Как защитить себя от хулиганов

Вы не обязаны больше терпеть это. Запугивая и оскорбляя, хулиганы унижают тех, кто (как им кажется) не хочет или не может дать им отпор. Если вы устали слушать их болтовню и терпеть толчки и угрозы, значит, пришло время постоять за себя. С нами вы научитесь противостоять хулигану безопасно и с умом, сумеете найти союзников для того, чтобы объединиться с ними для совместной защиты, и сможете навсегда прекратить подобное поведение со стороны обидчика. Защитите себя. Переходите к первому пункту руководства – в нем вы найдете больше информации.

Часть 1

Часть 1 из 3:

Конфронтация с хулиганом

Загрузить PDF

1
Посмотрите ему в глаза и велите прекратить. Если хулиган напирает, скрестите запястья и выставьте их наподобие защиты между собой и хулиганом. Взгляните ему в глаза и скажите спокойно, но твердо: "Я хочу, чтобы ты прекратил это прямо сейчас".
- Если они продолжают нарушать ваши личные границы или дальше смеются над вами, просто повторите фразу. "Хватит. Я хочу, чтобы ты перестал это делать. Хватит". Не нужно говорить или делать что-то еще, стойте на своем и повторяйте требование.^{[1]XНадежный источникStopBullying.govПерейти к источнику}
2
Стоит знать, как мыслят хулиганы. Хулиганы склонны задирать тех, кто им кажется неспособным или нежелающим себя защитить. Они выбирают легкие цели, сначала "проверяя" жертву язвительными словами или действиями. Самый быстрый и лучший способ закончить задирания (буллинг) – занять твердую позицию и уверенно говорить хулигану прекратить, повторяя это до тех пор, пока он не уступит.
- Если вы попытаетесь урезонить или подружиться с хулиганом, если покажете, что вас его поведение задевает, все станет еще хуже – у него лишь появится больше средств для того, чтобы продолжать свои задирания. Не нойте, постарайтесь не плакать, твердо стойте на своей позиции. Хулигану скоро наскучит то, что вы держите удар и не даете ему никакой пищи для задирания (буллинга). Из твердого “нет” не придумать шутки. Трудно глумиться над тем, кто имеет гордость.
3
Распрямитесь во весь рост и пристально посмотрите на него свысока. Обратите внимание на то, как вы держите себя (в физическом смысле) в присутствии хулигана. Даже если он больше вас (как часто и бывает), расправьте плечи, распрямите спину и посмотрите ему прямо в глаза. Постарайтесь, чтобы ваш взгляд был холодным. Смотрите сквозь него. Смотрите на него так, будто вы знаете что-то, чего он не знает.
- Подумайте о вашем любимом сильном и волевом персонаже из кино. Когда смотрите на хулигана, представляйте на своем месте Вина Дизеля, Арнольда Шварценеггера или Клинта Иствуда: "Вперед, негодяй. Порадуй меня". Представляйте себя Мерил Стрип в "Дьявол носит Прада", Анджелиной Джоли в "Особо опасен" или даже Венсдэй Адамс из "Семейки Адамс". Будьте невозмутимы.
4
Закройте уши. Не слушайте и не воспринимайте всерьез то, что говорит хулиган. Он говорит это для того, чтобы подняться за ваш счет; не потому, что верит в это, не потому, что это правда, и не потому, что он пытается помочь. Хулиган пытается вас сломить и при этом превознестись самому, потому что он чувствует себя неуверенно, в опасности, а еще потому, что он слаб духом.
- Придумайте свою “мантру”, если вам приходится сталкиваться с задираниями постоянно, и проговаривайте ее про себя, когда к вам пристают. Хорошей мантрой может быть любимое стихотворение, молитва или цитата, которая вас поддерживает. Если хулиган напирает, скажите ему прекратить и посмотрите на него ледяным взглядом. Сохраняйте спокойствие. Повторяйте мантру.
5
Защищайте себя с умом. Не позволяйте себе опуститься до уровня хулигана и начать обмениваться с ним обзывательствами. Почти всегда такие споры выигрывает хулиган, даже если вы остроумнее, забавнее и умнее (ведь так оно и есть). Хозяин этой игры – хулиган. Не пытайтесь победить его более остроумными ответами или хлесткими оскорблениями, – все может стать только хуже.
- Не играйте в игру хулигана. Не давайте ему дополнительного оружия. Повторяйте требование прекратить, вытянитесь во весь рост и станьте целью, которая для него неинтересна.
- Другой вариант: притворитесь глупым. "Ледяная Глыба" Стив Остин, профессиональный рестлер, любил перебивать своих противников, когда они пытались говорить о нем гадости, громким криком "Что?", и делал вид, что ничего не понимает, когда они ему отвечали. Это охладит пыл хулигана.
6
Игнорируйте хулиганов в интернете. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы дать отпор неизвестному хулигану в интернете – игнорировать его. Если кто-то пристает к вам онлайн (по электронной почте, сообщениям, Facebook, или VK, или через другие социальные сети), вам следует по возможности оборвать все контакты с ним и не вовлекаться эмоционально. Не втягивайтесь в обмен оскорблениями или в спор на какой бы то ни было интернет-площадке, особенно если она "открыта для публичного доступа". Как бы вам ни хотелось, не поддавайтесь желанию полить грязью в ответ.
- Если нужно, поменяйте настройки приватности, удалите из друзей хулигана или создайте новую учетную запись. То, что это происходит не при личном контакте, не делает это менее опасным.
7
Научитесь наносить удар. Нежелательно позволять хулигану втянуть вас в драку, но уверенность в своих физических силах и понимание того, что, в крайнем случае, вы сможете себя защитить, сделает вас более уверенным человеком. Научитесь правильно наносить и держать удар.
- Правильная стойка. Ноги на ширине плеч, одну ногу вперед, будьте готовы переносить вес с одной ноги на другую. Твердо держите равновесие и пружиньте на пальцах ног. Хулиган не сможет нанести вам сильный удар, если вы будете постоянно в движении.
- Сожмите руку в кулак. Заверните большой палец вокруг основания остальных пальцев, – не вовнутрь кулака и не со стороны пальцев. Сделайте это так, будто держите жука, и не хотите, чтобы они сбежал. Расслабьте кулак.
- Прицельтесь в какое-нибудь мягкое место. Если вы вынуждены драться, бейте туда, где удар вызовет наибольшие повреждения. Размазав кулак по челюсти противника, вы навредите себе больше, чем ему. Цельтесь в нос.
- Подожмите локти. Наносите прямые удары и толчки (джебы), а не дикие неконтролируемые удары “с размаха”. Большей мощью обладают вертикальные удары по прямой линии, так что держите локти поджатыми.
- Отыгрывайте защиту. Ведущую руку (ту, которой вы пишите) держите возле щеки, а вторую – возле подбородка, чтобы защитить лицо. Когда отыгрываете защиту, кулаки нужно расслабить – так вам будет проще отшлепывать удары в сторону.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 3:

Сообщите о хулигане

Загрузить PDF

1
Соберите доказательства. Каждый раз, когда с вами случается эпизод задираний со стороны хулиганов, сделайте максимально подробные записи случившегося. Напишите, кто участвовал, где, в какое время. Если вы получили физические травмы, сделайте фотографии всех порезов, царапин и синяков, которые вы получили. Если вы порвали одежду, сохраните ее. Если есть свидетели происходящего, попросите их пойти с вами и доложить об инциденте.
- Сохраните все доказательства издевательств онлайн (кибербуллинг), сделав скриншоты, распечатки и записи на дисках. Используйте эти доказательства.
Как только вам покажется, что вас задирают, сообщите об этом уполномоченному лицу, не забыв о ваших доказательствах и свидетеле. Не забудьте использовать слово "хулиган", скажите, что вас несправедливо выбирают объектом издевательств, запугивают и унижают честь и достоинство.
Когда вы сталкиваетесь с задираниями (буллингом) в школе или где-то еще, лучше всего всегда начинать с разговора с родителями. Сделайте их своими союзниками и расскажите все в деталях. Защищаться от хулиганов вам все равно придется самостоятельно, но родители, прикрывающие на всяких случай ваш тыл – это важно.
Переведите дух и спокойно преподнесите свою проблему соответствующему уполномоченному лицу. Если над вами издеваются во время обеда, вряд ли обращение к измотанной и загруженной кассирше в столовой поможет вам. Если этот ученик в вашем классе, расскажите учителю. Если ученик в другом классе, сделайте соответствующее обращение под руководством школьного психолога или помощника директора.
Если вы не в школе, или издевательства продолжаются, обратитесь в полицию. Продемонстрируйте доказательства и следуйте их инструкциям.
Не искажайте ничего, чтобы выставить себя в лучшем свете. Лучше быть честным и посмотреть, что из этого выйдет, чем пытаться выставить себя в лучшем свете. Если вы сказали что-то грубое в адрес хулигана, признайтесь в этом. Если вы ударили первым, так и скажите. В этой ситуации ваше слово будет весить больше.
Реклама

