Как перестать быть контролирующим

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Измените мышление

Доверяйте другим людям

Действуйте

Дополнительные статьи

Источники

Если вы думаете, что вы контролирующий человек, то вы хотите, чтобы любая ситуация развивалась так, как вы считаете нужным. Вы можете быть разочарованным, если ваши друзья или коллеги не действуют так, как вы планировали. Если вы хотите контролировать мельчайшие аспекты вашей жизни, расслабьтесь и признайтесь себе, что вы не можете контролировать буквально все. Так вы поймете, что порой отсутствие контроля более эффективно, чем его наличие.

Шаги

Часть 1

Часть 1 из 3:

Измените мышление

Загрузить PDF

1. 
   1
   Перестаньте быть перфекционистом. Контролирующий человек хочет, чтобы все было идеально. Например, вы можете потратить лишний час на проверку отчета, чтобы найти в нем ошибки (причем ошибок там нет). Такое поведение не поможет ни вам, ни кому-либо еще. На самом деле оно только вредит вам. Помните, что перфекционисты – это люди с неким комплексом неполноценности, поэтому откажитесь от желания быть совершенным и живите полной жизнью, а не анализируйте каждую мелочь.

   • Подумайте о том, что желание контролировать людей есть результат вашей низкой самооценки и что людям это вряд ли понравиться.
   • Перфекционизм отнимает у вас время. Проверка отчета один раз – это норма, а вот его проверка 2-3 раза – эта пустая трата времени.
2. 
   2
   Повысьте самооценку. Контролирующий человек думает, что люди не будут общаться с ним, если он не будет давать им советы о каждой мелочи. Возможно, вы полагаете, что если не будете советовать другим людям, как им поступать, то они не будут любить и уважать вас. Откажитесь от такого мышления и подумайте о том, что вы удивительный и достойный человек, которому просто нужно немного отдохнуть.

   • Поговорите с психотерапевтом или близким человеком о ваших проблемах с самооценкой, тревогах или других причинах, лежащих в основе вашего контролирующего поведения.
3. 
   3
   Научитесь справляться с тревожным состоянием. Еще одной причиной контролирующего поведения является тревожное состояние, при котором человек постоянно думает о худших сценариях развития ситуации или напуган неизвестностью. В этом случае научитесь расслабляться и помните, что неизвестность – это еще не конец света. Подумайте о различных вариантах развития событий, а не только о самых плохих.

   • Возможно, у вас уйдет немало времени на то, чтобы научиться контролировать тревожные состояния. Занимайтесь йогой и медитацией, ограничьте потребление кофеина или попытайтесь определить первопричины ваших проблем.
4. 
   4
   Прекратите все время быть правым. Такие люди думают, что они знают лучше всех, как действовать в любой ситуации, или что их мнение является единственно правильным. Попытайтесь понять и принять, что и другие люди бывают правыми в своих действиях и мыслях. Не нервничайте, когда вы не знаете выхода из ситуации или когда у кого-то больше опыта.

   • Не думайте, что произойдет катастрофа, если вы не знаете ответ на какой-либо вопрос, или что люди не будут уважать вас. Наоборот, они не будут относиться к вам хорошо, если вы не будете признавать свои ошибки.
   • Конечно, быть иногда неправым – это не всегда приятно, но это способ доверять людям и показать, что вы всего лишь человек.
5. 
   5
   Принимайте вещи и людей такими, какие они есть (на работе, дома, во взаимоотношениях). Отлично, если вы видите что-то, что нуждается в улучшении, и действуете в правильном направлении, но не стоит пытаться изменить каждую мелочь.

   • Революции устраиваются людьми, которые знают, что и как нужно изменить. Но мы не призываем вас быть Лениным. Просто не пытайтесь «решать» проблемы, которых в действительности не существует.
6. 
   6
   Помните, что иногда отсутствие контроля более эффективно, чем его наличие. Возможно, вы думаете, что детальное планирование проекта или вашей свадьбы без помощи других людей и полный контроль ситуации сделают вас сильным или даже непобедимым. Но, скорее всего, вы будете уставшим и измученным. Поэтому иногда позволяйте другим людям помочь вам или даже взять бразды правления в свои руки.

