Как ежедневно чувствовать свою сексульность

Подавляющее большинство женщин сталкивается с негативными мыслями о своем теле, кроме того, даже у мужчин бывает подобная негативная самооценка.^{[1]XИсточник информации} Очень многие вещи могут затруднять возможность почувствовать себя сексуальным и уверенным человеком, например, информация, вещаемая массмедиа, или стресс. Однако, сочетание правильного образа мышления, благосклонного отношения к себе и внесение некоторой изюминки в атмосферу спальни помогут вам освежить чувство собственной сексуальности.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Хороший уход за телом

Загрузить PDF

1
Внесите больше прикосновений в вашу жизнь. Позитивные прикосновения помогают сохранять приподнятое настроение и чувствовать себя сексуальным и желанным человеком. Найдите различные способы получения здоровых и позитивных прикосновений в повседневной жизни. Например, вы с мужем или с женой можете делать друг другу массаж спины либо больше обниматься с друзьями.^{[2]XИсточник информации}
- Профессиональные процедуры маникюра, педикюра и массажа также являются одним из способов получения позитивных прикосновений.
Шелковистые дышащие ткани, такие как шелк или сатин, помогут сделать отход ко сну особенным и чувственным. Найдите себе отличную шелковую или сатиновую пижаму либо мягкий халат, чтобы во время подготовки ко сну вы чувствовали себя потрясающе. Также для внесения большей сексуальности в обыденную жизнь вы можете потратиться на шелковистые простыни.^{[3]XИсточник информации}
3
Станьте сильнее. Физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, что ведет к лучшей самооценке и снижению уровня стресса. Более того, упражнения помогут вам почувствовать себя сильнее и заставят тело самостоятельно внести свой вклад в достижение поставленной вами цели. Чем сильнее будет ваше тело, тем лучше вы будете себя ощущать.^{[4]XИсточник информации}
- Подумайте о силовых нагрузках, беге или хотя бы о нескольких отжиманиях в день, чтобы нарастить мышечную массу.
4
Акцентируйте самые привлекательные достоинства своего тела. Уделите некоторое время тому, чтобы подумать о своих самых примечательных физических достоинствах. Вам нравятся ваши глаза? Руки? Грудь? Постройте свой гардероб и косметические процедуры вокруг того, что вам больше всего в себе нравится.^{[5]XИсточник информации}
- Например, вы можете попробовать воспользоваться новыми дымчатыми тенями для век, чтобы привлечь больше внимания к своим глазам. Или же вы можете купить новую рубашку, в которой хорошо смотрятся ваши сильные руки.
Дайте себе разрешение потратиться на средства для ухода за собой. В зависимости от того, что вам нравится больше всего, вы можете подумать о проведении спа-процедур, новой стрижке, профессиональном бритье и даже о профессиональной глажке своих рубашек.^{[6]XИсточник информации} Если прошло достаточно много времени с того момента, когда вы в последний раз баловали себя, заставьте себя выйти из дома и заняться этим вопросом.
По данным исследований, занимающиеся йогой женщины чувствуют себя сексуальнее. Йога также помогает развить гибкость и привести в тонус мышцы, что также положительно сказывается на сексуальности.^{[7]XИсточник информации}
Одним из способов внесения дополнительной сексуальности в собственную жизнь является добавление некоторой изюминки в повседневную рутину. Вместо обычного ежедневного приема душа, найдите способ сделать ритуал купания особенным и чувственным. Купите ароматические свечи, включите расслабляющую музыку и примите ванну с пеной.^{[8]XИсточник информации}
Если вы чувствуете, что как будто бы каждый день двигаетесь по одним и тем же рельсам, попробуйте поэкспериментировать с использованием новых косметических продуктов и стилей. Протестируйте новую косметическую марку, нарядитесь в такие цвета, которые не носили раньше, или же просто зачешите волосы на другой бок. Это поможет вам увидеть себя в новом позитивном свете и акцентирует вашу внутреннюю сексуальность.^{[9]XИсточник информации}
