Как быть одиночкой и наслаждаться этим

Считается, что половину населения нашей планеты составляют интроверты (порой называемые “одиночками”). ^{[1]XИсточник информации} Несмотря на эту статистику, кажется, что в обществе считают, будто с нами, "отшельниками", что-то не так. К счастью, правда заключается в том, что многим людям нравится одиночество, и они скорее свернутся калачиком на диване и просмотрят фильм, нежели пойдут на большую вечеринку. Если вы одиночка, предпримите шаги, чтобы признать это в себе, найдите способы бывать наедине с собой и научитесь наслаждаться походами куда-либо без компании. И тогда вы поймете, что вы — нормальный человек, просто такой, какой вы есть, и что в мире множество других, подобных вам людей.

Метод 1

Метод 1 из 3:

Будьте счастливым одиночкой

Загрузить PDF

1
Задумайтесь, почему вам нравится находиться в одиночестве. Если вы начнете думать, что, возможно, вам надо стараться быть более общительным, или волноваться, что с вами, наверное, что-то не так, напомните себе, почему вам нравится находиться в одиночестве. При необходимости можно составить список причин, по которым одиночество делает вас счастливым. Вы можете возвращаться к этому списку каждый раз, когда будете испытывать неуверенность в себе.^{[2]XИсточник информации}
- Например, многие “одиночки” проводят время наедине с собой, занимаясь каким-нибудь творчеством или просто отдыхая с хорошей книгой Это позволяет им “восстановить заряд энергии”.
2
Цените свои сильные стороны. Некоторые люди могут смотреть на экстраверта как на идеальную личность. Однако, все больше и больше исследований указывают на достоинства интроверсии. Например, согласно некоторым данным, интроверты могут быть отличными лидерами, так как они дают своим подчиненным немного больше свободы на испытание новых идей. Кроме того, они умеют лучше выслушивать остальных.^{[3]XИсточник информации}
- Экстраверт — это человек, который зависит от социального взаимодействия и новых впечатлений, которые необходимы ему для заряда энергией, в то время как интроверт — это тот, кто больше сконцентрирован на своем внутреннем мире. Интроверту необходимо проводить время в одиночестве, и он часто чувствует себя как выжатый лимон после интенсивного социального общения.^{[4]XИсточник информации}
- Между интроверсией и творчеством существует сильная связь. Не забывайте, что многие известные художники, писатели и ученые считались одиночками, например, Дж.К. Роулинг, Эмили Дикинсон и Исаак Ньютон.
3
Примите себя таким, какой вы есть. Одна из ключевых вещей, которую надо сделать, чтобы быть счастливым одиночкой, — это научиться принимать себя таким, какой вы есть. Несомненно, вы можете делать определенные вещи, чтобы стать более общительным, если вам этого хочется. Однако, если вы действительно счастливы наедине с собой, зачем что-то менять?
- Заметив, что вы начинаете критиковать себя, постарайтесь переключить образ мышления с негативного на позитивный. Например, если вы поймали себя на мысли: “Люди думают, что я неудачник, потому что не хожу на вечеринки”, напомните себе, почему походы на вечеринки вам трудно даются. Например: “Я знаю, что люди не понимают, насколько утомительны для меня большие вечеринки, но мне нравится сидеть дома, поэтому я не должен беспокоиться о том, что подумают другие”.
4
Извлеките уроки из критики, а все остальное игнорируйте. Справляться с людьми, которые вас критикуют может быть непросто. Особенно, если критиком вашего образа жизни выступает тот, чьим мнением вы дорожите. В определенный момент этот человек может даже упрекать вас за то, что вы любите проводить время в одиночестве. Возьмите паузу, чтобы определить, можете ли вы чему-либо научиться у этого человека, или же он просто не понимает, почему вам нравится быть одному, так как он — не такой как вы.
- Возможно, он говорит, что вы недостаточно стараетесь, чтобы быть общительным, или что с вами что-то не так. Если вы думаете, что человек, который вас критикует, действительно пытается вам помочь, вам стоит его выслушать.
- Если критикующий человек вам не безразличен, то вы должны попытаться объяснить ему, что вы — тот, кто вы есть, что вам необходимо время для себя, чтобы восстановиться. Например, можно сказать что-то вроде: “Походы на вечеринки и наличие множества друзей — это то, что нравится тебе. Я счастлив тем, кто я есть, и я наслаждаюсь своей жизнью”.
- Если вас критикует кто-то, кого вы знаете не очень хорошо, или чье мнение вы не так цените, просто не обращайте внимания на его слова. Помните, то, что он говорит, является отражением его собственных мыслей и убеждений, а не показателем того, что правильно, а что нет.
5
Развивайте те отношения, которые важны для вас. Возможно, вы и одиночка, однако у вас должны быть пара близких друзей или родственников, на которых вы можете положиться в поисках социальной поддержки. Находите время подпитывать эти отношения, чтобы у вас была социальная поддержка в трудную минуту.
- Если у вас совсем нет друзей и вы не чувствуете потребности в них, тогда не беспокойтесь об этом. Однако, в вашей жизни должен быть хоть один человек (например, член семьи), на которого вы сможете положиться, когда/если наступят тяжелые времена.^{[5]XИсточник информации}
Реклама

