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O cortisol é um hormônio produzido naturalmente nas glândulas suprarrenais. Ele ajuda a controlar o metabolismo, regular a pressão arterial e promover o funcionamento adequado do sistema imunológico, por isso é importante manter níveis de cortisol saudáveis no corpo. A deficiência de cortisol é uma condição séria que pode ser uma indicação de que as glândulas suprarrenais não estão funcionando corretamente. Leia este artigo para aprender a elevar sua produção de cortisol a um nível saudável.
Passos
Verifique se você apresenta sintomas de deficiência de cortisol. Muitas pessoas se preocupam em ter cortisol “demais”, já que níveis elevados desse hormônio podem levar ao ganho de peso, fadiga e sintomas mais graves. A falta, por outro lado, também pode ser prejudicial à saúde. Se as glândulas suprarrenais estiverem danificadas, o corpo pode não estar produzindo uma quantidade suficiente de cortisol para regular adequadamente a sua pressão sanguínea e o sistema imunológico. A seguir são listados sintomas comuns de deficiência de cortisol:[1]- Perda de peso e falta de apetite;
- Pressão baixa;
- Desmaios;
- Fadiga;
- Níveis baixos de energia, mesmo quando descansado;
- Vômitos, náuseas e dor gastrointestinal;
- Desejo de comer sal;
- Hiperpigmentação (manchas escuras na pele);
- Fraqueza ou dor muscular;
- Irritabilidade e depressão;
- Palpitações;
- Falta de entusiasmo;
- Para as mulheres, perda de pelos do corpo e diminuição da libido.
Verifique os seus níveis de cortisol. Se suspeitar que os seus níveis de cortisol estejam baixos, marque uma consulta com um médico para agendar um teste de cortisol. Um teste de cortisol consiste em coletar o sangue e enviá-lo para um laboratório para verificar os níveis de cortisol. Esses níveis são normalmente mais elevados pela manhã e mais baixos no período da tarde e à noite, e em alguns casos o seu médico pode decidir testá-lo duas vezes no mesmo dia para comparar os níveis de manhã e à tarde. O médico será capaz de determinar se você tem pouco cortisol ou a doença de Addison comparando seus níveis aos níveis normais desse hormônio.- Há diversas maneiras de testar o cortisol, incluindo exames de sangue, saliva e urina. Adicionalmente, seu médico pode testar por hormônios como hormônio da tireoide, T3 e T4 livres, tiroxina total, Desidroepiandrosterona, 17-HP, que podem ser precursores do cortisol.
- O intervalo “normal” varia de laboratório para laboratório, mas em geral, o nível médio para um adulto ou uma criança pela manhã é de 5 a 23 microgramas por decilitro (mcg/dL) ou 138-635 nanomoles por litro (nmol/L). O nível médio para um adulto ou criança à tarde é 3-16 mcg/dL ou 83-441 nmol/L.[2]
- Prefira que um médico teste seus níveis de cortisol em vez de usar um método caseiro. Os kits de testes de saliva anunciados online não são tão confiáveis quanto os testes sanguíneos analisados por um laboratório.
- Há uma variedade de fatores que podem afetar a eficácia do teste, de modo que pode ser necessário realizá-lo mais de uma vez. Por exemplo, se estiver estressada, grávida, tomando certos medicamentos ou se você se exercitou um pouco antes do teste, isso poderá afetar o nível de cortisol no sangue.[3]
Descubra por que os níveis desse hormônio estão baixos. Depois que o médico confirmar que o seu nível de cortisol está baixo, o próximo Passo é descobrir o que está afetando a produção de hormônio da glândula adrenal. O tratamento que o médico recomendará será em grande parte determinado pela origem do problema.- Insuficiência adrenal crônica, ou doença de Addison, ocorre quando a sua glândula adrenal não está funcionando adequadamente para produzir cortisol por estar lesionada. Isso pode ser causado por doenças autoimunes, tuberculose, infecção, câncer ou sangramento nas glândulas suprarrenais.[4]
- A insuficiência adrenal primária, ou doença de Addison, ocorre quando sua glândula adrenal não funciona apropriadamente por causa de algum dano. O dano pode ser causado por doenças autoimunes, tuberculose, infecção das glândulas adrenais, câncer ou sangramentos em tal região.
- A insuficiência adrenal secundária ocorre quando a glândula pituitária (também chamada de hipófise), que produz um hormônio que estimula as glândulas suprarrenais, está doente. As glândulas suprarrenais podem estar saudáveis, mas como elas não estão sendo adequadamente estimuladas pela hipófise, acabam não produzindo cortisol suficiente. A insuficiência adrenal secundária também pode ocorrer quando pessoas que tomam corticosteroides param de tomá-los abruptamente.[5]
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Comece adotando um estilo de vida saudável. O primeiro passo para equilibrar seus níveis de cortisol é adotar um estilo de vida saudável. Você pode modificar seus padrões de sono, mudar sua dieta e muito mais. Algumas maneiras de viver de maneira saudável e começar a melhorar seus níveis de cortisol incluem:- Evitar o estresse;
- Ir para cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo aos finais de semana;
- Evitar cafeína e álcool;
- Fazer exercícios;
- Praticar yoga, meditação e visualização positiva;
- Comer abacates, peixes gordurosos, nozes, azeite de oliva e óleo de coco;
- Evitar açúcar, alimentos processados e comida congelada.