   • Не делайте все сами – работайте с другими людьми над достижением общей цели или даже позвольте им поработать немного больше вас, а вы сделайте перерыв.
   • Начните с малого. Не нужно передавать всю ответственность за крупный проект другому человеку. Например, начните с того, чтобы позволить вашему коллеге выбрать место вашего совместного обеда.
   Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Доверяйте другим людям

Загрузить PDF

1. 
   1
   Поймите, что другие люди такие же компетентные, умные, трудолюбивые. Конечно, не все их них такие, поэтому, например, не просите вашего ленивого коллегу отредактировать отчет; некоторые люди просто не смогут помочь вам. Но есть много хороших и полезных людей, поэтому научитесь доверять им (чтобы они смогли помочь вам) и позволяйте им принимать собственные решения.

   • Подумайте о чувствах людей, которым вы постоянно советуете, как поступать. Скорее всего, они думают, что вы не доверяете им, потому что считаете, что они не такие умные и компетентные, как вы.
2. 
   2
   Делегируйте полномочия другим людям. Не возлагайте все обязанности исключительно на себя – так вы превратитесь во властного человека и будете раздражать окружающих. Делегируйте полномочия другим людям, например, вашему коллеге при работе над проектом или вашему другу при организации вечеринки.

   • Научитесь быть скромным, чтобы просить о помощи других людей. Помните, что любому человеку кто-то когда-то помогает, поэтому вы не будете отличаться от других людей.
3. 
   3
   Слушайте других людей и учитесь у них. Возможно, вы думаете, что вам нечему учиться у других людей, но если вы прислушаетесь к ним, вы обнаружите, что вы ошибаетесь. Вы не можете быть экспертом во всем на свете – всегда найдется человек с большим опытом и знаниями (в определенном вопросе).

   • Не перебивайте людей. Позвольте им высказаться, некоторое время подумайте над сказанным и только потом озвучивайте ваши мысли и идеи.
4. 
   4
   Позвольте людям быть самими собой. Каждый человек имеет потенциал для развития, но не пытайтесь перестроить человека в того, кого вы хотите видеть. Позвольте людям быть самими собой и действовать так, как они считают нужным, а не в соответствии с вашим образом жизни и мышления. Конечно, если ваш любимый человек делает что-то, что сводит вас с ума, поговорите об этом, но не ждите, что он превратится в совершенно другого человека.

   • Вы можете разговаривать с людьми о возможностях их развития и помогать им в этом, но не стоит пытаться сделать из них других людей.
5. 
   5
   Зачастую контролирующий человек является подозрительным человеком. Например, если ваш любимый человек не звонит вам каждый час, то вы можете подозревать, что он встречается с другой девушкой. Научитесь ценить и уважать себя, чтобы другие люди испытывали те же чувства по отношению к вам. Если у вас есть реальные причины для подозрения, то это нормально, но если вы их выдумываете, научитесь мыслить рационально и контролировать ваши подозрения.

   • Спросите себя, почему вы подозреваете других людей. Причина в предательстве близкого вам человека или в комплексе неполноценности?
   • Если вы хотите строить здоровые и взаимовыгодные отношения с другими людьми, избавьтесь от вашей подозрительности.
   Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Действуйте

Загрузить PDF

1. 
   1
   Помните, что в определенных ситуациях контроль может быть чрезвычайно полезен. Если ваш ребенок плохо себя ведет, установите правила. Если ваш сотрудник постоянно опаздывает на работу, сделайте ему замечание. Но если контроль не приводит к улучшению ситуации, ослабьте его. Научитесь определять, когда контроль только ухудшает положение вещей, и останавливайте себя.