9
Носите одежду, которая вам подходит. Порой людям кажется, что они плохо выглядят или одеваются немодно, и все это происходит из-за плохо подобранной одежды. Убедитесь в том, что одежда, которую вы носите, является комфортной и имеет правильный размер. Не носите слишком свободную мешковатую одежду или ту одежду, которая вам слишком тесна. Сексуальнее всего вы будете чувствовать себя в одежде подходящего вам размера.^{[10]XИсточник информации}
- Если вы не уверены в том, какой размер одежды вам подходит лучше всего, обратитесь за советом к продавцу. Это особенно важно при выборе нижнего белья, например, бюстгальтеров.
Индивидуальные танцы и танцы с партнером или партнершей помогут вам лучше понять свое тело.^{[11]XИсточник информации} Уроки танцев (особенно сексуальных видов танцев, таких как танго или сальса) способны помочь вам выработать уверенность в себе и чувство ритма. Вы хорошо и надолго запомните эти уроки, а также всегда сможете включить любимую танцевальную мелодию для поднятия настроения, когда почувствуете себя не очень хорошо.
Некоторые люди любят во всем выглядеть идеально, в том числе и в прическе. Но порой получается сексуальнее, если у человека несколько взъерошенная неряшливая прическа, словно он только что встал с постели.^{[12]XИсточник информации} Так что взъерошьте свои волосы, чтобы придать прическе сексуальные и беспечные нотки.
Уверенная ходьба и уверенные позы помогут вам лучше ощутить свою силу, гордость и сексуальность. Боритесь с собственным желанием ссутулиться или согнуться. Следите за тем, чтобы спина была прямой, грудь выступала вперед, а голова была высоко поднятой.^{[13]XИсточник информации}
Ежедневный восьмичасовой ночной сон не только позаботится о вашем настроении, но и сделает внешний вид вашей кожи более свежим и обновленным. Если вы начинаете чувствовать упадок сил, попробуйте больше спать по ночам. Вы обязательно должны заметить перемены в своем внешнем виде и ощущениях.^{[14]XИсточник информации}
Порой люди могут терять чувство собственной сексуальности из-за ежедневных стрессовых ситуаций в жизни, нагрузки на работе и семейных проблем. Просто возьмите на себя обязательство, что вы всегда будете хорошо относиться к собственному телу и уделять ему внимание, чтобы чувствовать себя сексуальнее и увереннее. Правильно питайтесь, получайте физическую нагрузку и выполняйте те косметические процедуры, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Не игнорируйте потребности собственного тела из-за других хлопот в вашей жизни.^{[15]XИсточник информации}
Физическая нагрузка является отличным способом сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Однако, нередко физические упражнения кажутся не очень приятной рутиной. Подберите себе такие виды активности, которые вам нравятся: танцы, спорт, ходьба, плавание или йога. Не наказывайте тело упражнениями, позвольте ему получать удовольствие от приятной вам физической нагрузки.^{[16]XНадежный источникNational Eating Disorders AssociationПерейти к источнику}
Сконцентрируйтесь на том, как себя ощущает ваше тело, а не как оно выглядит. Порой людям хочется критиковать свое тело за его недостатки. Однако, вы должны запомнить, что сексуальность не имеет ничего общего с размером вашей одежды или весом, она строится на ваших личных ощущениях. Ощущение собственной силы и здоровья поможет вам почувствовать свою сексуальность, поэтому сконцентрируйтесь именно на силе и своем потенциале, а не на абстрактных цифрах.^{[17]XИсточник информации}
Люди могут быть здоровыми и сексуальными в любом состоянии. Воздержитесь от желания ежедневно вставать на весы. Из-за них вы можете почувствовать свое несоответствие стандартам и отсутствие сексуальности, даже если на самом деле ваше тело выглядит и ощущает себя потрясающе. ^{[18]XИсточник информации}