Часть 3

Часть 3 из 3:

Защитите других

Загрузить PDF

1
Отнеситесь с добротой к тем, кто подвергся буллингу (задираниям). Хулиганы выбирают жертв, которые кажутся им слабыми. Люди, у которых мало друзей, небольшого роста и физической силы чаще становятся целью хулигана. Из-за того что хулигану не хватает уверенности в себе, он выбирает жертв, которым может угрожать и доминировать над ними. Относясь по-дружески к потенциальным жертвам хулигана, вы обезоружите его и обеспечите друг другу безопасность численным превосходством.^{[2]XИсточник информации}
- Вам может показаться соблазнительной идея уйти от неприятностей, пока хулиган издевается над другими ребятами. "Хм... Если этого парня поколотят, значит, меня не тронут!". Никогда так не делайте, держитесь вместе против хулигана, тем самым обеспечив себе и всем приятную и спокойную жизнь.
Каждый раз, бродя по коридорам школы или окрестным улицам, будьте внимательны к проявлениям буллинга вокруг вас. Каждый раз, когда видите, как крупный ребенок задевает меньшего, или когда видите своего одноклассника побитым и взволнованным, уделите этому внимание и боритесь с издевательствами.
3
Заведите приятелей. Ходите по коридорам с друзьями и возвращайтесь домой в компании приятелей – чем больше вас, тем безопаснее. Хулиганы не склонны приставать к группам ребят.
- Если вы противостоите хулигану, ведите себя твердо и уверенно. Придерживайтесь плана. Велите ему прекратить и посмотрите на него в упор. Расскажите друзьям, чтобы делали так же. Сохраняйтесь уверенность в себе.
- Если хулиган пристает к одному из компании друзей, никогда не подыгрывайте хулигану, не начинайте смеяться над приятелем. Никогда не становитесь равнодушным наблюдателем издевательств, иначе вы уподобитесь самим хулиганам.
Один из способов заслужить уважение – излучать доброжелательность и дружелюбие. Если вас будут знать как волевого, уверенного в себе человека, которого не сломить никакими нападками, хулиганы не будут приставать к вам. Будьте добры ко всем – и популярным, и непопулярным – даже если вы и не лучшие друзья с этим человеком. Не пользуйтесь дешевыми возможностями эксплуатировать или дразнить других людей для своей личной выгоды.
5
Исключите хулигана из социального общения. Когда у вас есть целая сеть друзей и приятелей, используйте ее для того, чтобы игнорировать людей, которые задирают и оскорбляют окружающих. Исключите их из социального общения.
- Если хулиган начнет конфликтовать с вами из-за того, что вы не разговариваете с ним и не включаете в коллективные занятия, прямо скажите ему, почему вы это делаете: "Нам не нравится то, как ты себя ведешь. Если ты перестанешь издеваться над ребятами (над всеми вообще), тогда, – добро пожаловать".
6
Вовлекайтесь. Поищите группы поддержки, общественные организации и социальные мероприятия, посвященные помощи жертвам буллинга и борьбе с ним. Им могут понадобиться образованные преподаватели, ученики и т. д., которые знают о последствиях буллинга и о том, как навсегда его победить.
- Делитесь опытом с местными организациями против буллинга, обращайтесь к ним за помощью. Переходите на следующий уровень борьбы с задиранием.
Реклама

Советы

Дружите с хорошими ребятами и обращайтесь к ним, если понадобится поддержка. Кто знает, может быть, у них та же проблема с хулиганами.
Не давайте хулигану добраться до вас. Это человек жалок настолько, что постоянно будет пытаться унизить окружающих. Игнорируйте его, уйдите прочь или смените тему разговора, если до этого вы о чем-то с ним разговаривали.
Поговорите об этом. Вы можете спросить родителей, могут ли они записать вас к психологу; вы можете просто обсудить проблему с ними за обеденным столом.