Метод 2

Метод 2 из 3:

Находите и проводите время в одиночестве

Загрузить PDF

1
Откажитесь от социальных сетей. Если вы проводите огромное количество времени в различных социальных сетях, попытайтесь себя ограничивать. Существует множество доказательств того, что социальные сети заставляют нас сравнивать наши жизни с теми, кого мы там видим, и это зачастую закладывает в нас чувство неполноценности.^{[6]XИсточник информации}
- При просмотре социальных сетей помните, что люди выкладывают туда только лучшие моменты жизни и нередко преувеличивают свои достижения.
2
Создайте свое личное пространство. Если вы живете с другими людьми, то, скорее всего, у вас есть собственная спальня. Вы можете превратить ее в свое личное пространство и наполнить ее вещами, которые дарят вам радость и ощущение безопасности. Если вы делите свою комнату с братьями/сестрами, или соседями, то найти уединенное место может быть не так просто. В таком случае, возможно, найдется кладовая или небольшое местечко, куда никто не заходит и где вы сможете провести немного времени наедине с собой.
- Вне дома вы также можете найти место, которое обеспечит вам уединение. Однако нет гарантии, что там вы не столкнетесь с другим человеком. Зачастую в парках есть хорошие места, куда можно пойти и где вас никто не потревожит.
- Если у вас есть собственная комната, где вы можете уединиться, закройте дверь, когда хотите побыть в одиночестве. Если это не останавливает окружающих, повесьте на дверь табличку с просьбой вас не беспокоить.
3
Вставайте раньше или ложитесь позже. Если вам не удается найти какое-нибудь тихое место, чтобы побыть в одиночестве, — ни в доме, ни где-нибудь поблизости — попробуйте просыпаться на час или два раньше остальных. Если такой возможности нет, ложитесь спать чуть позже. Надо надеяться, это даст вам как минимум несколько минут, чтобы насладиться одиночеством и не быть потревоженным родителями, братьями или сестрами и/или соседями по комнате.^{[7]XИсточник информации}
- Однако будьте осторожны предпринимая этот шаг. Раньше ложиться или раньше вставать — значит, сократить сон на несколько часов. Сон очень важен для физического и эмоционального здоровья, так что не жертвуйте большим количеством часов во имя одиночества.
- Используйте это время, чтобы делать все то, что приносит вам радость. Например, займитесь творчеством, помедитируйте или разберитесь с той работой, которую не можете выполнить, когда все вокруг на ногах.
Реклама

Метод 3

Метод 3 из 3:

Ходите куда-нибудь в одиночестве

Загрузить PDF

1
Пойдите и займитесь тем, что вам нравится. Интровертам порой сложно выбираться из дома — они полагают, что будут выглядеть странно, делая что-либо в одиночку. Однако, если задуматься, то существует множество разных вещей, которыми можно заняться в одиночку и хорошо повеселиться.
- Поход в кино — это отличное занятие, которое можно делать одному. Выберите фильм, который вы хотите посмотреть, запаситесь попкорном и наслаждайтесь просмотром. Ходить в кинотеатр с другими людьми, конечно, тоже весело и забавно, однако, если подумать — это довольно глупо, ведь вы все равно не разговариваете друг с другом на протяжении всего фильма.
- Ходите в разные кофейни. Кофейни стали очень популярными за последние несколько лет, и с каждым днем их появляется все больше и больше. Возьмите книгу, или, если вам нравится рисовать, альбом для рисования. Закажите вкусный кофе или чай и просто наслаждайтесь парой часов, проведенных вне дома.
- Ходите в рестораны, которые давно хотели посетить. Если вы знаете такой, то нет никаких причин испытывать неловкость от того, чтобы пойти туда одному. Если вы беспокоитесь, что люди будут кидать на вас изумленные взгляды, просто постарайтесь пойти в ресторан в период малой загруженности.
- Ходите на прогулку или пробежку. Еще одна замечательная вещь, которой можно заниматься в одиночестве, — это просто выходить на улицу и наслаждаться природой. Отправьтесь на прогулку или пробежку трусцой в соседний парк, это принесет пользу не только вам, но и вашему здоровью.
2
Носите книгу или надевайте наушники. Еще одна причина, по которой одиночка нервничает выходя на улицу, — это вероятность того, что кто-нибудь попытается с ним заговорить. Если вы хотите этого избежать, наденьте наушники или носите с собой книгу, которую будете читать в очередях или во время поездки на общественном транспорте. Это отобьет желание у людей заводить с вами пустые разговоры.
- Однако это не дает полной гарантии, что никто с вами не заговорит. Некоторых, наиболее общительных людей, бывает сложно остановить. Если кто-либо, с кем вы не хотите общаться, начнет с вами беседу, отвечайте кратко и не задавайте вопросов, которые могут поддержать разговор.
3
Наслаждайтесь моментом. Если вы не привыкли выходить на улицу и заниматься чем-либо в одиночестве, возможно, вам кажется, что все пристально смотрят на вас, не позволяя насладиться тем, что вы делаете. Постарайтесь запомнить, вероятность того, что кому-то действительно интересно, что и почему вы делаете, крайне мала. Как только вы начнете проводить все больше времени вне дома самостоятельно, вы поймете, что большинство людей живут своей жизнью. И хотя на это уйдет некоторое время, выходя на улицу, концентрируйтесь на ощущениях от своего занятия, вместо того, чтобы думать о том, что чувствуют окружающие.
- Если вы не можете сконцентрироваться только на себе, то поход куда-либо в одиночестве может показаться вам таким же утомительным, как и с другими людьми.
4
Постарайтесь время от времени общаться с незнакомыми людьми. В зависимости от того, работаете ли вы или учитесь, вам может быть довольно просто ни с кем не общаться на протяжении нескольких дней или недель. Например, если вы работаете из дома, возможно, вы вообще ни с кем не говорите. И хотя вам от этого может быть комфортно, существуют доказательства, что периодическое общение полезно для всех (даже для одиночек).^{[8]XИсточник информации}
- Это необязательно должен быть долгий разговор. Вы можете просто пару минут поболтать с кем-нибудь из класса или с человеком в кофейне. Например, можно обсудить со своим одноклассником, какой сложный был тест, или спросить бариста, какой напиток он любит делать больше всего.
Реклама

Советы

Помните, что единственная проблема, с которой может столкнуться интроверт, — это непринятие самого себя. Если вам нравится быть собой и вы счастливы быть тем, кто вы есть, значит, нет причин сомневаться в том, что с вами что-то не так.^{[9]XИсточник информации}

Предупреждения

Найдите собственный способ общения, каким бы он ни был. Существует большая разница между тем, чтобы быть одиночкой и быть одиноким, однако отсутствие социальной поддержки может вызвать сильный стресс и тревогу. Убедитесь, что вам есть на кого положиться в случае необходимости.^{[10]XИсточник информации}