Метод 2

Метод 2 из 3:

Позитивное мышление о себе

Загрузить PDF

Напомните себе, что существуют различные формы красоты. Не принимайте всерьез то, что говорится в массмедиа о сексуальности; зачастую это недостижимые стандарты красоты. Взгляните на обычных нормальных людей вокруг себя и найдите их настоящую красоту. А затем проявите к себе ту же доброту во взглядах, что и к ним.^{[19]XИсточник информации}
Помните, что никто не чувствует себя сексуально на постоянной основе. Сексуальность зачастую является мимолетным чувством. Не стоит переживать, если у вас случаются дни, когда вы чувствуете себя не в лучшем виде. К тому же, если бы вы постоянно ощущали сексуальность, то это не было бы каким-то особенным чувством.^{[20]XИсточник информации}
Не пытайтесь перенять чью-то чужую форму сексуальной привлекательности. Конечно, вы свободны в том, чтобы получать вдохновение от своих любимых актеров, актрис и кумиров, но не стоит притворяться ими. Лучше всего полностью быть собой.^{[21]XИсточник информации}
Не проводите негативные сравнения между собой и людьми, которых вы видите по телевизору или в журналах. Думайте только о том, как вы себя ощущаете, и о своих собственных преимуществах.^{[22]XИсточник информации}
5
Выделяйте время лично для себя. Многие люди попадают в ловушку обязательств перед коллегами, друзьями и родственниками. Однако, вам также нельзя забывать об обеспечении себе качественного времени для удовлетворения собственных потребностей. Иногда устраивайте себе для разнообразия вечера отдыха, когда вы сможете отключить телефон, закрыть электронную почту и сконцентрироваться только на себе.^{[23]XИсточник информации}
- Если у вас есть маленькие дети, позаботьтесь о том, чтобы у вас было время и место для себя, а не только для них. Сделайте так, чтобы дома имелась хотя бы одна комната, не заваленная игрушками и карандашами, чтобы вы могли там расслабиться и получить удовольствие от пребывания во взрослой обстановке.^{[24]XИсточник информации}
Многие люди негативно думают о собственном теле. Они жалуются на свой вес, морщины и иные физические недостатки. Если вы поймаете себя на том же, остановитесь и постарайтесь сделать себе комплимент. В конце концов, вы отучите себя от поиска причин для критики собственного тела.^{[25]XИсточник информации}
Для повышения сексуальности измените привычную рутину. Внесите в жизнь приключенческие нотки: попробуйте заняться скалолазанием или просто сходить в новый ресторан. Сделайте так, чтобы ваша ежедневная жизнь была полна приключений и причин для восторга.^{[26]XИсточник информации}
Если вы начинаете расстраиваться из-за того, что видите на телевидении или в журналах сексуальных мужчин и женщин, отдохните от передаваемой в массмедиа информации.^{[27]XИсточник информации} Журналы заставляют мужчин и женщин хуже думать о себе.^{[28]XИсточник информации} Закройте свои журналы, выключите телевизор и послушайте вместо них музыку или почитайте любимую книжку. Ни в коем случае не сравнивайте себя с медийными личностями.
У всех тел есть свои изъяны: морщинки, неровности, округлости или физические недостатки. Именно они и делают всех разными людьми. Не беспокойтесь о предполагаемых несовершенствах, ведь в глазах других людей они могут быть даже привлекательными.^{[29]XИсточник информации}
Не хватайтесь за прошлое. Относитесь хорошо к тому, как вы выглядите сейчас, даже если ваш вес отличается от того, что был у вас в юные годы, и если у вас появилась седина. Чувствуйте сексуальность в том теле, которое у вас есть сейчас, не сравнивайте его с собой десять лет назад.^{[30]XИсточник информации}
Организуйте в приметных местах вашего дома напоминания себе о ваших достижениях. Выставьте на полки трофеи, на стены повесьте фотографии самых счастливых моментов своей жизни. Используйте их для повышения уверенности, когда чувствуете себя не лучшим образом.^{[31]XИсточник информации}
Составьте список из всего того, что вам в себе и в своем теле нравится. Вам нравится ваша уверенность? Ваша улыбка? Находчивость? Запомните, что все это является ключевыми компонентами вашей сексуальности. Ведение дневника с подобной ободряющей информацией поможет вам настроиться на сексуальность и начать хорошо к себе относиться.^{[32]XНадежный источникNational Eating Disorders AssociationПерейти к источнику}
Некоторые люди объединяются в дружеские группы благодаря общим жалобам на внешний вид собственных тел. Однако, подобные негативные разговоры снижают самооценку. Вместо этого постарайтесь делать друзьям комплименты, чтобы также получать ответные комплименты. Сохраняйте позитивный настрой и подкрепляйте этим красоту и сексуальность.^{[33]XИсточник информации}
Вы будете чувствовать себя сексуальнее, если будете окружены теми, кто вами восхищается и заботится о вас. Держитесь подальше от тех, кто критикует вас и ваше тело. Ищите таких друзей и возлюбленных, которые будут любить вас как есть: именно они помогут вам чувствовать сексуальность даже в те дни, когда вы ощущаете себя не в лучшем виде и не в форме.^{[34]XИсточник информации}
Если вам дарят комплимент, воздержитесь от возражений и отрицаний. Верьте в получаемые вами комплименты. Каждый раз, когда вы отклоняете сделанный комплимент, вы на подсознательном уровне заявляете себе о том, что недостойны той позитивной энергии, которая была вам подарена.
Когда смотритесь в зеркало, обязательно находите что-то такое, что вам в себе нравится. Цените то, кем вы являетесь, и то, насколько много вы добились в своей жизни. Занимайтесь этим каждый вечер перед сном. Подобные упражнения, несмотря на первоначальную принужденность, со временем станут вашей второй натурой, разовьют любовь к себе и сделают чувство сексуальности совершенно непринужденным.

