Загрузить PDFЗагрузить PDFX
Соавтор(ы): Tu Anh Vu, DMD. Доктор Ту Ан Ву — сертифицированный стоматолог с частной практикой Tu's Dental в Бруклине, Нью-Йорк. Помогает взрослым и детям всех возрастов справиться со страхом лечения зубов. Проводила исследование, связанное с поиском лечения саркомы Капоши, результаты которого были представлены на встрече Стоматологического общества Хинмана в Мемфисе. Получила диплом бакалавра в Колледже Брин-Мар и диплом врача-стоматолога в Стоматологической школе Пенсильванского университета.
Количество источников, использованных в этой статье: 13. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 7699.
Вряд ли найдется человек, которому нравится неприятный запах изо рта по утрам. Неприятный запах изо рта — один из видов галитоза — является результатом пониженного выделения слюны во время сна, из-за чего в полости рта создается благоприятная среда для размножения бактерий. Каждый из нас время от времени сталкивается с такой проблемой. Да, способа проснуться с невероятно свежим и приятным, как цветочный букет, дыханием, нет, однако есть способы улучшить запах изо рта.
Шаги
Регулярно чистите зубы. Зубы необходимо чистить утром и вечером перед сном, а также после каждого приема пищи в течение двух минут. В основном для чистки зубов необходима щетка средней степени жесткости и зубная паста с соединениями кальция.- Будет неплохой идеей купить электрическую зубную щетку, потому что такие щетки эффективнее справляются с зубным налетом, чем мануальные (обычные). Кроме того, во многих моделях электрических зубных щеток есть встроенный таймер, которые позволяет удостовериться в том, что чистка зубов занимает рекомендуемые две минуты.[1]
- Подумайте о том, чтобы носить с собой дорожный набор (маленький тюбик зубной пасты и зубную щетку), когда отправляетесь на учебу или на работу — таким образом, у вас будет возможность следить за гигиеной полости рта на протяжении всего дня.
- Рекомендуется менять зубную щетку на новую каждые три месяца, а также после того как вы переболели.[2]
Чистите язык. После того как почистите зубы, не забудьте пробежаться щетинками по спинке языка. У некоторых мануальных щеток на обратной стороне головки есть специальная ребристая поверхность для чистки языка — можно воспользоваться ею. Делайте это регулярно, чтобы избавляться от отмерших клеток и бактерий, которые и являются причиной неприятного запаха. Принцип здесь тот же, что и при чистке зубов.- Можно приобрести очень удобное и недорогое средство — скребок для языка, который продается в большинстве аптек.
Регулярно пользуйтесь зубной нитью. Зубная нить проникает в межзубные промежутки, куда не достает обычная зубная щетка, что позволяет удалять оттуда остатки пищи. Если не пользоваться такой нитью, пища будет оставаться и разлагаться в этих межзубных промежутках, создавая тем самым благоприятную среду для размножения бактерий.
Пользуйтесь ополаскивателем для полости рта. Ополаскиватель для рта также проникает в те области, куда не достает зубная щетка: он очищает внутреннюю поверхность щеки, заднюю стенку глотки — все это дает возможность избавиться от бактерий, которые в противном случае остались бы в вашей ротовой полости, размножаясь и становясь причиной неприятного запаха. Наберите в рот немного ополаскивателя (столько, сколько рекомендуется на упаковке) и прополощите рот на протяжении 30–60 секунд.[3]- Так как спирт сушит кожу и слизистую, а сухая слизистая оболочка полости рта является благоприятной средой для размножения бактерий, лучше выбрать ополаскиватель для рта, не содержащий в своем составе спирт.[4]
- Если причина неприятного утреннего запаха изо рта кроется в состоянии зубов, ополаскиватель для рта лишь замаскирует проблему, а не поможет решить ее.[5] Поэтому очень важно регулярно обращаться к врачу-стоматологу — он поможет выявить причину неприятного запаха изо рта, если с вашими зубами что-то не так.
Попробуйте воспользоваться антибактериальной зубной пастой и антибактериальным ополаскивателем для полости рта. Если обычной зубной пасты в сочетании с использованием зубной нити окажется недостаточно, возможно, стоит воспользоваться специальными продуктами для гигиены полости рта, которые предназначены для уничтожения тех микроорганизмов, которые образуются в ротовой полости за ночь.
