Как вести себя с мамой после ссоры

Ребенок вы или взрослый, ссора с мамой — это всегда источник стресса для вас обоих. Как же вести себя с мамой после бурного конфликта? Как помириться и перестать переживать о том, что вы вышли из себя? Мы расскажем вам, как успокоиться и восстановить мир после ссоры, а также как избежать подобных столкновений в будущем.

Часть 1

Часть 1 из 2:

Обдумайте произошедшее

Загрузить PDF

1
Проведите некоторое время врозь. Дайте маме время успокоиться, а себе — все тщательно обдумать. По возможности выйдите из дома, чтобы остыть и побыть отдельно от мамы. Проведите время с друзьями или сходите на прогулку, чтобы проветрить голову.
- Если вас наказали и вам нельзя выходить из дома, попробуйте другие способы успокоиться. Например, можно послушать музыку или поговорить по телефону с лучшим другом.
2
Оцените свою роль в ссоре. Что бы ни говорили, в ссоре не всегда виноваты обе стороны, однако очень часто дело обстоит именно так, и вам стоит подумать о своей роли в конфликте. Можете ли вы сказать, в чем именно вы виноваты на этот раз? Вы нарушили правила? Получили плохие оценки в школе? Или вы расстроены из-за того, что она не разрешила вам что-то сделать? ^{[1]XИсточник информации}
- Подумайте о своей роли в ссоре и попытайтесь выделить как минимум три вещи, в которых вы были не правы. Это поможет вам искренне извиниться перед мамой позже.
- Порой ссоры происходят из-за того, что мы находимся в плохом настроении, устали или голодны. Относится ли одно из этих обстоятельств к вашему случаю? Может, вы сорвались лишь потому, что у вас был неудачный день в школе?
- Не только дети или подростки ссорятся с мамами: даже если вы давно уже выросли, мама наверняка иногда вмешивается в вашу жизнь, что порой приводит к трениям. Если с маминой стороны на вашу работу или отношения обрушивается непрошеная критика, вам может быть трудно сдержать себя.
3
Попробуйте посмотреть на ситуацию ее глазами. Теперь, когда вы лучше осознали суть спора и что могло пойти не так, попробуйте взглянуть на это с маминой стороны. Она устала после работы? Она болеет или нехорошо себя чувствует? Вы набросились на нее с обвинениями и обидными замечаниями, когда она была погружена в свои мысли?
- Психологи уже довольно долго используют стратегию, помогающую людям определить, когда им следует позаботиться о себе и избегать любых горячих споров и поспешных решений. По-английски это обозначается акронимом HALT (hungry, angry, lonely и tired): голодный, злой, одинокий и уставший.^{[2]XНадежный источникCleveland ClinicПерейти к источнику} Правильная оценка собственного и маминого настроения поможет предотвратить ненужные ссоры в будущем.
4
Представьте, что вы поменялись ролями. Зачастую подростки и молодые люди могут не понимать ход мышления родителей в определенных ситуациях — особенно в пылу ссоры, когда они не считают нужным давать объяснений. Родители говорят «нет», и это все, что вы слышите. Вы не видите, какие соображения лежат в основе этого решения. Чтобы лучше понять мамины поступки, представьте, что вы находитесь на ее месте, и разговариваете с собственным ребенком.^{[3]XИсточник информации}
- Как бы вы отреагировали во время подобной ссоры со своим ребенком? Чтобы вы сказали: «да» или «нет»? Терпели бы вы дерзкие ответы или язвительные комментарии? Выслушивали бы вы контраргументы, если бы дело касалось безопасности вашего ребенка?
- Даже когда мы уже взрослые, родители иногда считают, что в какой-то мере могут контролировать нашу жизнь, и их желание контролировать может сказаться на том, как проходят наши с ними разговоры на важные темы..
- Взгляд на воспитание с этой позиции научит вас сопереживать маме, а также даст вам возможность понять, что стоит за ее решениями.
Реклама

Часть 2

Часть 2 из 2:

Поговорите с ней

Загрузить PDF

1
Подойдите к маме и извинитесь. После того, как вы с мамой побыли врозь после ссоры, пойдите к ней, чтобы попросить прощения за ту роль, что вы сыграли в вашей ссоре. Подойдите к маме и спросите, можете ли вы сейчас поговорить (не забывая о ее состоянии с позиции HALT).
- Если она открыта к диалогу, начните с извинения. Для этого используйте один или два момента, которые вы расценили как свою вину. Можно попробовать что-то вроде подобной фразы: «Извини, что ждал до последнего, чтобы сказать о деньгах, которые нужны для школы».
- Затем предложите решение проблемы. Например: «Я постараюсь в будущем заранее предупреждать тебя, когда мне понадобятся деньги на школьные нужды».
2
Расскажите ей, что пытались взглянуть на вещи с ее стороны. Обозначьте, что после тщательного обдумывания вы поняли, что во время ссоры вели себя необдуманно или неподобающе. Поделитесь своими мыслями о том, что, по вашим наблюдениям, было неправильно в вашем поведении во время ссоры.^{[4]XИсточник информации}
- Скорее всего, ваша мама будет ошеломлена, что вы потратили время, чтобы посмотреть на ситуацию с ее стороны. Она может даже посчитать вас более зрелым.
3
Старайтесь проявлять уважение. Если вы будете дерзить, встанете в позу или откажетесь слушать, это будет неуважением к маме. Даже если вам кажется, что вы не делали ничего такого, ваша мама после ссоры может почувствовать, что вы ее не очень уважаете. Покажите маме, что это не так. Чтобы проявить уважение к ней:
- Старайтесь выслушивать ее и уделять внимание, когда она говорит.
- Не смотрите в телефон, когда она разговаривает с вами.
- Цените все, что она для вас делает.
- Делитесь с ней тем, что происходит в вашей жизни.
- Спрашивайте ее мнения по поводу важных вещей.
- Не перебивайте, когда она говорит.
- Выполняйте работу по дому, не дожидаясь, пока она попросит.
- Обращайтесь к ней так, как она предпочитает (например, «мама» или «мамуля»).
4
Выражайте свои чувства в уважительной манере. Скорее всего, в ссоре ваши чувства не были услышаны. После того, как вы выслушали маму и показали, что можете встать на ее сторону, постарайтесь помочь ей понять вашу позицию. Используйте «я»-утверждения, чтобы подчеркнуть, что это именно ваши чувства, при этом максимально стараясь не обидеть маму.^{[5]XНадежный источникPubMed CentralПерейти к источнику} Затем расскажите о своих потребностях, не принижая маминой позиции или убеждений.
- Предположим, вы с мамой ссоритесь из-за того, что вы часто ходите в гости к друзьям. Можно сказать: «Я провожу время с Машей потому, что она очень переживает развод родителей. Я понимаю твое беспокойство, однако было бы здорово, если бы ты встала на мою сторону, чтобы я смог поддерживать подругу и при этом выполнять школьные задания и работу по дому».^{[6]XИсточник информации}
Вы можете задаться вопросом, как это связано с переживанием ссоры с мамой. Очень просто: если вы найдете совместное занятие, оно поможет вам сблизиться и углубить ваше взаимодействие. Проводите время с мамой в расслабленном состоянии, например посмотрите фильм, сходите на пробежку или займитесь работой в саду. Это поможет вам посмотреть на маму как на многогранного человека, такого же, как и вы. В итоге вы научитесь еще больше уважать и любить ее.^{[7]XИсточник информации}
Реклама