Как измерить кровяное давление без тонометра

Загрузить PDF

Загрузить PDF

В этой статье:

Определение систолического давления по пульсу

Использование приложений для измерения давления

Интерпретация результатов измерения давления

Как улучшить показатели кровяного давления

Показать еще 1...

Показать меньше...

Дополнительные статьи

Источники

Кровяное давление — это сила, с которой проходящая по сосудам кровь давит на их стенки. Это важный показатель, который помогает определить состояние здоровья человека. Для измерения кровяного давления существует специальный прибор — тонометр, но он не всегда бывает под рукой. Для того чтобы приблизительно оценить свое систолическое давление (давление в момент сокращения сердечной мышцы), можно просто замерить пульс. Диастолическое давление (в момент расслабления сердечной мышцы) можно измерить только с помощью тонометра.

Шаги

Часть 1

Часть 1 из 4:

Определение систолического давления по пульсу

Загрузить PDF

1. 
   1
   Прижмите пальцы к внутренней стороне запястья. Первое, что надо сделать для определения систолического («верхнего») давления, — нащупать свой пульс. По пульсу можно определить, находится ли ваше систолическое давление в пределах нормы. Учтите, что результат будет очень приблизительным: с его помощью можно лишь понять, не является ли ваше систолическое давление слишком низким. Повышенное давление таким образом выявить не получится.

   • Приложите два пальца, лучше всего указательный и средний, на запястье со стороны большого пальца.
   • Большой палец для определения пульса не используется, так как в нем довольно сильный собственный пульс, мешающий найти пульс на запястье.
2. 
   2
   Нащупайте пульс. Приложив два пальца к запястью, попробуйте нащупать пульс — волны крови, которые ваше сердце, сокращаясь, проталкивает по сосудам. Если вам удалось нащупать пульс, это означает, что ваше систолическое давление выше 80 мм ртутного столба, то есть находится в пределах нормы. Однако повышенное давление таким способом выявить не удастся. Если вы не чувствуете свой пульс на запястье, то систолическое давление, скорее всего, ниже 80 мм ртутного столба, что также является вариантом нормы.

   • Почему пульс на запястье означает, что систолическое давление выше 80 мм ртутного столба? Дело в том, что лучевая артерия, которая расположена на запястье, — это довольно небольшой кровеносный сосуд, и чтобы он наполнился кровью при сокращении сердечной мышцы, артериальное давление должно быть не менее 80 мм ртутного столба.
   • Если вам не удалось нащупать пульс на запястье, это не значит, что у вас проблемы со здоровьем.
   • Без тонометра диастолическое («нижнее») давление определить не удастся.
   • Некоторые исследования подвергают сомнению эффективность определения систолического давления по пульсу.
3. 
   3
   Измерьте свой пульс повторно после небольшой физической активности. Спустя некоторое время измерьте свой пульс снова, чтобы проверить, насколько он учащается после физических нагрузок. Это поможет точнее определить, является ли ваше артериальное давление повышенным, нормальным или пониженным.

   • Если вы не смогли нащупать пульс после умеренной физической нагрузки, то давление у вас, скорее всего, пониженное.
   • Если вы считаете, что ваше кровяное давление не в порядке, обратитесь к врачу.
   Реклама

Часть 2

Часть 2 из 4:

Использование приложений для измерения давления

Загрузить PDF

1. 
   1
   Следует помнить, что приложения для определения кровяного давления имеют большую погрешность. Подобные приложения удобны в использовании, но, к сожалению, настоящий медицинский тонометр они не заменят. Приложения, измеряющие давление, не являются медицинским оборудованием; скорее, они относятся к разряду развлекательных приложений. При использовании подобных приложений следует помнить, что данные, которые вы получили с их помощью, не являются точными.

   • В настоящее время разрабатывается новая технология, которая позволит врачам измерять давление без применения манжеты. Тем не менее, пока эта технология еще не внедрена.
2. 
   2
   Откройте магазин приложений на своем смартфоне. В категории «здоровье» вы найдете целый ряд приложений, которые, в числе прочего, измеряют кровяное давление. Выбирайте магазин приложений, соответствующий вашей операционной системе.

