Как пробудить гиперактивность

Гиперактивность может стать очень волнующим открытием, а также обеспечить продуктивное времяпровождение. Безграничная энергия вряд ли пригодится вам для просмотра телевизора, поэтому лучше придумать что-то интересное. Если вы вышли куда-то с друзьями и активно проводите время, это станет чудесным развлечением. Иногда это даже заразно! Вы готовы брать крутые подъемы?

Метод 1

Метод 1 из 3:

Часть первая: Активизируйте сознание

Загрузить PDF

1
Включите голос в голове. Если голос в вашей голове больше напоминает голос ослика Иа из мультфильма, довольно тяжело наполниться бодростью. Но если он говорит что-то вроде: "9 УТРА - БУДЬ КЛАССНЫМ. 10 УТРА - ПОРВИ ВСЕХ в спортзале. 11 УТРА - напиши лучше всех контрольную по химии ", очень тяжело не чувствовать себя как зайчик-энерджайзер. Так что тренируйте свое сознание. В вас есть эта сила, заставляющая двигаться вперед, даже если ее голос не очень похож на голос Арнольда Шварценеггера.
- Главная мысль состоит в следующем: а) поговорите с собой с восклицательными интонациями - с энтузиазмом, с волнением, но также б) говорите с собой положительно. Неудачи и поражения не прибавляют энтузиазма. Поэтому зарядите свои мысли энергией, думайте ярче.
2
Носите одежду ярких цветов. Вот поэтому на похороны люди одеваются в черное! Оказывается, яркие цвета делают вас счастливее и более "заряженным". Другими словами, гиперактивным!^{[1]XИсточник информации}Поэтому если вы планировали нарядиться в готические одежды, извините. Лучше позаимствовать цвета у радуги.
- Помогает даже смотреть на яркие цвета. Они как бы ориентируют ваш мозг на веселье и возбуждение. Неудивительно, что взрослые устают - вокруг них все черного, синего и коричневого цвета. Их жизни не хватает немножко оранжевого!
3
Погуляйте под дождем. Да, наверное, это самое веселое, что вы можете предпринять. Но, в самом деле, промокнуть - путь к пробуждению всех чувств. Душ может взаправду ускорить ваше пищеварение!^{[2]XИсточник информации}Идите и сполосните лицо или побарахтайтесь в воде - это очень хорошо!
- Это буквально смывает стресс. Если вы волнуетесь из-за чего-то (хотя, это может быть полной чепухой), стремитесь к воде. Может, жизнь должна быть просто гигантским бассейном, а?
4
Красиво оденьтесь. Если бы выпускной был каждый день, он не был бы таким особенным. Очень мало людей испытывало бы приятный трепет, и не было бы всего этого шума и суеты вокруг него. Но если вы тщательно подбираете себе великолепный наряд (даже если еще не выпускной), и это не происходит слишком часто, вы чувствуете неосязаемый трепет, от которого просто невозможно не зарядиться энергией. Поэтому в этот вечер пятницы оденьтесь в совершенстве!
- Для получения эффекта совсем необязательно одевать вечернее платье или смокинг. Просто красивая одежда поможет вам поднять настроение, особенно если и ваши друзья присоединятся к вам в этом. Когда доходит до такого рода влияния, цифры владеют определенной силой!
5
Ограничьте просмотр телепередач. Оказывается, плюхаться на диван перед телевизором - это не просто расслабление, а выгорание энергии, что превращает вас в овощ.^{[3]XИсточник информации}В конце концов, у вас пропадает желание что-либо делать, и цикл повторяется. Поэтому если вам определенно нужно посмотреть какое-то шоу, смотрите, но после него поднимите зад с дивана!
- Лучше поиграйте в игры с друзьями - даже если это игра в слова на Facebook! Это те же самые развлечения, но ваш мозг занят отвлекающей задачей, а не просто отключается и закрывается, пока вы бестолково смотрите в ящик.
6
Станьте счастливым. Мы уже немного зацепили эту тему, но давайте сформулируем одной строчкой: очень тяжело быть энергичным, когда вы ходите, как в воду опущенный. Подумайте о грустном человеке: он бегает вокруг, размахивает руками, визжит на всю окрестность, и его невозможно перебить? Нет. Никогда. Поэтому если вы хотите чувствовать счастье, вам нужно усмирить все плохие мысли. Здесь нет места тревогам, печали и сожалениям. Вам нужна причина для прыти и куража!
- Что бы не приносило вам радость, делайте это. Станцуйте голышом в гостиной. Всю ночь выпекайте сахарное печенье. Играйте в шахматы онлайн 4 часа подряд и потом делайте свое домашнее задание. Если это оживляет ваши эндорфины, это хорошо.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Часть вторая: Активизируйте тело