Регулярно проходите профилактический осмотр у врача-стоматолога. Профилактические осмотры являются важной составляющей ухода за полостью рта и поддержанием оптимального уровня гигиены. Если по утрам вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, обратитесь к врачу-стоматологу, с тем чтобы он осмотрел вас и определил вероятную причину проблемы — наличие кариозных полостей, инфекция в пародонте или же кислотный рефлюкс.[6]Реклама
Придерживайтесь здорового сбалансированного питания. Пища оказывает значительное влияние на свежесть вашего дыхания: в организме пища переваривается и всасывается в кровь, кровь в свою очередь поступает в легкие, а это значит, что этот запах потом выделяется при дыхании. Такие продукты, как чеснок, лук и острая пища со специями, могут приводить к неприятному утреннему запаху изо рта.[7]- Фрукты и овощи — необходимая часть здорового рациона питания, которая помогает избавиться от неприятного запаха изо рта.
- Чтобы освежить дыхание, попробуйте пожевать веточку петрушки. В петрушке много хлорофилла, который помогает избавиться от неприятного запаха и освежить дыхание.[8]
Откажитесь от низкоуглеводной диеты и голодания. Когда дело касается свежести дыхания, такие режимы питания абсолютно не приветствуются. Когда человек потребляет недостаточно углеводов, его организм начинает перерабатывать жировую ткань. Это приводит к выработке кетоновых тел — именно эти химические соединения становятся причиной так называемого «кетонового дыхания», которое в народе называется просто неприятным запахом изо рта.
Не пропускайте завтрак. На завтрак лучше выбирать продукты, стимулирующие слюноотделение — благодаря этому слизистая полости рта будет достаточно влажной, а влажная слизистая создает неблагоприятную среду для размножения бактерий, которые вызывают неприятный запах. Встаньте пораньше и объявите бой неприятному утреннему запаху изо рта, первым делом приготовив себе завтрак.
Попробуйте пить чай вместо кофе. Кофе обладает сильным запахом, который надолго сохраняется в полости рта, ведь почистить все поверхности языка после кофе довольно непросто. Чтобы побыстрее проснуться и взбодриться, лучше пить зеленый чай.[9]Реклама
Бросьте курить. Табачные изделия вызывают сухость слизистой оболочки полости рта и способствуют локальному повышению температуры — в итоге это создает благоприятную среду для быстрого размножения бактерий, что приводит к неприятному запаху изо рта.[10]- Курение также повышает риск развития гингивита — заболевания десен. В свою очередь, поражение десен играет большую роль в возникновении неприятного запаха и несвежего дыхания.
Ответственно относитесь к употреблению алкогольных напитков. Алкоголь способствует сухости слизистой оболочки полости рта, поэтому, если вы решили выпить немного алкоголя (особенно вечером), перед каждым приемом порции алкоголя выпивайте стакан воды — благодаря этой хитрости слизистая полости рта останется увлажненной.[11]
Пейте больше воды. Бактерии размножаются в сухой и застойной среде, поэтому в течение дня пейте больше воды и других жидкостей — это помогает предотвратить неприятный запах изо рта на следующее утро.- Особенно важно пить воду перед сном, потому что ночью во время сна слизистая полости рта сильно пересыхает, ведь мы часами ничего не пьем и не едим.
- Старайтесь пить по 8 стаканов (240-миллилитровых) воды в день .[нужна ссылка] Если вы не привыкли пить так много воды, по желанию для разнообразия добавляйте в свой рацион немного молока или 100 % фруктового сока.[нужна ссылка]
- В овощах и фруктах содержится много воды, поэтому они являются хорошим источником жидкости для вашего организма (помимо воды). Кроме того, в овощах содержится много клетчатки, которая помогает организму избавляться от токсинов, которые также играют немалую роль в появлении неприятного утреннего запаха изо рта.
Жуйте жевательную резинку без сахара. Ксилитол — это подсластитель, который входит в состав большинства жевательных резинок без сахара и мятных конфет. Помимо прочего, он снижает количество бактерий, которые вызывают повреждение десен и неприятный запах изо рта.[нужна ссылка] Жевательная резинка с ксилитолом и каким-либо вкусом не только способствует уничтожению бактерий, которые вызывают неприятный запах, но и придает дыханию приятный аромат, выбрать который можете вы сами.- Жуйте жевательную резинку на протяжении 20 минут после приема пищи — это стимулирует выработку слюны.[12]
Пересмотрите аннотации к лекарственным препаратам, которые вы принимаете. Некоторые лекарственные препараты, например инсулин, могут сами по себе стать причиной несвежего дыхания. Другие препараты (например, антигистаминные) способствуют сухости слизистой оболочки полости рта, что вызывает неприятный утренний запах изо рта.[13] Если у вас есть какие-то сомнения по поводу отпускаемых без рецепта препаратов, которые вы принимаете, обсудите этот момент с врачом.
