Как не следить за бывшим партнером в социальных сетях

Социальные сети изменили не только правила отношений, но и поведение после расставания. Не так уж просто достойно расстаться и перестать думать о бывшем партнере, когда его фотографии регулярно попадаются вам на глаза в социальных сетях Facebook, Instagram или Snapchat. Иногда человек даже следит за профилем бывшего партнера, чтобы оставаться в курсе событий. Такое поведение отрицательно сказывается на здоровье и усиливает боль от расставания.^{[1]XИсточник информации} Попробуйте ограничить контакты в социальных сетях и отвлечься, чтобы перестать следить за бывшим партнером.

Часть 1

Часть 1 из 2:

Как ограничить контакты в социальных сетях

Загрузить PDF

1
Интересоваться жизнью человека нормально, но больно. Может показаться, что наблюдая за событиями из жизни бывшего партнера в социальных сетях, вы преследуете его, но на самом деле это совершенно нормальное поведение после расставания. Иногда мы даже хотим узнать, с кем встречается бывший партнер и чем он занимается, поскольку надеемся, что он тоже несчастлив. При этом подобное поведение создает замкнутый круг, мы успокаиваем себя чужими неудачами и ухудшаем ситуацию.^{[2]XИсточник информации}
- Следует понимать: если с помощью социальный сетей вы пытаетесь узнать местоположение бывшего партнера и затем отправляетесь туда, то подобное поведение может расцениваться как преследование и нарушение закона. В случае подобных порывов лучше обратиться за помощью к специалисту.
2
Заблокируйте бывшего партнера во всех социальных сетях. Широкий диапазон социальных сетей вроде Facebook, Snapchat, Twitter и Instagram предоставляет людям невообразимый доступ в чужие жизни, включая тех, кого нам лучше не видеть. Заблокируйте учетные записи бывшего партнера во всех социальных сетях. Возможно, это наиболее радикальный способ, но при этом и самый действенный.^{[3]XИсточник информации}
- Бывший партнер или общие друзья могут спрашивать о причине такого решения. Подобный шаг может обидеть вашего бывшего партнера или общих друзей. Попробуйте объяснить, что боль от разрыва стала невыносимой и поэтому вы приняли данное решение без намерений оскорбить.
- Дополнительный плюс такого решения заключается в следующем: на многих сайтах необходимо снова добавить человека в друзья или подписаться на обновления, чтобы следить за новостями. Смущение от необходимости снова напрашиваться в друзья помешает следить за человеком.
3
Удалите человека из друзей или отпишитесь от обновлений. Используйте менее радикальный способ бороться с искушением и удалите бывшего партнера из друзей или отпишитесь от обновлений. Благодаря этому вы перестанете следить за его страницей, ограничите собственную осведомленность о его жизни, избавитесь от ненужной боли.^{[4]XИсточник информации}
- Подготовьтесь к тем же вопросам, как и в случае с блокировкой страницы. Можно использовать то же самое объяснение: “Сейчас мне нужно отдалиться. Возможно, в будущем я снова подпишусь на его страницу, а пока мне лучше не знать, что происходит в его жизни”.
Если вам кажется, что блокировка может обидеть бывшего партнера или стать причиной расспросов, то настройте свою ленту новостей. Достаточно просто скрывать новости и другие оповещения о событиях в жизни бывшего партера.^{[5]XИсточник информации} Некоторые сервисы вроде Facebook могут даже автоматически скрывать новости после смены семейного положения.^{[6]XИсточник информации}
5
Отпишитесь от новостей общих друзей. В зависимости от круга ваших друзей, бывший партнер может появляться в статусах, обновлениях местоположения и на фотографиях в ленте новостей. Это может расстроить вас, особенно если человек нашел себе нового партнера или прекрасно проводит время без вас. Отпишитесь от новостей ваших общих друзей, чтобы не видеть новости и фотографии, касающиеся бывшего партнера.^{[7]XИсточник информации}
- Выкручивайтесь, если вы что-то пропустили и не хотите, чтобы человек знал, что вы отписались от его обновлений. В таких ситуациях лучше сказать: “Я, наверное, пропустила эту публикацию” или: “У меня еще не было времени просмотреть ленту новостей после работы”.
- Также можно сказать общим друзьям правду: “Чувствую себя неловко, но мне слишком больно видеть упоминания о нем в ленте новостей. Я действительно ценю нашу дружбу, но пока что лучше буду узнавать последние новости о тебе в личном общении”.
Иногда так и подмывает узнать, чем живет бывший партнер. Достаточно одного невинного поискового запроса или просмотра ленты новостей, и вот вы уже всю ночь мучаетесь вопросом о том, кто на самом деле оценил фотографию вашего бывшего партнера: родственница или новая пассия? Напоминайте себе, что лучше не видеть новостей о бывшем партнере, чтобы поставить точку. Немного самоконтроля в подобной ситуации поможет справиться с эмоциями и другими порывами.^{[8]XИсточник информации}
7
Удалите контактную информацию с электронных устройств. Многие смартфоны, планшеты и другие устройства связывают контакты в телефоне со страницами в социальных сетях. Удалите контактные данные бывшего партнера, чтобы избавиться от искушения следить за ним. Благодаря этому вы не только сможете контролировать себя в моменты слабости, но и избавитесь от любых напоминаний о человеке.^{[9]XИсточник информации}
- Если нужно, запишите контактную информацию на бумаге и уберите в безопасное место, чтобы не видеть ее каждый день. Так вы избавитесь от напоминаний и желания регулярно следить за профилями человека в социальных сетях.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 2:

