ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Julia Lyubchenko, MS, MA. จูเลีย ลุบเช็งโก เป็นที่ปรึกษาสำหรับผู้ใหญ่และนักสะกดจิตบำบัดในลอสแองเจลิส แคลิฟอร์เนีย จูเลียมีประสบการณ์การให้คำปรึกษาและการบำบัดกว่า 8 ปี โดยการฝึกปฏิบัติที่เรียกว่าการบำบัดภายใต้การสะกดจิต เธอเชี่ยวชาญในการแก้ปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรม เธอได้รับใบรับรองด้านการสะกดจิตทางคลินิกจาก Bosurgi Method School และได้รับใบรับรองด้านจิตบำบัดเชิงจิตวิเคราะห์และการสะกดจิตบำบัด เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทศิลปศาสตรมหาบัณฑิตด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษา และการบำบัดคู่สมรสและครอบครัวจาก Alliant International University และปริญญาโทวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตด้านจิตวิทยาพัฒนาการและเด็กจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก
มีการอ้างอิง 13 ข้อที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 16,299 ครั้ง
ในชีวิตเราต้องตัดสินใจอะไรมากมาย เรื่องที่ต้องตัดสินใจมีตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยไปจนถึงเรื่องสำคัญ อะไรที่เราตัดสินใจทำลงไปนั้นจะกำหนดชีวิตเราในภายหลัง การตัดสินใจครั้งสำคัญอาจแม้แต่มีผลกระทบต่ออนาคตก็เป็นได้ ถ้าเคยทำอะไรสักอย่างลงไปและต้องเสียใจ เราก็ได้บทเรียนที่จะสามารถนำมาใช้ตัดสินใจได้ดีขึ้นในครั้งต่อไปแล้ว
ขั้นตอน
สรุปประเด็นปัญหา. ก่อนที่จะสามารถตัดสินใจได้ดี ต้องสรุปประเด็นปัญหาให้ชัดเจนก่อน วิธีนี้จะช่วยให้มุ่งเฉพาะแต่เรื่องที่กำลังตัดสินใจ และป้องกันไม่ให้สิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจมาทำให้ไขว้เขว[1] การเขียนประโยคง่ายๆ ลงไปหนึ่งหรือสองประโยคว่า “เรื่องที่ฉันต้องตัดสินใจคือ...” ก็ช่วยได้แล้ว- ควรถามตนเองว่าทำไมรู้สึกว่าต้องตัดสินใจทำอะไรสักอย่างกับเรื่องนี้ แรงจูงใจคืออะไร วิธีนี้จะทำให้เข้าใจสิ่งที่จะทำ อาจตัดสินใจซื้อรถใหม่ ซื้อรถใหม่เพราะต้องมีรถใหม่ไหม ต้องการมีรถใหม่เพราะเพื่อนเราก็มีรถใหม่หรือเปล่า การเข้าใจแรงจูงใจของตนเองช่วยหลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่ไม่ดี [2]
จัดการความรู้สึกตนเอง. ความรู้สึกมีผลต่อการตัดสินใจ [3] นี้ไม่ใช่เรื่องแย่ สิ่งที่สำคัญคือหาให้พบว่าตนเองรู้สึกอย่างไรและควบคุมความรู้สึกนั้น การตัดสินใจที่ดีเกิดจากการใช้อารมณ์ความรู้สึกประกอบกับเหตุผล ควรใช้อารมณ์ความรู้สึกตอนที่ต้องตัดสินใจเรื่องที่เกี่ยวข้องกับเราโดยตรงเท่านั้น [4]- ถ้าได้รับข่าวร้ายตอนก่อนไปทำงานหรือไปโรงเรียนพอดี ความรู้สึกด้านลบพวกนี้จะมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจบางเรื่อง ถ้ารู้ตัว ก็สามารถสงบใจในเวลาแค่แวบเดียว และเตือนตัวเองว่าต้องทำงานสำคัญที่อยู่ตรงหน้าก่อน
