Как сообщить другим о своей трансгендерности

Сообщить о том, что вы трансгендерны, может быть очень сложно. Однако этот процесс можно сделать проще как для себя, так и для окружающих людей. Со временем, когда вы обретете поддержку и принятие других, вы почувствуете себя увереннее.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Как решить, что вы хотите сказать

Загрузить PDF

1
В первую очередь подумайте о своей безопасности. Стоит рассказывать о своей трансгендерности только в том случае, если вы уверены, что вам не причинят вреда, что вы не окажетесь в опасной ситуации и что вы не будете несправедливо наказаны. Сообщайте эту информацию другим, если вы абсолютно уверены в том, что они не навредят вам.
- Даже если вы ощущаете себя в безопасности, вы можете нервничать. Не спешите — вам некуда торопиться.
- Если вы не уверены, поймут ли вас люди, попробуйте поговорить с другими на темы, связанные с ЛГТБК+, не раскрывая себя. Выслушайте мнения. Благодаря этому вы поймете, будут ли другие люди уважать вас.
- Вы не обязаны предоставлять родителям всю личную информацию о себе, особенно если они могут использовать ее во вред вам. Нет ничего плохого в том, чтобы скрывать ее ради обеспечения безопасности своей жизни, здоровья или будущего (например, обучения в университете за счет родителей).
- Если вы расскажете о своей трансгендерности на работе, вы можете столкнуться с дискриминацией. Вас даже могут уволить по другим причинам, якобы не связанным с вашей гендерной принадлежностью. Это неправильно и нечестно, однако такое случается.
2
Понимайте, каковы люди, с которыми вы будете говорить. Подумайте о людях, которые присутствуют в вашей жизни, и о тех, кому вы доверяете. Возможно, некоторые из ваших близких отнесутся к вам с пониманием и не перестанут вас любить, а некоторые — нет. Подумайте, кто, скорее всего, поддержит вас, а кто не сможет этого сделать.^{[1]XИсточник информации}
- Если вы несовершеннолетний(-яя), рассказать другим о своей трансгендерности может быть сложнее, поскольку по закону за вас все еще отвечают родители. Если вы боитесь, что родители вас не поддержат, сначала поговорите с близким другом и родственником, которому вы доверяете. Лучше заручиться поддержкой еще одного человека, прежде чем рассказать обо всем родителям.
- Сначала подготовьтесь к разговору с близкими людьми и друзьями, которым вы доверяете.
- Не нужно рассказывать о себе всем сразу. Продумайте план и сначала поговорите с людьми, которые наверняка вас поймут и поддержат.
3
Изучите информацию о трансгендерности. Узнайте как можно больше о вопросе трансгендерности. Помните, что у ваших друзей, родственников и других людей могут быть вопросы о гендерной принадлежности. Чем больше у вас будет информации, тем более зрелым и образованным человеком вы будете казаться. ^{[2]XИсточник информации}
- Найдите литературу или другие материалы в интернете или в библиотеке. Возможно, в вашем городе есть организации, поддерживающие ЛГБТК+ сообщество, где можно ознакомиться с интересующими вас материалами.
- Узнайте, как можно помочь близким людям поддержать вас: https://www.glaad.org/transgender/allies (на английском)
- Убедитесь в том, что вы имеете такие же права, как и другие люди: http://www.transequality.org/ (на английском)
- Поищите ЛГБТК+ центр в своем городе.
- Если мысли о своей гендерной идентичности заставляют вас думать о суициде и вы живете в России, позвоните на горячую линию психологической помощи МЧС: 8 (499) 216-50-50 либо на телефон доверия: 8 (800) 333-44-34. Если вы живете в другой стране, позвоните на местную горячую линию экстренной психологической помощи.
4
Попробуйте сначала написать письмо. Если вы напишете о своих чувствах, вам будет проще понять, что вы хотите сказать и как. Кому бы ни было адресовано письмо, будьте вежливы и дайте своему собеседнику возможность осмыслить информацию.
- Письмо позволит вам сосредоточиться на том, что вы хотите сказать, и не отвлекаться на встречные реплики.
- Письмо можно использовать как черновик речи. Вы сможете переписывать его до тех пор, пока вам не начнет нравиться то, что вы хотите сказать. Предположим, в вашем тоне проскакивает злость из-за того, что вас обижали в прошлом, и ощущение, что вас не любят. Перепишите письмо и сделайте акцент на том, что теперь вы более сильный и уверенный в себе человек и что вы знаете, что вам подходит.
- Письмо может помочь избавить вас от напряжения, связанного с личным разговором. Оно также может подойти в том случае, если человек, с которым вы общаетесь, находится далеко от вас. Например, можно написать так: «Я знаю, что мы давно виделись в последний раз. Я надеюсь, что мы еще увидимся и я смогу рассказать тебе о том, что со мной происходит. Много лет я не могла определиться со своей гендерной принадлежностью. Мне хотелось бы иметь возможность в будущем говорить об этом открыто».
- Когда придет время поговорить с человеком, возьмите с собой письмо.
5
Потренируйтесь вслух произносить то, что вы хотите сказать. Можно потренироваться произносить текст точно так же, как вы готовитесь к выступлению или презентации. Так вы сможете подобрать подходящий тон и слова. Кроме того, так вам станет комфортнее произносить вслух слово «трансгендер».
- Найдите уединенное место, где вы могли бы потренироваться.
- Потренируйтесь с кем-то, кому вы доверяете и кому вы уже рассказали о себе.
- Не торопитесь и не пытайтесь выпалить все сразу. Замедлитесь. Дайте слушателю возможность осмыслить все, что вы говорите.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Как рассказать о своей трансгендерности

