วิธีการ ทำให้แฟนหนุ่มมีความสุขเมื่อเขาโกรธ

อาจจะเป็นเรื่องน่าเครียดมากเมื่อแฟนหนุ่มของคุณโกรธ และคุณอาจจะรู้สึกท้องไส้ปั่นป่วนหรือสงสัยว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้เขารู้สึกดีขึ้น นี่คือข่าวดี ในความสัมพันธ์ที่ดีนั้นความโกรธเป็นเรื่องชั่วคราว ให้เวลาเขาแล้วเขาจะใจเย็นลงเอง และคุณสองคนจะผ่านมันไปได้! ในระหว่างนี้เราได้รวบรวมคำแนะนำที่จะช่วยคุณทำให้เขาร่าเริงขึ้นและเป็นคนรักที่คอยเป็นกำลังใจให้เขาเมื่อเขาโกรธ

บทความนี้อ้างอิงจากบทสัมภาษณ์จอห์น คีแกน โค้ชด้านการเดทอาชีพของเรา และผู้ก่อตั้ง The Awakened Lifestyle.

1

รับฟังความรู้สึกของเขา

ดาวน์โหลดบทความ

แฟนหนุ่มของคุณน่าจะอยากรู้สึกว่ามีคนรับฟังและเข้าใจเขา. คุณอาจจะอดใจไม่ไหวอยากจะกระโดดเข้าไปและ "แก้ไข" ปัญหาอะไรก็ตามที่เกิดขึ้นทันที แต่หยุดสักนิดและตั้งใจฟังสิ่งที่เขากำลังพูด กระตุ้นให้เขาพูดถึงความรู้สึกและถามเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เขาอารมณ์ไม่ดี
- “ฉันอยู่ตรงนี้เพื่อคุณ ถ้าคุณอยากคุยกับฉันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น”
- “เฮ้ อะไรทำให้คุณรู้สึกแบบนี้หรอ”
โฆษณา

2

ให้พื้นที่ส่วนตัวเพื่อเขาอารมณ์เย็นลง

ดาวน์โหลดบทความ

คุณสามารถมีบทสนทนาที่มีประสิทธิผลมากขึ้นได้เมื่อเขาใจเย็นลง. แม้ว่าเขาจะโกรธ ให้ใจเย็นไว้ และพยายามอย่าถือสาความโกรธนั้น เรารู้ว่าการพูดว่าใจเย็นนั้นง่ายกว่าการทำ แต่ตราบใดที่เขาเป็นคนดีและเป็นแฟนที่ดี เขาจะกลับมาเมื่อความโกรธในตอนแรกนั้นหายไป จากนั้นคุณจะสามารถมีบทสนทนาที่ดีขึ้นเพื่อแก้ไขสถานการณ์ได้
- พยายามหลีกเลี่ยงการพูดอะไรที่ขัดแย้งหรือตำหนิเขาโดยตรง
- การให้พื้นที่ส่วนตัวกับเขาอาจจะเป็นการออกจากห้องไปหรือพูดทำนองว่า “การคุยตอนคุณกำลังโกรธเป็นเรื่องยากมากสำหรับฉัน ขอหยุดพักก่อนนะแล้วค่อยกลับมาคุยกัน”

3

พูดขอโทษถ้าคุณทำให้เขาอารมณ์เสีย

ดาวน์โหลดบทความ

การพูดว่าขอโทษนั้นป้องกันไม่ให้ความขัดแย้งบานปลาย. แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งใจทำให้เขาอารมณ์เสีย แต่การขอโทษแสดงให้เห็นว่าคุณเข้าใจว่าเขารู้สึกอย่างไร คุณสามารถเจาะลึกปัญหาที่ซ่อนอยู่และแสดงความเห็นของคุณได้ทีหลัง แต่สำหรับตอนนี้ แค่บอกให้เขารู้ว่าคุณขอโทษที่ทำร้ายความรู้สึกของเขาหรือทำให้เขาโกรธ
- ลองพูดประมาณว่า “ฉันขอโทษจริงๆ นะที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น”
โฆษณา