อย่ารับข้อมูลมามากเกินไป. เราอาจได้ยินผู้คนพูดถึงข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจของเรา การมีข้อมูลประกอบการตัดสินใจเป็นเรื่องสำคัญ แต่การได้ข้อมูลมาเยอะเกินไปก็อาจไม่ดีนัก [5] เรามักจะตัดสินใจจากข้อมูลล่าสุดที่เราได้รับมา- ควรจัดลำดับว่าข้อมูลใดสำคัญและเกี่ยวข้องกับเรื่องที่ต้องตัดสินใจมากที่สุด อาจจัดลำดับความสำคัญข้อมูลที่ต้องการไว้ในใจ หรือเขียนใส่กระดาษไว้
- ถ้าคิดเรื่องที่กำลังตัดสินใจอยู่มานาน พักเพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่ง อาจเดินเล่น หรืออ่านหนังสือสัก 15 นาที[6]
พิจารณาทางเลือกหลายๆ ทาง. เขียนทางเลือกที่มีทั้งหมด ไม่ว่าจะรู้สึกว่าทางเลือกที่มีนั้นจะน่าขำแค่ไหน จิตไร้สำนึกมีบทบาทสำคัญในการตัดสินใจ นักวิทยาศาสตร์พบว่าการตัดสินใจส่วนใหญ่อาศัยจิตไร้สำนึก การตัดสินใจเหล่านี้กลายเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้อง เพราะตัดสินใจตามข้อมูลที่มีอยู่ [7]- ฝึกใช้สติในการตัดสินใจ[8] ควรทิ้งสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว และใช้เวลาตั้งสมาธิกับเรื่องที่ต้องตัดสินใจตรงหน้า หายใจเข้าลึกๆ และคิดเรื่องที่ต้องตัดสินใจ หาหนทางต่างๆ ในการแก้ปัญหา ข้อดีและข้อเสียของทางเลือกแต่ละทาง แค่ทำสมาธิ 15 นาทีก็สามารถทำให้ตัดสินใจได้ดีขึ้น[9]
- ควรตั้งสมาธิกับเรื่องที่อยู่ในปัจจุบัน ถ้าจิตใจเริ่มออกนอกลู่นอกทาง ให้พาความคิดกลับมาอยู่กับเรื่องที่ต้องตัดสินใจอีกครั้ง
- การหมั่นยับยั้งความรู้สึกและการเตรียมข้อมูลที่จำเป็นจะช่วยให้การคิดแบบไร้จิตสำนึกทำให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้น[10]
เอาตนเองออกมาจากการตัดสินใจ. การตัดสินใจเรื่องที่เกี่ยวข้องกับตนเองนั้นยากลำบาก ให้แสร้งทำเป็นว่ากำลังตัดสินใจเรื่องของเพื่อน และเราเป็นผู้ให้คำปรึกษา เราจะให้คำแนะนำแก่เพื่อนต่างออกไปจากที่เราให้คำแนะนำตนเอง[11][12] วิธีนี้จะทำให้ได้มุมมองในการตัดสินใจหลายมุมมอง- ถ้ากำลังตัดสินใจว่าจะอยู่ในความสัมพันธ์เดิมดีไหม ลองแสร้งทำเป็นว่าเพื่อนเราอยู่ในความสัมพันธ์นั้น ไม่ใช่เรา จากนั้นเราจะพิจารณาความสัมพันธ์จากมุมมองของคนสองคนที่เกี่ยวข้องในความสัมพันธ์นั้น อาจคิดวิธีการแก้ปัญหาความสัมพันธ์ของเพื่อนคนนั้น และคิดผลลัพธ์ว่าจะออกมาเป็นอย่างไร
- การใช้มุมมองจากคนภายนอกยังช่วยยับยั้งความรู้สึกอีกด้วย
คำนึงถึงผลเสียและผลดี. ควรเขียนสิ่งที่เป็นผลดีและสิ่งที่เป็นผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการตัดสินใจ ยังควรคิดอีกด้วยว่าใครอาจได้รับผลกระทบจากการตัดสินใจของเรา[13] จำไว้ว่ามีข้อดีและข้อเสียไม่ว่าจะตัดสินใจทำอะไรลงไป ควรตัดสินใจโดยชั่งน้ำหนักผลดีและผลเสีย เพราะไม่มีการตัดสินใจใดที่จะสมบูรณ์แบบไปเสียทุกอย่าง- ถ้าวางแผนที่จะซื้อรถคันใหม่ ข้อดีคือ รถอยู่ในช่วงรับประกันสินค้า รถเป็นแบบรุ่นใหม่ล่าสุด ใช้น้ำมันต่อระยะทางน้อยกว่า ข้อเสียอาจจะเป็นมีค่าใช้จ่ายดูแลรถยนต์เพิ่มเข้ามา และต้องจ่ายค่าประกันรถยนต์ คำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้ควบคู่กับสถานการณ์ทางการเงินและสถานการณ์การคมนาคมในปัจจุบัน