Загрузить PDF

1
Выберите подходящее время и место для разговора. Продумайте все мелочи. Решите, кому вы хотите рассказать о себе, и подумайте, доверяете ли вы этим людям. Подберите нейтральное и безопасное место. Лучше, чтобы место было уединенным и чтобы в него не могли заглядывать другие знакомые люди.^{[3]XИсточник информации}
- Выберите время, когда вы и ваш собеседник не будете торопиться и не будете беспокоиться о других делах, мероприятиях или обязательствах. Никто из вас не должен отвлекаться.
- Не заводите разговор на работе или на учебе. Откажитесь от мест, где есть знакомые люди, которым вы не доверяете.
2
Держитесь уверенно и говорите искренне. Важно хотеть рассказать о себе, а не чувствовать принуждение к этому. Помните, что это ваша жизнь. То, как и когда вы расскажете о своей трансгендерности, зависит только от вас. Будьте собой и искренне рассказывайте о своем опыте. Понимайте свою гендерную идентичность.^{[4]XИсточник информацииhhttps://i.ytimg.com/vi/qzLkBIsukVQ/hqdefault.jpg/}
- Это ваша жизнь, поэтому вам решать, как и когда сообщить людям о своей трансгендерности. Будьте собой и делитесь своим опытом трансгендерности. Например, расскажите людям о том, что вас беспокоит (например, то, что вы чувствуете себя лишним(-ей) со сверстниками). Если вам стало легче после признания, расскажите и об этом.
- Продумайте то, как вы будете описывать себя. Понимайте, что значит быть трансгендером.
- Говоря о себе как о трансгендере, держитесь уверенно. Будьте готовы выслушать то, что скажут другие, и отреагировать. Скажите так: «Я уверен(-а) в том, что я трансгендер. Я знаю, что у вас может быть много вопросов или вы просто не знаете, что сказать. Это нормально. Я готов(-а) к диалогу».
3
Наберитесь терпения. Все не может произойти за один день. Ваши отношения с людьми будут меняться по мере того, как они будут разбираться в том, что значит быть трансгендерным человеком. Помните, что вы будете взрослеть, менять места учебы, работу, будете взаимодействовать с новыми людьми. Вам нужно будет рассказывать о себе всю жизнь. Будьте готовы к этому.^{[5]XИсточник информации}
- Хотя сразу вам может быть страшно, открытость и честность дадут свои плоды. Со временем вам станет легче.
- Помните, что другие люди могут не понимать всех особенностей процесса. Не обижайтесь на людей, которые хотят вам помочь, но не понимают, через что вы проходите. Например, если кто-то скажет вам, что вы не похожи на трансгендера, не исправляйте человека, а объясните, что для вас значит быть трансгендером.
- Старайтесь сохранять спокойствие, сосредоточенность и на напрягаться. Занимайтесь тем, что позволяет вам снять стресс полезным для здоровья способом. Это поможет расслабиться перед важным разговором.
4
Сядьте и поговорите с человеком. Старайтесь говорить с друзьями и родственниками прямо и откровенно. Дайте им время осмыслить сказанное, отреагировать и задать вам вопросы. Они могут быть шокированы, могут выразить понимание или разочарование. Что бы ни случилось, сохраняйте спокойствие. Расскажите им о своем пути и о желании совершить переход либо называть себя трансгендером.
- Отвечайте на все вопросы, какими бы незначительными или странными они ни казались. Если вы не знаете, что ответить, дайте человеку книги и другую информацию для изучения.
- Дайте человеку время отреагировать на ваши слова. Помните, что первоначальная реакция еще ни о чем не говорит. Иногда шок и замешательство влияют на реакцию.
- Помните, что реакция людей может быть вызвана незнанием. Они также могут переживать за вашу безопасность или пытаться повлиять на ваше решение. Объясните, что вы серьезно относитесь к процессу и тщательно продумали свои решения.
5