4

บอกเขาว่าคุณเข้าใจมุมของเขา

ดาวน์โหลดบทความ

ใช้ความเห็นอกเห็นใจเพื่อช่วยให้คุณทั้งสองคนมูฟออนจากความขัดแย้ง. พยายามมองสิ่งต่างๆ จากฝั่งของเขา คุณอาจจะไม่เห็นด้วยกับมุมมองของเขาโดยสิ้นเชิง (ซึ่งเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ) แต่ตอนนี้ให้เอาใจเขามาใส่ใจเราก่อน มันจะช่วยให้เขารู้สึกว่ามีคนเข้าใจ บอกเขาว่าความรู้สึกของเขามีเหตุผลและบอกว่าคุณเข้าใจสิ่งที่เขากำลังเผชิญอยู่^{[1]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- “ฉันเข้าใจว่าคุณต้องอารมณ์เสียแค่ไหนตอนฉันต้องยกเลิกทริปที่เราจะไปเที่ยววันเสาร์อาทิตย์กัน”
- “ฉันบอกได้เลยว่าข้อความนั้นทำให้คุณอารมณ์เสียมาก ฉันเข้าใจว่าทำไมสิ่งที่ฉันพูดถึงทำร้ายจิตใจคุณ”
- “มันสมเหตุสมผลนะที่คุณรู้สึกอย่างนั้น ฉันคงโกรธเหมือนกันถ้าฉันคิดว่าบางคนจงใจเมินใส่ฉัน

5

พาเขาไปออกเดทสนุกๆ

ดาวน์โหลดบทความ

การออกไปผจญภัยสามารถช่วยให้คุณสองคนหลุดพ้นจากสถานการณ์ตึงเครียดได้. ไม่ว่าเขาจะโกรธคุณหรือโกรธเรื่องอื่น ให้หยุดพักเพื่อใช้เวลาดีๆ ร่วมกันและเปลี่ยนบรรยากาศ การพาเขาออกนอกบ้านน่าจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากอารมณ์ด้านลบที่เขากำลังรู้สึกอยู่ได้
- ขับรถเที่ยวสบายๆ ไปต่างจังหวัดใกล้ๆ
- จัดตะกร้าปิกนิกและสำรวจสวนสาธารณะในท้องถิ่น
- ไปพิพิธภัณฑ์ ตู้เกม หรือสวนสนุกแห่งใหม่
โฆษณา

6

นำของขวัญเล็กๆ น้อยๆ มาให้เขา

ดาวน์โหลดบทความ

ทำให้เขารู้สึกพิเศษด้วยการเซอร์ไพรส์เล็กๆ น้อยๆ . แม้ว่าเขาจะโกรธอยู่ แต่คุณยังสามารถแสดงให้เขาเห็นว่าคุณใส่ใจเขาและอยู่ตรงนั้นเพื่อสนับสนุนเขา ลองนำของเล็กๆ น้อยๆ มาให้เขา อย่างเช่น ขนมโปรดของเขาหรือของบางอย่างที่เตือนให้คุณนึกถึงเวลาที่คุณใช้ร่วมกัน
- ซื้อการ์ดอวยพรง่ายๆ แล้วเขียนโน้ตน่ารักๆ ข้างใน
- สำหรับเวอร์ชันดิจิทัล ให้ลองสร้างเพลย์ลิสต์ให้เขาและบอกเขาว่าทำไมนี่ถึงทำให้คุณนึกถึงเขา

