Как восстановить минералы в составе зубной эмали: могут ли помочь натуральные средства?

Зубы представляют собой тип ткани с твердым внешним слоем в виде эмали. Этот слой содержит минеральные составляющие: в основном фосфат кальция с небольшим количеством натрия, хлоридов и магния. В результате деминерализации зубную эмаль могут повредить бактерии, что ведет к образованию каверн и другим проблемам с зубами. Знание нескольких профилактических мер и простые шаги по их выполнению помогут вам насытить свои зубы минералами.^{[1]XИсточник информации}

Метод 1

Метод 1 из 3:

Соблюдайте гигиену полости рта

Загрузить PDF

1
Чистите зубы щеткой. Необходимо чистить зубы мягкой щеткой хотя бы два раза в день. Слишком сильное давление или жесткая щетка могут повредить зубную эмаль. После чистки зубов не полощите рот. Можно просто выплюнуть лишнюю зубную пасту, но при этом не полоскать рот водой. Таким образом содержащиеся в пасте минералы успеют проникнуть в зубы.
- Не забывайте чистить щеткой язык.^{[2]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}^{[3]XИсточник информации}
2
Чистите зубы нитью. Необходимо ежедневно чистить зубы зубной нитью. Используйте при этом около 45 сантиметров нити. Обмотайте концы нити вокруг средних пальцев обеих рук. После этого зажмите нить между большим и указательным пальцами, аккуратно вставьте ее между зубами и подвигайте вперед и назад. При этом охватывайте нитью основание каждого зуба.
- Когда нить окажется между зубами, осторожно подвигайте ею вверх-вниз, так чтобы она терлась о поверхность обоих зубов. После чистки одного зуба отмотайте чистый отрезок нити и перейдите к следующему зубу.^{[4]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
3
Посетите стоматолога. Прежде чем приступить к минерализации, убедитесь в том, что она действительно необходима. Запишитесь на прием к стоматологу, который сможет проверить состояние ваших зубов. Начав процесс минерализации, необходимо регулярно посещать стоматолога, чтобы он следил за ходом лечения. Эффективность используемых методов можно проверить лишь при врачебном осмотре.
- Следует регулярно посещать стоматолога. Это важно для поддержания здоровья зубов. Необходимо также периодически чистить зубы у стоматолога с рекомендованной им частотой.
4
Пройдите осмотр у стоматолога. Стоматолог осмотрит полость рта и определит, правильно ли вы ухаживаете за своими зубами и деснами. Врач также оценит, угрожает ли вам кариес. Кроме визуального осмотра могут понадобиться рентгеновские снимки. Стоматолог может также попросить вас пополоскать рот фторсодержащим реминерализующим раствором в течение нескольких минут.
- Стоматолог проверит также, нет ли у вас признаков рака и проблем с челюстями.
Стоматолог сообщит вам о том, требуется ли вашим зубам минерализация. При необходимости минерализации обсудите ее план с врачом. Лишь стоматолог может определить, действительно ли вам требуется реминерализация зубов.
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Используйте зубные пасты и средства для полоскания рта

