Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 14 человек(а).
Количество просмотров этой статьи: 8391.
Всех в детстве учили тщательно жевать еду, но большинство из нас не осознают всей важности правильного пережевывания пищи. У тщательного пережевывания еды есть много преимуществ, таких как улучшение пищеварения и усваивания пищи, снижение аппетита и чувства голода, ликвидация неприятного дыхания и чрезмерного газообразования, и укрепление иммунной системы, наряду со многими другими плюсами. В этой статье описано, как нужно правильно жевать еду для подобного положительного эффекта.
Шаги
Загрузить PDF
Выделите себе достаточно времени. Не кушайте в спешке. Вместо этого дайте себе достаточно времени, чтобы не спешить и тщательно пережевать пищу. Управляйте своим временем так, чтобы вы никуда не торопились во время приема пищи.
Разрежьте еду на маленькие порции. Очень важно не класть в рот большое количество еды сразу, так как это очень сильно усложняет процесс тщательного пережевывания. Чем меньше вы откусываете, тем лучше.
Пережевывайте тщательно. Хотя точное количество "жевков" варьируется в зависимости от структуры пищи и слюнных желез каждого человека, еда должна стать полностью жидкой и потерять всю свою форму.
Глотайте медленно. Не проглатывайте полный рот еды сразу. Вы можете подавиться, или это может причинить вред пищеводу.
Подождите, пока вы полностью не завершите жевание, прежде чем откусить снова. Дайте еде время пройти по пищеводу, перед тем как положить следующий кусочек в рот. Чтобы избежать этого, рекомендуется класть нож и вилку на стол в перерывах между укусами.Реклама
Советы
- Foods that are already mostly liquid, such as jello or yogurt, should be chewed the same as solid foods to allow the saliva to break them down before entering the stomach.
- Выпивайте шесть-восемь стаканов воды каждый день, чтобы улучшить выработку слюны. Это поможет в процессе пищеварения.
Предупреждения
- Не ешьте за рулем, во время эксплуатации оборудования либо просмотра телевизора, иначе вы займете свою голову тем, что может отвлечь вас от процесса принятия пищи. Когда вы отвлекаетесь, вам становится сложнее контролировать то, как вы жуете.
Источники
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
