ดาวน์โหลดบทความดาวน์โหลดบทความX
วิกิฮาวเป็น "wiki" ซึ่งหมายความว่าบทความหลายๆ บทความของเรานั้นเป็นการร่วมมือกันเขียนของผู้เขียนหลายคน ในการเขียนบทความชิ้นนี้ นักเขียนที่อาสาสมัครมาได้ร่วมกันเขียนและปรับปรุงเนื้อหาของบทความอย่างต่อเนื่อง
บทความนี้ถูกเข้าชม 2,522 ครั้ง
ที่ผิวหน้าหย่อนคล้อยหรือเหี่ยวย่น มักเป็นเพราะอยู่ๆ คุณลดน้ำหนักมากๆ กะทันหัน เป็นไปตามวัย หรือเพราะไลฟ์สไตล์บางอย่างที่ทำให้ผิวคุณสูญเสียคอลลาเจนและความยืดหยุ่นไป บทความวิกิฮาวนี้จะแนะนำวิธีการกระชับผิวหน้าและลดริ้วรอยให้คุณเอง โดยฝึกโยคะใบหน้า หรือเริ่มหนึ่งในเทคนิคชะลอวัยให้ผิวหน้าดังต่อไปนี้
ขั้นตอน
ทำโยคะ “หน้าสิงโต (The Lion Face)” 1 นาทีขึ้นไป. เป็นท่าที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อบนใบหน้าช่วยชะลอวัยได้- หลับตาแล้วหายใจเข้าช้าๆ พร้อมทำหน้ายู่ หดกล้ามเนื้อบนใบหน้าให้ได้มากที่สุด
- หายใจออกแล้วแลบลิ้นให้ยาวที่สุด
- ลืมตาโตๆ เลิกคิ้วสูง
บริหารหน้าผาก. ช่วยลดริ้วรอยและร่องลึกได้โดยกระชับกล้ามเนื้อหน้าผาก[1]- เอามือแนบขมับข้างละมือ
- แยกนิ้วออกจากกัน วางนิ้วโป้งที่ด้านหลังของหัว แถวไรผม
- จรดนิ้วก้อยที่หางคิ้ว
- ค่อยๆ ดึงรั้งผิวหน้าบริเวณหน้าผากไปทางไรผมด้านหลัง จนรู้สึกว่าหน้าตึง
- เลิกคิ้วสูงให้ได้มากที่สุด
- ทำท่านี้ค้างไว้ 5 วินาที แล้วทำซ้ำ 5 ครั้ง
ใช้นิ้วกระชับแก้มที่หย่อนคล้อย. ท่าบริหารที่แนะนำก็เช่น- มองตรงไปข้างหน้า จรดนิ้วชี้กลางโหนกแก้ม
- กดลงไปที่ผิวหน้าตรงๆ แล้วนวดนิ้วชี้วนเป็นวงกลม
- ทำปากเป็นรูปตัว “O” แล้วหดริมฝีปากกลับมาเหมือนยิ้มกว้าง
กระชับคิ้วและถุงใต้ตา. เป็นท่าที่บริหารแล้วได้ผลพอๆ กับผ่าตัดยกกระชับคิ้วเลยทีเดียว[2]- เอานิ้วชี้กดใต้ตา ชี้ 2 นิ้วไปทางจมูก เข้าหากัน
- เม้มปากดันฟันแล้วอ้าปากขึ้น
- เหลือบมองเพดาน 30 วินาที ระหว่างนั้นกะพริบตารัวๆ ไปด้วย
โฆษณา
ดื่มน้ำเยอะๆ. น้ำช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว พอผิวยืดหยุ่นขึ้นก็จะเนียนสวยและกระชับตามไปด้วย พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วขึ้นไป น้ำเปล่านี่ละดีกว่าน้ำอัดลม กาแฟ และน้ำผลไม้หวานๆ ทั้งหลาย
เลิกสูบบุหรี่. สูบบุหรี่แล้วทำให้แก่ก่อนวัย เพราะคอลลาเจนกับอิลาสตินแตกตัว แถมผิวขาดออกซิเจน พยายามเลิกบุหรี่ให้ได้เร็วที่สุด โดยปรึกษาคุณหมอประจำตัว ว่าควรเลิกด้วยวิธีไหนอย่างไร ถึงจะกระทบต่อสุขภาพน้อยที่สุด
เพิ่มวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ. อาหารตามธรรมชาติที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ผักและผลไม้นั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่ช่วยกระชับผิวหน้า โดยซ่อมแซมอิลาสตินและคอลลาเจน พยายามปรับเปลี่ยนอาหาร กินผัก ผลไม้ ถั่วฝัก โปรตีนไขมันต่ำ และถั่วเมล็ดแห้งให้มากขึ้น