7

นำอาหารหรือเครื่องดื่มมาให้เขา

ดาวน์โหลดบทความ

อาหารสามารถปลอบโยนใจได้ และการแสดงออกเล็กๆ น้อยๆ นี้แสดงให้เขาเห็นว่าคุณใส่ใจ. ทำอาหารด้วยกันหรือเสนอตัวว่าจะซื้ออาหารโปรดของเขากลับบ้าน ถ้าเขาไม่ค่อยหิว ให้ถามเขาว่าคุณจะเอากาแฟหรือชามาให้เขาดีไหม
- นำช็อกโกแลตมาให้เขาสักสองสามอันหรือออกไปหาไอศกรีมกินด้วยกันสนุกๆ
โฆษณา

8

กอดกัน

ดาวน์โหลดบทความ

การสัมผัสทางกายภาพได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยส่งเสริมอารมณ์และความพอใจในความสัมพันธ์. การกอด จูบ และจับมือเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียดและทำให้แฟนหนุ่มหายโกรธ^{[2]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง} การสัมผัสทางกายภาพช่วยลดระดับการตอบสนองต่อความกลัวและความเครียดของเรา และปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีออกมา^{[3]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- คุณยังสามารถเสนอตัวเพื่อนวดหลังให้เขาได้อีกด้วย

9

ไปออกกำลังกายด้วยกัน

ดาวน์โหลดบทความ

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการคลายความเครียดและลดความขัดแย้ง. เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะหลั่งเอ็นโดรฟินออกมา ซึ่งเป็นยาแก้ปวดและยาบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติ^{[4]Xแหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้Mayo Clinicไปที่แหล่งข้อมูล} ช่วยให้แฟนเผาผลาญความเครียดโดยการแนะนำให้เขาออกกำลังกายหรือการท่องเที่ยวกลางแจ้ง ลองดูกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณสามารถทำร่วมกันได้ต่อไปนี้:
- ไปเดินเล่นหรือเดินป่า
- เข้าคลาสโยคะหรือคลาสปั่นจักรยานในร่ม
- เข้าฟิตเนสด้วยกัน
โฆษณา

10

ชวนทำกิจกรรมที่เขาโปรดปรานอย่างหนึ่ง

ดาวน์โหลดบทความ

นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงให้เห็นว่าคุณทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์. ลองทำงานอดิเรกสนุกๆ ด้วยกันเพื่อคลายความขัดแย้งจนกว่าเขาจะใจเย็นลง การแบ่งปันสิ่งที่คุณสนใจให้กันสามารถช่วยให้คุณผูกพันและรู้สึกใกล้ชิดกันมากขึ้นได้^{[5]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ถามเขาว่า “เฮ้ สิ่งที่คุณอยากให้เราลองทำด้วยกันมาตลอดคืออะไรหรอ”
- ขอให้เขาสอนคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เขาสนใจอย่างหนึ่ง เช่น “คุณช่วยสอนวิธีเล่น FIFA ให้หน่อยได้ไหม”

11

เขียนรายการเหตุผลที่คุณชื่นชมเขา

ดาวน์โหลดบทความ

คำชมสามารถเติมความรู้สึกที่ดีในความสัมพันธ์ได้. ความโกรธและความขัดแย้งส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณ แต่ความรู้สึกขอบคุณและความรู้คุณค่าสามารถนำความรู้สึกเชิงบวกกลับมาได้!^{[6]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง} ถ้าเขาอารมณ์เสียจากเรื่องอื่นนอกเหนือจากความสัมพันธ์แล้วล่ะก็ การแสดงออกอย่างอ่อนหวานอย่างเช่นรายการเหตุผลที่คุณรู้สึกขอบคุณเขานั้นอาจจะทำให้เขาร่าเริงขึ้นได้^{[7]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง} ถ้าเขาโกรธคุณ การบอกเขาว่าคุณให้คุณค่ากับเขามากแค่ไหนนั้นอาจเตือนให้เขารู้ว่าคุณเป็นคนรักที่เอาใจใส่ เห็นคุณค่าของความสัมพันธ์ และต้องการทำให้มันสำเร็จ
โฆษณา