Как отвлечься

Загрузить PDF

Если вы поймали себя за тем, что просматриваете страницы бывшего партнера в социальных сетях, то возьмите лист бумаги и составьте список причин, по которым ваши отношения не сложились. Это позволит не спешить с выводами и не скучать по неудачным отношениям.
2
Не упоминайте о бывшем партнере. Возможно, ваши отношения были очень яркими, а партнер успел стать важной частью вашей жизни. Вполне естественно говорить о партнере как во время, так и после отношений. Важно понимать, что так вы лишь будете постоянно думать о нем и даже пытаться узнать, чем он занимается. Старайтесь сознательного не говорить о бывшем партнере, чтобы отвлечься от мыслей о нем.^{[10]XИсточник информации}
- Иногда вполне нормально вспоминать о нем, особенно в контексте приятных моментов. Если вы вообще перестанете вспоминать о человеке в присутствии друзей, то может возникнуть неловкость. Если важно вспомнить человека, чтобы разобраться в чувствах, то не ругайте себя, но не позволяйте такому поведению стать привычкой.
- Попросите друзей не упоминать о бывшем партнере в вашем присутствии. Подобные разговоры могут пробудить эмоции и желание узнать подробности в социальных сетях. При наличии общих друзей возможны ситуации, когда разговор будет заходить о вашем бывшем партнере. Лучше не участвуйте в беседе, пока тема не изменится.
3
Положитесь на своих близких. После расставания человек обычно находится не в самом лучшем расположении духа. Используйте эту возможность, чтобы снова сблизиться с родными и друзьями. Они помогут вам отвлечься и обеспечат необходимую поддержку (при необходимости отберут все электронные устройства, чтобы вы не могли следить за бывшим партнером в социальных сетях).^{[11]XИсточник информации}
- Открыто расскажите близким о своих чувствах. Можно даже признаться, что вы следили за человеком в социальных сетях. Они выслушают вас и дадут совет или напомнят, что разговоры о бывшем партнере причиняют вам боль. Помимо прочего, они придумают совместные занятия, чтобы отвлечь вас от ненужных мыслей.
4
Цените личное время. Иногда нужно много времени и сил, чтобы пережить разрыв. Подумайте о себе, чтобы отвлечься от бывшего партнера. Занимайтесь делами, на которые у вас раньше не было времени. Так вы поймете, что вам больше нет дела до того, что происходит в жизни бывшего партнера.^{[12]XИсточник информации}
- Сходите на сеанс массажа или посетите занятия йогой. Это позволит сосредоточиться на себе и расслабиться. Читайте книги, на которые у вас не оставалось времени.
- Найдите себе новые занятия. Они помогут вам отвлечься от социальных сетей и отпустить боль. Например, вы всегда хотели научиться готовить, но бывшему партнеру такая затея не нравилась. Сходите на курсы и научитесь готовить различные блюда, чтобы занять все то время, которое вы могли потратить на социальные сети.
5
Знакомьтесь с новыми людьми. Попробуйте отвлечься от мыслей о бывшем партнере и общих друзьях благодаря знакомству с новыми людьми. Новые знакомства позволят отлично провести время и совершенно забыть о желании следить за человеком в социальных сетях.^{[13]XИсточник информации}
- Знакомьтесь с людьми на курсах или занятиях, которые вам интересны. Например, займитесь бегом или сходите в новое кафе в часы скидок. Групповые занятия позволяют познакомиться с новыми людьми и забыть бывшего партнера.
- Флиртуйте с новыми знакомыми. Возможно, вы еще не готовы встречаться, но безобидный флирт укрепит вашу уверенность в себе и отвлечет от ненужных мыслей.^{[14]XИсточник информации}
Реклама