Как танцевать, не стесняясь

Если вы очень стесняетесь танцевать на публике, вы действительно лишаете себя множества положительных эмоций. Не так уж сложно выучить базовые движения и станцевать их на сцене, даже если это будет небольшая связка. Тренируйтесь дома, работайте над улучшением базовых движений, вырабатывайте уверенность в себе — это поможет спокойно танцевать на публике, никого не стесняясь.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Танцуйте уверенно

Загрузить PDF

1
Улыбайтесь и получайте удовольствие. Лучший способ перестать стесняться выступать на публике — стать более уверенным, даже если уверенность — не ваш конек. Выпрямите спину и приподнимите подбородок. Это придаст вам уверенный вид. Все время улыбайтесь и наслаждайтесь временем, проведенным на танцполе. Это поможет чувствовать себя более уверенно при выполнении разных танцевальных движений.^{[1]XИсточник информации}
- Не смотрите в пол и не оглядывайтесь назад. Иначе будете выглядеть так, будто вы стесняетесь и чувствуете себя не очень комфортно.
Пара глотков поможет расслабиться и придаст вам уверенности, чтобы отлично станцевать. Но если вы выпьете слишком много, скорее всего, все закончится тем, что вы опять же почувствуете смущение. Когда человек пьян, его отточенные навыки начинают притупляться. Повышается риск того, что вы начнете прямо на сцене выполнять какие-то новые танцевальные движения. Кроме того, в состоянии опьянения вы не так хорошо контролируете свое тело, поэтому можете случайно врезаться в других людей или просто упасть прямо на танцполе.^{[2]XИсточник информации}
Возможно, вы нервничаете, потому что переживаете о том, как окружающие оценят ваши танцевальные способности. Не обязательно всегда быть подготовленным к танцу, если вы пошли куда-то в бар или на какое-то событие. Просто попытайтесь слиться с толпой. Помните, что большинство людей больше переживает за то, как они сами выглядят во время танца. Даже обращая внимание на вас и ваши движения, они больше переживают за свой танец.^{[3]XИсточник информации}
4
Избегайте каких-то неловких и слишком быстрых движений. Если вы беспокоитесь о том, что будете стесняться того, как вы танцуете, следует придерживаться более базовых движений. Не пытайтесь повторить какое-то невероятное движение, которое вы лишь раз увидели на шоу танцев. Доверьте это профессионалам и включите в свой танец только те движения, которые точно будут смотреться хорошо. Например, не стоит изображать элементы брейка, крампа и других стилей, которые могут привлечь чрезмерное внимание.^{[4]XИсточник информации}
- Опять же, избегайте резких и скользящих движений (например, "лунную походку"). Согласитесь, вряд ли у вас получится скользить так же, как у Майкла Джексона.
5
Танцуйте с партнером или в команде с друзьями. Скорее всего, вы будете чувствовать себя гораздо более комфортно, если будете в окружении своих друзей. В таком случае у вас не будет ощущения, что взгляды аудитории направлены только на вас. Кроме того, танцуя с партнером, вы концентрируете внимание на нем и на взаимодействии с ним, а не на том, как вас оценит публика.^{[5]XИсточник информации}
- Если вы танцуете в команде, уважайте личное пространство других людей. Не раскидывайте слишком широко руки и не наступайте на ноги другим танцорам.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Выучите базовые танцевальные движения