12

เล่นมุกขำๆ สักหน่อย

ดาวน์โหลดบทความ

อารมณ์ขันสามารถบรรเทาความตึงเครียดและเสริมสร้างความผูกพันได้. พยายามพูดเรื่องตลกที่รู้กันสองคนหรือใช้มุกแซวตัวเองแทนมุกตลกที่ทำร้ายเขา อย่าล้อเล่นเกี่ยวกับสถานการณ์ร้ายแรงหรือล้อเลียนความรู้สึกของเขา^{[8]Xแหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้HelpGuideไปที่แหล่งข้อมูล}
- แซวตัวเอง! เล่าให้เขาฟังเกี่ยวกับตอนที่คุณทำอะไรที่น่าอายหรือบ๊องๆ
- ส่งวิดีโอตลกๆ หรือ GIF ที่มาจากรายการหรือหนังที่คุณทั้งสองคนชอบไปให้เขาดู

13

คุยเกี่ยวกับการป้องกันไม่ให้เกิดความขัดแย้งในอนาคต

ดาวน์โหลดบทความ

เมื่อเขาใจเย็นลงแล้ว ให้คุยกันเพื่อแก้ปัญหาที่แฝงอยู่. คุณสามารถจัดการเพื่อทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นและมีความสุขมากขึ้นด้วยการพูดถึงปัญหาที่ทำให้เขาโกรธ ถามเขาว่าเขาต้องการอะไรเพื่อให้รู้สึกว่าเขาได้รับการสนับสนุนและความรัก จากนั้นบอกเขาถึงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกแบบเดียวกัน และดูว่าคุณสามารถหาจุดกึ่งกลางได้หรือไม่^{[9]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ลองเริ่มบทสนทนาด้วยอะไรอย่างเช่น “คุณคิดว่าในอนาคตเราจะทำอย่างไรเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรู้สึกแบบนี้”
- ขอข้อมูลเพิ่มเติมถ้าคุณไม่เข้าใจปัญหา ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “คุณช่วยบอกฉันอีกหน่อยได้ไหมว่าทำไมคุณถึงอารมณ์เสียตอนฉันไม่ได้ส่งข้อความตอบกลับเมื่อวันศุกร์”^{[10]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- เสนอการประนีประนอมโดยพูดทำนองว่า “เราลองแยกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่เราสองคนต้องการได้ไหม เราอาจจะลองจัดเวลาร่วมกันช่วงเสาร์อาทิตย์ แต่เราสามารถปล่อยให้คืนวันศุกร์ว่างเพื่อให้คุณมีเวลาอยู่กับเพื่อนๆ ได้”^{[11]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
โฆษณา

14

ระวังรูปแบบของพฤติกรรมความโกรธ

ดาวน์โหลดบทความ

ความโกรธไม่ควรปรากฏขึ้นอย่างสม่ำเสมอในความสัมพันธ์. ทุกคนมีวันที่แย่ แต่ก็ไม่ยุติธรรมกับคุณ (และไม่ดีต่อสุขภาพ) ถ้าแฟนหนุ่มโกรธคุณอย่างต่อเนื่อง คุณสมควรได้รับความรักและการให้เกียรติ! ถ้าแฟนโกรธคุณบ่อยมาก นั่นคือสัญญาณว่าเขาต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ และคุณควรเลิกกับเขาเสีย นี่คือสัญญาณอันตรายเพียงบางส่วนที่ต้องระวัง:^{[12]Xแหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- เรียกคุณด้วยคำหยาบคายและดูถูกคุณ
- ทำให้คุณอับอายในที่สาธารณะหรือต่อหน้าคนอื่น
- ใช้กำลังทำลายทรัพย์สิน (เช่น เตะประตู ต่อยผนัง)
- โทษว่าพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือความโกรธนั้นเกิดจากการกระทำของคุณอยู่เสมอ
- ขู่ทำร้ายคุณ