- ควรคิดถึงสิ่งที่ดีที่สุดและสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นจากการตัดสินใจของเรา ควรคำนึงถึงด้วยว่าถ้าไม่ตัดสินใจทำเลย อะไรจะเกิดขึ้น (ซึ่งนี้ก็เป็นการตัดสินใจเช่นกัน)
โฆษณา
ไม่ตกหลุมพรางความชอบและอคติของตน. สิ่งที่ชอบและรูปแบบการคิดที่เคยชินอาจทำให้การตัดสินใจเราล้มเหลวในหลายครั้ง ทั้งที่ตั้งกรอบการตัดสินใจ ได้ข้อมูลที่ถูกต้อง และชั่งน้ำหนักระหว่างข้อดีและข้อเสียแล้ว แต่ก็ยังไม่สามารถตัดสินใจได้ดี การรู้ตัวว่าสิ่งที่ชอบและอคติสามารถมีอิทธิพลต่อกระบวนการตัดสินใจเป็นเรื่องสำคัญ [14]- มองปัญหาจากมุมมองต่างๆ แทนที่จะยึดติดกับวิธีแก้ปัญหาวิธีแรก อาจรับคำแนะนำจากคนอื่นที่คิดต่างจากเราก็ได้เพื่อจะได้มุมมองมากขึ้น[15]
- อย่าตัดสินใจทำเพียงเพราะทำสะดวกที่สุด การเปลี่ยนแปลงนั้นยาก แต่บางครั้งการพยายามทำอะไรที่แตกต่างออกไปจากเดิม หรือไม่เหมือนสิ่งที่ทำตามปกติก็เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด
- ถ้าตัดสินใจไปแล้ว ไม่เพียงแค่หาข้อมูลที่สนับสนุนสิ่งที่ต้องการทำเท่านั้น ลองไม่มีอคติ และพิจารณาประเด็นปัญหาทุกด้าน
- เน้นตัดสินใจเรื่องที่อยู่ตรงหน้าและสถานการณ์ปัจจุบัน เตือนตนเองว่าอดีตก็คืออดีต และไม่ตัดสินใจโดยดูจากความผิดพลาดหรือความสำเร็จก่อนหน้านี้ [16]
สร้างแผนการที่ทำได้. พอตัดสินใจว่าจะทำอะไร ควรเขียนออกมาเป็นขั้นตอนเพื่อจะได้ทำตามสิ่งที่ตัดสินใจไว้ให้สำเร็จ [17]แผนการที่นำไปปฏิบัติได้ควรเป็นขั้นเป็นตอน มีระยะเวลาที่จะทำตามสิ่งที่ตัดสินใจไว้ให้สำเร็จ รวมทั้งระบุคนที่อาจได้รับผลกระทบจากการตัดสินใจของเรา- ตัวอย่างเช่น ถ้าตัดสินใจไปพักร้อน ก็ต้องมีขั้นตอนเพื่อทำให้ได้ไปพักร้อน ขั้นตอนต่างๆ อาจมีการตั้งงบประมาณ การเก็บเงินเพื่อไปพักร้อน การพูดคุยตกลงกับคนที่จะไปพักร้อนกับเรา กำหนดวันพักร้อน จะเดินทางอย่างไร พักโรงแรมไหน กำหนดระยะเวลาขั้นตอนแต่ละขั้นตอนเพื่อทำสิ่งเหล่านี้ให้สำเร็จ
ทำตามที่ตัดสินใจ. อย่าชักช้า รีรอ หรือสงสัย เพราะทางที่เลือกนั้นกลายเป็นสิ่งที่ตัดสินใจจะทำไปแล้ว และต้องทำตามสิ่งที่ตัดสินใจจะทำให้บรรลุผล ใช้เวลา แรงกาย ตนเอง และความตั้งใจทำสิ่งที่ตนได้ตัดสินใจ ถ้าทำไม่ได้และยังคงคิดว่ามีทางเลือกอยู่ แสดงว่าสิ่งที่ตัดสินใจจะทำนั้นไม่ดีพอ เพราะเราไม่สามารถตัดทางเลือกอื่นออกไปได้ การทำตามสิ่งที่ตัดสินใจไปแล้วสำคัญมาก- การลองตัดสินใจนั้นยากที่สุด เราอาจเอาแต่จดจ่อหาทางเลือกที่ถูกต้องจนไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอัน ถ้าไม่สามารถทำตามที่ตัดสินใจได้ อาจพลาดผลตอบแทนและผลประโยชน์ที่ควรจะได้รับก็ได้ [18] ถ้ากำลังคิดเรื่องสมัครงานใหม่ แต่ไม่เคยเข้าไปกรอกใบสมัครงานเลย ก็อาจมีคนอื่นได้งานไปแทน เราจึงพลาดโอกาสที่จะได้รับแม้แต่การพิจารณาใบสมัครจากฝ่ายบุคคล