Загрузить PDF

1
Всегда хорошо завтракайте. Исследования доказали, что плотный, здоровый и богатый протеинами завтрак (каши, белки яиц и нежирное мясо) придаст вам энергии на весь день в отличии от, скажем, упаковки пончиков. Может быть, вы думаете, что сахар в этих пончиках наполнит вас энергией, и так и будет, пока вы не выдохнетесь через несколько часов (и вы опять почувствуете голод). Поэтому пусть ваш завтрак будет полезным - ради всего дня.
- Кроме того, что нужно есть полезный завтрак, нужно есть завтрак в принципе. Это запускает ваш метаболизм, ваше тело набирает обороты, и вы готовы действовать весь день. Если вы не едите утром, вы почувствуете себя вяло, и послеобеденное время может просто стать бездарно потерянным. ^{[4]XИсточник информации}
2
Используйте природные стимуляторы. Кофеин и сахар - это то, что поможет вам увеличить уровень своей активности. Выбирайте по своему вкусу, но энергетические напитки, кофе, содовая и конфеты - неплохие источники. Если бы у вас было время запланировать заранее, возможно, вы захотели бы “зарядиться углеводами” предварительно, чтобы дать телу силу продержаться дольше.
- Конечно, после этого вы можете почувствовать упадок сил. Возможно, через несколько минут или часов, но это случится. Решение проблемы - не принимать больше. Так следующий упадок сил будет еще хуже.
- Будьте осторожны с кофеином, не принимайте его слишком много. Ваше сердце будет биться как зверь в клетке, и вы почувствуете себя на смертном одре. Не следует давить и нюхать кофеиновые таблетки (или любые другие таблетки), это опасно. Не рекомендуется делать ничего подобного, это может вызвать серьезные телесные повреждения.
3
Выполняйте упражнения. Вы знаете, что "сидение перед телевизором заставляет вас хотеть сидеть перед телевизором". И наоборот. Во время выполнения упражнений вы активней гоняете кровь по организму, все соки выделяются, ваше тело готово и стремится к действию, делая вас более активным, хотя вы и потратили энергию на тренировке. Вы будете чувствовать себя отлично, энергично и прибавите себе здоровья!
- Мы уже упоминали, что тренировки высвобождают эндорфины, ваши гормоны счастья? Вы убиваете двух зайцев одним выстрелом!
4
Хорошо высыпайтесь ночью. Тут уж и ежу понятно. Если вы хотите обладать серьезными запасами энергии, нужно поспать 8 часов - или любое ваше любимое число часов (но, вероятно, между 7 и 9). Когда вы не чувствуете себя отдохнувшим, даже просто пережить день тяжело, а уж не то что радоваться каждой минуте.
- Как можно точнее придерживайтесь распорядка сна. Ваше тело привыкает к графику, когда вы ложитесь спать и когда вы встаете. И если вы вдруг сбиваетесь с него, оно тоже сбивается. Намного проще просыпаться в хорошем настроении, когда вы делаете это в одно и то же время всю неделю.
5
Зажигайте. Гиперактивность рождается между вашими ушами. Все в голове, хотя и выполняется с помощью тела. Поэтому для начала включите музыку, которая заставляет вас двигаться. Подвигайтесь.
- Если вы увлекаетесь активными видео играми, это тоже подойдет. Кто сказал, что можно зажигать только под музыку? Убийство зомби тоже требует своего ритма, в конце концов.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Часть третья: Использование энергии