Загрузить PDF

1
Пользуйтесь фторсодержащими средствами для ухода за зубами. Фтор добавляют в зубные пасты и жидкости для полоскания рта, что позволяет обогатить зубную эмаль фтороапатитом, который содержит кальций и препятствует деминерализации при воздействии кислот. Зубные пасты с фтором лучше удаляют бактериальный зубной налет и помогают укрепить эмаль. Ионы фтора замещают ионы кальция, что способствует укреплению зубной эмали.^{[5]XИсточник информации}^{[6]XНадежный источникAmerican Dental AssociationПерейти к источнику}
- Помимо прочего, фтор может в определенной степени способствовать процессу минерализации, поскольку он обладает антибактериальным действием и убивает микробов, которые часто вызывают повреждение зубной эмали.^{[7]XИсточник информации}^{[8]XИсточник информации}^{[9]XИсточник информации}
- Если ваши зубы обладают повышенной чувствительностью, используйте зубную пасту для чувствительных зубов. Такие зубные пасты также помогают уменьшить воспаление десен.^{[10]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- В продаже имеются минерализующие зубные пасты, жидкости и порошки. Попросите стоматолога порекомендовать вам подходящее средство. Выбирайте те зубные пасты, которые одобрены Стоматологической ассоциацией России.
- Можно использовать специальные зубные пасты, которые содержат фтор и предназначены для восстановления эмали, например пасты марки Лакалут (Lacalut).
2
Приобретите минерализующую зубную пасту без фтора. Фтор полезен, но не обязателен для минерализации зубов. Хотя соединения этого элемента и укрепляют зубы, изначально они не содержатся в зубной эмали, поэтому можно насытить зубы минералами и без фтора. Зубные пасты без фтора также снижают количество бактерий во рту. Это достигается благодаря тому, что в их состав входит ксилит — многоатомный спирт, который помогает очистить эмаль от зубного налета.
- Помимо прочего, эти зубные пасты помогают насытить эмаль кальцием и фосфатами.^{[11]XНадежный источникNational Health Service (UK)Перейти к источнику}^{[12]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
- К популярным маркам зубных паст без фтора относятся Сплат (Splat), Новый жемчуг, Рокс (Rocs), Асепта.
3
Приготовьте собственную минерализующую зубную пасту. Можно не покупать зубную пасту, а приготовить ее самостоятельно. Возьмите 4 столовых ложки (60 граммов) порошка карбоната кальция. Такой порошок можно приобрести в аптеке или истолочь таблетку карбоната кальция. Добавьте к порошку 2 столовых ложки (40 граммов) пищевой соды, 0,5–1 пакетика стевии и 1 чайную ложку (7 граммов) морской соли. Как следует перемешайте. Затем добавьте кокосовое масло, так чтобы получилась пастообразная масса. После этого добавьте несколько капель масла перечной мяты для аромата и тщательно перемешайте. Окуните зубную щетку в приготовленную пасту и почистите зубы.
- Можно приготовить и большее количество зубной пасты. После этого положите ее в плотно закрывающуюся стеклянную банку и поставьте в холодильник, чтобы она не испортилась.
- Если вы хотите отбелить зубы или избавиться от трудновыводимых пятен на эмали, добавьте 2 чайных ложки (10 миллилитров) 3%-ной перекиси водорода. Это может вызвать образование пены и легкое пощипывание, но не переживайте. Перекись водорода обладает антибактериальным и отбеливающим эффектом. Не используйте раствор с концентрацией выше 3 процентов, так как это может вызвать ожог и раздражение десен и губ.^{[13]XИсточник информации}^{[14]XНадежный источникCenters for Disease Control and PreventionПерейти к источнику}
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Правильно питайтесь