Faça uma terapia de reposição de cortisol. A forma mais comum de tratar a deficiência de cortisol é através da terapia de reposição hormonal. Se os seus níveis de cortisol estiverem baixos o suficiente para precisar de substitutos sintéticos, o médico prescreverá corticosteroides orais, como a hidrocortisona, prednisona ou acetato de cortisona. Siga a receita corretamente para aumentar os níveis de cortisona.- Você precisará testar seus níveis de cortisol regularmente durante a terapia de reposição hormonal; é necessário fazê-lo para garantir que não haja cortisol em excesso ou em falta no seu corpo.
- Os corticosteroides orais apresentam muitos efeitos colaterais diferentes; eles podem causar ganho de peso, alterações de humor e outros sintomas desagradáveis. Converse com seu médico sobre as coisas que poderá fazer para mitigar os efeitos colaterais.
Pergunte ao médico sobre injeções de cortisol. Se os seus níveis de cortisol estiverem muito baixos, envolver-se em uma situação estressante poderá ser perigoso para você. O cortisol ajuda o corpo a responder ao estresse e, sem ele, é possível que o corpo entre em coma. O médico poderá ensinar a administrar suas próprias injeções de cortisol em caso de uma emergência. Quando surgir uma situação estressante, você poderá aplicar uma injeção de cortisol para que seu corpo possa lidar adequadamente com a crise sem “desligar”.[6]
Trate os problemas subjacentes. A terapia de reposição hormonal corrige o sintoma, mas não o problema subjacente que impede o corpo de produzir cortisol suficiente. Converse com seu médico sobre as opções de tratamento que podem ajudar as glândulas suprarrenais a funcionarem em plena capacidade novamente.- Se suas glândulas suprarrenais sofreram danos irreversíveis ou se você tiver uma condição permanente, que sempre fará com que suas glândulas suprarrenais funcionem mal, a terapia de reposição hormonal pode ser a melhor opção.
- No entanto, se a causa da sua deficiência de cortisol estiver relacionada com um fator secundário, tais como a doença da hipófise, câncer, tuberculose ou hemorragia, pode haver uma opção de tratamento que restaurará a capacidade do organismo de produzir o cortisol adequado.
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Administre seu estresse. Se os seus níveis de cortisol estiverem baixos, mas não baixos o suficiente para necessitar de terapia de reposição hormonal, ainda é importante manter sua vida tão pouco estressante quanto possível. Aprender a gerir e reduzir o estresse em sua vida permitirá que o cortisol aumente gradualmente em seu sistema, em vez de ser produzido de uma só vez em situações de alta pressão. Quanto mais estresse você tiver, mais rápido o seu cortisol ficará esgotado.- Experimente técnicas de gerenciamento de estresse, como escrever redações, praticar yoga ou meditação para ensinar seu organismo a produzir cortisol regularmente e a manter níveis saudáveis.
Mantenha um horário de sono regular. O corpo produz cortisol naturalmente durante as horas que você está dormindo. Durma de 6 a 8 horas por noite e tente ir dormir no mesmo horário todas as noites.- Crie um ambiente tranquilo, sem luz ou barulho para ter um sono profundo e ajudar a aumentar os níveis de cortisol.
Siga uma dieta equilibrada. Alimentos ricos em açúcar e farinha refinada podem elevar ou reduzir drasticamente os níveis de cortisol para níveis inadequados. Coma muitos grãos integrais, frutas e legumes para ajudar a aumentar os níveis de cortisol para uma quantidade saudável.
Coma toranjas. As toranjas e outras frutas cítricas quebram enzimas que limitam a produção de cortisol. Adicionar toranja à dieta frequentemente pode ajudar as glândulas suprarrenais a aumentarem a produção de cortisol.[7]
Tome um suplemento de alcaçuz. O alcaçuz contém glicirrizina, que inibe a enzima que rompe o cortisol no corpo. Inativar essa enzima ajudará a aumentar gradualmente os níveis de cortisol. O alcaçuz é considerado uma substância muito útil para aumentar o cortisol.[8]- Procure por suplementos da planta do alcaçuz em forma de comprimidos ou cápsulas em uma loja de vitaminas ou de suplementos e alimentos naturais.
- Evite o uso de doces de alcaçuz como um suplemento. Eles não contêm quantidades elevadas de glicirrizina suficientes para serem úteis.
Consuma alimentos ricos em ferro. Se sente-se cansado, fazê-lo aumentará seus níveis de energia.- Se julgar necessário, existem suplementos de ferro naturais e não naturais para aumentar os níveis da substância no sangue.
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Avisos
- Consulte um médico ou farmacêutico antes de fazer quaisquer alterações em sua dieta ou tomar qualquer medicação sem prescrição para ajudar a aumentar seus níveis de cortisol. O mesmo vale para suplementos. Eles serão capazes de verificar que essas adições não interagirão com qualquer outro medicamento que você estiver tomando.
- O alcaçuz também diminui os níveis de testosterona, portanto, não abuse dele. É tudo uma questão de equilíbrio.
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Referências
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/basics/symptoms/con-20021340
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/cortisol-14668?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/cortisol-14668?page=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/basics/causes/con-20021340
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/basics/causes/con-20021340
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/addisons-disease/basics/treatment/con-20021340
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21896619
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21896619
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