Загрузить PDFЗагрузить PDFHow.com.vn работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали авторы-волонтеры.
Количество просмотров этой статьи: 3805.
АД или артериальное давление во время беременности должно всегда проверятся. Знаете ли вы, как сохранить нормальное артериальное давление во время беременности естественным путем?
Любая болезнь – результат физических и психологических причин. Поэтому контролировать свое здоровье мы можем только опираясь на эти два фактора.
На поддержание нормального артериального давления также влияет психологическое и физическое состояние человека.
Беременность – очень деликатный период для мамы и ребенка, и очень важно заботиться о себе естественными методами. Природа всегда придет на помощь, так давайте следовать естественным методам снижения АД.
Шаги
Загрузить PDF
Следите за своим телом. Выполнение специальных упражнений на конкретные группы мышц позволит снять физическое напряжение и расслабиться. Релаксация также помогает будущим мамам отдохнуть и расслабиться.
Диета с минимальным количеством соли. Потребление соленых продуктов должно быть снижено, потому что они поднимают уровень АД. Кушайте свежие зеленые овощи, богатые натрием, готовьте блюда с малым содержанием соли. В жареных продуктах обычно очень много соли, поэтому лучше перейдите на свежие продукты.
Боритесь со стрессом! Любая тревога проявляется, как эмоциональный стресс, который повышает АД. Научитесь технике глубокого дыхания, чтобы успокоить тело и разум. Повышенный уровень кислорода поможет устранить стресс.
Планируйте. Планируйте завтрашний день, следующую неделю – это поможет разложить все по полочкам.
Устраните конфликты. Постарайтесь создать гармонию и успокоиться. Поговорите со специалистом.
Прислушайтесь к себе. Не доводите себя до состояния ужасной усталости и отчаяния.
Отдыхайте. Хорошо высыпайтесь, тогда вы будете бодрой весь день. Помните, что сон не только придает энергии, но и омолаживает!
Визуализируйте. Представляйте себя с ребенком где-нибудь на природе или где-то еще, где вам хотелось бы оказаться. Это помогает успокоиться.
Слушайте успокаивающую музыку и гладьте себя по животу, наслаждайтесь музыкой и постарайтесь расслабиться.
Наблюдайте. Не будьте слишком серьезной. Поиграйте со своим питомцем, понаблюдайте за прохожими, посмотрите фильмы.
Говорите себе приятные слова. Продолжайте повторять их каждый раз, когда пытаетесь расслабиться. Немного похвалите себя – это придаст вам сил.Реклама
Предупреждения
- Не зацикливайтесь на негативных эмоциях.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