Загрузить PDF

1
Воздерживайтесь от всех видов сахара. Обычно деминерализация зубов связана с рационом питания. Если вы хотите насытить зубы минералами, не употребляйте сахар. Избегайте переработанных видов крахмала, которые влияют на зубы так же, как сахар. Следует как можно меньше есть сахар, так как в его присутствии быстро размножаются бактерии. Воздерживайтесь от различных видов глубоко переработанной пищи, таких как хлеб, печенье, пирожные, торты, чипсы и крекеры.^{[15]XИсточник информации}
- Следует также воздерживаться от газированных и других видов сладких напитков. Такие напитки содержат большое количество сахара. Кроме того, они обладают повышенной кислотностью, что тоже вредно для зубной эмали.
- В случае каких-либо сомнений изучите состав продуктов. Не покупайте их, если они содержат сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие подсластители.^{[16]XНадежный источникUS Food and Drug AdministrationПерейти к источнику}
- Если вам нравятся сладости, постарайтесь ограничиться обладающим антибактериальными свойствами медом и стевией — травой, которая в 200 раз слаще сахара. Кроме того, стевия свободна от лишних калорий.^{[17]XИсточник информацииBrudzynski K, Sjaarda C.Honey glycoproteins containing antimicrobial peptides, jelleins of the major royal jelly protein 1, are responsible for the cell wall lytic and bactericidal activities of honey. PLoS One. 2015 Apr 1;10(4):e0120238.}^{[18]XИсточник информации}
- Хотя искусственные подсластители, такие как аспартам, сильно отличаются от сахара по химической структуре, они оказывают на мозг то же действие, что и сахар.^{[19]XИсточник информацииSuez J, Korem T, Zeevi D, Zilberman-Schapira G, Thaiss CA, Maza O, Israeli D, Zmora N, Gilad S, Weinberger A, Kuperman Y, Harmelin A, Kolodkin-Gal I, Shapiro H, Halpern Z, Segal E, Elinav E., Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota. Nature. 2014 Oct 9;514(7521):181-6.}
2
Ограничьте употребление некоторых фруктов. Если вы хотите насытить свои зубы минералами, ешьте меньше цитрусовых. Если вы все же употребляете цитрусовые, полощите после этого рот, чтобы снизить кислотность.
- Во фруктах содержится еще одна разновидность сахара, которую меньше любят бактерии. Это значит, что можно без ограничений есть не относящиеся к цитрусовым фрукты, такие как яблоки, груши или персики.
3
Увеличьте выработку слюны. Достаточное количество слюны помогает естественным образом насытить зубы минералами. Во время еды следует тщательно пережевывать каждый кусочек пищи. При пережевывании выделяется слюна. Для увеличения количества слюны можно также жевать не содержащую сахара мятную жевательную резинку или сосать леденцы без сахара.
- Кислая пища также способствует выделению слюны, однако она увеличивает кислотность, поэтому ее следует употреблять в умеренных количествах.^{[20]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику}
4
Принимайте пищевые добавки с микроэлементами. Существует множество таких пищевых добавок. Можно принимать мультивитамины, но при этом следите, чтобы в их состав входили такие микроэлементы, как кальций и магний. Дневная доза пищевых добавок должна содержать по меньшей мере 1000 миллиграммов кальция и 3000–4000 миллиграммов магния. Эти микроэлементы способствуют естественному восстановлению зубной эмали.
- Мужчинам старше 71 года и женщинам старше 51 года следует ежедневно принимать 1200 миллиграммов кальция.^{[21]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
- Детям требуется другое количество микроэлементов, поэтому посоветуйтесь с врачом или давайте ребенку предназначенные для детей мультивитамины.^{[22]XНадежный источникMayo ClinicПерейти к источнику}
При насыщении зубов минералами необходимо увеличить потребление витамина D. Для этого можно есть продукты, в которых содержится большое количество данного витамина. Это рыба, коровье, соевое и кокосовое молоко, яйца и йогурт.^{[23]XИсточник информации}
6
Принимайте витамин D другими способами. Если вы хотите получать витамин D не только с пищей, можно принимать соответствующие пищевые добавки или чаще бывать на солнце. Ежедневно взрослым и детям необходимо около 600 МЕ (международных единиц) витамина D. Можно также получать витамин D, если раз в три дня проводить около 10–15 минут на солнце в дневное время, и при этом не пользоваться солнцезащитным кремом. По возможности подставляйте под солнечные лучи руки, ноги и спину.^{[24]XНадежный источникCenters for Disease Control and PreventionПерейти к источнику}^{[25]XИсточник информации}
- Людям старше 70 лет необходимо получать 800 МЕ витамина D в день.
- Чтобы насытить зубы минералами, следует принимать витамин D, кальций и магний одновременно.
7
Пейте больше воды. Следует ежедневно выпивать 6–8 стаканов (1,5–2 литра) чистой воды. Это необходимо для поддержания водного баланса организма, причем другие напитки меньше подходят для данной цели, так как они содержат такие ингредиенты, как сахар, кофеин и белки. Помимо прочего, поддержание водного баланса увеличивает слюноотделение, что помогает защитить зубы и насытить их минералами.
- Необязательно пить минеральную воду. Как правило, организм получает все необходимые минералы с пищей.
- В водопроводной воде также содержатся минералы, хотя их состав и количество зависят от того, где вы живете. В некоторых регионах состав водопроводной воды можно узнать в интернете.^{[26]XИсточник информации}
8
Попробуйте полоскать рот маслом. Раз в день полощите рот маслом. Согласно небольшим исследованиям, полоскание рта кокосовым или кунжутным маслом помогает уменьшить бактериальный зубной налет и воспаление десен. По утрам полощите рот 1 столовой ложкой (15 миллилитрами) кунжутного масла перед приемом пищи или напитков. Закройте рот, приподнимите нижнюю челюсть и прополощите рот маслом, так чтобы оно проникало между зубами. При этом двигайте нижней челюстью так, как будто вы пережевываете пищу. Полощите рот таким образом в течение 15–20 минут, затем сплюньте масло.^{[27]XИсточник информацииSaravanan, D., Ramkumar, S., Vineetha, K. Effect of Oil Pulling with Sesame Oil on Plaque-Induced Gingivitis: A Microbiological Study. J Orofac Res (2013) 3(3). 175-180.}^{[28]XНадежный источникCenters for Disease Control and PreventionПерейти к источнику}
- Сплюнув масло, необходимо почистить зубы и прополоскать рот, а также выпить 2–3 стакана (500–750 миллилитров) воды.
- Полощите маслом только рот, а не горло.
Реклама

Советы

Чтобы улучшить гигиену полости рта и насытить зубы минералами, необходимо бросить курить. Если вы курите, следует отказаться от этой вредной привычки.