   • Введите в поисковую строку фразу «измерение давления».
   • Вы увидите список приложений с функцией измерения кровяного давления.
   • Выбирая приложение, не забудьте прочитать отзывы пользователей. В отзывах обращайте внимание на общую оценку приложения и простоту использования. Если приложение имеет оценку «три звезды» или ниже, выберите другое приложение.
3. 
   3
   Установите приложение на смартфон. После того как вы ознакомились с несколькими приложениями и прочитали отзывы, выберите одно из приложений и загрузите его на смартфон. Чтобы скачать приложение:

   • Нажмите кнопку «загрузить» на своем смартфоне. Кнопка может выглядеть по-разному в зависимости от операционной системы.
   • Дождитесь, пока приложение загрузится.
   • Скорость загрузки зависит от скорости вашего интернет-соединения. Чтобы увеличить скорость загрузки, подключите смартфон к сети Wi-Fi. Помимо более высокой скорости, при загрузке через Wi-Fi вам не придется платить за интернет-трафик.
4. 
   4
   Измерьте кровяное давление при помощи приложения. После того как вы установили приложение на смартфон, нажмите на иконку приложения, чтобы его открыть. Измерьте давление при помощи приложения.

   • Если в приложении, помимо измерения кровяного давления, есть и другие диагностические функции, выберите опцию «измерить давление».
   • Прочитайте инструкции.
   • Поместите указательный палец на камеру на задней панели смартфона. Приложения для измерения давления используют эффект фотоплетизмографии, то есть при помощи встроенной камеры и вспышки рассчитывают скорость пульсовой волны во время сердечных сокращений. Эта технология позволяет проанализировать пульс, сердечный ритм и другие данные.
   • Держите палец на камере, пока приложение не сообщит вам, что измерение окончено.
   • Запишите результаты.
   Реклама

Часть 3

Часть 3 из 4:

Интерпретация результатов измерения давления

Загрузить PDF

1. 
   1
   Ознакомьтесь с нормативными показателями артериального давления. При измерении давления самое важное — понимать, находится ли оно в пределах нормы. Если вам не с чем сравнивать ваши показатели артериального давления, они вам ничего не скажут.

   • Для большинства людей нормой является кровяное давление 120/80 или ниже.
   • Показатели 120–139/80–89 считаются прегипертонией. Если ваш показатель артериального давления попал в этот промежуток, стоит задуматься о более здоровом образе жизни.
   • Показатели 140–159/90–99 — это гипертония 1 степени, при которой необходимо проконсультироваться с врачом. Врач может посоветовать препараты, снижающие артериальное давление.
   • Показатели 160/100 или выше — это гипертония 2 степени, которая в обязательном порядке требует приема препаратов, снижающих давление.
2. 
   2
   Измерьте давление при помощи тонометра. Поскольку остальные способы измерения давления пока еще недостаточно совершенны, необходимо точно измерить свое артериальное давление, чтобы в дальнейшем использовать эти показатели как базовые.

   • Давление можно измерить в поликлинике во время диспансеризации.
   • В некоторых аптеках есть бесплатная услуга по измерению артериального давления.
   • Сравнивайте любые показатели артериального давления, которые вы получили в домашних условиях, с базовыми.
   • Ведите журнал контроля своего артериального давления, чтобы следить за тем, как оно меняется с течением времени.
   Реклама

Часть 4

Часть 4 из 4:

Как улучшить показатели кровяного давления

Загрузить PDF

1. 
   1
   Проконсультируйтесь с врачом. Если вас беспокоит уровень кровяного давления, обратитесь к терапевту или врачу общей практики. Врач порекомендует вам, как улучшить показатели кровяного давления.

   • Если у вас повышенное кровяное давление, вам, скорее всего, выпишут препараты, снижающие давление.
   • Врач также может порекомендовать диету и занятия спортом.
2. 
   2
   Регулярные физические упражнения помогают снизить кровяное давление. Один из лучших способов нормализовать кровяное давление — регулярная физическая активность. Занятия спортом тренируют сердечную мышцу и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы в целом.

   • Отдавайте предпочтение аэробным нагрузкам (кардиотренировкам), таким как бег, езда на велосипеде, плавание или быстрая ходьба.
   • Не доводите себя до изнеможения.
   • Прежде чем переходить к усиленному режиму тренировок, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас были проблемы с давлением.
3. 
   3
   Чтобы снизить давление, измените режим питания. Если вы страдаете от повышенного кровяного давления, рекомендуется внести определенные изменения в режим питания.

   • Ешьте меньше соли. Ограничьте потребление соли до 2300 мг в день.
   • Ежедневно съедайте шесть-семь порций цельнозерновых продуктов. Цельнозерновые продукты содержат много клетчатки, которая помогает снизить кровяное давление.
   • Чтобы снизить давление, съедайте 4–5 порций фруктов и овощей в день.
   • Исключите из питания жирное мясо и ограничьте потребление молочных продуктов.
   • При гипертонии стоит сократить потребление сладкого до 5 порций в неделю.
4. 
   4
   Если у вас пониженное давление, вам необходимо внести другие изменения в режим питания. Измените свою диету, чтобы повысить уровень кровяного давления.

   • Если у вас пониженное давление, потребляйте не менее 2000 мг соли в день.
   • При гипотонии пейте больше воды.
   Реклама