำชมเชยที่ดีไม่เพียงแต่ต้องจริงใจและตั้งใจเท่านั้นแต่ยังต้องใช้คำว่า “ฉัน” แทนคำว่า “เธอ”[9]- เช่น หากคนรักของคุณทำความสะอาดห้องครัว อย่าพูดว่า “เธอทำความสะอาดครัวได้ดีมาก” ให้พูดว่า “ฉันซาบซึ้งมากที่เธอทำความสะอาดครัว” การใช้คำว่า “ฉัน” แทนคำว่า “เธอ” ทำให้คนรักรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ไม่ใช่แค่เห็นว่าเขาทำอะไร
ขอให้คนรักพยายามเปลี่ยนแปลง. หากคุณตัดสินใจแล้วว่าคุณพร้อมที่จะเดินหน้าต่อในความสัมพันธ์นี้ คุณก็ควรขอให้คนรักสัญญาว่าเขาจะไม่ทำพฤติกรรมเดิมที่อาจจะนำไปสู่การนอกใจอีก ขอให้เขาทำให้ชัดเจนหรือเขียนเกี่ยวกับพฤติกรรมนั้นๆ ว่ามีอะไรบ้างและว่าเขายินยอมที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง[10]
สร้างผลที่จะตามมาเพื่อรับมือกับความเป็นไปได้หากมีการนอกใจอีก. คุณทั้งสองควรร่วมมือกันสร้างผลที่จะตามมาเพื่อรับมือกับความเป็นไปได้หากมีการนอกใจอีกเพราะมีแนวโน้มว่าอาจจะเป็นเช่นนั้น ผลที่จะตามมาเหล่านี้รวมถึงการหย่า การมีสิทธิ์เลี้ยงดูบุตรหรือผลของการกระทำอื่นๆ คุณอาจจะอยากเขียนผลที่จะตามมาเหล่านี้ลงในกระดาษและปรึกษาทนายเพื่อให้มีหลักฐานที่ถูกต้องตามกฎหมาย[11]
รู้ว่าควรจบความสัมพันธ์เมื่อไหร่. หากสถานการณ์ไม่ดีขึ้นหลังจากที่คุณพยายามและหลังความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญ คุณก็อาจจะต้องยอมรับว่าความสัมพันธ์นี้ไม่สามารถไปต่อได้ สัญญาณที่บอกว่าความสัมพันธ์นี้ไม่สามารถไปต่อได้มีดังนี้:- ทะเลาะกันตลอดเวลา
- ไม่สามารถสานสัมพันธ์กับคนรักได้
- ไม่สามารถเห็นใจหรือรับความเห็นใจจากคนรักได้
- เจ็บปวดหรือโกรธจนเวลาไม่อาจช่วยได้
- ไม่สามารถให้อภัยคนรักได้[12]
โฆษณา
เคล็ดลับ
- หากคุณรู้สึกลำบากกับการรับมือกับอารมณ์ของตัวเองเพราะการนอกใจของคนรัก คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้วยตัวเองเพื่อรับมือกับอารมณ์เหล่านี้
โฆษณา
คำเตือน
- หากคนรักนอกใจคุณบ่อยๆ หรือนอกใจเป็นครั้งที่สองถึงแม้ว่าเขาจะรู้สึกผิด คุณก็อาจจะกำลังคบอยู่กับคนเจ้าชู้หรือคนติดเซ็กส์ ในกรณีนี้คุณอาจจะต้องเลิกกับเขาและเดินหน้าต่อ ไม่เช่นนั้นคุณจะเสี่ยงกับการถูกทำร้ายทางอารมณ์โดยพฤติกรรมการนอกใจของคนรักที่ไม่สิ้นสุด[13]
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/01/07/can-your-relationship-survive-cheating/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/nip-infidelity-in-bud?page=4
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/overcoming-infedelity?page=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/01/07/can-your-relationship-survive-cheating/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/finding-cloud9/201306/12-thirty-second-ways-connect-your-spouse
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2015/01/13/why-compliments-are-powerful/
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/overcoming-infedelity?page=2
- ↑ http://www.forbes.com/sites/jefflanders/2014/03/13/can-a-prenup-or-a-postnup-with-an-infidelity-clause-deter-a-husband-from-cheating/
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/features/overcoming-infedelity?page=3
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/finding-true-love/200905/relationship-advice-once-cheater-always-cheater
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Kelli Miller, LCSW, MSW. เคลลี มิลเลอร์ เป็นนักจิตบำบัด นักเขียน และพิธีกรรายการโทรทัศน์/วิทยุในลอสแองเจลิส แคลิฟอร์เนีย ปัจจุบันเคลลี่อยู่ในสถานประกอบการเอกชนและเชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและคู่รัก โรคซึมเศร้า ความวิตกกังวล เรื่องเพศ การสื่อสาร การเลี้ยงดูลูก และอื่นๆ เคลลี่ยังอำนวยความสะดวกให้กับกลุ่มต่างๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการติดสุราและยาเสพติด ตลอดจนกลุ่มการจัดการความโกรธ ในฐานะนักเขียน เธอได้รับรางวัล Next Generation Indie Book Award สำหรับหนังสือของเธอ "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids" และยังเขียน "Professor Kelli's Guide to Finding a Husband" เคลลี่เป็นพิธีกรในรายการ LA Talk Radio ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ของ The Examiner และพูดในระดับโลก คุณสามารถดูผลงานของเธอได้บนยูทูบ: https://www.youtube.com/user/kellibmiller อินสตาแกรม @kellimillertherapy และเว็บไซต์ของเธอ: www.kellimillertherapy.com เธอได้รับ MSW (ปริญญาโทด้านสังคมสงเคราะห์) จากมหาวิทยาลัยเพนซิลวาเนียและปริญญาตรีศิลปศาสตรบัณฑิตสาขาสังคมวิทยา/สุขภาพ จากมหาวิทยาลัยฟลอริดา บทความนี้ถูกเข้าชม 18,511 ครั้ง
หมวดหมู่: จัดการปัญหาความสัมพันธ์
คำจำกัดสิทธิ์ความรับผิดชอบทางการแพทย์
เนื้อหาของบทความชิ้นนี้มิได้มีเจตนาที่จะใช้ทดแทนคำแนะนำ การตรวจ วินิจฉัยและการรักษาทางการแพทย์ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือมืออาชีพทางการดูแลสุขภาพที่ได้รับอนุญาตเสมอ ก่อนที่จะทำการเริ่มต้น เปลี่ยนแปลง หรือหยุดการดูแลสุขภาพไม่ว่าประเภทใด
มีการเข้าถึงหน้านี้ 18,511 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