   • Например, если вы пытаетесь контролировать каждое действие ваших сотрудников, что приводит к их раздражительности и низкой производительности труда, остановитесь. Если ваша подруга в депрессии, потому что она потеряла работу, а вы названиваете ей каждый день и интересуетесь, не нашла ли она новую работу (чем еще больше расстраиваете ее), прекратите так делать.
2. 
   2
   Расскажите кому-нибудь о вашей проблеме. Поговорите с другом или родственником о ваших чувствах и решимости измениться. Если бороться со страстью к контролю в одиночку, то вы не будете достаточно мотивированы, чтобы действительно изменить ваше мышление. Любовь и поддержка близких людей поможет вам понять, что вы способны измениться.

   • Вы можете еженедельно встречаться с близким человеком, чтобы обсуждать ваш прогресс. Если вы расскажите о ваших намерениях другому человеку, вы будете чувствовать себя подотчетным и более мотивированным к изменениям.
3. 
   3
   Перестаньте давать советы всем подряд и о каждой мелочи. Даваемые вами советы – это завуалированные команды, раздражающие людей, поэтому избегайте такого поведения и будьте более сдержанным. Если люди просят вас о совете или если вы думаете, что действительно можете помочь, то ваш совет сыграет позитивную роль, но в большинстве случаев воздержитесь от раздачи советов, особенно когда вас не просят.

   • Если вы говорите людям, что вы даете только лучшие советы, то вы заработаете репутацию «всезнайки».
4. 
   4
   Перестаньте планировать каждую секунду вашей жизни. Контролирующие люди просто помешаны на планировании – они точно знают, когда встать, сколько ложек сахара положить в кофе, в какое время закончить рабочий день и какую одежду надеть. Конечно, важно быть организованным человеком и двигаться в правильном направлении, но лучше оставить некоторое пространство для маневра и признаться себе, что вы не знаете точно, что произойдет в будущем.

   • Например, в выходные попробуйте делать не то, что вы запланировали, а то, что вам хочется. Если вас внезапно пригласили на вечеринку, примите это приглашение.
   • Многие люди планируют свой график, но оставляйте хотя бы 10 часов в неделю нераспланированными. Затем увеличьте эту цифру до 10 часов, а затем до 20. Это поможет вам расслабиться и понять, что жизнь идет своим чередом, даже если вы не планируете каждый ее момент.
5. 
   5
   Положитесь на волю случая. Контролирующие люди, как правило, не любят спонтанных и неожиданных действий (например, незапланированных поездок), потому что у них есть план и они полны решимости придерживаться его любой ценой. Поэтому иногда полагайтесь на волю случая – будьте сами собой и общайтесь с другими людьми, не зная, что будет дальше.

   • В следующий раз в компании ваших друзей ничего не говорите, когда дело дойдет до принятия решения, что делать. Пусть решает кто-то другой. Вы увидите, что это не так плохо, как вы ожидали!
6. 
   6
   Будьте более гибким. Может быть, что-то случилось с вашим любимым человеком и нужно перенести свидание с ним на другой день. Для вас это конец света? Возможно, нужно перенести вашу рабочую встречу на вторую половину дня; возможно, ваша сестра нуждается в вашей помощи и никто другой не может сделать это. Научитесь справляться с неожиданностями, которые не вписываются в ваш график, и будьте более гибкими, чтобы не впадать в истерику или ступор, если что-то идет не так, как вы планировали.

   • Чтобы быть гибким, поймите, что несколько часов в неделю, потраченных на незапланированные мероприятия, не будут иметь огромного влияния на вашу жизнь. Так вы почувствуете себя более свободным и открытым для новых возможностей.
   Реклама

Советы

• Жизнь станет лучше, когда вы прекратите контролировать каждую мелочь. Когда кто-то влюбился в вас и вам ничего не нужно для этого делать – вот это лучшее чувство! Учитесь наслаждаться собой и любить себя.
• Помните о том, что жизнь прекрасна. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Вы будете меньше бояться потерять и стараться контролировать что-то, когда будете ко всему относиться с благодарностью.
• Боритесь за себя. Не старайтесь избавиться лишь от внешних проявлений вашего контролирующего поведения – изменяйте саму суть; делайте это для самого себя. Примите тот факт, что вы не можете контролировать ситуацию или человека, но лишь самого себя.
• Поговорите с людьми о вашей проблеме.

Реклама