Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.
Количество просмотров этой статьи: 31 033.
Рычаг локтя (армбар) – это один из типов удержания в боевых единоборствах, выполняемый на земле, для того, чтобы заставить соперника сдаться (постукивание в знак сдачи в поединке, либо с целью сломать руку). Обычно этому приему обучают в дзюдо и джиу-джитсу, так как оба вида считаются самыми распространенными «борцовскими» (грэпплинг) боевыми искусствами, хотя прием может быть также использован в любом другом единоборстве, где разрешена работа в партере (борьба ведется на полу, а не в стойке). Данный прием может быть весьма эффективным маневром, если его надлежащим образом выполнять. Следующие шаги помогут вам понять основную концепцию и метод выполнения этого приема.
Шаги
Загрузить PDF
Держите предплечье вашего партера обеими руками так, чтобы кисть смотрела вверх – для этого приема, он должен лежать на спине.
Расположите свои ноги так, чтобы ваши колени были согнутыми, а его рука и локоть находились между вашими ногами.
Вскиньте обе ваши ноги в направлении потолка, пока тянете за его руку, чтобы свести ваше и его тело вместе, удерживая его руку кистью вверх. В результате, ваш пах должен находиться под плечом, либо очень близко к нему.
Перекиньте свои ноги через его грудь (обе ноги по обе стороны его руки), не прекращая держать его локоть выпрямленным, вытягивая его кисть в свою сторону.
Используя грудь партнера в качестве точки опоры, тяните его кисть к своей груди и создайте давление вверх своими бедрами.Реклама
Советы
- Придавите его всем своим весом.
- Используйте свои руки, чтобы удержать предплечье или кисть своего партера, вместо того, чтобы «фиксировать» его конечность на своей груди, согнув свои руки.
- Применяйте рычаг локтя МЕДЛЕННО. Тренируйтесь со своими друзьями. Если ваш партнер не обладает достаточной гибкостью, то эта техника может ему прилично навредить и травмировать. Давите на руку с нарастающей силой (10%).. 10%, 20%, 30%, до тех пор, пока ваш партнер не 'постучит' (сдастся). Если вы начнете давить сразу с 70%-ой силой, а болевой порог вашего партнера равен 30%, не трудно догадаться, что произойдет…
- Старайтесь держать кисть в том же направлении, что и грудь партнера – то есть вверх.
Предупреждения
- Если вы не владеете этой техникой достаточно хорошо, не применяйте ее на неопытном человеке; данная техника может быть использована для умышленного перелома локтя, либо вывиха плеча и требует совсем незначительных усилий для причинения травмы.
- Когда ваш партнер сдается (обычно, «постучав как-либо»), ослабьте бедра и свой захват.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
