Как научиться тайскому боксу

Вы когда-нибудь хотели победить врага в драке одним ударом? Мечтали о невообразимой силе, которая может моментально сокрушить даже самых сильных противников? Читайте дальше, чтобы открыть для себя искусство тайского бокса или муай тай.

Шаги

Загрузить PDF

Есть несколько различных представлений о муай тай, и вы, скорее всего, обнаружите, что одни идеи вас заинтересуют, а другие заставят помочиться в штаны. Без шуток, некоторые сэнсэи (учителя / тренеры) муай тай настолько фанатичны, что иногда могут даже убить. Лучший спортзал муай тай, который можно найти - это спортзал со строгим разминочным планом и огромной подготовкой выносливости. Например: в одном спортзале муай тай на Арубе проводятся 2-часовые тренировки, из которых 45 минут посвящено разминке и тренировке выносливости, 15 минут растяжке и упражнениям для гибкости, 30 минут - тренировке техники в защитном снаряжении, а затем последняя часть посвящена спаррингу и/или тренировке по кругу.
Есть немало статей в Интернете, которые расширят ваше представление о тайском боксе. Посмотрите различные художественные, документальные фильмы, которые станут для вас обширным источником для обучения технике. Тайские боксеры, такие как Рамон Деккерс и Буакав Пор Прамук, являются яркими примерами мастерской техники. Из фильмов можно посмотреть Онг Бак и серии Кикбоксера с Жан-Клод Ван Даммом.
Спарринг может быть опасным, а иногда и страшным, но с другой стороны, если вы боитесь, возможно, это просто не ваш вид спорта. Спарринг развивает ваш собственный стиль, и как только вы станете опытным борцом, сражаться на ринге (или даже за пределами ринга) станет намного проще. Многие люди, которые практикуют тайский бокс, стараются сокрушать своих противников в первом раунде. Избегайте этого. Это будет самым худшим, что только можно сделать. В этом случае, если вы исчерпали свои силы в первом раунде, и не победили соперника, можете считать себя покойником. Поверьте, нормальный бой состоит из 5 раундов по 3 минуты. Вы устанете намного сильнее, если будете так думать и ваш соперник победит вас только из-за вашей внутренней слабости.
Когда вы в спортзале, упражняйтесь с легким весом, делая много повторений. Тренировка сопротивления усталости будет вашим союзником, когда дело дойдет до муай тай.
Реклама

Советы

Старайтесь делать упражнения и растягиваться как можно лучше.
Никогда не сдавайтесь. Большую часть времени во время активной тренировки вы будете испытывать боль. Терпите ее и покажите силу своего характера.
Выносливость, выносливость, выносливость. Выносливость - это ваш друг и союзник. Долгие часы бега и другие методы, тренирующие выносливость, будут способствовать максимальной отдаче во время интенсивных 3-минутных раундов на ринге.
Муай тай - отличное боевое искусство для самообороны. Если вы тренируетесь именно по этой причине, не забудьте также узнать о различных захватах. Бразильское джиу-джитсу хорошо для этого подходит.
Используйте муай тай только в целях самообороны.

Предупреждения

Уважайте своего тренера и свой спортзал.
Муай тай - традиционный вид боевого искусства, с королевской историей, не оскорбляйте ее ни в коем случае.
Любой удар, направленный в голову или область шеи, может убить.
Не используйте удары, которые узнаете в спортзале, на улице.
В большинстве мест запрещены локтевые удары. Избегайте использовать их на ринге.