Загрузить PDF

1
Поймите, в каком темпе и ритме играет музыка. Вам нужно двигаться под музыку, поэтому очень важно определить ее ритм. Темп может быть быстрым или медленным (в зависимости от музыкального трека). Послушайте трек и попробуйте похлопать в ладоши или потопать в такт музыке. Если вы впервые пытаетесь определить ритм трека, лучше выбрать музыку с хорошо выраженным музыкальным ритмом. Так вам будет легче его услышать.^{[6]XИсточник информации}
- Например, попробуйте станцевать под трек Бейонсе "Crazy in Love" или под трек группы The Bee Gee "Night Fever".^{[7]XИсточник информации}
2
Попробуйте подключить движения рук. Как только вы определите ритм музыки, можно начать под него двигаться. Если вы только учитесь танцевать, лучше разучивать разные движения по отдельности. Начните с того, чтобы просто поставить ноги ровно и двигать в ритм руками. Для начала можно попробовать движения руками из стороны в сторону или сверху вниз.^{[8]XИсточник информации}
- Руки контактируют с плечами и плечевым поясом, поэтому не забудьте включить в танец плечи и грудь.
- Попробуйте поэкспериментировать с мягкими волнообразными движениями рук.
3
Выучите базовые движения ног. Научившись двигать в ритм руками, подключите к танцу ноги. Можно начать с самого простого: приподнимите одну ногу, потом другую (движения примерно похожи на марширование на месте). Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, можно попробовать чуть-чуть сгибать колени и немного подпрыгивать в ритм музыки. Попробуйте слегка подпрыгивать и добавьте шаги в сторону.^{[9]XИсточник информации}
- Постарайтесь включить в танец бедра и всю нижнюю половину тела.
4
Возьмите уроки танцев. Найдите в интернете школу танцев недалеко от своего района и посмотрите, какие уроки вам бы хотелось посетить. Выберите стиль танцев, который вам было бы интересно изучать. Например, можно попробовать хип-хоп, джаз, контемпорари, балетные танцы.^{[10]XИсточник информации}
- Как вариант, если вы ищите что-то более повседневное, можно записаться на танцевальные уроки в какой-нибудь общественный центр культуры.
- Можно посмотреть видео-уроки по танцам в интернете или по DVD.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Потренируйте танцевальные движения

Загрузить PDF

1
Попробуйте танцевать для себя. Чтобы избавиться от комплексов на эту тему, попробуйте танцевать для себя в уединенной обстановке, где вас некому судить. Такой способ поможет вам полностью привыкнуть к танцевальным движениям и выработает у вас уверенность в этих движениях. Обязательно тренируйтесь танцевать под музыку!
- Закройтесь в своей комнате, освободите себе немного пространства, чтобы можно было свободно танцевать, ни во что не врезаясь.
- Если вы переживаете, что кто-то зайдет в комнату, пока вы будете тренироваться, выберите для тренировки время, когда останетесь дома одни.
Вы же не хотите ограничивать свои танцевальные движения узкой юбкой или брюками. К тому же, скорее всего, вы вспотеете, поэтому не надевайте слишком теплую и плотную одежду. Вместо этого лучше отдать предпочтение удобной свободной одежде, которая не ограничит ваши возможности.
3
Тренируйтесь перед зеркалом. Тренировка перед зеркалом позволит увидеть себя со стороны во время танца. Возможно, сейчас вы стесняетесь танцевать, но после того, как увидите себя в отражении, вы поймете, что вы танцуете не так плохо, как думали! Кроме того, возможно, наблюдая за собой в отражении, вы увидите, что некоторые движения смотрятся не очень красиво, и поймете, над чем стоит еще поработать.^{[11]XИсточник информации}
- Наблюдая за собой в зеркало, вы сможете определить, какие движения стоит изменить, а над какими просто нужно поработать — это придаст вам уверенности на танцполе.
- Лучше всего танцевать перед большим зеркалом до пола, в котором вы будете отражаться с ног до головы.
- Попробуйте потренировать перед зеркалом как можно больше разных движений, чтобы иметь представление о том, какие из них смотрятся красиво, а какие — не очень.
Научившись нескольким основным танцевальным движениям и освоившись с движениями в ритм музыки, можно просто включить музыку и поэкспериментировать с разными движениями. Веселитесь и будьте собой!
Реклама

Советы

Нет правильного или неправильного способа танцевать. Это форма самовыражения, поэтому не относитесь к себе слишком строго, просто расслабьтесь и получайте удовольствие.