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ. การนอนหลับสำคัญต่อการเติบโตและสร้างเซลล์ผิวทดแทนมาก จะช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ตายหรือเสียหาย ถ้านอนไม่พอ ผิวจะหย่อนคล้อย ไม่กระชับ พยายามนอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง รับรองผิวสวยขึ้นแน่นอน[3]
นวดหน้าด้วยน้ำมันมะกอก extra-virgin. น้ำมันมะกอกมีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่บำรุงผิวตามธรรมชาติ ทำให้ผิวแน่นกระชับขึ้น[4]- ให้นวดหน้าด้วยน้ำมันมะกอก 1 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด
มาสก์หน้าด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ. พวกมาสก์สำเร็จรูปจะมีสารเคมี สารที่ก่อให้เกิดอาการระคายเคือง หรือส่วนผสมบางอย่างที่ทำให้ผิวสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติไปได้ จนเกิดริ้วรอยและร่องลึกมากกว่าเดิม แต่ถ้าใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติที่มีอาหารผิว ก็จะทำให้ผิวแน่นกระชับขึ้นได้แบบไม่ต้องพึ่งสารเคมี- ใช้ส้อมบดกล้วยดิบแล้วเอามาทาเป็นมาสก์ทิ้งไว้ให้ทั่วใบหน้า ครบ 20 นาทีแล้วล้างออก
- ผสมไข่ขาวกับน้ำมะนาว 2 - 3 หยด ใช้ทาให้ทั่วใบหน้าแล้วล้างออกหลังส่วนผสมแห้งสนิท
อย่าให้หน้าโดนแดดตรงๆ นานๆ. ถ้าใบหน้าโดนแดดตรงๆ นานเกิน 15 - 20 นาที คอลลาเจนจะแตกตัว ผิวเสียน้ำมันและความชุ่มชื้นตามธรรมชาติไป จนเกิดริ้วรอยและร่องลึก พยายามออกแดดน้อยหน่อย หรือสวมหมวกป้องกันแสงแดด
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านความงามหรือคุณหมอศัลยกรรมเรื่องกระชับผิวหน้า. วิธีต่างๆ อย่างทำเลเซอร์หรือผ่าตัดยกกระชับใบหน้า ก็ช่วยให้หน้าตึง ลดริ้วรอยและร่องลึกได้ ลองแวะไปขอคำปรึกษาจากสปาหรือคลินิกเสริมความงามใหญ่ๆ ดู หรือจะศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมเองในเน็ตก็ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษาคุณหมอประจำตัวให้ช่วยแนะนำคุณหมอเฉพาะทางได้ด้วย[5]โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.agein.com/5-exercises-for-a-firmer-face-and-neck-356
- ↑ http://www.marieclaire.co.uk/blogs/544896/5-anti-ageing-facial-exercises-you-can-try-at-home.html
- ↑ http://thecrunchymoose.com/natural-ways-prevent-wrinkles/
- ↑ https://www.agein.com/4-natural-remedies-to-tighten-and-tone-aging-skin-2347
- ↑ http://www.med-health.net/How-To-Tighten-Face-Skin.html
บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How ไท language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
โฆษณา