ประเมินการตัดสินใจ. ส่วนหนึ่งของการตัดสินใจที่ดีคือประเมินการตัดสินใจ ผู้คนมากมายลืมไตร่ตรองสิ่งที่ตัดสินใจ การประเมินจะช่วยให้เห็นสิ่งต่างๆ ว่าเป็นไปด้วยดีหรือไม่ วิธีนี้จะช่วยให้ข้อมูลสิ่งที่จะต้องตัดสินใจในอนาคตได้[19]- ถามตนเองว่า มีความสุขกับผลลัพธ์ที่ได้ไหม ทำอะไรได้ดีกว่านี้ไหม มีอะไรที่ทำต่างออกไปไหม เรียนรู้อะไรจากการตัดสินใจนี้
มีแผนสำรอง. ไม่มีใครตัดสินใจได้ถูกต้องตลอดเวลา อย่าเคร่งครัดกับตนเองมากเกินไป บางครั้งเราก็ถูกบีบให้ตัดสินใจโดยไม่มีเวลาหรือข้อมูลเพียงพอ ถึงแม้ผลของการตัดสินจะไม่เป็นไปตามที่ต้องการ ก็สามารถใช้ประสบการณ์นี้สร้างทางเลือกที่แตกต่างออกไปได้ [20]- เราอาจพิจารณาทางเลือกหลายทางเมื่อต้องตัดสินใจ สามารถกลับไปและลองทางเลือกอื่น แล้วลองเริ่มกระบวนการใหม่อีกครั้ง
โฆษณา
เคล็ดลับ
- คิดก่อนพูดหรือทำเสมอ
- สิ่งที่ทำอยู่ต้องเป็นการช่วยคนอื่น หรืออย่างน้อยที่สุดไม่ทำให้คนอื่นเดือดร้อน
- เหนือสิ่งอื่นใด เสนอการตัดสินใจอย่างมั่นใจโดยคิดว่า “ลองทำดูเถอะ” แต่พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงการตัดสินใจใดๆ เพื่อลดความเสียหาย สิ่งที่ตัดสินใจส่วนใหญ่ เราไม่สามารถรู้ข้อเท็จจริงทุกอย่าง ฉะนั้นเชื่อสัญชาตญาณ สัญชาตญาณเป็นผลของการเข้าถึงแหล่งความรู้และประสบการณ์ที่เก็บไว้ในจิตใต้สำนึก
- ถึงแม้ฝึกการตัดสินใจมาอย่างดีแล้ว ก็ไม่อาจรับรองความถูกต้องได้ แต่ถ้าทำจนชำนาญ ก็สามารถสร้างการตัดสินใจที่ดีได้
- อย่าเชื่อสัญชาตญาณอย่างเดียวเมื่อต้องตัดสินใจเรื่องใหญ่ที่ต้องพึ่งความรู้และความเชี่ยวชาญ ผู้รู้ผู้เชี่ยวชาญอย่างนักบัญชีหรือนักกฎหมายช่วยเราได้ การโทรไปปรึกษาพวกเขาจะช่วยลดความเสี่ยง
- กระบวนการนี้อาจใช้เวลาและกำลังมาก โดยเฉพาะเมื่อนำมาใช้กับปัญหาที่ซับซ้อน ต้องใช้เทคนิคการคิดและทักษะที่ครอบคลุม แต่นี้ก็เป็นแค่กระบวนการเท่านั้น และการทำตามกระบวนการนี้จะช่วยให้สามารถคิดถึงอนาคตได้อย่างชาญฉลาดมากขึ้น
- อย่าทำอะไรที่ช่วยตนเองแต่ทำร้ายคนอื่น
- การตัดสินใจที่ดีที่สุดอาจเกิดขึ้นได้เพียงตอนที่รู้ว่าตนเองรู้สึกอย่างไร เราจะรู้สึกว่ากระบวนการเข้าสู่การตัดสินใจจริงๆ นั้นสมบูรณ์ น่าพอใจ และสร้างสรรค์ การใช้กระบวนการนี้จนประสบความสำเร็จคือวิธีที่ดีที่สุดที่จะกลายเป็นนักตัดสินใจที่ประสบความสำเร็จ และถ้าลองมองย้อนกลับไป จะพบว่าเราได้ทะลายอุปสรรคที่ทำให้เราลำบากในอดีตโดยไม่รู้ตัว
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/201411/6-steps-making-tough-business-decisions
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/200910/parenting-decision-making
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wired-success/201109/how-can-we-make-better-decisions
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/11/22/emotional-intelligence-decision-making_n_4310192.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wired-success/201109/how-can-we-make-better-decisions
- ↑ http://www.forbes.com/sites/laurashin/2014/11/14/10-steps-to-conquering-information-overload/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wired-success/201109/how-can-we-make-better-decisions