Будьте готовы отвечать на распространенные вопросы и комментировать то, что часто вызывает опасения. Многие люди не знают особенностей проблемы трансгендерности, и им может потребоваться ваша помощь. Чаще всего близкие люди просто желают вам хорошего, поэтому важно объяснить, что это решение делает вас счастливым(-ой). Объясните людям, как они могут оказывать вам поддержку.
- «Как давно ты это ощущаешь?» — «Я это знал с 14 лет. Я понял, что я буду счастливее, если стану парнем».
- «Почему ты выбрала это?» — «Я не выбираю свой гендер. Я выбираю или скрывать свою суть, или делать то, что дает мне радость. Так я гораздо счастливее, чем когда скрываю свой гендер. Я надеюсь на твою поддержку».
- «Значит ли это, что ты будешь трансвеститом?» — «Нет, представления с переодеваниями — это развлечения. Смена гендера для меня — это серьезное дело. Это решение будет оказывать влияние на мое здоровье и душевное состояние».
- «Ты уверен, что это правильно?» — «Я какое-то время думал об этом и понял, что попытка скрыть свой истинный гендер заставляет меня чувствовать себя ужасно. Я считаю, что буду счастливее, если стану жить с тем гендером, который ощущаю своим».
- «Я плохая мать? Я могла повлиять на это решение?» — «Нет, я такой родилась. Если бы ты была плохим родителем, я бы боялась рассказать тебе об этом. Но я говорю, потому что доверяю тебе и хочу, чтобы ты оставалась в моей жизни».
- «Теперь все поменяется?» — «Необязательно. Как человек я не поменялся, и я люблю тебя не меньше, чем раньше. Просто теперь ты будешь лучше понимать меня. Переход позволит мне избавиться от грусти, недовольства, раздражения, поскольку теперь мне будет комфортнее быть собой».
- «Я переживаю. Я слышал, что с трансгендерными людьми случаются страшные вещи». — «Я знаю, я тоже об этом читала. Но я также читала об исследованиях, которые доказывают, что трансгендерные люди чувствуют себя счастливее и здоровее после раскрытия в сообществе, которое их принимает. Поддержка способна предупредить многие серьезные проблемы. Я надеюсь, что ты поможешь мне в этом, и я смогу вести полноценный образ жизни».
- «Я не понимаю. Я хочу тебе помочь, но не знаю как». — «Это нормально. Вместе мы со всем справимся. Я скажу тебе, чем мне можно помочь, но больше всего мне нужна любовь и поддержка».
6
Завершите разговор, если он пройдет не так гладко, как вы рассчитывали. Не исключено, что разговор пройдет не так, как вам хотелось бы. Если вам кажется, что люди не одобряют ваше решение и не поддерживают вас, лучше пока завершить этот разговор.
- «Спасибо, что выслушали. Теперь мне пора идти».
- «Мне кажется, что в этом разговоре уже нет никакого смысла. Поговорим позже».
7
Подумайте о плюсах и минусах признания в интернете. Важно понимать, какая у вас аудитория. Возможно, какие-то люди не примут вас, но многие могут удивить вас своим пониманием и стремлением поддержать вас. У многих аудитории в разных социальных сетях разные или в одной соцсети контактов больше, чем в другой. Начните с площадки, где, как вам кажется, люди будут более понимающими (Facebook, Instagram и другие).
- Решите, как именно вы сообщите о своей трансгендерности. Будете ли вы добавлять фото к записи? Напишете ли вы просто «я трансгендер» или составите целый абзац текста? Решать вам. Пишите то, что чувствуете.
- Когда разместите запись, ставьте лайки и отвечайте на все позитивные комментарии.
- Не реагируйте на негативные комментарии, если получите их. Удаляйте их и жалуйтесь на них в службу поддержки, если считаете это правильным. Да, вы можете потерять какую-то часть контактов (но помните, что порой мусор может выносить себя сам). Благодаря этому у вас останутся только те люди, которые будут готовы вас принять.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Как заручиться поддержкой