По утрам полощите рот. Налейте в стакан медицинского спирта (самую малость), туда же добавьте воды и наберите получившийся раствор в рот. Прополощите. (Вместо этого можно пользоваться обычным ополаскивателем для полости рта.) Затем сплюньте его. После этого наберите полный стакан чистой воды и прополощите ею рот, затем сплюньте. При необходимости повторите процедуру.Реклама
Советы
- Неприятный утренний запах изо рта возникает из-за сухости слизистой оболочки ротовой полости. Поэтому, если вы вдруг проснетесь среди ночи, попробуйте сделать несколько глотков воды или хотя бы прополощите рот на протяжении нескольких секунд, чтобы увлажнить слизистую полости рта.[14]
- Храп повышает риск возникновения неприятного утреннего запаха изо рта. Дело в том, что дыхание через рот, а не через нос, на протяжении всей ночи способствует еще большей сухости слизистой оболочки полости рта.[15]
- Причиной неприятного утреннего запаха изо рта может стать ксеростомия — хроническая сухость слизистой оболочки полости рта.[нужна ссылка] Ксеростомия может возникнуть в результате чего-то на первый взгляд незначительного вроде частого дыхания через рот (так называемого симптома ротового дыхания) и недостаточного употребления воды. Ксеростомия может возникать и по более серьезным причинам, к которым относятся заболевания слюнных желез и заболевания соединительной ткани (например, синдром Шегрена).[16]
- Можно попробовать съесть мороженное, банан или арахисовое масло — это может помочь.
Реклама
Предупреждения
- Дети обычно спят намного дольше взрослых, поэтому часто просыпаются с неприятным запахом изо рта. Если у вашего ребенка наблюдаются другие симптомы помимо несвежего дыхания, рекомендуется показать его врачу-педиатру, чтобы исключить такие заболевания, как тонзиллит.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/bad-breath?page=2
- ↑ http://www.breathmd.com/mouthwash.php
- ↑ http://www.breathmd.com/bad-morning-breath.php
- ↑ http://www.deltadentalins.com/oral_health/fighting-bad-breath.html
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=2
- ↑ http://www.deltadentalins.com/oral_health/fighting-bad-breath.html
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=3
- ↑ http://www.everydayhealth.com/dental-health/why-do-we-have-morning-breath.aspx
- ↑ http://sciencenordic.com/what%E2%80%99s-deal-morning-breath
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/guide/change-your-breath-from-bad-to-good?page=3
- ↑ http://www.medicinenet.com/bad_breath/article.htm
- ↑ http://www.breathmd.com/bad-morning-breath.php#stimulants
- ↑ http://www.everydayhealth.com/dental-health/why-do-we-have-morning-breath.aspx
- ↑ http://www.medicinenet.com/bad_breath/article.htm
Об этой статье
Сертифицированный стоматолог
Соавтор(ы): Tu Anh Vu, DMD. Доктор Ту Ан Ву — сертифицированный стоматолог с частной практикой Tu's Dental в Бруклине, Нью-Йорк. Помогает взрослым и детям всех возрастов справиться со страхом лечения зубов. Проводила исследование, связанное с поиском лечения саркомы Капоши, результаты которого были представлены на встрече Стоматологического общества Хинмана в Мемфисе. Получила диплом бакалавра в Колледже Брин-Мар и диплом врача-стоматолога в Стоматологической школе Пенсильванского университета. Количество просмотров этой статьи: 7699.
Категории: Здоровье зубов и полости рта | Кишечник и пищеварение
Эту страницу просматривали 7699 раз.
Была ли эта статья полезной?
⚠️ Disclaimer:
Content from Wiki How Русский language website. Text is available under the Creative Commons Attribution-Share Alike License; additional terms may apply.
Wiki How does not encourage the violation of any laws, and cannot be responsible for any violations of such laws, should you link to this domain, or use, reproduce, or republish the information contained herein.
- - A few of these subjects are frequently censored by educational, governmental, corporate, parental and other filtering schemes.
- - Some articles may contain names, images, artworks or descriptions of events that some cultures restrict access to
- - Please note: Wiki How does not give you opinion about the law, or advice about medical. If you need specific advice (for example, medical, legal, financial or risk management), please seek a professional who is licensed or knowledgeable in that area.
- - Readers should not judge the importance of topics based on their coverage on Wiki How, nor think a topic is important just because it is the subject of a Wiki article.
Реклама