Загрузить PDF

1
Встретьтесь с друзьями. Гиперактивность с друзьями имеет свою цель: войти в азарт вместе, работать и играть вместе. Энергия многих может творить чудеса! Вы - не хаотичное черти что. У вас есть цель: веселье и энергия!
- Иногда можно побыть гиперактивным и наедине с собой, попробуйте закаляться, бегать или отрабатывать спортивные навыки, например, в баскетболе. Ведите мяч или потренируйте трехочковый бросок на своей скорости.
2
Найдите себе занятие, где вы можете показать свое воодушевление и повеселиться серьезно, с определенной целью. Выберите место, где быть гиперактивным приемлемо; торговый центр не очень подойдет, а вот скейт-парк - самое оно. Собраться веселой компанией и пойти в дом престарелых может стать не самой лучшей идеей. Стремитесь в места, где на вас не будут шикать и вежливо указывать на дверь.
- Лучше всего - большие открытые территории. Например, парки, пляжи, поля или места, предназначенные для занятий спортом - баскетбольная площадка или бассейн.
3
Излучайте энтузиазм: не пытайтесь “держать себя в руках” по пути. Заразите друзей своим весельем. Раздайте конфеты; предложите всем купить витаминизированные энергетические напитки. Гиперактивность заразна, поэтому вы будете “подпитывать” друг друга; вам больше понравится, если все будут чувствовать себя так же.
- Если кто-то не чувствует себя на высоте, подбодрите его! Не подшучивайте и не подначивайте его, просто пригласите в свой мир веселья. Придирки и подколы только уменьшат вашу положительную энергию (и вашей группы).
4
Вперед! Высвободите сдерживаемую энергию! Бегите, прыгайте...просто сделайте это! Такое состояние может стать практически духовным событием (вспомните, как наши предки плясали целую ночь под звуки барабанов). Чем больше вы делаете, тем лучше себя чувствуете. Танцуйте так, как будто на вас никто не смотрит. Зачем вам танцевать как-то иначе?
- Просто дружеское напоминание: освобождайте свою энергию законными путями. Ничто так не омрачает веселье, как наряд полицейских, появившийся на месте событий.
5
Сбавьте обороты: Не нужно вдруг все бросать. В вашем теле бушует огромное количество эндорфинов - если вы вдруг прекратите все, то почувствуете “упадок сил”, который вам точно не понравится. Вы разогревались подготовкой - остыньте перед остановкой. Нельзя приземлить самолет в один момент; подумайте так же о своем теле.
- На минутку предайтесь воспоминаниям со своими друзьями. Посмейтесь над этим хорошенько. Съешьте приличной еды (не конфет и подобной чепухи) и осмыслите день. Уф!
6
Снова запланируйте что-то! Чем дольше вы ждете, тем больше энергии вы накопите, чтобы стать гиперактивным. Ожидайте этого с нетерпением! Как вам еще улучшить это в следующий раз?
- Подумайте, а не пригласить ли еще больше друзей! Чем больше, тем веселее. И если вы не можете так долго ждать, подумайте о гиперактивности в свое личное время. Немного тренировок не помешает!
Реклама

Советы

Вы должны испытывать радость; быть грустным и активным совсем не весело.
Убедитесь, что у вас под рукой много жидкости - вам захочется попить.
Вы легковозбудимы в таком взвинченном состоянии, поэтому легко дать сбой.
Пейте апельсиновый сок. Витамин С чудесно увеличивает уровень энергии.

Предупреждения

Убедитесь, что выбранное место соответствует вашему настроению. Быть активным и быть в тюрьме - не самое удачное сочетание.
Не пытайтесь стать энергичным за счет незаконных наркотиков, например, кокаина; передозировка может вызвать сердечный приступ и даже привести к смерти. К тому же, это незаконно.
Скажите родителям, куда вы собираетесь идти. Не то чтобы вы хотели пригласить их с собой, но если у вас сорвет крышу, вы можете каким-то образом навредить себе, поэтому хорошо иметь подстраховку.
Не переусердствуйте с кофеином и сахаром. Головная боль, колики в животе и чувствовать себя как - ну, просто нехорошо себя чувствовать - это не то, чего вы хотите.