Метод 3

Метод 3 из 3:

Сексуальность в компании с партнером

Загрузить PDF

Обмен с партнером чувственными прикосновениями является отличным способом придания друг другу уверенности и сексуальности. Научитесь хорошо делать массаж спины и ног, позвольте партнеру оказывать вам взаимные знаки внимания.^{[35]XИсточник информации}
Приобретите нижнее или ночное белье, в котором вы сможете ощутить свою сексуальность и желанность. Побалуйте себя новыми цветами и тканями, которые придадут вам большую уверенность и сексуальную привлекательность. Когда приобретете новое белье, не забудьте выбросить старое и заношенное.^{[36]XИсточник информации}
Несмотря на то, что всегда следует оставаться собой, порой забавно и достаточно сексуально играть в ролевые игры. Представьте себя уверенным сексуальным человеком, которого вы когда-то видели по телевизору, постарайтесь вести себя так, как этот человек, в течение пары часов. Акцентируйте его уверенность и сексуальную привлекательность.^{[37]XИсточник информации}
Внесите немного остроты в сексуальную жизнь посредством грязных разговоров со своим возлюбленным человеком. Пошлите партнеру в обед сексуальное текстовое сообщение или же попробуйте соблазнить его вечером во время приготовления ужина. Расскажите о сексуальных вещах, которые вам хотелось бы сделать с ним, заставьте партнера возбудиться от столь откровенных тем.^{[38]XИсточник информации}
По данным исследований, мужчины и женщины чувствуют большую сексуальность при приглушенном освещении. Поэтому постарайтесь обеспечить дома возможность создания приглушенного света. ^{[39]XИсточник информации} Попробуйте использовать мягкий свет теплого спектра вместо яркого освещения от ламп накаливания. Установите приглушенную подсветку в спальне, чтобы с помощью освещения вы могли создать там соответствующее настроение. Подумайте о возможности использования свечей по особым случаям.^{[40]XИсточник информации}
Эфирные масла обладают приятным ароматом и помогают сделать кожу более гладкой и сияющей. Сделайте друг другу массаж с применением эфирных масел, чтобы вы вдвоем могли почувствовать себе сексуальнее, уверенней и привлекательней.^{[41]XИсточник информации}
Нет ничего более сексуального, чем уверенность. Станьте инициатором секса с партнером и четко объясните свои желания. Давайте понятные указания, говорите уверенным командным тоном. Обратите внимание на то, как партнер реагирует на вашу уверенность.^{[42]XИсточник информации}
Не рассматривайте факт снятия одежды в качестве скучной рутинной процедуры. Превратите его в сексуальное действо, раздеваясь медленно. Поддерживайте визуальный контакт с партнером на протяжении всего процесса раздевания.^{[43]XИсточник информации}
Когда вы не чувствуете себя особенно сексуально, попробуйте вспомнить свой прошлый опыт, когда вы были необычайно уверенны в себе и сексуальны. Насладитесь этими воспоминаниями и постарайтесь найти способ настроиться на такую же позитивную волну энергии в настоящем времени.^{[44]XИсточник информации}
Мужчины и женщины одинаково хорошо реагируют на сексуальные изображения. Разыщите свой любимый романтический или эротический фильм и посмотрите его, чтобы ощутить прилив сексуальной энергии в ваших отношениях. Если вы хотите провести романтический вечер, то смотрите фильм совместно с партнером.^{[45]XИсточник информации}
Чтобы почувствовать сексуальность, позвольте себе с партнером расслабиться. Не стесняйтесь флиртовать с ним на публике. Демонстрируйте свою любовь, держась за руки, обнимаясь, целуясь и поглаживая друг другу волосы.^{[46]XИсточник информации}

Советы

Запомните, что сексуальность – это чувство, а не ваш внешний вид.
Умейте прощать себя, если у вас сложился плохой день, и вы ощущаете себя далеко не самым красивым или сексуальным человеком. У всех иногда бывают такие дни.
Обсудите поставленные перед собой цели по вопросу сексуальности вместе с партнером или с хорошими друзьями, чтобы они помогли вам сохранять позитивное отношение к себе и к своему телу.

Предупреждения

Прежде чем вносить изменения в свою диету или режим физических тренировок, поговорите с врачом, чтобы убедиться в том, что все это будет для вас безопасно.
Если вас постоянно одолевают негативные мысли о собственном теле, подумайте об обращении к психотерапевту. Поговорите с врачом, если негативный образ своего тела заставляет вас принимать нездоровые решения по поводу диеты или физической нагрузки.