Como Jogar de Goleiro sem Medo

Assim como muitas coisas na vida, ser goleiro no futebol também tem prós e contras. A vantagem é ser o único jogador no gramado que pode jogar com as mãos e os braços; a desvantagem é que se trata de uma posição que propicia uma maior ocorrência de lesões físicas. Trilhar o caminho para se tornar um grande goleiro significa não ter medo de sê-lo.

Parte 1

Parte 1 de 2:

Treinando as habilidades futebolísticas

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Melhore suas habilidades básicas. O caminho para se tornar um goleiro corajoso consiste, primeiramente, em treinar e dominar as técnicas básicas do futebol para deixá-lo mais despreocupado quando estiver em campo. O goleiro é a última linha de defesa do time. Nesse caso, concentre-se em treinar seus reflexos, o tempo de reação e a agilidade do corpo inteiro.^{[1]XFonte de pesquisa}
- No treino de reflexo, peça aos companheiros de time que fiquem alinhados na frente do gol, cada um com uma bola. Diga para chutarem as bolas em distâncias e velocidades diferentes para simular as variadas situações que podem surgir em um jogo. Esse tipo de treino vai deixá-lo acostumado aos momentos de alta intensidade e treinará os seus reflexos, que são imprescindíveis para um goleiro destemido.
- No treino de tempo de reação, peça ao treinador que faça duas fileiras com bolas na frente do gol, onde uma delas deve ficar mais perto da trave do que a outra. O treinador chutará as bolas e a ordem aqui é simples: não deixar as bolas entrarem no gol. Na hora do chute, as bolas mais próximas vão sair um pouco do chão; já as mais distantes ficarão mais perto do chão, deixando a trajetória mais imprevisível.^{[2]XFonte de pesquisa}
Assim como na maioria dos esportes, ficar de olho na bola é fundamental. Na hora do treino, use uma bola menor do que a de futebol para ajudá-lo a melhorar na concentração e facilitar as encaixadas, as defesas e as manobras com a bola maior.^{[3]XFonte de pesquisa}
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Treine o movimento dos pés. É muito importante para um goleiro ter pés rápidos, uma vez que deve ser capaz de ir para frente, para trás, pular e sair do caminho rapidamente. É necessário que você domine as duas técnicas mais comuns de movimento com os pés usadas pelos goleiros, descritas a seguir:^{[4]XFonte de pesquisa}
- Lado-a-lado: mantenha a bola entre os pés e vá chutando-a rapidamente para frente e para trás usando as partes internas dos pés. Quando estiver mais à vontade com esse movimento, comece a movimentar o corpo inteiro para frente e para trás enquanto mantém a bola entre os pés.^{[5]XFonte de pesquisa}
- Passar o pé por cima da bola: esse movimento exige apenas que o jogador cruze um pé na frente do outro para alcançar a bola.^{[6]XFonte de pesquisa} O treino consiste em fazer embaixadinhas até a altura do joelho e, em seguida, à altura do cintura. Enquanto a bola cai da altura da cintura, passe a perna direita sobre a bola e, na caída dela, tente alcançá-la de novo com o outro pé.^{[7]XFonte de pesquisa}
- Aprender essas técnicas o ajudará a ganhar mais confiança na hora de pôr em prática as suas habilidades. Um jogador autoconfiante dificilmente terá medo dentro de campo.^{[8]XFonte de pesquisa}
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Observe a postura do jogador que dará o chute. Prestar atenção, principalmente, na cabeça do adversário é fundamental, pois o ajudará a prever aonde ele chutará a bola. Quando o finalizador olha para baixo, a chance é de 99% que a bola será rasteira; quando olha para frente, é provável que a redonda viaje quase à meia-altura e certamente será uma pancada em linha reta. A bola só sairá alta se o jogador inclinar o corpo para trás na hora do chute.^{[9]XFonte de pesquisa}
- Fique atento à posição do corpo e dos pés do adversário ao se aproximar dele. A maioria dos jogadores é destro e provavelmente chutarão no lado direito do goleiro. Tente bloquear o chute levando o lado interno do pé direito na direção da bola. Esse movimento o ajudará a antecipar a jogada do adversário, deixando-o (o goleiro) mais tranquilo com relação às incertezas do contato.
- Ninguém gosta de levar uma bolada inesperada. Nesse sentido, saber a direção exata da trajetória da bola ajudará o goleiro a se preparar para o chute, assim como diminuirá o medo de que a bola o pegue desavisado.
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Parte 2

Parte 2 de 2:

Controlando a bola

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Tenha uma consciência sólida da posição de goleiro. Ser goleiro é tarefa para poucos. É bem importante manter uma postura de confiança, por exemplo, erguendo a cabeça e inclinando os ombros para trás. A calma é essencial o tempo todo e lembre-se que é normal a bola bater no goleiro, portanto, se jogue em todos os chutes! É fácil desanimar quando somos goleiros e perdemos o tempo da bola, mas não se preocupe com isso. Ponha na cabeça sobre a grande importância em ser o jogador que protege o gol, pois o máximo que você pode fazer é dar o seu melhor, sem recuar.^{[10]XFonte de pesquisa}
- Acima de tudo, entenda que ser o goleiro implica em certas dificuldades. Aceite o fato de que será atingido, chutado e até mesmo pisoteado, pois essas coisas fazem parte de um jogo de futebol. Estar mentalmente preparado em relação às possíveis lesões deixará o goleiro um pouco mais preparado para tudo que uma partida pode acarretar a ele. Dessa forma, você não perderá tempo pensando se machucará um braço ou uma perna e poderá se concentrar na partida.
Não tenha medo: mantenha-se na posição e espere pela definição do finalizador. Quando for possível, vá para cima dele e tome a bola (provavelmente será ele quem ficará com medo). O goleiro poderá intimidar o adversário “crescendo” para cima dele (usar o corpo todo para tirar os ângulos de chute) ou gritar conforme ele se aproxima. Em ambas as situações, o adversário terá menos chances de fazer o gol. Ainda assim, não fique com medo quando for em direção ao jogador, pois demonstrará fraqueza, e essa falta de confiança afeta negativamente o desempenho do goleiro. A regra é manter-se sempre focado.^{[11]XFonte de pesquisa}
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Use o corpo todo. Como dito anteriormente, o goleiro tem a vantagem de poder usar as mãos e os braços. Nesse caso, não tenha medo de usar todas as armas possíveis: mergulhe, pule para frente, para cima, ou seja, faça o que puder para defender a bola.
- Caso o adversário consiga conduzir a bola para um ângulo favorável de chute (um destro a levará para a direita), corra em direção ao lado direito do corpo dele e dê um carrinho na diagonal. Quando o chute for de perna direita, os pés do goleiro farão o bloqueio; quando for de perna esquerda, os braços pegarão a bola. Tente deixar suas pernas mais perto do jogador com a bola para evitar que elas fiquem próximas do seu rosto e causem uma lesão inesperada. É bom ter coragem, mas isso não significa ter que arriscar a própria segurança por causa de uma partida.
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Afaste a bola para longe do adversário. Jamais tente brincar com a bola na frente do jogador que está se aproximando, pois é o tipo de coisa que deixará o gol exposto. Sempre que possível, dê um chutão para longe.
- Procure ver se há algum jogador de linha do seu time para passar a bola antes de tentar chutar ou arremessar a bola de volta ao jogo.^{[12]XFonte de pesquisa}
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Treine para se tornar um pegador de pênaltis. As penalidades máximas talvez sejam um dos momentos mais tensos para um goleiro. Nesse caso, dominar a arte de defender as cobranças na marca da cal o deixará mais confiante na hora de pegar essas bolas tão próximas.
- Nunca espere pela cobrança se apoiando nos calcanhares; fique no meio do gol, sempre se apoiando nos dedos dos pés para que o poder de reação seja maior. Lembre-se: o cobrador poderá correr para a bola, portanto, há uma chance grande do chute sair alto por causa do embalo.
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Mergulhe ao defender os pênaltis. Na hora de mergulhar para pegar a bola, tente manter os braços esticados o máximo que puder e esteja preparado para catar a bola.
- Nem pense em fechar os olhos quando for mergulhar ou pular para frente em direção à bola.
- Quando não conseguir segurar firme a bola, encaixe contra o corpo. Seja ligeiro e envolva a bola usando os dois braços antes que o adversário chegue perto e tentar chutar no gol de novo.
- Quando não conseguir encaixá-la ou recolhê-la do rebote leve, desvie a bola para fora da direção do gol com um soco de punho fechado ou espalme-a (nessa situação, caso não consiga espalmar, use a ponta dos dedos como último recurso).
- Mesmo que as pontas dos dedos tenham alguns desvios quando não estiverem cerrados, você pode fazer a defesas com eles fechados. Nesse caso, feche os dedos das mãos para fortalecer tanto os dedos quanto as mãos dar maior eficácia aos desvios durante o jogo.
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Faça o mergulho em segurança. É importante ter cuidado quando for defender mergulhando. Leva-se um pouco de tempo para se acostumar ao movimento, mas não há porque ter medo.
- Nunca amorteça a queda com os joelhos. Quanto mais apoiar a queda neles, maior será a dor e certamente afetará o desempenho.
- Quando estiver caindo de mergulhos mais altos, role para o lado a fim de aliviar o efeito gravitacional da queda.
- Quando quiser mergulhar mais longe, erga o corpo com a perna que mergulhará e salte.
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Dicas

Quando for mergulhar e a bola estiver no chão, pegue-a e encaixe-a nos braços, à frente do rosto, para proteger o corpo.
Ao mergulhar, caia no chão usando as partes macias do corpo.
As travas da chuteira podem facilitar o mergulho, pois elas cavam a terra da grama e proporcionam uma aderência melhor, o ajudando a pegar impulso do chão.
Mesmo que ainda esteja em dúvidas, é válido lembrar que cada gol que o goleiro evita é como marcar um gol a favor.
Ao pegar a bola, procure ter o controle completo dela, ou seja, não a deixe escapar de suas mãos.
Cantar uma música mentalmente, durante o jogo, o ajudará a agir com instinto e diminuirá a preocupação de se machucar ou fazer algo errado.
Fique sempre calmo e de olho na bola.
Sempre veja se está preparado para saltar ou mergulhar na bola; se é possível alcançá-la, etc. Só mergulhe na bola quando for necessário.

Avisos

Não fique nervoso, pois as consequências poderão aparecer (ou talvez dê mais forças, dependendo do goleiro). Não exagere no contato físico: pode tomar um cartão.
A posição de goleiro é muito dolorosa. Ele precisa ter muita resistência, uma vez que se machucará um pouco em certos momentos. Caso chegue a jogar em competições mais disputadas, o goleiro levará chutes, pancadas, pisões, e pode até se cortar nas travas dos outros jogadores. Você talvez ache que não tem graça jogar nessa posição, mas a adrenalina ajuda a tornar a defesa feita sangrando uma experiência fortalecedora e recompensadora.
Não faça sacrifícios desnecessários. Não servirá de nada ao time se o goleiro se machucar por bobeira, porém, evitar um gol e, consequentemente, se machucar pode dar mais força ao guardião das traves.
Saiba seus limites. Se o goleiro levar pancadas seguidas nas cabeça, coisa que pode acontecer no futebol, é melhor pedir uma substituição.