Загрузить PDF

1
Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам. Продолжайте общаться с людьми, которые доверяют вам и всегда были рядом в прошлом. Спросите их о том, с какими трудностями в жизни они сталкивались и как они преодолевали их. Дайте им понять, что вам важен их опыт.
- Поддержка и советы близких могут успокоить вас. Благодаря им вам будет проще рассказывать другим о своей гендерной принадлежности.
- Помните — даже если ваши друзья и родственники не сталкивались с переходом лично, у них могут быть проблемы с самоидентификацией. Например, можно задать такой вопрос: «А тебе никогда не казалось, что ты куда-то не вписываешься или не находишь себе места?»
- Многие люди на разных этапах своей жизни сталкиваются с ощущением, что они не похожи на других и что их не понимают. Используйте это как возможность сблизиться с человеком, а не отдалиться от него.
2
Поговорите с понимающими специалистами о физическом переходе. Многие трансгендерные люди прибегают к инъекциям гормонов и/или операциям, чтобы приблизить свое тело к телу ощущаемого гендера. Возможно, вам сложно понять, что вы хотите делать как физически, так и эмоционально. Обратитесь к специалистам, которые помогли другим обрести себя.^{[6]XИсточник информации}
- Поговорите с врачом о физических изменениях тела. Возможно, вам можно будет начать гормональную терапию или сделать операцию. Попросите врача направить вас к специалисту, который занимается этими вопросами. Скажите так: «Я планирую переход в мужское (женское) тело и хочу узнать больше о том, какие варианты у меня есть. Вы не могли бы направить меня к специалисту?»
3
Обратитесь к психотерапевту. Сообщить другим о своей трансгендерности сложно, и последующий процесс перехода также не будет легким. Психотерапевт поможет вам справиться с трудностями и даст советы, которые позволят пережить сложные времена. Психотерапевты занимаются лечением тревожности, депрессии и других психических расстройств, которые могут угрожать трансгендерным людям.
- В некоторых ЛГБТК+ центрах существуют специальные психологические консультации, где можно посещать индивидуальные и групповые сеансы.
4
Познакомьтесь с представителями ЛГБТК+ сообщества. Общение может происходить в интернете и в реальной жизни. Люди из этого сообщества помогут вам пережить изменения в жизни и чувства, связанные с этим. Вы не обязаны принимать решения о том, как поговорить с семьей или как себя вести в сложные времена, в одиночестве. Обратитесь за поддержкой, чтобы упростить этот процесс.^{[7]XИсточник информации}
- Поищите форумы и группы поддержки в интернете. Это будет особенно полезно, если вы еще не готовы говорить с людьми лично.
- Найдите центры помощи людям, принадлежащим к ЛГБТК+ сообществу, в своем регионе.
- Заручитесь поддержкой сверстников. Поговорите с психологом по телефону или в интернете либо поищите подходящего специалиста в своем городе.
Реклама

Советы

Не торопитесь. Будьте уверены в себе. Вы на пути самопознания, который может дать вам много полезного.
Тщательно продумайте время разговора, чтобы вам ничего не помешало. Оставьте достаточное количество времени для ответов на вопросы.
Дайте людям время приспособиться к новым условиям. Многих ваше признание может удивить, но со временем люди привыкнут.
Если вы не знаете, как говорить об этом, попробуйте сначала написать о своих чувствах.
Если решите совершить переход и изменить имя, сообщите о трансгендерности в отделе кадров, руководителю, учителям, в деканате. Если вы официально изменили свое имя, передайте эту информацию в соответствующие отделы на работе или на учебе. Даже если имя не было изменено официально, во многих местах может использоваться то имя, которое человек считает предпочтительным.
Не пытайтесь рассказать всем сразу. Сначала сообщите близким людям, а затем остальным.

Предупреждения

Из-за вашего признания некоторые друзья и родственники могут отказаться разговаривать с вами. Такое поведение является следствием невежества и сопротивления переменам. Проводите время с людьми, которые любят вас и хотят общаться с вами, несмотря на обстоятельства.
Найдите безопасное место, куда вы могли бы прийти, если все пойдет не так, как вы запланировали, или если вам будет угрожать опасность. Подойдет дом друга или родственника, который живет недалеко (бабушки с дедушкой, тети, дяди и других родственников).
Если кто-то угрожает вам или домогается вас, сообщите об этом взрослым, которым вы доверяете, или руководству. В первую очередь думайте о своей безопасности.