- ↑ http://www.forbes.com/sites/insead/2014/08/05/how-mindfulness-improves-decision-making/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201505/the-neuroscience-making-decision
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/wired-success/201109/how-can-we-make-better-decisions
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/06/18/rational-decision-making-strategies_n_5474861.html
- ↑ http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/distance-from-a-conflict-may-promote-wiser-reasoning.html utm_source=pressrelease&utm_medium=eureka&utm_campaign=distancereasonig
- ↑ http://www.forbes.com/sites/mikemyatt/2012/03/28/6-tips-for-making-better-decisions
- ↑ http://www.workingresources.com/professionaleffectivenessarticles/the-8-traps-of-decision-making.html
- ↑ http://www.workingresources.com/professionaleffectivenessarticles/the-8-traps-of-decision-making.html
- ↑ http://www.workingresources.com/professionaleffectivenessarticles/the-8-traps-of-decision-making.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-flux/201505/the-importance-learning-how-make-decisions
- ↑ http://www.forbes.com/sites/mikemyatt/2012/03/28/6-tips-for-making-better-decisions/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-flux/201505/the-importance-learning-how-make-decisions
- ↑ http://www.forbes.com/sites/mikemyatt/2012/03/28/6-tips-for-making-better-decisions/
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
ที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาต
บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Julia Lyubchenko, MS, MA. จูเลีย ลุบเช็งโก เป็นที่ปรึกษาสำหรับผู้ใหญ่และนักสะกดจิตบำบัดในลอสแองเจลิส แคลิฟอร์เนีย จูเลียมีประสบการณ์การให้คำปรึกษาและการบำบัดกว่า 8 ปี โดยการฝึกปฏิบัติที่เรียกว่าการบำบัดภายใต้การสะกดจิต เธอเชี่ยวชาญในการแก้ปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรม เธอได้รับใบรับรองด้านการสะกดจิตทางคลินิกจาก Bosurgi Method School และได้รับใบรับรองด้านจิตบำบัดเชิงจิตวิเคราะห์และการสะกดจิตบำบัด เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทศิลปศาสตรมหาบัณฑิตด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษา และการบำบัดคู่สมรสและครอบครัวจาก Alliant International University และปริญญาโทวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตด้านจิตวิทยาพัฒนาการและเด็กจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก บทความนี้ถูกเข้าชม 16,299 ครั้ง
หมวดหมู่: การวางแผนและวิถีชีวิต
มีการเข้าถึงหน้านี้ 16,299 ครั้ง
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
